CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Điều trị bệnh viêm khớp không cần thuốc

Sống khỏe mạnh - 12/08

Nhiều bệnh nhân bị bệnh viêm khớp đã sử dụng các sản phẩm bổ sung và thay thế để quản lý những triệu chứng bệnh tật của mình.

Họ chuyển sang những lựa chọn thay thế vì nhiều lý do: vì những biện pháp chăm sóc y tế hiện hành không khiến họ mấy tin tưởng; lo ngại về những tác dụng phụ của liệu. Hoặc có thể chỉ đơn giản vì họ nghĩ rằng liệu pháp thay thế là an toàn hơn, vì nó “tự nhiên hơn”.

Tập thể dục thường xuyên

Viện nghiên cứu bệnh khớp, cơ xương và các bệnh về gia quốc gia Mỹ (NIAMS) đã giới thiệu với các bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp về cách thức áp dụng 3 hình thức tập thể dục:

1. Cải thiện các biên độ tập luyện chẳng hạn như nhảy nhót, khiêu vũ để giúp duy trì các chuyển động thông thường, làm bớt cứng cơ và tăng sự linh hoạt.

2. Tăng cường các bài tập luyện chẳng hạn như tập tạ nhằm khiến cho cho cơ bắp dẻo dai hơn.

3. Chú trọng vào các bài tập thể dục nhịp điệu hay những bài tập về khả năng chịu đựng chẳng hạn như đạp xe đạp nhằm cải thiện hệ tim mạch, giúp kiểm soát thể trọng, và cải thiện chức năng đồng bộ. Kiểm soát thể trọng là một phần quan trọng vì thể tạng dư lừa có thể gây áp lực lên khớp.

Điều trị bệnh viêm khớp không cần thuốc - ảnh 1

Các bài tập thể dục nhịp điệu sẽ cải thiện hệ tim mạch, giúp kiểm soát thể trọng, và cải thiện chức năng đồng bộ

Chế độ ăn uống lành mạnh

Có hơn 100 loại bệnh viêm khớp khác nhau, và không có chế độ ăn uống duy nhất nào có thể vừa vặn cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, Qũy viêm khớp đã thiết lập những hướng dẫn dưới đây nhằm hỗ trợ cho bệnh nhân luôn duy trì một chế độ ăn uống nhằm giúp quản lý triệu chứng bệnh của họ:

1. Ăn đa dạng các loại thực phẩm, và tránh món gì có thể tương tác với thuốc mà bạn đang uống.

2. Sử dụng chất béo và cholesterol vừa phải.

3. Ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

4. Dùng đường và muối vừa phải.

5. Uống rượu chừng mực.

6. Đáp ứng đủ các yêu cầu hàng ngày về vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi.

Điều trị bệnh viêm khớp không cần thuốc - ảnh 2

Ăn nhiều rau, trái cây cũng có tác dụng giảm bệnh viêm khớp

Kiểm soát căng thẳng

Trầm cảm là một phần của cuộc sống; nhưng đối với những người mắc bệnh viêm khớp, lại có những nhân tố khác chẳng hạn như sự gia tăng phụ thuộc vào các thành viên gia đình và những thay đổi diện mạo do biến dạng khớp hoặc ảnh hưởng từ tác dụng phụ của thuốc.

Qũy viêm khớp nói rằng việc kiểm soát trầm cảm là rất quan trọng đặc biệt là với các bệnh nhân viêm khớp bởi vì “khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ bắp của bạn cũng sẽ trở nên cứng nhắc. Sự căng cơ này có thể tăng đau đớn và mệt mỏi cho bạn, đồng thời có thể làm giới hạn khả năng của bạn, dẫn đến sự bất lực”. Căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm, nó có thể hình thành một chu kỳ trầm cảm, đau đớn, mệt mỏi và giới hạn/mất khả năng. Kiểm soát căng thẳng có thể phá vỡ chu kỳ này.

Điều trị bệnh viêm khớp không cần thuốc - ảnh 3

Kiểm soát trầm cảm là rất quan trọng đặc biệt là với các bệnh nhân viêm khớp

Các ứng dụng nóng và lạnh

Mayo Clinic đã đưa ra những lời khuyên sau: “Nhiệt sẽ làm giảm bớt cơn đau của bạn, thả lỏng sự căng thẳng, hạn chế đau cơ bắp và làm tăng lượng tuần hoàn máu. Một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để áp dụng hơi nóng là tắm nước nóng hay ngâm người trong bồn nước nóng khoảng 15 phút. Các tùy chọn khác bao gồm việc sử dụng một cái gói nóng hay đèn bức xạ với bóng đèn nhiệt 250 watt để làm ấm cơ và khớp của bạn. Tuy nhiên nếu da bạn có khả năng nhạy cảm kém hoặc tuần hoàn kém thì đừng sử dụng cách điều trị bằng nhiệt.

Điều trị bằng hơi lạnh cũng có thể làm giảm đau đớn. Lạnh cũng gây tê và giảm đau co thắt cơ. Không sử dụng liệu pháp lạnh nếu như bạn tuần hoàn yếu hoặc bị tê. Các kỹ thuật có thể bao gồm dùng các gói lạnh, ngâm vùng khớp bị ảnh hưởng vào trong nước lạnh, hoặc có thể dùng mát xa đá.

Các bệnh nhân nên thận trọng khi xem xét các liệu pháp thay thế khác. Trước khi bắt đầu với liệu pháp thay thế hay điều trị bổ sung nào, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ của mình để xem xét các hình thức phù hợp trong hoàn cảnh của mình, cũng như hỏi họ về tác dụng phụ và các tương tác có hại, đặc biệt là nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào cho các điều kiện khác.

Điều trị bệnh viêm khớp không cần thuốc - ảnh 4

Điều trị viêm khớp bằng gói nóng/lạnh

Nguyễn Thanh Hải (FOX NEWS)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Các yếu tố làm tăng nguy cơ viêm khớp

Sống Khỏe - 04/05

Các yếu tố làm tăng nguy cơ viêm khớp

Viêm khớp không phải chỉ là căn bệnh của riêng người già. Nếu bạn đang ở độ tuổi 20-30 nhưng không chăm sóc khớp xương tốt, bạn có thể là nạn nhân của căn bệnh này.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách giảm đau cho người bệnh khớp

Người viêm khớp khi thay đổi thời tiết thường đau, nhất là khi độ ẩm tăng cao.

Tin cùng chuyên mục

Cơ thể đang bị thiếu nước nhưng bạn không hề nhận ra: Đây là dấu hiệu cảnh báo

Sống Khỏe - 11/08

Cơ thể đang bị thiếu nước nhưng bạn không hề nhận ra: Đây là dấu hiệu cảnh báo

Mọi người cần nước để cơ thể hoạt động bình thường nhưng nhiều người vẫn chưa nhận ra cơ thể đang bị thiếu nước trầm trọng.

Dù ở biệt thự, ngủ phòng máy lạnh, 3 điều quan trọng chống sốt xuất huyết này không thể bỏ qua

Sống Khỏe - 11/08

Dù ở biệt thự, ngủ phòng máy lạnh, 3 điều quan trọng chống sốt xuất huyết này không thể bỏ qua

Đối với sốt xuất huyết, bệnh nhân bị giảm tiểu cầu, khiến cho thành mạch yếu, nguy cơ chảy máu tại các tạng trong cơ thể rất cao, việc truyền nước cần được cân nhắc rất cẩn thận.

Không áp dụng giảm cân, thải độc theo mách bảo

Sống Khỏe - 10/08

Không áp dụng giảm cân, thải độc theo mách bảo

Môi trường ô nhiễm, thực phẩm không an toàn khiến nhiều người lo sợ nhiễm độc dẫn đến ung thư.

7 hoạt động hàng ngày có thể làm tổn thương, hỏng cột sống của bạn

Sống Khỏe - 10/08

7 hoạt động hàng ngày có thể làm tổn thương, hỏng cột sống của bạn

Ít nhất bạn cũng phải biết được rằng nếu làm 7 việc này hàng ngày thì sẽ sớm dẫn đến tổn thương cột sống trong thời gian ngắn.

Ung thư phổi và thủ phạm gây ra căn bệnh này

Sống Khỏe - 09/08

Ung thư phổi và thủ phạm gây ra căn bệnh này

Ung thư phổi là bệnh ung thư đứng hàng đầu ở nước ta về số ca mắc và số ca tử vong trong đó các bác sĩ cho rằng 90 % ung thư phổi đến từ hút thuốc lá.

Tin mới

19 động tác nam giới tập để lấy phom dáng

Sống khỏe - 1h29 phút trước

19 động tác nam giới tập để lấy phom dáng

Các bài tập được thiết kế giúp phái mạnh tập ở mọi không gian cho vóc dáng chắc khỏe, hạn chế tích mỡ thừa, theo Men's Health.

Ông cụ suýt chết sau chén rượu mừng tân niên

Sống khỏe - 1h36 phút trước

Ông cụ suýt chết sau chén rượu mừng tân niên

Uống xong ly rượu mừng Tết, ông cụ 91 tuổi bỗng ngất xỉu, vào bệnh viện cấp cứu bác sĩ chẩn đoán bị nhồi máu cơ tim.

Uống rượu vang đỏ giúp ngừa sâu răng

Sống khỏe - 1h46 phút trước

Uống rượu vang đỏ giúp ngừa sâu răng

Polyphenols trong rượu vang đỏ giúp ngăn vi khuẩn dính vào nướu răng gây sâu răng và mảng bám.

Kiểm tra bạn có là người rối loạn nhân cách

Sống khỏe - 1h57 phút trước

Kiểm tra bạn có là người rối loạn nhân cách

Người rối loạn nhân cách thường ngủ ít, không có cảm xúc, thích làm cho người khác có cảm giác tội lỗi, luôn nói dối và vô trách nhiệm...

Đầu năm làm việc uể oải hãy thực hiện ngay những điều này để nhanh chóng lấy lại tinh thần

Sống khỏe - 2h38 phút trước

Đầu năm làm việc uể oải hãy thực hiện ngay những điều này để nhanh chóng lấy lại tinh thần

Tết xong chắc hẳn ai cũng đang ở trong tình trạng uể oải khi trở lại công việc.

Xem thêm

Video nổi bật