CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dinh dưỡng cho người bị u nang buồng trứng

Điều cần biết - 08/12

U nang buồng trứng là tình trạng mất cân bằng nội tiết tố - như endometriosis gây hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), các bệnh phụ khoa khác...

Tất cả những tình trạng trên có thể được cải thiện nếu tránh các hóa chất độc hại và các loại thực phẩm thúc đẩy sự tăng trưởng của estrogen trong cơ thể, gây ra sự mất cân bằng hoóc-môn.

Bên cạnh đó, một lối sống lành mạnh và tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh sẽ là ‘chìa khóa’ giúp bạn tránh căn bệnh thường gặp này.

Thực phẩm nên ăn

Các loại thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ, súp miso và bánh đậu tương:

Đậu nành cũng như các loại đậu, đậu lăng, súp lơ, bông cải xanh có thể giúp kiểm soát nồng độ estrogen.

Indole-3-carbinol (I3C)

Ăn nhiều thực phẩm giàu I3C giúp loại bỏ kích thích tố dư thừa từ cơ thể. Chúng bao gồm cải bắp, cải bruxen, cải xanh và súp lơ.

Các loại thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, chuối, mận khô, hạt điều, bông cải xanh giúp giảm tình trạng đau bụng kinh liên quan đến u nang buồng trứng.

Dinh dưỡng cho người bị u nang buồng trứng - ảnh 1

Hạnh nhân được coi là thực phẩm có tác dụng tốt trong việc giảm tình trạng đau bụng kinh (Ảnh minh họa: Internet)

Cà phê Bồ công anh

Có thể thay thế cho cà phê thảo dược, giúp hỗ trợ gan,  loại bỏ các kích thích tố dư thừa một cách dễ dàng hơn.

Axit béo Omega-3

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 thiết yếu nên được bổ sung bởi vì chúng giúp kiểm soát sự gián đoạn hoóc-môn cũng như kháng insulin (liên quan đến PCOS). Lựa chọn tốt bao gồm hạt lanh (hạt lanh), dầu cá (cá hồi, cá cơm, cá mòi, cá thu và cá trích) và hạt cây gai dầu.

Thực phẩm hữu cơ

Tiêu thụ các loại thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt bởi thuốc trừ sâu trong các loại thực phẩm bẩn có thể phá vỡ sự cân bằng hoóc-môn. Bỏ vỏ tất cả các loại rau và trái cây nếu chúng không phải là hữu cơ.

Thực phẩm cần tránh

Rượu

Giảm tiêu thụ các loại rượu vì nó có thể làm lượng estrogen tăng cao. Nếu bạn muốn có một thức uống có cồn thì rượu vang đỏ là lựa chọn tốt nhất.

Lúa mì

Hạn chế ăn sản phẩm từ lúa mì vì chúng chứa acid phytic, chúng bám vào các khoáng chất như magiê và kẽm, trong khi hai chất này cần thiết cho sự cân bằng hoóc-môn và ngăn ngừa đau bụng kinh.

Caffeine

Hạn chế các sản phẩm cà phê, nước ngọt, sô cô la, nước tăng lực và trà vì nó có thể phá vỡ sự cân bằng hoóc-môn.

Dinh dưỡng cho người bị u nang buồng trứng - ảnh 2

Cà phê được coi là thực phẩm gây phá vỡ sự cân bằng hoóc-môn (Ảnh minh họa: Internet)

Đường

Tránh đường tinh luyện, chúng là các loại đường được tìm thấy trong bánh ngọt, kẹo.

Các loại thuốc bổ sung

Vitamin nhóm B

Bổ sung vitamin nhóm B rất cần thiết vì chúng giúp cân bằng lượng đường trong máu và nồng độ hoóc-môn.

Chiết xuất Brassica

Hữu ích trong việc cân bằng hoóc-môn. Brassica được chiết xuất từ các loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh, súp lơ và cải Brussels. Bạn có thể mua chúng tại các hiệu thuốc.

Thay đổi lối sống

Giảm cân

Nếu bạn đang thừa cân, hãy giảm cân ngay. Các nghiên cứu đều cho thấy rằng giảm cân giúp cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố và tăng cơ hội thụ thai ở nữ giới.

Dinh dưỡng cho người bị u nang buồng trứng - ảnh 3

Giảm cân giúp cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố và tăng cơ hội thụ thai ở nữ giới (Ảnh minh họa: Internet)

Nước uống nước lọc

Nước máy thường chứa các hóa chất có thể ảnh hưởng đến nồng độ hoóc-môn.

Tránh hóa chất từ hộp nhựa

Tránh dùng hộp nhựa để quay trong lò vi sóng. Quá trình làm nóng hộp nhựa sẽ tạo ra các hóa chất độc hại (dioxin) trong nhựa và ngấm vào thức ăn của bạn.

Kiểm soát căng thẳng

Hãy tìm cách để thư giãn. Căng thẳng làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn và thậm chí còn gây ra rất nhiều hậu quả khác cho sức khỏe.

Tránh xa hóa chất độc hại

Thay vì sử dụng các loại hóa chất tẩy rửa, diệt côn trùng…, hãy dùng những biện pháp tự nhiên, an toàn hơn.

An An (Womens Health Advice)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Khi nào u nang buồng trứng gây nguy hiểm?

Sống Khỏe - 16/09

Khi nào u nang buồng trứng gây nguy hiểm?

U nang buồng trứng chiếm tỷ lệ khoảng 80% các khối u buồng trứng và thường là lành tính nhưng cũng có thể gây biến chứng nguy hiểm.

10% dân số thế giới đang đối mặt với tình trạng thực phẩm bẩn

Sống Khỏe - 04/12

10% dân số thế giới đang đối mặt với tình trạng thực phẩm bẩn

Tỷ lệ mắc bệnh và tử vong do thực phẩm độc hại chủ yếu tồn tại ở các nước đang phát triển, tuy nhiên Mỹ và châu Âu cũng không nằm ngoài vòng nguy hiểm.

Thực phẩm đe dọa sức khỏe mẹ bầu

Sống Khỏe - 05/12

Thực phẩm đe dọa sức khỏe mẹ bầu

Những thực phẩm sau có thể có tác dụng chữa bệnh rất tốt, tuy nhiên, đối với bà bầu, cần tránh xa để không ảnh hưởng sức khỏe thai kỳ.

Nhanh có em bé nhờ ăn đúng thực phẩm

Sống Khỏe - 06/12

Nhanh có em bé nhờ ăn đúng thực phẩm

Các loại thực phẩm giàu chất sắt, các loại hạt đậu, rau xanh hỗ trợ rất tốt cho quá trình thụ thai của chị em.

Video có thể bạn quan tâm

  

5 thực phẩm hàng đầu giúp mang lại làn da tươi sáng

Ngoài việc dưỡng da và chăm sóc da từ bên ngoài, bạn cũng cần phải chăm sóc da từ bên trong (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Để tinh binh luôn hùng dũng, ăn gì?

Sống Khỏe - 01/12

Để tinh binh luôn hùng dũng, ăn gì?

Nam giới cần tăng cường ăn tỏi, hàu, chuối... Vì sao vậy?

Người Việt, mỗi năm chi 3 tỷ USD mua 'sát thủ' gây ung thư

Sống Khỏe - 30/11

Người Việt, mỗi năm chi 3 tỷ USD mua 'sát thủ' gây ung thư

Uống nhiều bia rượu sẽ làm tổn thương đến gan và là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh ung thư gan.

Buổi sáng nên ăn gì để làm ấm cơ thể

Sống Khỏe - 30/11

Buổi sáng nên ăn gì để làm ấm cơ thể

Bữa sáng là điều không thể bỏ qua, một bát xôi xéo, khoai lang hay bánh chưng… sẽ làm ấm cơ thể khi trời trở lạnh.

Thức ăn nhanh: Quá nhanh quá nguy hiểm

Sống Khỏe - 29/11

Thức ăn nhanh: Quá nhanh quá nguy hiểm

Nếu ăn quá nhiều thức ăn nhanh, bạn có thể sẽ mắc những bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, béo phì, hen suyễn, tiểu đường...

Thịt ngan, gà, vịt: Thịt nào tốt hơn?

Sống Khỏe - 24/11

Thịt ngan, gà, vịt: Thịt nào tốt hơn?

Hàm lượng protein trong thịt gà cao hơn rất nhiều so với thịt ngan và thịt vit, song lượng vitamin A, B2 trong 2 loại thịt này lại cao hơn thịt gà.

Tin mới

Mẹ bệnh tim nguy kịch cương quyết bảo vệ con trong bụng

Sống khỏe - 47 phút trước

Mẹ bệnh tim nguy kịch cương quyết bảo vệ con trong bụng

Ngày 19/1, bé Lê Doãn Núi – con của sản phụ Nguyễn Thị Quảng (30 tuổi, Định Hải, Tĩnh Gia, Thanh Hóa) bị mắc bệnh tim rất nặng - đã cất tiếng khóc đầu đời.

Những thói quen ăn uống có thể khiến bạn ‘mất Tết’

Sống khỏe - 1h2 phút trước

Những thói quen ăn uống có thể khiến bạn ‘mất Tết’

Ăn quá nhiều thịt, sử dụng các chất kích thích quá độ có thể khiến cơ thể bạn 'quá sức' ngày Tết. Những thói quen này có thể khiến bạn 'mất' Tết.

11 cách giảm cân dịp Tết mà không cần tới phòng tập

Sống khỏe - 1h6 phút trước

11 cách giảm cân dịp Tết mà không cần tới phòng tập

Những ngày Tết bận rộn khiến bạn không thể tới phòng tập gym. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng bằng các phương pháp đơn giản tại nhà.

Chuyện yêu, những thắc mắc chưa bao giờ cũ

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Chuyện yêu, những thắc mắc chưa bao giờ cũ

Tình dục - chuyện yêu là phạm trù rộng và hấp dẫn nhiều người khám phá. Nhưng dường như càng muốn tìm hiểu thì người ta như lại càng lạc vào giữa bộn bề kiến thức.

Vấn nạn đề kháng kháng sinh: Không hành động hôm nay, ngày mai sẽ không có thuốc chữa

Sống khỏe - 1h28 phút trước

Vấn nạn đề kháng kháng sinh: Không hành động hôm nay, ngày mai sẽ không có thuốc chữa

'No action today, no cure tomorrow' (không hành động hôm nay, ngày mai sẽ không có thuốc chữa) là điều mà WHO muốn nhắn nhủ đến loài người về thuốc kháng sinh.

Xem thêm

Video nổi bật