CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dinh dưỡng cho người bị u nang buồng trứng

Điều cần biết - 08/12

U nang buồng trứng là tình trạng mất cân bằng nội tiết tố - như endometriosis gây hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), các bệnh phụ khoa khác...

Tất cả những tình trạng trên có thể được cải thiện nếu tránh các hóa chất độc hại và các loại thực phẩm thúc đẩy sự tăng trưởng của estrogen trong cơ thể, gây ra sự mất cân bằng hoóc-môn.

Bên cạnh đó, một lối sống lành mạnh và tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh sẽ là ‘chìa khóa’ giúp bạn tránh căn bệnh thường gặp này.

Thực phẩm nên ăn

Các loại thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ, súp miso và bánh đậu tương:

Đậu nành cũng như các loại đậu, đậu lăng, súp lơ, bông cải xanh có thể giúp kiểm soát nồng độ estrogen.

Indole-3-carbinol (I3C)

Ăn nhiều thực phẩm giàu I3C giúp loại bỏ kích thích tố dư thừa từ cơ thể. Chúng bao gồm cải bắp, cải bruxen, cải xanh và súp lơ.

Các loại thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, chuối, mận khô, hạt điều, bông cải xanh giúp giảm tình trạng đau bụng kinh liên quan đến u nang buồng trứng.

Dinh dưỡng cho người bị u nang buồng trứng - ảnh 1

Hạnh nhân được coi là thực phẩm có tác dụng tốt trong việc giảm tình trạng đau bụng kinh (Ảnh minh họa: Internet)

Cà phê Bồ công anh

Có thể thay thế cho cà phê thảo dược, giúp hỗ trợ gan,  loại bỏ các kích thích tố dư thừa một cách dễ dàng hơn.

Axit béo Omega-3

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 thiết yếu nên được bổ sung bởi vì chúng giúp kiểm soát sự gián đoạn hoóc-môn cũng như kháng insulin (liên quan đến PCOS). Lựa chọn tốt bao gồm hạt lanh (hạt lanh), dầu cá (cá hồi, cá cơm, cá mòi, cá thu và cá trích) và hạt cây gai dầu.

Thực phẩm hữu cơ

Tiêu thụ các loại thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt bởi thuốc trừ sâu trong các loại thực phẩm bẩn có thể phá vỡ sự cân bằng hoóc-môn. Bỏ vỏ tất cả các loại rau và trái cây nếu chúng không phải là hữu cơ.

Thực phẩm cần tránh

Rượu

Giảm tiêu thụ các loại rượu vì nó có thể làm lượng estrogen tăng cao. Nếu bạn muốn có một thức uống có cồn thì rượu vang đỏ là lựa chọn tốt nhất.

Lúa mì

Hạn chế ăn sản phẩm từ lúa mì vì chúng chứa acid phytic, chúng bám vào các khoáng chất như magiê và kẽm, trong khi hai chất này cần thiết cho sự cân bằng hoóc-môn và ngăn ngừa đau bụng kinh.

Caffeine

Hạn chế các sản phẩm cà phê, nước ngọt, sô cô la, nước tăng lực và trà vì nó có thể phá vỡ sự cân bằng hoóc-môn.

Dinh dưỡng cho người bị u nang buồng trứng - ảnh 2

Cà phê được coi là thực phẩm gây phá vỡ sự cân bằng hoóc-môn (Ảnh minh họa: Internet)

Đường

Tránh đường tinh luyện, chúng là các loại đường được tìm thấy trong bánh ngọt, kẹo.

Các loại thuốc bổ sung

Vitamin nhóm B

Bổ sung vitamin nhóm B rất cần thiết vì chúng giúp cân bằng lượng đường trong máu và nồng độ hoóc-môn.

Chiết xuất Brassica

Hữu ích trong việc cân bằng hoóc-môn. Brassica được chiết xuất từ các loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh, súp lơ và cải Brussels. Bạn có thể mua chúng tại các hiệu thuốc.

Thay đổi lối sống

Giảm cân

Nếu bạn đang thừa cân, hãy giảm cân ngay. Các nghiên cứu đều cho thấy rằng giảm cân giúp cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố và tăng cơ hội thụ thai ở nữ giới.

Dinh dưỡng cho người bị u nang buồng trứng - ảnh 3

Giảm cân giúp cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố và tăng cơ hội thụ thai ở nữ giới (Ảnh minh họa: Internet)

Nước uống nước lọc

Nước máy thường chứa các hóa chất có thể ảnh hưởng đến nồng độ hoóc-môn.

Tránh hóa chất từ hộp nhựa

Tránh dùng hộp nhựa để quay trong lò vi sóng. Quá trình làm nóng hộp nhựa sẽ tạo ra các hóa chất độc hại (dioxin) trong nhựa và ngấm vào thức ăn của bạn.

Kiểm soát căng thẳng

Hãy tìm cách để thư giãn. Căng thẳng làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn và thậm chí còn gây ra rất nhiều hậu quả khác cho sức khỏe.

Tránh xa hóa chất độc hại

Thay vì sử dụng các loại hóa chất tẩy rửa, diệt côn trùng…, hãy dùng những biện pháp tự nhiên, an toàn hơn.

An An (Womens Health Advice)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

5 thực phẩm hàng đầu giúp mang lại làn da tươi sáng

Ngoài việc dưỡng da và chăm sóc da từ bên ngoài, bạn cũng cần phải chăm sóc da từ bên trong (Việt hóa bởi Phạm Sinh).

Tin cùng chuyên mục

Để tinh binh luôn hùng dũng, ăn gì?

Sống khỏe - 01/12

Để tinh binh luôn hùng dũng, ăn gì?

Nam giới cần tăng cường ăn tỏi, hàu, chuối... Vì sao vậy?

Buổi sáng nên ăn gì để làm ấm cơ thể

Sống khỏe - 30/11

Buổi sáng nên ăn gì để làm ấm cơ thể

Bữa sáng là điều không thể bỏ qua, một bát xôi xéo, khoai lang hay bánh chưng… sẽ làm ấm cơ thể khi trời trở lạnh.

Món ăn, thức uống 'đánh bay' ốm nghén

Sống khỏe - 18/11

Món ăn, thức uống 'đánh bay' ốm nghén

Nên ăn các món canh chua, thực phẩm khô, tránh đồ chiên... là công thức ăn uống đơn giản mà dễ thực hiện cho bà bầu ốm nghén.

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Sống khỏe - 12/10

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Đó là chương trình được diễn ra vào tối 9/10 tại Hà Nội do Bộ Y tế, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD và ĐT), UBND tỉnh Nghệ An phối hợp tổ chức.

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Sống khỏe - 12/10

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Các hoạt động trong tuần lễ Dinh dưỡng và phát triển năm nay tập trung vào việc Ngành Y tế phối hợp chặt chẽ với ngành nông nghiệp.

Tin mới

Dùng gạo nếp cẩm làm bánh bông lan cuộn chà bông thật dễ dàng ăn cho 'healthy' nào!

Sống khỏe - 15/06

Dùng gạo nếp cẩm làm bánh bông lan cuộn chà bông thật dễ dàng ăn cho 'healthy' nào!

Từng miếng bánh bông lan nếp cẩm cuộn chà bông xốp mềm thơm ngọt, mới chỉ nhìn thôi đã bị hấp dẫn ngay rồi!

Ăn thường xuyên những loại thực phẩm này, bạn dễ bị ung thư

Sống khỏe - 15/06

Ăn thường xuyên những loại thực phẩm này, bạn dễ bị ung thư

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí JNCI Cancer Spectrum vào tháng 5 năm 2019, chế độ ăn uống kém lành mạnh là nguyên nhân thúc đẩy các chẩn đoán ung thư lên con số hơn 80.000 tại Mỹ.

Sinh con xong, mẹ hoảng hồn khi phát hiện sữa xuất hiện ở 'chỗ đó'

Sống khỏe - 15/06

Sinh con xong, mẹ hoảng hồn khi phát hiện sữa xuất hiện ở 'chỗ đó'

Việc cơ thể có những biến đổi kỳ lạ khi mang thai và sinh con là chuyện không hiếm đối với phụ nữ, song với những gì bà mẹ này gặp phải là hết sức hi hữu khi cô tiết sữa ở cả âm hộ.

Xúc động giây phút gặp gỡ của mẹ con sản phụ ung thư giai đoạn cuối quyết giữ con

Sống khỏe - 15/06

Xúc động giây phút gặp gỡ của mẹ con sản phụ ung thư giai đoạn cuối quyết giữ con

Khoảnh khắc 2 mẹ con được nhìn nhau, chị Liên được ôm con trong vòng tay, được nói với con những lời yêu thương chất chứa trong lòng. Mặc dù giọng nói còn thều thào, ngắt quãng nhưng cũng đủ để cảm nhận được tình yêu vô bờ bến của chị dành cho con, khiến ai chứng kiến cũng đều xúc động nghẹn ngào.

BS hé lộ nguyên nhân khiến một phụ nữ 41 tuổi khỏe mạnh liên tục bị đau tim dữ dội

Sống khỏe - 15/06

BS hé lộ nguyên nhân khiến một phụ nữ 41 tuổi khỏe mạnh liên tục bị đau tim dữ dội

Một phụ nữ lên cơn đau tim dữ dội nhiều lần chỉ trong vòng 1 tuần, bác sĩ tim mạch tiết lộ nguyên nhân và cách phòng bệnh bạn nên tham khảo.

Xem thêm

Video nổi bật