CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đôi môi gợi cảm nhờ... Vitamin

Sống khỏe mạnh - 15/04

Trong dinh dưỡng, một loạt các vitamin và khoáng chất có thể bảo vệ đôi môi khỏi bị hư hại, giúp môi không bị khô và nứt nẻ.

Vì vậy, chúng ta nên ăn một chế độ ăn uống khỏe mạnh đủ các vitamin cần thiết để giữ cho đôi môi luôn gợi cảm…

Vitamin B2

Vitamin B2 còn gọi là riboflavin, là một vitamin B cần thiết cho mái tóc, móng và da khỏe mạnh, bao gồm cả đôi môi của bạn. Vitamin này rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa của chất béo và duy trì mức độ bình thường của axit amin homocysteine trong máu. Một trong những triệu chứng của thiếu hụt riboflavin là bị nứt môi. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland: Thiếu vitamin B2 có thể dẫn đến miệng hoặc môi lở loét. Nguồn cung cấp riboflavin bao gồm các sản phẩm sữa, trứng, rau lá xanh, cải bó xôi, đậu, các loại hạt và thịt nạc.

Vitamin B3

Niacin hoặc vitamin B3, là một vitamin B cần thiết cho làn da khỏe mạnh, cung cấp máu cùng với ôxy đến môi, giúp duy trì độ ẩm trên môi, do đó tránh môi nứt nẻ và giúp giảm bớt đau đớn do tình trạng khô và nứt môi.

Để có đủ niacin trong chế độ ăn uống của bạn, ăn các loại thực phẩm như cá ngừ, cá bơn, thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, các loại hạt ngũ cốc, các loại rau lá xanh và sữa.

Đôi môi gợi cảm nhờ... Vitamin - ảnh 1

Chế độ ăn uống đủ các vitamin cần thiết giúp đôi môi luôn gợi cảm.

Vitamin B6

Vitamin B6 thiếu hụt cũng liên quan đến rối loạn da, viêm da và các vết nứt ở góc miệng. Để có đủ vitamin B6 (pyridoxine), các nhà khoa học Đại học Colorado Hoa Kỳ khuyến cáo, nam giới trưởng thành và phụ nữ đến 50 tuổi nên tiêu thụ 1,3mg mỗi ngày. Nhu cầu hàng ngày về vitamin B6 cho trẻ em là 0,3 - 2mg, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú là 2,1 - 2,2mg. Hiếm gặp tình trạng thiếu hụt vitamin B6 ở người nhưng có thể xảy ra trong trường hợp rối loạn hấp thu, rối loạn chuyển hóa bẩm sinh hoặc rối loạn do thuốc gây nên. Những nguồn thực phẩm chứa vitamin B6 bao gồm các loại thịt, ngũ cốc, đậu và các loại rau lá xanh.

Vitamin B12 (cobalamin)

Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin, là một vitamin tan trong nước, có tác dụng làm giảm khô nứt môi. Khuyến cáo liều dùng hàng ngày cho vitamin B12 là 2,4mcg cho người lớn. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm sò, thịt bò, pho mát, trứng, sữa không béo, gà tây nướng, gà nướng và cá hồi...

Kẽm (Zinc)

Kẽm là một khoáng chất cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch và bảo vệ đôi môi của bạn khỏi các yếu tố môi trường có thể làm thương tổn đôi môi. Liều lượng khuyến cáo cho kẽm là 11mg cho nam và 8mg cho phụ nữ. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, cua, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, gà thịt đen, sữa, hạnh nhân, đậu phộng, đậu nướng, đậu xanh và sữa chua hoa quả. Nếu đôi môi của bạn bị khô vào ban đêm, bôi thuốc mỡ oxit kẽm cho môi trước khi đi ngủ có thể bảo vệ chúng khỏi bị khô qua đêm.

Trung tâm Tài nguyên quốc gia về dinh dưỡng, hoạt động thể chất và lão hóa Hoa Kỳ đã liệt kê da khô và thô, nứt môi và lưỡi nằm trong những dấu hiệu của sự thiếu hụt kẽm. Thực phẩm có chứa kẽm bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, thịt lợn, thịt gà tây, đậu, các loại hạt, pho mát. Nhưng nên nhớ tiêu thụ 100mg kẽm mỗi ngày có thể gây độc.

Vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo làm tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ đôi môi khỏi các chất độc, virut, nhiễm khuẩn, các chất ô nhiễm và các bệnh mà có thể làm khô môi. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, hầu hết mọi người có đủ lượng vitamin A từ chế độ ăn uống của họ. Có 2 nguồn vitamin A: retinoid xuất phát từ thức ăn động vật và carotenoid xuất phát từ thực vật. Tuy nhiên, uống bổ sung quá liều làm tăng nguy cơ nhiễm độc. Trung tâm Y tế Đại học Maryland đã đưa ra liều 10.000 đơn vị quốc tế (UI) như là giới hạn trên an toàn cho liều lượng vitamin A. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm các loại rau lá màu xanh sẫm, trái cây và rau quả màu vàng cam, thịt bò, thịt bê và gan gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Ngoài việc bổ sung đủ vitamin cần thiết cho sức khỏe của môi, để tránh khô và nứt nẻ môi, luôn nhớ uống nước lọc và trái cây đủ cho 6-8 ly mỗi ngày, không thở bằng miệng...

TS.BS. Lê Thanh Hải

((Theo Livestrong, Healthline))

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thế nào là một đôi môi khỏe mạnh?

Sống Khỏe - 16/12

Thế nào là một đôi môi khỏe mạnh?

Một đôi môi khỏe mạnh phải có màu sắc hồng hào, căng mọng, không nứt nẻ, phồng rộp hay lở loét.

10 'thủ phạm' khiến đôi môi nứt nẻ

Sống Khỏe - 23/10

10 'thủ phạm' khiến đôi môi nứt nẻ

Liếm môi, cơ thể mất nước hay thậm chí dùng sai kem đánh răng cũng có thể khiến đôi môi bạn nứt nẻ và thô ráp trong mùa lạnh.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo cải thiện đôi môi thâm đen

Một vài bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp các bạn nữ sở hữu một đôi môi căng và hồng hào (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn

Tin cùng chuyên mục

6 thói quen bạn vẫn làm để giảm cân nhưng hóa ra lại là nguyên nhân khiến cân nặng tăng lên

Sống Khỏe - 15/04

6 thói quen bạn vẫn làm để giảm cân nhưng hóa ra lại là nguyên nhân khiến cân nặng tăng lên

Trang Bright Side đã thu thập được một danh sách 6 điều bạn có thể gặp phải khi giảm cân và đó chính là nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công.

9 thói quen tưởng xấu nhưng thực ra lại tốt không tưởng

Sống Khỏe - 15/04

9 thói quen tưởng xấu nhưng thực ra lại tốt không tưởng

Đôi khi bạn đọc đâu đó những thói quen tưởng chừng như xấu, nhưng thực tế lại không như vậy.

Khốn khổ vì làn da 'bóng nhờn'

Sống Khỏe - 14/04

Khốn khổ vì làn da 'bóng nhờn'

Nhiều người khổ vì da tiết dầu và họ tìm mọi cách để kiềm dầu nhưng lại vô tình khiến da mình càng bóng nhờn hơn vì những cách chăm sóc sai lầm.

Sở hữu những thói quen hàng ngày dưới đây là bạn đang làm hại làn da của mình

Sống Khỏe - 14/04

Sở hữu những thói quen hàng ngày dưới đây là bạn đang làm hại làn da của mình

Dưới đây là những thói quen cực kì có hại cho da mà có thể chúng ta vẫn làm hàng ngày.

Những thói quen nên từ bỏ ở tuổi 30 để không hại đời về sau

Sống Khỏe - 14/04

Những thói quen nên từ bỏ ở tuổi 30 để không hại đời về sau

Mặc đồ rẻ tiền, cố níu giữ tình bạn vô nghĩa hay luôn rỗng túi vào cuối tháng... là những điều nên bỏ lại cho độ tuổi 20.

Tin mới

Phòng bệnh thường gặp sau mưa bão

Sống khỏe - 3h49 phút trước

Phòng bệnh thường gặp sau mưa bão

Sau mưa, bão, lũ lụt, vô số vi sinh vật từ đất, bụi, rác, chất thải... hòa vào dòng nước, làm ô nhiễm môi trường và lây lan bệnh tật.

6 điều cần biết để tránh ung thư đường tiêu hóa

Sống khỏe - 3h49 phút trước

6 điều cần biết để tránh ung thư đường tiêu hóa

Nên hạn chế ăn thực phẩm ướp muối, lên men, hun khói, bị nấm mốc; ăn nhiều rau như súp lơ xanh, cà tím...

Vụ mẹ sát hại con và cháu tại KĐT Thanh Hà: Người mẹ từng đi chữa bệnh trầm cảm

Sống khỏe - 3h49 phút trước

Vụ mẹ sát hại con và cháu tại KĐT Thanh Hà: Người mẹ từng đi chữa bệnh trầm cảm

Theo thông tin của chúng tôi nhận được, người phụ nữ nghi trầm cảm dẫn đến hành động ra tay sát hại con và cháu tử vong trước đó đã phải chịu tang người cha, người chú.

Ghẻ nước, căn bệnh rất dễ mắc trong thời tiết hiện nay và đây là cách phòng tránh

Sống khỏe - 3h49 phút trước

Ghẻ nước, căn bệnh rất dễ mắc trong thời tiết hiện nay và đây là cách phòng tránh

Khi chân phải tiếp xúc liên tục với nước bẩn, nguy cơ mắc ghẻ nước là rất cao.

Để con gái tự chế đồ chơi 'chất nhờn ma quái' mà nhiều đứa trẻ mê mẩn, bà mẹ hốt hoảng khi thấy tay con phồng rộp bỏng nặng

Sống khỏe - 21/07

Để con gái tự chế đồ chơi 'chất nhờn ma quái' mà nhiều đứa trẻ mê mẩn, bà mẹ hốt hoảng khi thấy tay con phồng rộp bỏng nặng

Bé gái đã bị bỏng hóa chất nặng sau khi tự ý làm đồ chơi chất bằng công thức tìm thấy trên mạng.

Xem thêm

Video nổi bật