CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đừng bao giờ đọc sách điện tử trước khi đi ngủ vì...

Cần biết - 20/11

Đọc sách ban đêm không giống như đọc sách ban ngày, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ của bạn bằng rất nhiều cách.

Đọc sách là hoạt động giái trí tăng cường sức mạnh cho não bộ vì nó tạo ra thêm các kết nối thần kinh, cải thiện trí nhớ. Đây là lý do các chuyên gia khuyên phụ huynh nên giới thiệu sách sớm cho trẻ ít nhất 6 tháng tuổi. Nhưng điều quan trọng là những gì bạn đọc và cách bạn đọc có thể tạo ra sự khác biệt về sức khỏe tâm lý và sinh lý, nhất là nếu bạn đọc ban đêm trước khi đi ngủ.

Đọc sách trên thiết bị điện tử: Với công nghệ hiện đại, đọc sách ngày càng trở nên dễ dàng hơn. Bạn không cần mang theo cả cuốn sách 1000 trang lên giường mà chỉ cần 1 thiết bị đọc nhỏ gọn như điện thoại, máy tính bảng, laptop, máy đọc sách…

Nhưng đọc sách bằng thiết bị điện tử có rất nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt nếu bạn đọc ban đêm. Nó làm mắt bạn căng thẳng, làm rối loạn chu kỳ sinh học, khiến giấc ngủ đến muộn và bạn trở nên kém hiệu suất vào sáng hôm sau.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng đọc sách điện tử ban đêm bằng thiết bị phát ra ánh sáng ức chế sản xuất melatonin, 1 loại hoóc-môn giúp đi vào giấc ngủ tự nhiên. Một trong những lý do gây ra việc này là ánh sáng có bước sóng ngắn của thiết bị điện tử khiến con người tỉnh táo hơn vào ban đêm, khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn.

Đừng bao giờ đọc sách điện tử trước khi đi ngủ vì... - ảnh 1

Đọc sách điện tử trước khi đi ngủ khiến thị lực giảm nhanh chóng và giấc ngủ bị ảnh hưởng (Ảnh minh họa: Internet)

Tuy nhiên, nếu bạn thích đọc sách vào ban đêm và không thích những cuốn sách nặng nề, chọn những thiết bị đọc có màn hình ít sáng cũng không giúp ích hơn. Theo nghiên cứu vào năm 2012, cả màn hình LCD và E-ink ít sáng cũng có hiệu ứng tương tự với mắt khi đọc ban đêm.

Đọc sách ấn bản mềm: Nghiên cứu cũng cho rằng trong khi bạn nên hạn chế đọc bằng thiết bị điện tử ban đêm, đọc sách bản mềm có ảnh hưởng hoàn toàn khác biệt với mắt, não và giấc ngủ. Đọc sách giấy giúp giảm căng thẳng, tăng sức tưởng tượng, khiến bạn ít tỉnh táo hơn và làm dịu tâm trạng, cho bạn đi vào giấc ngủ bình yên và dễ dàng hơn. Bạn nên chọn những sách không khiến bạn lo lắng hoặc kích động. Đọc tiểu thuyết vào ban đêm có thể khiến người đọc trở nên đồng cảm hơn trong khi đọc.

Đọc báo: Không có hại gì nếu bạn đọc báo trước khi ngủ. Nhưng bạn nên tránh đọc những bài báo kinh dị hoặc 'máu me' vì chúng kích động cảm xúc và gây rối loạn giấc ngủ của bạn. Một bài báo nhẹ nhàng, truyền cảm hứng và thú vị có thể là cách rất tốt để đi vào giấc ngủ, chuẩn bị cho ngày hôm sau.

Theo Lan Thảo/Pháp luật TP HCM

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lý do bạn nên đọc sách ngay từ hôm nay

Sống khỏe - 06/09

Lý do bạn nên đọc sách ngay từ hôm nay

Đọc là giải pháp tốt nhất giúp bạn giữ bình tĩnh, thư giãn đầu óc, cải thiện tâm trạng và giúp bạn ngủ tốt hơn.

Infographic: Lợi ích của việc đọc sách

Sống khỏe - 28/11

Infographic: Lợi ích của việc đọc sách

Đọc sách có rất nhiều lợi ích mà có thể bạn chưa biết.

Video có thể bạn quan tâm

  

Lời khuyên về đọc sách cho bé của bạn

Hãy biến việc đọc thành thói quen hàng ngày trước khi đi ngủ hoặc thời gian rảnh rỗi để trẻ phát triển khả năng ngôn ngữ toàn diện (Việt hóa bởi Ngọc Luyện) Theo Suckhoedoisong.vn

Tin cùng chuyên mục

Tư vấn trực tiếp: Nguyên nhân gây bệnh mùa đông

Sống khỏe - 20/11

Tư vấn trực tiếp: Nguyên nhân gây bệnh mùa đông

Mùa đông là thời điểm nhạy cảm, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, bệnh cơ xương khớp..., cần trang bị kiến thức để sống khỏe mạnh trong mùa lạnh.

BS Lê Huy Tuấn: Lưu ý khi khó có thai do kinh nguyệt không đều

Sống khỏe - 20/11

BS Lê Huy Tuấn: Lưu ý khi khó có thai do kinh nguyệt không đều

Nếu bạn có vòng kinh không đều nhưng vẫn có phóng noãn thì khả năng có thai là hoàn toàn bình thường.

Nam giới đang có những điều dường như chỉ thuộc về phái yếu

Sống khỏe - 19/11

Nam giới đang có những điều dường như chỉ thuộc về phái yếu

Nhân ngày Quốc tế Nam giới 19/11, hãy cùng tìm hiểu những điều tưởng như chỉ dành cho các chị em phụ nữ này.

BS Lê Huy Tuấn: Lưu ý khi rối loạn kinh nguyệt vì uống thuốc tránh thai khẩn cấp

Sống khỏe - 19/11

BS Lê Huy Tuấn: Lưu ý khi rối loạn kinh nguyệt vì uống thuốc tránh thai khẩn cấp

Rối loạn kinh nguyệt là chu kỳ kinh nguyệt không đều và không ổn định, lượng máu mất đi sau những ngày hành kinh quá ít hoặc quá nhiều.

Tư vấn trực tiếp: Nguyên nhân và biểu hiện bệnh tim bẩm sinh

Sống khỏe - 19/11

Tư vấn trực tiếp: Nguyên nhân và biểu hiện bệnh tim bẩm sinh

Tim bẩm sinh là một căn bệnh nguy hiểm, trẻ cần được phát hiện và chữa trị kịp thời để có cuộc sống khỏe mạnh.

Tin mới

Suýt chết do uống 40 viên thuốc trị rối loạn tâm thần một lúc

Sống khỏe - 23/08

Suýt chết do uống 40 viên thuốc trị rối loạn tâm thần một lúc

Uống một lúc 40 viên thuốc trị rối loạn tâm thần, người đàn ông rơi vào tình trạng hôn mê sâu phải vào viện cấp cứu.

Vừa bị tuyên 18 tháng tù về tội dâm ô, Nguyễn Hữu Linh đã làm đơn kháng cáo kêu oan

Sống khỏe - 23/08

Vừa bị tuyên 18 tháng tù về tội dâm ô, Nguyễn Hữu Linh đã làm đơn kháng cáo kêu oan

Sau khi bị TAND quận 4 tuyên phạt 18 tháng tù giam vào trưa 23/8, luật sư của Nguyễn Hữu Linh cho biết ông Linh đã nộp đơn kháng cáo kêu oan vì cho rằng bản án không mô tả hành vi khách quan của tội phạm.

Trong quả na có 1 bộ phận chứa độc tố có thể gây ngộ độc nếu ăn phải, khi ăn na hãy cẩn trọng lược bỏ

Sống khỏe - 23/08

Trong quả na có 1 bộ phận chứa độc tố có thể gây ngộ độc nếu ăn phải, khi ăn na hãy cẩn trọng lược bỏ

Quả na rất thơm ngon, bổ dưỡng xong khi ăn loại quả này mọi người cần phải ghi nhớ thông tin dưới đây.

Mỹ: 7 phụ nữ bị nhiễm trùng môi nghiêm trọng sau khi tiêm thẩm mỹ, khiến ai nhìn cũng phải rùng mình

Sống khỏe - 23/08

Mỹ: 7 phụ nữ bị nhiễm trùng môi nghiêm trọng sau khi tiêm thẩm mỹ, khiến ai nhìn cũng phải rùng mình

Trường hợp nhiễm trùng đáng tiếc của 7 phụ nữ này là lời cảnh tỉnh cho bất kỳ ai có ý định làm đẹp mà không đảm bảo an toàn.

Hàng chục học sinh nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm

Sống khỏe - 23/08

Hàng chục học sinh nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm

Sau bữa ăn tối trong một hội trại, 30 học sinh có dấu hiệu nôn ói, đau bụng.

Xem thêm

Video nổi bật