CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Gái xinh Hàn Quốc bày cách có vòng 3 hoàn hảo mà không cần tiêm hay độn mông

Bài tập vận động - 08/09

Dù sao đẹp tự nhiên vẫn an toàn và yên tâm hơn nên rất nhiều người chọn phương pháp không quá phức tạp này.

Dạo gần đây, phong trào làm đẹp bằng thẩm mỹ đang ngày càng trở nên phổ biến. Đặc biệt, nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ ngày nay không chỉ đơn giản là ở gương mặt, làn da mà còn ở nhiều bộ phận khác. Vòng 3 cũng là điều lưu tâm của không ít bạn gái kém may mắn khi sở hữu phần mông không được đầy đặn.

Và để lấy lại tự tin vì khuyết điểm này thì có người chọn dịch vụ tiêm hoặc bơm mông. Tuy nhiên, cũng đã có không ít trường hợp thẩm mỹ hỏng nên để lại hậu quả vô cùng nặng nề. Do đó, nhiều bạn gái khác vẫn chọn an toàn và tự nhiên là trên hết, cũng như 2 bạn gái Hàn Quốc xinh xắn sau. Chỉ cần thực hiện vài động tác đơn giản thế này cũng có thể giúp bạn có vòng 3 như ý mà đảm bảo an toàn tuyệt đối nhé!

Động tác 1: Bạn bước sải chân rộng về phía trước, 2 bàn tay nắm lại ngay trước ngực. Sau đó, bạn cứ từ từ hạ gối xuống rồi nâng gối lên. Bạn nhớ giữ lưng thật thẳng và kết hợp với nhịp thở đều nữa nhé. Động tác này có tác dụng tác động hoàn toàn một bên mông, giúp cơ mông săn chắc và nở nang hơn. Thực hiện trong vòng 30 giây sau đó đổi chân.

Gái xinh Hàn Quốc bày cách có vòng 3 hoàn hảo mà không cần tiêm hay độn mông

Động tác 2: Bạn đứng dang 2 chân rộng hơn vai, 2 tay vẫn nắm trước ngực. Sau, đó bạn hơi khuỵu gối xuống, nửa thân trên đổ về phía trước. Tiếp theo, bạn cứ giữ nguyên tư thế và bước ngang sang trái, sang phải là được. Thực hiện động tác này trong 30 giây. Động tác này tác động mạnh vào phần cơ trên của mông, giúp phần cơ này đàn hồi tốt, nở nang hơn, đặc biệt là giúp cho phần xương chậu cũng trở nên linh hoạt hơn.

Gái xinh Hàn Quốc bày cách có vòng 3 hoàn hảo mà không cần tiêm hay độn mông

Động tác 3: Bạn thực hiện tư thế bò trên sàn. Tuy nhiên, một chân giơ lên sao cho phần đùi song song với mặt sàn, phần lòng bàn chân thì hướng lên trần nhà. Lúc này, bạn chỉ việc nâng hạ chân lên xuống là được. Động tác này cũng giúp tác động hoàn toàn một bên mông và thêm công dụng giúp săn chắc cơ bụng và vòng eo. Thực hiện trong vòng 30 giây rồi đổi chân.

Gái xinh Hàn Quốc bày cách có vòng 3 hoàn hảo mà không cần tiêm hay độn mông

Động tác 4: Bạn nằm ngửa trên sàn, co 2 chân sao cho gót chân chạm mông, 2 tay giơ thẳng lên trần nhà, các ngón tay mở. Sau đó, bạn dùng lực 2 bàn chân đẩy phần mông nâng lên và hạ xuống là được. Thực hiện trong 30 giây. Động tác này có tác dụng giúp cân bằng 2 bên mông và cơ mông phát triển như ý hơn.

Gái xinh Hàn Quốc bày cách có vòng 3 hoàn hảo mà không cần tiêm hay độn mông

Động tác 5: Bạn nằm nghiêng trên sàn, chân sát sàn thì duỗi thẳng, chân phía trên thì co lại sao cho bàn chân đặt ngay phần gối chân kia. Sau đó bạn chỉ việc nằm và đóng mở chân lên xuống là được. Thực hiện 30 giây rồi đổi bên. Động tác này tác động nhiều lên phần cơ trên của mông.

Gái xinh Hàn Quốc bày cách có vòng 3 hoàn hảo mà không cần tiêm hay độn mông

Động tác 6: Bạn vẫn giữ nguyên tư thế nằm nghiêng trên sàn, tuy nhiên lúc này duỗi thẳng cả 2 chân. Bạn dùng lực nâng phần chân nằm trên lên cao rồi hạ xuống là được, Động tác này cũng tác động rất nhiều đến phần cơ mông nên cũng góp phần giúp bạn nhanh chóng có vòng 3 tròn trịa và căng đầy như ý. Thực hiện 30 giây rồi đổi chân.

Gái xinh Hàn Quốc bày cách có vòng 3 hoàn hảo mà không cần tiêm hay độn mông

Nhìn qua các động tác đều không hề khó và mất quá sức để tập đúng không? Đặc biệt, mỗi động tác chỉ tốn nhiều nhất là 1 phút thực hiện cho cả 2 bên nên tính ra bạn chỉ cần mất khoảng 6 phút là đã hoàn thành xong bài tập rồi. Muốn có vóc dáng đẹp, vòng 3 như ý thì đừng lười nữa mà hãy nhấc mông lên và thực hiện như bài tập trên ngay và luôn bạn nhé!

Nguồn: DanoTV

Theo Trang Trang / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tất tần tật những bí quyết giúp bạn nhanh chóng có được vòng 3 săn chắc, quyến rũ

Sống khỏe - 13/08

Tất tần tật những bí quyết giúp bạn nhanh chóng có được vòng 3 săn chắc, quyến rũ

Có được vòng 3 căng tràn sức sống không khó nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống và luyện tập dưới đây.

Bài tập và thực đơn cho vòng 3 lý tưởng

Sống khỏe - 18/03

Bài tập và thực đơn cho vòng 3 lý tưởng

Không phải ai sinh ra cũng may mắn có vòng 3 quyến rũ như ý. Nhưng cũng như vòng 1, vòng 2, nếu bạn biết cách bổ sung những thực phẩm hợp lý vào thực đơn hàng ngày và quan trọng nhất là tập luyện đúng thì chắc chắn bạn sẽ có vòng 3 săn chắc và đẹp đến bất ngờ.

Sở hữu vòng 3 quả táo chẳng khó nếu biết tới bài tập của nàng huấn luyện viên sau

Sống khỏe - 11/05

Sở hữu vòng 3 quả táo chẳng khó nếu biết tới bài tập của nàng huấn luyện viên sau

Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để thực hiện những động tác sau là hội con gái có thể mơ tới một vòng 3 căng đầy, săn chắc rồi đó.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách tập vòng 3 căng tròn của Yura (Girl's Day)

Yura nhóm Girl's Day tập gym nhiều năm, theo đuổi thân hình săn chắc với số đo chuẩn, đặc biệt vòng 3 gợi cảm, theo Asia Beauty.

Tin cùng chuyên mục

Bí quyết khỏe đẹp tự nhiên bằng phương pháp thiền

Sống khỏe - 07/09

Bí quyết khỏe đẹp tự nhiên bằng phương pháp thiền

Nếu như trước đây, nhắc đến thiền, người ta thường nghĩ ngay tới một phương pháp tu hành trong đạo Phật, bắt nguồn từ nền triết học Ấn Độ và đã có trước khi Phật Thích Ca ra đời.

Bác sĩ Nhật Bản giảm 25kg nhờ thường xuyên uống cà phê pha cùng trà xanh

Sống khỏe - 07/09

Bác sĩ Nhật Bản giảm 25kg nhờ thường xuyên uống cà phê pha cùng trà xanh

Công thức đồ uống giảm cân lạ kì của chuyên gia người Nhật đang thành trào lưu được nhiều cô nàng học theo.

Bạn có thể giảm cân trong khi ngủ nếu tuân thủ 6 thói quen này

Sống khỏe - 06/09

Bạn có thể giảm cân trong khi ngủ nếu tuân thủ 6 thói quen này

Các chuyên gia nói giấc ngủ chất lượng có thể góp phần giảm cân. Tuy nhiên, để việc này hiệu quả, bạn nên tạo một số thói quen giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất trong khi ngủ.

Nguyên nhân bất ngờ khiến nhiều người ăn ít vẫn mập

Sống khỏe - 06/09

Nguyên nhân bất ngờ khiến nhiều người ăn ít vẫn mập

Nghiên cứu từ Đại học Michigan (Mỹ) phát hiện ra rằng một số người thực sự ăn ít, kiêng ngọt và béo, nhưng một nguyên nhân tưởng chừng không liên quan khiến họ 'hít không khí thôi cũng mập'.

Nguyên tắc tập thể hình để tăng cơ bắp nhanh nhất

Sống khỏe - 06/09

Nguyên tắc tập thể hình để tăng cơ bắp nhanh nhất

Tập thể hình là phương pháp giúp tăng cơ bắp, cải thiện vóc dáng tối ưu.

Tin mới

Bé 3 tuổi bị bỏ quên 9 tiếng trên ô tô sống sót kỳ diệu không biến chứng nhờ điều gì?

Sống khỏe - 16/09

Bé 3 tuổi bị bỏ quên 9 tiếng trên ô tô sống sót kỳ diệu không biến chứng nhờ điều gì?

Bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên ô tô trong khoảng 9 tiếng đồng hồ đã thoát chết và không để lại biến chứng thần kinh là nhờ vào khâu cấp cứu đúng từ ban đầu.

Bé trai 4 tuổi phải nằm viện 6 tháng vì bị nhiễm trùng máu và mắc bệnh do "vi khuẩn ăn thịt", triệu chứng ban đầu chỉ là đau chân

Sống khỏe - 16/09

Bé trai 4 tuổi phải nằm viện 6 tháng vì bị nhiễm trùng máu và mắc bệnh do "vi khuẩn ăn thịt", triệu chứng ban đầu chỉ là đau chân

Người mẹ 2 con này hy vọng, ca bệnh của con trai mình sẽ giúp mọi người hiểu hơn về căn bệnh nguy hiểm này, đặc biệt là các triệu chứng của bệnh trước khi quá muộn.

Bé 3 tuổi bị bỏ quên trên ôtô suốt từ sáng đến chiều sức khỏe đang dần ổn định

Sống khỏe - 16/09

Bé 3 tuổi bị bỏ quên trên ôtô suốt từ sáng đến chiều sức khỏe đang dần ổn định

Ngày 16/9, BV Nhi Trung ương đã thông tin đến báo chí về tình hình sức khỏe cháu bé bị bỏ quên trong ô tô suốt từ sáng đến chiều được chuyển từ Bắc Ninh lên điều trị.

Cha mẹ thông minh luôn nghĩ ra cả tá mẹo chăm con để cuộc sống dễ thở hơn khi nhà có trẻ nhỏ

Sống khỏe - 16/09

Cha mẹ thông minh luôn nghĩ ra cả tá mẹo chăm con để cuộc sống dễ thở hơn khi nhà có trẻ nhỏ

Làm thế nào để tìm ra chỗ giấu kẹo khi mà giấu chỗ nào con cũng tìm thấy? Làm thế nào để con tự chơi trong vài giờ? Làm thế nào để bảo vệ con khi con nhảy trên tấm bật lò xo?... Các cha mẹ thông minh đều có cách cả đấy.

Dùng nồi cơm điện làm món tôm hấp bơ chanh thơm ngon nhức nhối không thua gì nhà hàng 5*

Sống khỏe - 16/09

Dùng nồi cơm điện làm món tôm hấp bơ chanh thơm ngon nhức nhối không thua gì nhà hàng 5*

Vào mùa thu, tôm thường béo và ngon hơn. Khi hấp tôm với bơ, nước chanh và tỏi sẽ làm dậy lên vị ngọt ngon của tôm. Thử ngay món tôm hấp bơ chanh này bạn nhé!

Xem thêm

Video nổi bật