CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Gần 10 triệu người tử vong mỗi năm: Chuyên gia mách bạn 5 điều cần làm

Thời sự - 20/05

Tăng huyết áp được coi là kẻ giết người thầm lặng, đa số người bệnh không có biểu hiện gì và đến khi bị nhồi máu cơ tim, bị đột quỵ mới biết là bị tăng huyết áp.

Gần 10 triệu người tử vong mỗi năm: Chuyên gia mách bạn 5 điều cần làm - ảnh 1

Ảnh minh họa.

Bệnh nhiều biến chứng

Theo PGS, TS Phạm Mạnh Hùng – Viện Trưởng Viện tim mạch Việt Nam, tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Mỗi năm có khoảng 10 triệu người tử vong và hơn 100 triệu người bị tàn phế trên toàn thế giới. Đến năm 2015 cả thế giới có khoảng 1.5 tỷ người mắc tăng huyết áp. Đây là một con số kinh khủng, đáng báo động có xu hướng tăng nhanh.

Tăng huyết áp là bệnh lý diễn biến nhiều năm mà người dân không hề biết. Tăng huyết áp được coi là kẻ giết người thầm lặng.

Đại đa số người mắc tăng huyết áp không có biểu hiện gì, 1 số ít có biểu hiện đau đầu, chóng mặt. Một số người cho rằng chỉ người già mới tăng huyết áp là sai lầm vì có nhiều trường hợp chỉ ngoài 20 tuổi đi kiểm tra sức khỏe đã bị tăng huyết áp.

Tăng huyết áp âm thầm gây biến chứng mắt, não, thận, nặng hơn là nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Nguyên nhân khiến tăng huyết áp gia tăng mạnh mẽ và trẻ hóa. 90% người bị tăng huyết áp không rõ nguyên nhân, chỉ còn 10% biết nguyên nhân. Tuy nhiên, các yếu tố gia tăng tăng huyết áp đó là các yếu tố về lối sống hiện nay.

Việt Nam đang trong giai đoạn chuyển tiếp về kinh tế, chuyển tiếp từ lối sống cổ truyền ăn nhiều rau, vận động nhiều sang ăn nhiều thịt, ít rau và ít vận động hơn. Đó cũng là nguyên nhân làm gia tăng tăng huyết áp.

Thay đổi như thế nào?

Thứ nhất: Giảm ăn mặn, người Việt ăn mặn gấp đôi lượng muối bình thường nên phải giảm muối 1 nửa để đạt mốc lý tưởng.

Thứ hai: Không ăn quá nhiều chất béo, mỡ động vật trên cạn, thức ăn chế biến sẵn như mì ăn liền, thực phẩm rán chiên vì chứa nhiều ảnh hưởng tới bệnh tim mạch.

Thứ ba: Khuyến khích ăn nhiều rau củ quả tươi, ăn càng rau nhiều màu sắc càng tốt.

Thứ tư: Chỉ ăn 1 – 2 thìa canh mỡ hàng ngày, uống thêm ít sữa bỏ kem hoặc sữa chua.

Thứ năm: Ăn tinh bột chế biến thô, tăng cường các loại hạt. Có thể ăn hai lát bánh mì đen, 1 lưng bát cơm một bữa.

Bên cạnh đó nên hạn chế uống rượu. không uống quá 2 đơn vị rượu /ngày đối với nam và 1 đơn vị đối với nữ. Mỗi đơn vị rượu tương đương với 150 ml rượu vang, 1 lon bia.

Ngoài chế độ ăn, việc luyện tập thể dục cũng rất quan trọng. Các chuyên gia tim mạch khuyến cáo nên tập luyện 30 phút mỗi ngày, một tuần phải đạt 150 phút vận động. Nếu những người làm việc văn phòng nên có thói quen đứng dậy đi lại vận động thay vì ngồi một chỗ.

Theo Infonet

Tin liên quan

Bé gái 14 tuổi bụng to bất thường, đi khám phát hiện bệnh ung thư hiếm gặp và tử vong sau 1 năm, bác sĩ khuyên cha mẹ cần chú ý bộ phận này

Sống khỏe - 20/05

Bé gái 14 tuổi bụng to bất thường, đi khám phát hiện bệnh ung thư hiếm gặp và tử vong sau 1 năm, bác sĩ khuyên cha mẹ cần chú ý bộ phận này

Trẻ em ngày càng mắc nhiều bệnh ung thư tưởng chừng như chỉ xảy ra ở người lớn, ví dụ như trường hợp cô bé 14 tuổi bụng đột nhiên phát triển lớn trong vòng 2-3 tuần, đi khám phát hiện khối u ác tính hiếm gặp.

Hà Nội: Cụ ông đang ăn cơm, đột ngột tử vong ngoài đường do nắng nóng

Sống khỏe - 20/05

Hà Nội: Cụ ông đang ăn cơm, đột ngột tử vong ngoài đường do nắng nóng

Dưới cái nắng gần 60 độ ngoài đường, cục ông khoảng 70 tuổi đang ăn dở bữa cơm, đột ngột bất tỉnh rồi tử vong.

Chuyên gia giải đáp về căn bệnh gần 400 triệu người mắc, gây tử vong chỉ đứng sau ung thư

Sống khỏe - 20/05

Chuyên gia giải đáp về căn bệnh gần 400 triệu người mắc, gây tử vong chỉ đứng sau ung thư

Thời tiết, khói bụi và môi trường sống bị ô nhiễm chính là nguyên nhân khiến tỉ lệ người Việt mắc các bệnh về đường hô hấp ngày một tăng cao. Trong đó thường gặp nhất là bệnh hen phế quản. Để giúp bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về bệnh hen và tầm quan trọng của việc tuân thủ điều trị. Phóng viên Báo Sức

Video có thể bạn quan tâm

  

Bệnh nhân tiểu đường nên ăn gì?

Người bệnh tiểu đường nên ăn gạo lức thay gạo trắng, hoa quả tươi thay hoa quả khô... để ổn định mức đường huyết (Việt hóa bởi Ngô An). .

Tin cùng chuyên mục

Đi nhổ lạc cùng vợ, người đàn ông tử vong do say nắng

Sống khỏe - 20/05

Đi nhổ lạc cùng vợ, người đàn ông tử vong do say nắng

Bệnh viện đa khoa huyện Lộc Hà (Hà Tĩnh) đã tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân bị sốc nhiệt. Tuy nhiên, bệnh nhân tử vong trước khi được đưa vào bệnh viện.

Hà Nội: Cụ ông đang ăn cơm, đột ngột tử vong ngoài đường do nắng nóng

Sống khỏe - 20/05

Hà Nội: Cụ ông đang ăn cơm, đột ngột tử vong ngoài đường do nắng nóng

Dưới cái nắng gần 60 độ ngoài đường, cục ông khoảng 70 tuổi đang ăn dở bữa cơm, đột ngột bất tỉnh rồi tử vong.

Hà Nội hóa chảo lửa 60 độ, ra đường vài phút đã bỏng

Sống khỏe - 19/05

Hà Nội hóa chảo lửa 60 độ, ra đường vài phút đã bỏng

Hà Nội đạt kỷ lục nắng nóng, chỉ số tia UV chạm mốc 11, là mức rất nguy hiểm, có thể gây bỏng mắt, da chỉ trong vài phút nếu không có biện pháp bảo vệ.

Tôm hùm đất có nguồn gốc ngoại lai gây hại và không được phép kinh doanh tại Việt Nam

Sống khỏe - 19/05

Tôm hùm đất có nguồn gốc ngoại lai gây hại và không được phép kinh doanh tại Việt Nam

Thời gian gần đây, tôm càng đỏ (tôm hùm đất) được đưa vào Việt nam khá nhiều và được sử dụng dưới dạng thực phẩm ở nhiều địa phương. Tuy nhiên, Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn khẳng định đây là loài thủy sinh có nguồn gốc ngoại lai có hại và không được phép kinh doanh tại Việt Nam.

Hà Nội có mưa rào, mưa dông từ chiều mai, chính thức chấm dứt nắng nóng

Sống khỏe - 19/05

Hà Nội có mưa rào, mưa dông từ chiều mai, chính thức chấm dứt nắng nóng

Từ ngày mai 20/5, đợt nắng nóng kinh hoàng những ngày qua sẽ chính thức chấm dứt tại Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ. Tại Hà Nội, từ chiều 20/5 đến 21/5 có mưa rào và dông, nhiệt độ cao nhất khoảng 33-35 độ C.

Tin mới

Ngày nào cũng uống vài ly bia giải khát, quý ông hốt hoảng vì trên người mọc đầy u lạ

Sống khỏe - 17/06

Ngày nào cũng uống vài ly bia giải khát, quý ông hốt hoảng vì trên người mọc đầy u lạ

Thấy trên da bỗng nổi những mụn như mụn cơm rất sợ, bệnh nhân đi khám da liễu. Cả 5 loại thuốc da liễu đều không khỏi.

Sáng ngủ dậy thấy con mất 1 chiếc răng trong miệng, bố mẹ nhanh chóng đưa đến viện nên đã cứu được con

Sống khỏe - 17/06

Sáng ngủ dậy thấy con mất 1 chiếc răng trong miệng, bố mẹ nhanh chóng đưa đến viện nên đã cứu được con

Một đứa trẻ 9 tuổi đã phải chịu một cơn ác mộng khi vô tình nuốt chiếc răng của mình khi trong khi ngủ. Kết quả, cô bé phải đến bệnh viện làm phẫu thuật để lấy nó ra khỏi phổi.

Đậu phộng da cá mà làm thế này thì giòn thơm tuyệt đối, ăn vặt siêu ngon!

Sống khỏe - 17/06

Đậu phộng da cá mà làm thế này thì giòn thơm tuyệt đối, ăn vặt siêu ngon!

Đậu phộng da cá tẩm ngũ vị hương giòn ngậy thơm nức, đã ăn rồi chỉ muốn ăn nữa mà thôi!

Thay đổi 7 thói quen, ngăn chặn được 60% khả năng mắc bệnh mạch máu

Sống khỏe - 17/06

Thay đổi 7 thói quen, ngăn chặn được 60% khả năng mắc bệnh mạch máu

Kết quả của cuộc khảo sát đầu tiên về mối quan hệ giữa lối sống và bệnh mạch máu ở Trung Quốc

Thời nay khoa học đã chứng minh: Yêu 'chị đẹp' hay 'phi công trẻ' cũng đều nhận lại vô vàn lợi ích

Sống khỏe - 17/06

Thời nay khoa học đã chứng minh: Yêu 'chị đẹp' hay 'phi công trẻ' cũng đều nhận lại vô vàn lợi ích

Tưởng chừng mối quan hệ chị em sẽ không mang đến kết quả gì nhưng hóa ra, 'tình yêu chị em' có thể khiến phái nữ hạnh phúc và ngày càng trẻ đẹp hơn.

Xem thêm

Video nổi bật