CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ghi nhớ ngay những cách sau để đối phó với chứng chuột rút chân

Sống khỏe mạnh - 10/03

Có những phương pháp giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau do chuột rút và giảm bớt nguy cơ bị chuột rút trong tương lai.

Chứng chuột rút rất phổ biến và có thể ảnh hưởng đến con người ở mọi lứa tuổi vì nhiều lý do. Khi bạn bị chuột rút chân, bạn sẽ cảm thấy các cơ ở chân bị thắt chặt gây đau đớn.

Mặc dù chuột rút thường tự kết thúc sau một khoảng thời gian và không gây hại, nhưng chúng có thể gây nguy hiểm khi xuất hiện bất ngờ trong những tình huống nguy hiểm như đang lái xe hay chạy với tốc độ cao.

Ghi nhớ ngay những cách sau để đối phó với chứng chuột rút chân - ảnh 1

Có nhiều nguyên nhân chính dẫn đến chứng chuột rút như tập thể dục căng thẳng với cường độ cao, mất nước, thiếu canxi, kali và magiê hay lưu thông máu kém. Ngoài ra, những người đang mang thai hay bị bệnh gan cũng rất dễ lâm vào tình trạng này.

Khi bạn bỗng nhiên bị chuột rút chân, một cơn đau đột ngột xảy đến có thể là cú sốc lớn đối với cơ thể bạn. Đừng tuyệt vọng, hãy thực hiện ngay 6 giải pháp dưới đây để nhanh chóng ngăn lại cơn đau này.

Kéo căng chân

Hãy cố gắng kéo căng chân khi bị chuột rút tấn công. Bạn chỉ cần thực hiện chuyển động đơn giản như đứng đối diện với một bức tường, chạm tay vào đó giữ thăng bằng và đưa chân ra phía sau để kéo căng.

Thư giãn

Việc thư giãn giữa cơn đau chuột rút nghe có vẻ hơi khó khăn và bất khả thi nhưng lại mang đến nhiều tác dụng. Nhiều người trong chúng ta thường trở nên căng thẳng và theo bản năng sẽ cố gắng chống lại chứng chuột rút, nhưng điều này đôi khi có thể làm cho tình hình càng tồi tệ hơn.

Thay vào đó, hãy thử để cho bắp chân thư giãn.

Massage

Nếu bạn đi cùng ai đó, hãy thử nhờ họ massage khu vực bị chuột rút. Điều này có thể làm giảm bớt đau đớn và ngăn chặn việc hình thành các cơn chuột rút tiếp theo.

Sử dụng nhiệt

Dùng túi chườm nóng chườm vào khu vực bị chuột rút cũng có thể khiến cơn đau giảm đi nhanh chóng hơn.

Gập cong ngón chân

Một cách vô cùng đơn giản để giúp chống lại chứng chuột rút đó là làm ngón chân của bạn cong lên ngay khi chuột rút xảy ra. Gập cong ngón chân của bạn lại và giữ tư thế đó một vài giây, cơn đau sẽ biến mất.

Đi bằng gót chân

Bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn nhưng việc đi bộ bằng gót chân có thể giải thoát bạn khỏi những cơn đau. Điều này có thể làm cải thiện lưu lượng máu đến bắp chân, làm chứng chuột rút nhanh kết thúc.

Ghi nhớ ngay những cách sau để đối phó với chứng chuột rút chân - ảnh 2

Làm thế nào để ngăn chặn chứng chuột rút chân trong thời gian dài?

Một điều quan trọng không kém là bạn phải xem xét việc ngăn ngừa chuột rút lâu dài, đặc biệt nếu bạn là người thường xuyên bị chuột rút. Một số cách đơn giản có thể giảm bớt chứng chuột rút trong thời gian dài bao gồm:

- Uống nhiều nước hơn để giữ nước.

- Tránh thiếu hụt vitamin và các chất bằng việc thay đổi chế độ ăn uống.

- Luôn khởi động cơ thể trước khi tập thể dục.

- Cẩn thận mỗi khi kéo căng bắp chân một cách đột ngột.

- Hạn chế đồ uống có cồn.

Tất nhiên, nếu chứng chuột rút của bạn có liên quan đến một vấn đề sức khỏe nào đó cụ thể, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để có những biện pháp phòng chống lâu dài rõ ràng hơn.

Chuột rút là một tình huống phổ biến thường gặp trong cuộc sống thường ngày của con người. Biết cách xử lí khi bị chuột rút cũng như cách ngăn chặn chuột rút trong lâu dài có thể rất hữu ích cho bản thân và những người xung quanh bạn.

Nguồn: Lifehack

Theo Anh Ninh/Ttvn.vn (afamily)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cách chữa chuột rút chân ngay lập tức

Sống Khỏe - 21/06

Cách chữa chuột rút chân ngay lập tức

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, khiến bạn bị đau đớn, khó cử động. Massage, kéo giãn, chườm nóng hay bấm huyệt có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

13 nguyên nhân dẫn đến chứng chuột rút mà bạn không hề hay biết

Sống Khỏe - 17/08

13 nguyên nhân dẫn đến chứng chuột rút mà bạn không hề hay biết

Dù không để lại hệ quả nghiêm trọng tới sức khỏe, chuột rút lại ảnh hưởng khá nghiêm trọng tới sinh hoạt và hoạt động hàng ngày.

Xoa bóp bấm huyệt chữa chuột rút

Sống Khỏe - 28/01

Xoa bóp bấm huyệt chữa chuột rút

Chuột rút là căn bệnh thường gặp mọi lứa tuổi, có nhiều nguyên nhân.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách xử lý khi bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, khiến bạn bị đau đớn, khó cử động. Massage, kéo giãn, chườm nóng hay bấm huyệt có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng (Video: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Gặp phải những cơn đau này thì đừng tự chữa ở nhà mà nên đi khám ngay

Sống Khỏe - 09/03

Gặp phải những cơn đau này thì đừng tự chữa ở nhà mà nên đi khám ngay

Đôi khi, chỉ là một cơn ngứa râm ran trên da nhưng nó có thể ngầm cảnh báo một vài căn bệnh nguy hiểm đang tiềm ẩn trong cơ thể bạn.

Những lời vàng ngọc về sức khỏe của Y tổ

Sống Khỏe - 09/03

Những lời vàng ngọc về sức khỏe của Y tổ

Danh y Hải Thượng Lãn Ông trong tập vệ sinh yếu quyết có hướng dẫn về cách sống, sinh hoạt cũng như thái độ tinh thần sao cho có lợi nhất cho sức khỏe con người. đây có thể được xem là những lời dạy quý báu cho tất cả mọi người.

Những điều ước của mẹ Việt trong ngày 8/3

Sống Khỏe - 08/03

Những điều ước của mẹ Việt trong ngày 8/3

Trong ngày 8/3, một ngày đặc biệt dành cho chính mình, nhưng dường như các điều ước của các mẹ chỉ hướng đến gia đình và các con.

Là phụ nữ, bạn luôn cần nắm rõ những thói quen sống lành mạnh này để tự chăm sóc cho mình khỏe đẹp

Sống Khỏe - 08/03

Là phụ nữ, bạn luôn cần nắm rõ những thói quen sống lành mạnh này để tự chăm sóc cho mình khỏe đẹp

Mặc dù luôn có những nỗ lực vô cùng lớn lao nhưng sức khỏe phụ nữ lại luôn bị đe dọa.

Dạy con gái ý nghĩa ngày 8/3

Sống Khỏe - 08/03

Dạy con gái ý nghĩa ngày 8/3

Một trong những bài học giúp bạn nuôi dưỡng tâm hồn của cô con gái bé nhỏ chính là ý nghĩa về ngày 8/3.

Tin mới

Sự phát triển của thai nhi 1-4 tuần tuổi

Sống khỏe - 47 phút trước

Sự phát triển của thai nhi 1-4 tuần tuổi

Sự phát triển của thai nhi theo tuần là mối quan tâm lớn của các bậc cha mẹ. Trong thời gian từ 1-4 tuần tuổi, có những điều đặc biệt khiến cha mẹ ngạc nhiên về sự hình thành và phát triển của thai nhi.

4 nguyên tắc vàng của phụ huynh thông thái khi con bị bạn bè bắt nạt trong những ngày đầu đi học

Sống khỏe - 1 giờ trước

4 nguyên tắc vàng của phụ huynh thông thái khi con bị bạn bè bắt nạt trong những ngày đầu đi học

Dạy con ăn miếng trả miếng chưa bao giờ là cách tốt nhất để chấm dứt tình trạng trẻ bị bắt nạt tại trường học. Vậy phải làm sao để con thôi bị bắt nạt và hòa nhập được vào cuộc sống tại trường lớp?

Tất tần tật những điều bạn cần biết về chế độ Detox kết hợp ăn uống

Sống khỏe - 1h8 phút trước

Tất tần tật những điều bạn cần biết về chế độ Detox kết hợp ăn uống

Nếu cảm thấy không thể thực hiện được chế độ Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn trong thời gian ngắn, bạn hãy thử sang chế độ Detox kết hợp cả ăn và uống sau đây.

Hé lộ lý do Mai Phương không muốn chia sẻ về tình trạng căn bệnh ung thư

Sống khỏe - 1h21 phút trước

Hé lộ lý do Mai Phương không muốn chia sẻ về tình trạng căn bệnh ung thư

Thông tin nữ diễn viên Mai Phương mắc căn bệnh ung thư phổi ở giai đoạn 4, đã di căn vào xương khiến khán giả không khỏi bàng hoàng. Nhiều người đặt ra câu hỏi tại sao nữ diễn viên không chia sẻ về bệnh tình của mình.

9 bài thuốc giúp ngủ ngon

Sống khỏe - 1h21 phút trước

9 bài thuốc giúp ngủ ngon

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể do bệnh lý, do lao lực, phiền muộn hoặc thần kinh suy nhược... Tùy từng nguyên nhân mà có biện pháp điều trị phù hợp.

Xem thêm

Video nổi bật