CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giấc ngủ trong phòng và chữa bệnh

Sống khỏe mạnh - 11/01

Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của con người, nhưng ngủ như thế nào cho đúng cách, nói như y học cổ truyền phương Đông là hợp phép dưỡng sinh là điều không phải ai cũng biết.

Mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây để có giấc ngủ ngon và chữa bệnh.

Trang thiết bị: Giường ngủ phải có độ cứng thích hợp, nếu cứng quá thì khi ngủ dậy toàn thân sẽ đau nhức, nhất là với người có tuổi và mắc bệnh về xương khớp.

Nếu giường quá mềm lại dễ làm cho xương sống ở trạng thái cong, cơ quan nội tạng dễ bị chèn ép hoặc bị kéo căng ra nên giấc ngủ sẽ không sâu.

Giường ngủ phải kê theo hướng Nam Bắc, khi ngủ, đầu hướng về phía Bắc, chân hướng về phía Nam mới không phải chịu ảnh hưởng của địa từ.

Gối ngủ cũng phải có độ mềm và chiều cao phù hợp, tốt nhất là dày chừng 10cm. Để có một giấc ngủ tốt, chăn gối phải đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, thơm tho.

Môi trường ngủ hợp chuẩn: Để có giấc ngủ ngon, nhiệt độ trong phòng cần vừa phải, khoảng 18-200C là tốt nhất, đảm bảo yên tĩnh, không có hoặc giảm tiếng ồn ở mức tối thiểu, phòng ngủ cần hơi tối, không bị ảnh hưởng bởi bức xạ điện từ, độ ẩm trung bình, có độ thông thoáng phù hợp, nên mở cửa sổ khi ngủ.

Thời gian ngủ: Thời gian ngủ phải đầy đủ, nếu ngủ thiếu thời gian sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, hiệu quả công việc sẽ suy giảm.

Nhưng ngủ quá nhiều cũng làm cho độ linh hoạt của cơ thể kém đi, gây ra phản ứng chậm chạp do vỏ đại não bị ức chế trong thời gian dài.

Phép dưỡng sinh học Đông y cho rằng: “Ngủ như ăn uống, không ăn quá no” và chủ trương “Không nên dậy muộn, không nên ngủ nhiều”.

Sinh lý học hiện đại cho rằng, một chu trình ngủ tồn tại 2 pha là ngủ có giấc mơ và ngủ không có giấc mơ, kéo dài khoảng 90 phút.

Các chuyên gia nước ngoài khi nghiên cứu về giấc ngủ đã rút ra kết luận: Bình quân thời gian ngủ của người trưởng thành trong một ngày là 7,5 giờ, tức là 5 chu kỳ ngủ.

Kết quả nghiên cứu thống kê cho thấy, ngủ ít và ngủ nhiều đều ảnh hưởng tới tuổi thọ, những người ngủ trung bình 7-8 giờ/ngày thì tuổi thọ thường cao hơn.

Tư thế ngủ phù hợp: Tư thế ngủ hợp sinh lý nhất là nằm nghiêng về bên phải, thân thể co tự nhiên. Tuy nhiên, cũng cần lựa chọn tư thế ngủ tùy theo bệnh lý, ví như người bị bệnh tim nên nằm nghiêng bên phải là tốt nhất để tránh tim bị ép xuống.

Người bị tăng huyết áp nên gối cao vừa phải để tránh bị đau phần ngực. Người bị bệnh phổi ngoài việc gối cao vừa phải còn cần thường xuyên thay đổi tư thế nằm sao cho có lợi cho việc bài trừ chất đờm.

Những người mắc bệnh dạ dày và bệnh gan khi ngủ tốt nhất nên nằm nghiêng sang bên trái. Người bị đau các khớp nên cố gắng tránh tư thế đè ép gây đau nhiều cho chi thể bị bệnh.

Nói tóm lại, lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không những có lợi cho việc chữa trị bệnh tật và phục hồi sức khỏe mà còn có tác dụng hỗ trợ cho việc ngủ ngon.

Theo ThS.BS. Thanh Hà/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

90% người rối loạn giấc ngủ không biết mình mắc bệnh

Sống khỏe - 17/12

90% người rối loạn giấc ngủ không biết mình mắc bệnh

Vấn đề rối loạn giấc ngủ rất phổ biến, không chỉ tại Việt Nam mà nhiều nước trên thế giới. Tuy nhiên chỉ có khoảng 10% nhận biết được tình trạng, được khám và điều trị. 90% còn lại không biết được tình trạng bệnh.

Ngủ quá nhanh là một dấu hiệu rối loạn giấc ngủ?

Sống khỏe - 23/12

Ngủ quá nhanh là một dấu hiệu rối loạn giấc ngủ?

Bạn có thế ngủ gục dễ dàng, ngủ rất sâu, ngủ bất cứ lúc nào hoặc bất cứ nơi đâu. Bạn có thể nghĩ rằng mình là “thánh ngủ”. Tuy nghe có vẻ kì lạ nhưng việc ngủ quá nhanh có thể thật sự là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

Áp dụng ngay 7 cách hiệu quả này giúp bạn tránh đau đầu sau giấc ngủ trưa

Sống khỏe - 03/01

Áp dụng ngay 7 cách hiệu quả này giúp bạn tránh đau đầu sau giấc ngủ trưa

Giấc ngủ trưa thật sự rất tốt và cần thiết cho sức khỏe. Nhưng bạn đã bao giờ cảm thấy đau đầu sau ngủ trưa chưa?

Video có thể bạn quan tâm

  

9 mẹo nhỏ giúp bạn có giấc ngủ ngon

Đi bộ nhẹ nhàng, massage cơ thể, thực hiện kỹ thuật 5-5-5...là những điều bạn nên làm trước khi đi ngủ để dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Theo Bright Side. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Dùng kem dưỡng ngay khi mặt còn ẩm, bước khóa ẩm sau khi rửa mặt quan trọng thế mà nàng nào cũng làm sai

Sống khỏe - 10/01

Dùng kem dưỡng ngay khi mặt còn ẩm, bước khóa ẩm sau khi rửa mặt quan trọng thế mà nàng nào cũng làm sai

Cùng với đó là khá nhiều lưu ý dưỡng da các nàng cần nhớ ngay sau bước làm sạch da.

Quy trình dưỡng da thế nào mới đúng cách? Học ngay từ những cô nàng Paris

Sống khỏe - 10/01

Quy trình dưỡng da thế nào mới đúng cách? Học ngay từ những cô nàng Paris

Nhắc đến phụ nữ Pháp, người ta nghĩ ngay đến những cô nàng theo chủ nghĩa minimalism, chính vì vậy họ luôn ưu tiên những gì tối giản nhất. Họ có thể tự tin xuống phố mà không cần trang điểm, có chăng chỉ là một chút son đỏ, cầu kỳ hơn là một chút mascara. Vì sao vậy? Bởi họ luôn biết cách để sở hữu

Mùa đông ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Sống khỏe - 10/01

Mùa đông ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Mùa đông đến không chỉ làm khí hậu chuyển từ nóng sang lạnh mà còn kéo theo sự thay đổi đáng kể về thời gian như ngày ngắn đêm dài cũng như làm tăng khả năng mắc bệnh cảm lạnh, cúm ở người.

7 lý do khiến cơ thể bạn mệt mỏi

Sống khỏe - 10/01

7 lý do khiến cơ thể bạn mệt mỏi

Cơ thể thường mệt mỏi vì phải làm việc, học tập hay hoạt động suốt cả ngày. Nhưng bên cạnh đó, sự mệt mỏi mọi lúc và kéo dài có thể còn do chính những bệnh lý hay tâm trạng của bản thân.

Chưa tròn 1 tuổi, con gái đầu lòng của Kylie Jenner đã biết khoác túi hiệu kiểu 'già đời' và quá đỗi đáng yêu

Sống khỏe - 09/01

Chưa tròn 1 tuổi, con gái đầu lòng của Kylie Jenner đã biết khoác túi hiệu kiểu 'già đời' và quá đỗi đáng yêu

Mới đây, bé Stormi đã bộc lộ tố chất của một fashionista tương lai khi phô diễn động tác diện túi thuần thục như người lớn.

Tin mới

Mảnh đạn 40 năm nằm trong ổ bụng tạo ổ áp xe khổng lồ

Sống khỏe - 1h59 phút trước

Mảnh đạn 40 năm nằm trong ổ bụng tạo ổ áp xe khổng lồ

Bệnh nhân đã đi khám nhiều nơi và được cho biết việc lấy viên đạn là không khả thi do viên đạn đã đi sâu vào trong cơ của vùng hông chậu, gây ra ổ áp xe khổng lồ chứa hơn 500ml mủ đặc.

Những ngộ nhận về hiểm họa ma túy

Sống khỏe - 1h59 phút trước

Những ngộ nhận về hiểm họa ma túy

Hiểm họa ma túy ở khắp nơi, không phải ai cũng ý thức rõ tác hại của nó và còn nhiều ngộ nhận.

Nhiều cách làm hay chống sốt rét ở Đắk Nông

Sống khỏe - 2h0 phút trước

Nhiều cách làm hay chống sốt rét ở Đắk Nông

Hầu hết các xã, phường trên địa bàn tỉnh Đắk Nông đều có bệnh sốt rét lưu hành, chỉ cần chủ quan, bệnh có thể bùng phát.

Blogger du lịch nước ngoài nói rằng cà phê Việt Nam sẽ 'thay đổi cuộc đời bạn' và đây là những lý do vì sao

Sống khỏe - 2h1 phút trước

Blogger du lịch nước ngoài nói rằng cà phê Việt Nam sẽ 'thay đổi cuộc đời bạn' và đây là những lý do vì sao

Blogger du lịch Emily Kratzmann đã khẳng định trên trang Intrepid Travel (Úc) rằng: 'cà phê Việt Nam sẽ thay đổi cuộc đời bạn'.

Vắc-xin có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh sởi, nhưng bạn cũng cần biết bệnh sởi lây qua đường nào

Sống khỏe - 2h15 phút trước

Vắc-xin có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh sởi, nhưng bạn cũng cần biết bệnh sởi lây qua đường nào

Bệnh sởi đặc biệt dễ lây lan và trở thành dịch nếu không kịp thời cách ly bệnh nhân. Vậy bệnh sởi lây qua đường nào?

Xem thêm

Video nổi bật