CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giải pháp giảm mỡ cho cặp chân thon

Vui khỏe - 08/01

Béo đùi không chỉ khiến cơ thể mất cân đối, thiếu thẩm mỹ mà còn khiến các cô nàng không mặc được những chiếc váy ngắn hay chiếc quần sooc mà mình yêu thích.

Béo đùi không chỉ khiến cơ thể mất cân đối, thiếu thẩm mỹ mà còn khiến các cô nàng không mặc được những chiếc váy ngắn hay chiếc quần sooc  mà mình yêu thích. Vậy có bí quyết nào giảm béo đùi nhanh chóng, đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà không? Những bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn thực hiện mong muốn này.

Giảm béo đùi bằng cách massage thường xuyên

Nếu chăm chỉ thực hiện phương pháp giảm béo đùi nhanh, đơn giản và hiệu quả tại nhà này thường xuyên, mỗi ngày thì bạn sẽ sớm lấy lại được cặp đùi thon thả và săn chắc.

Để bí quyết này đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy trộn đều 10ml dầu olive với 20g bã cà phê để massage vùng đùi khoảng 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Phương pháp này không chỉ giúp đánh tan các mô mỡ cứng mà còn giúp tẩy tế bào chết và làm sáng, mềm da.

Cách massage:

Thoa hỗn hợp dầu olive + bã cà phê lên vùng đùi.

Dùng cả bàn tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn, dọc từ phần mông đùi xuống đến đầu gối, nhất là vùng gần mông.

Sau đó chuyển sang massage vùng đùi theo chiều ngang. Tương tự như khi massage theo chiều dọc.

Nắm hờ bàn tay rồi lăn đều từ vùng mông đùi xuống đến đầu gối.

Giải pháp giảm mỡ cho cặp chân thon - ảnh 1

Bài tập theo tư thế Wall Sit.

Giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn khoa học

Muốn giảm mỡ đùi nhanh và thành công, bên cạnh việc massage, bạn cũng cần phải có một chế độ ăn khoa học, ít chất béo, đường và tinh bột. Đồng thời giàu chất xơ, protein và vitamin.

Uống  trà xanh hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nặng nói chung và mỡ vùng đùi nói riêng. Bởi hợp chất EGCG trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tốt hơn. Đồng thời, ngăn tích tụ mỡ thừa ở vùng đùi, bắp chân và bụng.

Mỗi ngày nên ăn một quả táo. Bởi acid malic trong táo giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa khiến bạn có cảm giác no và ngăn thèm ăn.

Những thực phẩm hỗ trợ khác: củ cải trắng, chuối, thịt nạc, khoai lang, trứng, sữa chua không đường, tách béo, súp lơ,... và nhớ uống  đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bằng bài tập đơn giản tại nhà

Nếu bạn kết hợp việc massage, chế độ ăn uống với các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả sau đây thì thời gian bạn có đôi chân thon gọn và săn chắc sẽ không còn quá dài. Thay vì đến phòng tập gym, bạn có thể thực hiện bí quyết giảm béo đùi nhanh, đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất này tại nhà:

Đi bộ: Mỗi ngày hãy bỏ ra 15 - 30 phút đi bộ. Lúc đầu hãy đi bộ chậm, sau đó đẩy dần tốc độ thành đi bộ nhanh. Nhớ điều chỉnh nhịp thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm. Tất cả các bài tập sau cũng đều phải tuân thủ nguyên tắc hít thở này.

Nhảy dây: Nên nhảy dây hàng ngày và cố gắng bật cao hoặc nhảy nhanh hết sức có thể.

Bơi: Không chỉ giúp bạn giảm béo đùi mà còn giúp cơ thể bạn cân đối hơn và cao hơn.

Thực hiện bài tập wall sit (đứng tấn ngồi xổm): Đứng thẳng lưng cách tường khoảng 40cm, hai chân mở 30- 40cm, từ từ khuỵu chân rồi tựa hoàn toàn lưng vào tường, ưỡn ngực, mắt nhìn thẳng. Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay áp vào tường. Bắp chân và đùi tạo thành một góc vuông. Đứng lên trở lại tư thế ban đầu rồi tập khoảng 20 lần.

Hy vọng những cách giảm béo đùi đơn giản, hiệu quả nhanh chóng và dễ thực hiện tại nhà trên đây sẽ giúp các bạn sớm có đôi chân thon gọn và săn chắc.

Theo Hoàng Lam Giang/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bí quyết cho đôi chân thon dài quyến rũ như Wonder Woman

Sống Khỏe - 23/06

Bí quyết cho đôi chân thon dài quyến rũ như Wonder Woman

Hãy tham khảo những bài tập sau để có một đôi chân khoẻ đẹp và bốc lửa như của Wonder Women cho mùa hè này nhé!

Đôi chân thon thả nhờ 4 động tác đơn giản

Sống Khỏe - 22/07

Đôi chân thon thả nhờ 4 động tác đơn giản

Chỉ cần một bậc cầu thang, một viên gạch hay một miếng gỗ to… cùng 15 phút luyện tập những động tác sau, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thẳng và săn chắc như ý.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập giúp chân thon gọn cho cô nàng lười biếng

Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng đùi, sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn. Theo Bright Side. (Nguồn: Phương Mai/Zing.vn )

Tin cùng chuyên mục

Bí quyết tăng cân an toàn

Sống Khỏe - 08/01

Bí quyết tăng cân an toàn

Bên cạnh các bệnh nguy hiểm liên quan đến thừa cân, béo phì thì nhẹ cân cũng là một mối lo ngại lớn với những hậu quả nghiêm trọng chẳng kém.

Bài tập giúp giảm béo mặt

Sống Khỏe - 07/01

Bài tập giúp giảm béo mặt

Hãy thử xem qua một vài bí kíp nho nhỏ giúp giảm béo cho khuôn mặt mà không cần phẫu thuật tốn kém nhé.

3 động tác yoga tránh mệt mỏi, tốt cho xương khớp

Sống Khỏe - 06/01

3 động tác yoga tránh mệt mỏi, tốt cho xương khớp

Với những ai có công việc đòi hỏi ngồi nhiều hơn vận động thì những động tác sau đây sẽ giúp cơ thể được căng giãn, tránh mệt mỏi và những bệnh về xương khớp.

7 nguyên tắc để có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc

Sống Khỏe - 03/01

7 nguyên tắc để có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc

Giữ sức khỏe tốt là nhiệm vụ của chúng ta, nếu không chúng ta sẽ không thể giữ tâm trí mình tỉnh táo và lành mạnh.

Thực hiện 5 việc này hàng ngày không ngờ lại giúp giảm cân hiệu quả

Sống Khỏe - 02/01

Thực hiện 5 việc này hàng ngày không ngờ lại giúp giảm cân hiệu quả

Chăm chỉ áp dụng những thói quen thường ngày này có thể giúp các cô nàng giảm cân hiệu quả ngay cả khi không có nhiều thời gian.

Tin mới

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Sống khỏe - 23/04

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng vừa được cảnh báo là đang có tốc độ phát triển nhanh. Hãy lưu ý thông tin này để phòng bệnh một cách chủ động, hiệu quả.

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Sống khỏe - 23/04

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Những cuộc điều tra xã hội học về hành vi và thói quen tình dục của giới trẻ cho thấy, lần quan hệ tình dục đầu tiên của thanh niên đến ngày càng sớm, thường ở độ tuổi phổ thông trung học.

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Sống khỏe - 23/04

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có công văn yêu cầu Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế kiểm tra, xác minh thông tin 'Vụ bán thuốc hết hạn: Quản lý quầy thuốc lỏng lẻo như thế nào?'.

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Sống khỏe - 23/04

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Trung tâm Dự báo Khí tượng thuỷ văn Trung ương vừa đưa ra dự báo thời tiết phục vụ dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 năm 2018.

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Sống khỏe - 23/04

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Vào lúc 11h 52’ phút trưa 23/4, Khoa Cấp cứu chống độc - bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh tiếp nhận bệnh nhân Hồ Ngọc Tú Trinh, 22 tuổi, ở phường Thạch Linh – thành phố Hà Tĩnh bị tại nạn giao thông, chấn thương vùng mặt với thai 32 tuần.

Xem thêm

Video nổi bật