CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giảm cân thần tốc như Á hậu Thanh Tú

Dinh dưỡng - 08/09

Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2016 giảm 7 kg chỉ trong thời gian ngắn.

Với chế độ dinh dưỡng giảm cân nghiêm ngặt kết hợp tập luyện thường xuyên, Á hậu Thanh Tú nhanh chóng giảm 7 kg mỡ thừa và sở hữu vòng eo con kiến.

Sở hữu gương mặt ưa nhìn đậm chất Á Đông cùng chiều cao ấn tượng 1,8 m và số đo hình thể cân đối 81-62-99 (cm), Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2016, Ngô Thanh Thanh Tú, toát lên vẻ đằm thắm, dịu dàng của người con gái Hà Thành.

Ít ai biết rằng, để có vóc dáng mảnh mai, thon gọn như ý, người đẹp sinh năm 1994 từng phải ép cân và kiên trì tập luyện. Dưới đây là chia sẻ của Á hậu Thanh Tú về bí quyết giảm cân, giữ gìn vóc dáng cùng Zing.vn:

Giảm cân thần tốc như Á hậu Thanh Tú - ảnh 1

Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2016 giảm 7 kg chỉ trong thời gian ngắn.

Tập gym kết hợp kich-boxing

Trước khi bước vào vòng sơ khảo cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016, Thanh Tú phải ép cân từ 63 kg xuống 58 kg.

Vốn không phải là người yêu thích thể thao, tuy nhiên, để cải thiện vóc dáng, Tú theo học kick-boxing và thực sự cảm thấy hứng thú với môn thể thao đối kháng này.

Kick-boxing giúp Tú cải thiện sức khỏe và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.

Tại thời điểm quyết định tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, chế độ tập luyện của Tú được thay đổi để ép cân và điều chỉnh vóc dáng. Tú tập gym và kick-boxing luân phiên tất cả các ngày trong tuần.

Giảm cân thần tốc như Á hậu Thanh Tú - ảnh 2

Cô tập gym và kick-boxing thường xuyên để giảm mỡ.

Mỗi ngày tôi tập luyện từ 90-120 phút. Ngoài ra Tú còn tập các lớp zumba để cơ thể linh hoạt theo nhạc. Zumba cũng là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo và mỡ thừa nhiều nhất.

Sau một thời gian kiên trì tập luyện, Tú đã giảm được 7 kg mỡ dư thừa, tăng được 4 kg cơ bắp.

Thực đơn tăng cơ giảm mỡ

Muốn có vóc dáng như ý, theo Thanh Tú chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Chế độ ăn của Tú là dành cho người muốn tăng cơ và giảm mỡ. Cụ thể, tôi chia ra thực đơn thành 6 bữa/ngày, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ.

Các bữa chính chỉ tập trung vào các thực phẩm giàu protein như thịt gà trắng, thịt bò, cá và chất xơ từ rau, củ, quả.

Giảm cân thần tốc như Á hậu Thanh Tú - ảnh 3

Thanh Tú áp dụng thực đơn 6 bữa/ngày.

Các bữa phụ thông thường sẽ là lòng trắng trứng luộc, các loạt hạt như hạt dẻ, hạt óc chó hay sữa chua không đường.

Thực đơn mẫu trong một ngày của Thanh Tú như sau:

- Bữa sáng (7h): 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ + 1 bát thịt bò trần với rau

- Bữa phụ (9h30): 1 cốc sữa tươi không đường

- Bữa chính (12h): Ức gà luộc + rau luộc + ít khoai lang luộc

- Bữa phụ (3h): 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ

Sinh tố giàu chất đạm tốt cho việc giảm cân (Việt hóa bởi Songkhoe.vn)

- Bữa chính (18h): Thịt bò luộc + rau luộc

- Bữa phụ (21h): 1 hộp sữa chua không đường

>> Xem thêm: Kì lạ nhưng hiệu quả: Giảm cân bằng cách... ngửi đồ ăn

Ảnh: BTC

Á hậu Ngô Thanh Thanh Tú

Theo News.zing.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Công dụng giảm cân thần kỳ của cà phê xanh

Sống Khỏe - 09/08

Công dụng giảm cân thần kỳ của cà phê xanh

Ca sĩ Katy Perry và nữ diễn viên Demi Moore đã tiết lộ bí quyết giảm cân và giữ cơ thể hoàn hảo là sử dụng cà phê xanh hàng ngày.

Cách ăn sáng giúp bạn giảm cân thần tốc

Sống Khỏe - 15/10

Cách ăn sáng giúp bạn giảm cân thần tốc

Bạn có biết rằng, ăn sáng đúng cách sẽ giúp bạn giảm nhiều hơn tới vài kilogam so với việc ăn kiêng hay tập thể dục đến kiệt sức.

Video có thể bạn quan tâm

  

Sự hối hận muộn màng của cô gái mắc chứng rối loạn ăn uống

Thân hình mảnh mai quá mức cần thiết nhưng cô ấy vẫn muốn giảm cân, và rồi... (Việt hóa bởi Yến Chi/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Cà phê siêu tác dụng: Giúp tỉnh táo trong 18 giờ đồng hồ

Sống Khỏe - 07/09

Cà phê siêu tác dụng: Giúp tỉnh táo trong 18 giờ đồng hồ

Món đồ uống có tên 'Asskicker' ở Australia chứa lượng caffeine gấp 80 lần một tách cà phê thông thường, giúp người uống tỉnh táo suốt 18 giờ liên tục.

Giảm cân nhờ hỗn hợp mướp đắng, bột nghệ, mật ong

Sống Khỏe - 05/09

Giảm cân nhờ hỗn hợp mướp đắng, bột nghệ, mật ong

Loại nước lành mạnh này nên uống mỗi buổi sáng khi bụng đói.

Muốn tăng ham muốn tình dục, cần ăn gì?

Sống Khỏe - 05/09

Muốn tăng ham muốn tình dục, cần ăn gì?

Khi trời hanh khô, phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm bổ thận như sơn dược, đậu đỏ, lươn, quả óc chó, thịt bò, dê.

Ai bảo vitamin C 'thích thì dùng'?

Sống Khỏe - 03/09

Ai bảo vitamin C 'thích thì dùng'?

Bất cứ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào đều cần sự chỉ dẫn của bác sĩ trước khi dùng.

Tin mới

Một tay bế con, một tay vẫn 'cân tất' cả thế giới, chỉ các mẹ bỉm sữa mới có siêu năng lực thế này

Sống khỏe - 56 phút trước

Một tay bế con, một tay vẫn 'cân tất' cả thế giới, chỉ các mẹ bỉm sữa mới có siêu năng lực thế này

Mẹ bỉm sữa nào nhìn vào cảnh tượng này hẳn cũng thấy bóng dáng của mình trong đó. Và có lẽ, chẳng quá lời khi gọi mẹ bỉm sữa đúng là siêu nhân ba đầu sáu tay!

6 sở thích giúp đánh bại stress

Sống khỏe - 1h6 phút trước

6 sở thích giúp đánh bại stress

Nếu chúng ta dành thời gian tập trung vào những gì khiến chúng ta vui vẻ, tình trạng stress sẽ giảm.

Vụ 'thuốc ho' làm từ phẩm màu, dầu ăn ở TP.HCM: Bộ Y tế vào cuộc

Sống khỏe - 1h6 phút trước

Vụ 'thuốc ho' làm từ phẩm màu, dầu ăn ở TP.HCM: Bộ Y tế vào cuộc

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) yêu cầu Sở Y tế TP.HCM phải kiểm tra, xác minh ngay thông tin mà báo đài phản ánh và xử lý nghiêm nếu có vi phạm.

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có nguy cơ cao dẫn đến vô sinh và đây là những dấu hiệu nhận biết mà bạn cần nắm rõ

Sống khỏe - 2h7 phút trước

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có nguy cơ cao dẫn đến vô sinh và đây là những dấu hiệu nhận biết mà bạn cần nắm rõ

Rối loạn kinh nguyệt không phải là bệnh, nó chỉ là biểu hiện cảnh báo cơ thể bạn đang gặp nhiều vấn đề bất ổn trong kỳ kinh nguyệt.

10 món cháo giúp quý ông 'vui'

Sống khỏe - 2h9 phút trước

10 món cháo giúp quý ông 'vui'

Liệt dương (hay còn gọi là bất lực) luôn được xem là cơn ác mộng với đàn ông. Có rất nhiều lý do khiến cho nam giới bị rối loạn chức năng cương dương (gọi tắt là RLCNC).

Xem thêm

Video nổi bật