CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giảm căng thẳng ngay tức thì chỉ trong 2 phút

Vui khỏe - 29/10

Hãy ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đếm từ 1 đến 4, giữ hơi thở trong vòng 7 nhịp rồi chậm rãi vừa thở ra vừa đếm từ 1 đến 8. Lặp lại thêm 3 lần.

Lời khuyên hãy hít thở sâu khi bị stress bạn thường nghe thực ra không hề sai. Theo Men's Health, hít vào khiến hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp. Trong khi đó thở ra lại khởi động hệ thần kinh đối giao cảm làm nhịp tim giảm xuống. Như vậy, khi căng thẳng, hít vào chậm rãi và tập trung thở ra sẽ giúp bạn thư giãn. Trên thực tế đôi khi cơ thể tự giữ lại hơi thở như một cách xả stress tự nhiên, ví dụ như xem tivi về đêm sau một ngày làm việc căng thẳng.

Giảm căng thẳng ngay tức thì chỉ trong 2 phút - ảnh 1

Khi căng thẳng, hít vào chậm rãi và tập trung thở ra sẽ giúp bạn thư giãn (Ảnh: Men's Health)

Một mẹo xả stress rất nên thử là phương pháp thở 4-7-8 của Andrew Weil, nhà sáng lập kiêm giám đốc Trung tâm Integrative Medicine tại Arizona (Mỹ). Đầu tiên, bạn hãy ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đếm từ 1 đến 4. Giữ hơi thở trong vòng 7 nhịp rồi chậm rãi vừa thở ra vừa đếm từ 1 đến 8. Lặp lại thêm 3 lần.

Bằng cách này bạn sẽ bình tĩnh hơn nhờ tác động đến các thụ thể cảm giác của hệ thần kinh đối giao cảm nằm trong lỗ mũi và các xoang. Mạch máu được thư giãn và huyết áp cũng được hạ xuống.

Theo Minh Nguyên/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cách giảm căng thẳng ngay lập tức

Sống Khỏe - 27/08

Cách giảm căng thẳng ngay lập tức

Hãy loại bỏ căng thẳng trong tích tức bằng việc nghe nhạc, xem phim, hay ngưng sử dụng điện thoại...

Béo phì, căng thẳng nếu làm nhiều việc cùng lúc

Sống Khỏe - 29/09

Béo phì, căng thẳng nếu làm nhiều việc cùng lúc

Ôm đồm nhiều việc không những không tiết kiệm thời gian mà còn ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe tim mạch của bạn.

Đột quỵ não do căng thẳng trong công việc

Sống Khỏe - 12/10

Đột quỵ não do căng thẳng trong công việc

Nguyên nhân khiến đột quỵ não gia tăng chủ yếu bắt nguồn từ những áp lực, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Nguy cơ vô sinh vì căng thẳng quá mức

Sống Khỏe - 14/10

Nguy cơ vô sinh vì căng thẳng quá mức

Ngoài ra, căng thẳng còn có thể gây nhiều hệ lụy tiêu cực khác tới hệ thống cơ bắp, hô hấp và tim mạch.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo giải tỏa stress trong ngày cuối tuần ở nhà (P2)

Với một số mẹo đơn giản, bạn có thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau khi học tập và làm việc (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Nếu trải nghiệm được những điều này, bạn đã giàu hơn tỷ phú

Sống Khỏe - 28/10

Nếu trải nghiệm được những điều này, bạn đã giàu hơn tỷ phú

Vì bạn chính là 1 cuốn từ điển sống về du lịch và trải nghiệm mà nhiều tỷ phú cũng chưa chắc đã đạt được.

Thăm ngôi làng thuộc top 20 đẹp nhất thế giới suốt 20 năm

Sống Khỏe - 28/10

Thăm ngôi làng thuộc top 20 đẹp nhất thế giới suốt 20 năm

Ngoài dây leo trên những bức tường, hoa, cây cảnh, làng Yvoire (Pháp) còn được trang trí trên khắp ban công, lối đi, hiên nhà.

Mông Cổ: Không điện-đường-trạm và hơn thế nữa

Sống Khỏe - 28/10

Mông Cổ: Không điện-đường-trạm và hơn thế nữa

Vì không có nhà vệ sinh nên ở đây cũng không có hệ thống xả nước thải ra thiên nhiên, hầu hết những vùng nông thôn không có nước thải ra môi trường.

Trắc nghiệm: Đồ uống yêu thích tiết lộ tính cách của bạn

Sống Khỏe - 28/10

Trắc nghiệm: Đồ uống yêu thích tiết lộ tính cách của bạn

Tính cách bạn không chỉ được thể hiện qua cách đối xử với mọi người mà còn bộc lộ qua cách chọn nước giải khát.

Công bố giải thưởng cuộc thi 'Tôi khỏe, bạn cũng thế'

Sống Khỏe - 28/10

Công bố giải thưởng cuộc thi 'Tôi khỏe, bạn cũng thế'

Những phần thưởng ý nghĩa của chương trình đã được trao cho những bài dự thi chia sẻ kinh nghiệm khám, chữa bệnh hay nhất.

Tin mới

Ăn gì để ‘hãm’ ung thư

Sống khỏe - 3h32 phút trước

Ăn gì để ‘hãm’ ung thư

Bệnh ung thư khiến nhiều người sợ hãi, nhưng chính cơ thể bạn cũng có cách để ngăn ngừa và chống căn bệnh này.

5 thói quen thường gặp lại chính là nguyên nhân khiến kỳ 'đèn đỏ' của bạn trở nên tồi tệ

Sống khỏe - 3h32 phút trước

5 thói quen thường gặp lại chính là nguyên nhân khiến kỳ 'đèn đỏ' của bạn trở nên tồi tệ

Uống nhiều đồ chứa caffeine, ngủ không đủ giấc, tập thể dục cường độ cao... đều có thể là một trong các nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt mà bạn không ngờ đến.

Bảo quản sai cách phần chi đứt lìa, người đàn ông mất ba ngón tay

Sống khỏe - 3h50 phút trước

Bảo quản sai cách phần chi đứt lìa, người đàn ông mất ba ngón tay

Ba ngón tay bị đứt rời của bệnh nhân được đặt trực tiếp vào thùng nước đá, mất 9 giờ đưa về TP HCM ghép nên mô đã hoại tử.

Tự chữa mụn nhọt, mẩn ngứa với cây lá vườn nhà

Sống khỏe - 3h51 phút trước

Tự chữa mụn nhọt, mẩn ngứa với cây lá vườn nhà

Nếu chữa trị mụn nhọt không đúng cách, gây biến chứng có thể bị viêm cầu thận, thậm chí gây nhiễm khuẩn huyết, đe doạ đến cả tính mạng.

Không được tự ngưng thuốc trị hen

Sống khỏe - 3h51 phút trước

Không được tự ngưng thuốc trị hen

Điều trị dự phòng mang lại lợi ích rõ ràng, giúp hạn chế số lần lên cơn hen, thậm chí người bệnh có thể không lên cơn hen nữa.

Xem thêm

Video nổi bật