CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giảm căng thẳng ngay tức thì chỉ trong 2 phút

Vui khỏe - 29/10

Hãy ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đếm từ 1 đến 4, giữ hơi thở trong vòng 7 nhịp rồi chậm rãi vừa thở ra vừa đếm từ 1 đến 8. Lặp lại thêm 3 lần.

Lời khuyên hãy hít thở sâu khi bị stress bạn thường nghe thực ra không hề sai. Theo Men's Health, hít vào khiến hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp. Trong khi đó thở ra lại khởi động hệ thần kinh đối giao cảm làm nhịp tim giảm xuống. Như vậy, khi căng thẳng, hít vào chậm rãi và tập trung thở ra sẽ giúp bạn thư giãn. Trên thực tế đôi khi cơ thể tự giữ lại hơi thở như một cách xả stress tự nhiên, ví dụ như xem tivi về đêm sau một ngày làm việc căng thẳng.

Giảm căng thẳng ngay tức thì chỉ trong 2 phút - ảnh 1

Khi căng thẳng, hít vào chậm rãi và tập trung thở ra sẽ giúp bạn thư giãn (Ảnh: Men's Health)

Một mẹo xả stress rất nên thử là phương pháp thở 4-7-8 của Andrew Weil, nhà sáng lập kiêm giám đốc Trung tâm Integrative Medicine tại Arizona (Mỹ). Đầu tiên, bạn hãy ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đếm từ 1 đến 4. Giữ hơi thở trong vòng 7 nhịp rồi chậm rãi vừa thở ra vừa đếm từ 1 đến 8. Lặp lại thêm 3 lần.

Bằng cách này bạn sẽ bình tĩnh hơn nhờ tác động đến các thụ thể cảm giác của hệ thần kinh đối giao cảm nằm trong lỗ mũi và các xoang. Mạch máu được thư giãn và huyết áp cũng được hạ xuống.

Theo Minh Nguyên/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cách giảm căng thẳng ngay lập tức

Sống Khỏe - 27/08

Cách giảm căng thẳng ngay lập tức

Hãy loại bỏ căng thẳng trong tích tức bằng việc nghe nhạc, xem phim, hay ngưng sử dụng điện thoại...

Béo phì, căng thẳng nếu làm nhiều việc cùng lúc

Sống Khỏe - 29/09

Béo phì, căng thẳng nếu làm nhiều việc cùng lúc

Ôm đồm nhiều việc không những không tiết kiệm thời gian mà còn ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe tim mạch của bạn.

Đột quỵ não do căng thẳng trong công việc

Sống Khỏe - 12/10

Đột quỵ não do căng thẳng trong công việc

Nguyên nhân khiến đột quỵ não gia tăng chủ yếu bắt nguồn từ những áp lực, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Nguy cơ vô sinh vì căng thẳng quá mức

Sống Khỏe - 14/10

Nguy cơ vô sinh vì căng thẳng quá mức

Ngoài ra, căng thẳng còn có thể gây nhiều hệ lụy tiêu cực khác tới hệ thống cơ bắp, hô hấp và tim mạch.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo giải tỏa stress trong ngày cuối tuần ở nhà (P2)

Với một số mẹo đơn giản, bạn có thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau khi học tập và làm việc (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Nếu trải nghiệm được những điều này, bạn đã giàu hơn tỷ phú

Sống Khỏe - 28/10

Nếu trải nghiệm được những điều này, bạn đã giàu hơn tỷ phú

Vì bạn chính là 1 cuốn từ điển sống về du lịch và trải nghiệm mà nhiều tỷ phú cũng chưa chắc đã đạt được.

Thăm ngôi làng thuộc top 20 đẹp nhất thế giới suốt 20 năm

Sống Khỏe - 28/10

Thăm ngôi làng thuộc top 20 đẹp nhất thế giới suốt 20 năm

Ngoài dây leo trên những bức tường, hoa, cây cảnh, làng Yvoire (Pháp) còn được trang trí trên khắp ban công, lối đi, hiên nhà.

Mông Cổ: Không điện-đường-trạm và hơn thế nữa

Sống Khỏe - 28/10

Mông Cổ: Không điện-đường-trạm và hơn thế nữa

Vì không có nhà vệ sinh nên ở đây cũng không có hệ thống xả nước thải ra thiên nhiên, hầu hết những vùng nông thôn không có nước thải ra môi trường.

Trắc nghiệm: Đồ uống yêu thích tiết lộ tính cách của bạn

Sống Khỏe - 28/10

Trắc nghiệm: Đồ uống yêu thích tiết lộ tính cách của bạn

Tính cách bạn không chỉ được thể hiện qua cách đối xử với mọi người mà còn bộc lộ qua cách chọn nước giải khát.

Công bố giải thưởng cuộc thi 'Tôi khỏe, bạn cũng thế'

Sống Khỏe - 28/10

Công bố giải thưởng cuộc thi 'Tôi khỏe, bạn cũng thế'

Những phần thưởng ý nghĩa của chương trình đã được trao cho những bài dự thi chia sẻ kinh nghiệm khám, chữa bệnh hay nhất.

Tin mới

8 loại gia vị tăng dinh dưỡng cho món ăn

Sống khỏe - 4h24 phút trước

8 loại gia vị tăng dinh dưỡng cho món ăn

Bạn không cần phải luôn có sẵn thuốc bổ sung dinh dưỡng, chỉ cần có những loại gia vị này trong nhà.

Ứng dụng men vi sinh trong nha khoa hiện đại - bước đột phá mới

Sống khỏe - 5h5 phút trước

Ứng dụng men vi sinh trong nha khoa hiện đại - bước đột phá mới

Ngày 13/12/2017, Hội thảo chuyên ngành dành cho các bác sĩ nha khoa với đề tài Ứng dụng Probiotics (men vi sinh) trong nha khoa hiện đại đã diễn ra tại Khách sạn Pullman Hà Nội.

Phòng ngừa bệnh động kinh

Sống khỏe - 5h7 phút trước

Phòng ngừa bệnh động kinh

Bệnh động kinh là một bệnh rối loạn từ các tín hiệu điện trong não, gây hiện tượng co giật tái diễn.

Tia plasma chữa liền vết thương như thế nào?

Sống khỏe - 13/12

Tia plasma chữa liền vết thương như thế nào?

Trong vòng 1-2 phút, tia plasma sẽ diệt khuẩn, sau đó kích thích sản sinh tế bào, tái tạo mô giúp vết thương nhanh liền.

Vòng một phái đẹp thay đổi thế nào trong suốt thai kỳ

Sống khỏe - 13/12

Vòng một phái đẹp thay đổi thế nào trong suốt thai kỳ

Nhũ hoa sẫm màu hơn và tăng đường kính trong tuần thai thứ chín; sữa non xuất hiện ở tuần thứ 16.

Xem thêm

Video nổi bật