CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giảm stress kiểu Nhật

Sống đẹp - 02/09

Khi gặp căng thẳng, người Nhật thường đi mua sắm, thưởng thức một tách trà hay ngắm nhìn cây cảnh...

Bạn luôn bận rộn với hàng núi công việc và thỉnh thoảng cảm thấy mình dường như bị kiệt sức vì những căng thẳng triền miên... Người Nhật đã nghiên cứu và tìm ra những phương pháp giảm stress cực kỳ hiệu quả.

Khi lập ra một kế hoạch nào đó và mọi việc xảy không như ý, bạn đừng để mình rơi vào tâm trạng bồn chồn, lo lắng thái quá. Hãy tìm cách giảm bớt 'tốc độ/nhịp sống' hằng ngày của mình và suy nghĩ 'chậm' hơn. Bởi nếu bạn hoàn toàn không suy nghĩ nhiều đến những điều mà bạn đang chờ đợi, thì chúng sẽ dễ dàng đến với bạn hơn. 

Dành nhiều thời gian cho việc làm đẹp 

Khi bị stress, phụ nữ Nhật thường chú trọng nhiều hơn đến việc làm đẹp. Làm đẹp để giảm stress không nhất thiết phải cầu kỳ, bạn có thể đi spa, tập thể dục hoặc làm đẹp tại gia với các hình thức như: Đắp mặt nạ, tắm bồn thư giãn, ủ tóc... 

Ảnh minh họa

Tận hưởng mỗi phút giây hạnh phúc mà bạn đang có 

Đôi khi vì bận rộn với cuộc sống hàng ngày, bạn đã vô tình quên cách 'hưởng thụ' cuộc sống của mình. Bạn có thể vừa tắm bồn thư giãn vừa nghe nhạc, hay đọc một quyển sách yêu thích vào bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào... Nên tập trung cao độ trong mỗi việc bạn làm, dù đó là việc đơn giản nhất như rửa bát, lau nhà hay tưới cây... Hãy tập cách suy nghĩ rằng, không phải bạn 'đang làm việc', mà là bạn 'đang tìm đến với những niềm vui' từ những việc nhỏ nhặt nhất ấy. 

Cây xanh 'yên bình' 

Cây xanh và các loại bon-sai thường hiện diện trong ngôi nhà của người Nhật. Họ cho rằng, hình ảnh một bông hoa nhỏ bé hay một cành cây mong manh là cách để con người cảm nhận, để trở về với vẻ đẹp đơn giản và thuần khiết của thiên nhiên. 

Ảnh minh họa

Đôi khi bạn cần tịnh tâm và tạm cách ly với thế giới xung quanh 

Chỉ cần ngồi thiền trong 10 phút, đi bộ hay thưởng thức một tách trà/cà phê một mình cũng đủ khiến cho bạn tỉnh táo lại và nạp thêm năng lượng tinh thần. Trà đạo Nhật Bản luôn được người dân xứ sở hoa anh đào trân trọng và xem như đó là một phương pháp hiệu quả giúp con người tránh xa những lo toan, phiền muộn. 

Hãy bắt tay dọn dẹp nhà cửa 

Sự bừa bãi, lộn xộn dễ khiến cho chúng ta nổi cáu và stress càng dâng cao. Vì thế, nên giữ gìn và bắt tay vào thu dọn sạch sẽ, gọn gàng môi trường sống và khu vực làm việc của mình vào mọi lúc mọi nơi, nếu có thể. 

Ảnh minh họa

Hãy giữ liên lạc với mọi người 

Gặp mặt, trò chuyện, quan tâm, chia sẻ... là phương thuốc giải stress tuyệt vời. Mỗi tuần bạn nên dành ra chút ít thời gian để hẹn hò, ăn uống hay gặp gỡ bè bạn. Hãy tranh thủ tận dụng tối đa những giây phút thảnh thơi quý báu đó để vui vẻ và làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn.

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Stress

>> Xem 144 nội dung chuyên đề Tất cả thông tin về stress

Tin cùng chuyên mục

Ảnh hưởng của stress đối với sức khỏe răng miệng

Sống Khỏe - 01/09

Ảnh hưởng của stress đối với sức khỏe răng miệng

Tình trạng căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của những căn bệnh về miệng bao gồm bệnh herpes môi và viêm loét miệng.

Đối phó với stress

Sống Khỏe - 01/09

Đối phó với stress

Trong trường hợp trầm trọng, nạn nhân của stress có thể rơi vào một tâm bệnh gọi là Hội chứng hậu chấn thương.

Infographic: Mẹo đơn giản để răng khỏe đẹp

Sống Khỏe - 01/09

Infographic: Mẹo đơn giản để răng khỏe đẹp

Sử dụng bàn chải lông mềm, thay bàn chải mới sau khi bị ốm... là những cách đơn giản giúp bạn giữ cho răng luôn chắc khỏe.

Stress có thể làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư

Sống Khỏe - 27/08

Stress có thể làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư

Tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân được chẩn đoán trầm cảm cao gấp 39% so với bệnh nhân tinh thần thoải mái.

Dễ bị trầm cảm nếu thiếu vitamin D

Sống Khỏe - 22/08

Dễ bị trầm cảm nếu thiếu vitamin D

Vitamin D giúp bạn có bộ xương chắc khoẻ, cải thiện tâm trạng của bạn và thậm chí hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tin mới

'Yêu' thường xuyên chống mất ngủ

Sống khỏe - 25 phút trước

'Yêu' thường xuyên chống mất ngủ

Nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Sorbonne (Pháp) đã ghi lại hình ảnh não của một người phụ nữ 54 tuổi cho thấy 80 vùng khoái cảm của não sáng lên trong khi 'lên đỉnh'.

Những sự kết hợp thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Sống khỏe - 54 phút trước

Những sự kết hợp thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Khi bị tiểu đường týp 2, bạn cần ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Điều này sẽ giúp ổn định mức đường huyết. Mặt khác, kết hợp carb với protein hoặc chất béo sẽ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.

Những cách trị táo bón đơn giản

Sống khỏe - 22/09

Những cách trị táo bón đơn giản

Ăn nhiều chất xơ, sữa chua, rong biển; xoa bóp quanh rốn; tập thói quen đại tiện đúng giờ... sẽ giúp bạn bớt táo bón.

8 loại thực phẩm giúp cân bằng lượng đường huyết khi thêm vào sinh tố

Sống khỏe - 22/09

8 loại thực phẩm giúp cân bằng lượng đường huyết khi thêm vào sinh tố

Với những thực phẩm giúp cân bằng lượng đường huyết, bạn sẽ có một ly sinh tố thơm ngon mà không cần phải lo sợ lượng đường huyết tăng cao.

Những thực phẩm làm tăng hàm lượng 'vui vẻ' cho não bộ

Sống khỏe - 22/09

Những thực phẩm làm tăng hàm lượng 'vui vẻ' cho não bộ

Theo PGS.TS. Phạm Văn Hoan - Viện Y học ứng dụng Việt Nam, Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra tâm trạng vui vẻ, hưng phấn ở con người.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Thuật ngữ 'stress' bắt nguồn từ chữ La tinh stringi, có nghĩa là 'bị kéo căng ra'.

Video nổi bật