CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giảm tình trạng đau khớp cho phụ nữ sau sinh

Mang thai - 08/12

Các phương pháp rèn luyện đơn giản có thể giúp phụ nữ sau sinh giảm tình trạng đau khớp, nhức mỏi xương...

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng đau mỏi khớp. Đây là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu người mẹ không biết cách rèn luyện, cung cấp dinh dưỡng hợp lý, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn sau này. Vì thế, ngoài việc chăm sóc con nhỏ, bạn nên quan tâm đến sức khoẻ của khớp thời gian này.

Việc đau khớp sau sinh

Sau khi sinh con, hiện tượng đau nhức, mỏi khớp xương hoặc các cơ xuất hiện ở hầu hết các bà mẹ. Các cơn đau mỏi hay tập trung ở vùng tay hoặc lưng. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Việc sinh con khiến cơ thể thiếu vitamin B12 làm cản trở dây thần kinh ngoại vi. Việc này gây tê và đau khớp. Ngoài ra, người mẹ thiếu can-xi, vitamin D cũng dễ gây tình trạng đau mỏi.

Những bà mẹ không có chế độ nghỉ ngơi thích hợp,  phải hoạt động thường xuyên, lao động nặng cũng dễ khiến khớp, xương đau so với người bình thường. Đôi lúc, đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp.

Giảm tình trạng đau khớp cho phụ nữ sau sinh - ảnh 1

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng đau khớp (Ảnh: Internet)

Tình trạng này khiến phụ nữ mệt mỏi, ngại vận động. Về lâu dài, các cơn đau khớp có thể khiến cơ thể người mẹ mang các bệnh về khớp.

Điều trị

Theo bác sỹ Nguyễn Thị Vân, chuyên khoa Nội  tại Bộ Y tế, tuỳ vào nguyên nhân mà có cách điều trị tình trạng này. Sau khi khám và xác định nguyên nhân, các bác sỹ sẽ cho bạn uống thuốc bổ sung chất để hỗ trợ các khớp, giúp khớp linh hoạt hơn. Hiện nay, có nhiều thuốc giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, song quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng của các mẹ. Ngoài ra, với những mẹ bị đau do bệnh sẽ được các bác sỹ điều trị bằng thuốc phù hợp.

Phòng ngừa

Bác sỹ Vân cho biết, các mẹ có thể giảm bớt tình trạng đau mỏi các khớp thông qua một số biện pháp đơn giản. Khi cảm thấy đau, bạn có thể giảm đau bằng việc chườm nóng. Một số nguyên liệu bác sỹ khuyên dùng là ngải cứu rang muối, gừng rang muối… rồi đắp lên chỗ bị đau. Việc đắp nên kết hợp với mát xa nhẹ nhàng. Các mẹ mới sinh cần tập thể dục nhẹ nhàng. Chỉ cần những động tác khoan thai như vẩy cổ tay, vươn khớp cũng có thể giúp khớp bạn linh hoạt, tránh tình trạng đau nhức.

Giảm tình trạng đau khớp cho phụ nữ sau sinh - ảnh 2

Chú ý chế độ dinh dưỡng và tập luyện nhẹ nhàng có thể giúp các mẹ giảm đau khớp (Ảnh: Internet)

Về chế độ dinh dưỡng, bác sỹ Vân nhắc nhở các mẹ không nên ăn kiêng thái quá. Bữa ăn hằng ngày cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm D, B và canxi. Ngoài ra, nếu các bác sỹ xác nhận bạn bị thiếu canxi, bạn có thể uống canxi bổ sung. Trước 9h, bạn có thể tắm nắng mỗi ngày.

Để máu được lưu thông dễ dàng, khi bị đau, bạn tuyệt đối không băng các vùng cơ lại. Việc này không hề giúp cơn đau giảm bớt mà còn làm cơn đau thêm trầm trọng. Thậm chí làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh ở cơ, khớp.

Dù các cơn đau chưa xuất hiện thường xuyên, bạn vẫn cần có chế độ nghỉ ngơi thích hợp. Việc thư giãn giúp các vùng cơ quanh cổ, tay chân, vai… được tăng lượng máu, phục hồi khả năng tuần hoàn. Đặc biệt, khi thấy đau nhiều, bạn cần dừng các hoạt động nặng, hoạt động nhiều.

Khi đã áp dụng các biện pháp một cách đầy đủ mà cơn đau vẫn xuất hiện thường xuyên và tăng mức độ, phụ nữ sau sinh nên đi khám để xác định nguyên nhân và có cách điều trị phụ hợp.

Để tránh tình trạng sau sinh xuất hiện các cơn đau, thai phụ nên rèn luyện thường xuyên bằng các bài tập dành cho phụ nữ có thai. Chế độ dinh dưỡng cần được đảm bảo cho cả mẹ và thai nhi.

>> Xem thêm: Cách chăm sóc sản phụ sau sinh mổ

Thanh Nguyên

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Bé yêu sau sinh thay đổi như thế nào?

Sống khỏe - 06/11

Bé yêu sau sinh thay đổi như thế nào?

Kể từ giây phút chào đời, bé yêu sẽ sống hoàn toàn độc lập. Các mẹ đã biết bé sẽ thay đổi như thế nào hay chưa?

Trẻ liệt cánh tay sau sinh đã không còn hiếm gặp

Sống khỏe - 08/11

Trẻ liệt cánh tay sau sinh đã không còn hiếm gặp

Chấn thương đám rối thần kinh cánh tay thường bị do lực kéo quá mức của các dây thần kinh.

Cách giảm mệt mỏi cho mẹ sau sinh

Sống khỏe - 01/12

Cách giảm mệt mỏi cho mẹ sau sinh

Bé mới sinh thường cứ 2 tiếng đòi bú sữa mẹ một lần khiến các mẹ hầu như phải thức đêm để chăm con.

Thực đơn cho sản phụ sau sinh

Sống khỏe - 02/12

Thực đơn cho sản phụ sau sinh

1 - 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất sản phụ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính.

Video có thể bạn quan tâm

  

Các phương pháp ngừa thai sau sinh

Các biện pháp này bao gồm phương pháp vô kinh khi cho con bú, bao cao su, vòng tránh thai hay dụng cụ tử cung.

Tin cùng chuyên mục

Ảnh: Cơn mưa tưới mát tuổi thơ con

Sống khỏe - 29/11

Ảnh: Cơn mưa tưới mát tuổi thơ con

Mưa là một người bạn thiên nhiên tuyệt vời của trẻ con. Chúng dường như không bao giờ muốn ngừng lại mỗi khi chơi đùa dưới mưa.

Hình ảnh trẻ sinh đôi và những sự thật thú vị

Sống khỏe - 26/11

Hình ảnh trẻ sinh đôi và những sự thật thú vị

Mang thai đôi sẽ khá vất vả với mẹ bầu. Nhưng hai đứa trẻ được sinh ra sẽ là niềm hạnh phúc nhân đôi.

Ảnh: Những trò nghịch khó đỡ của trẻ

Sống khỏe - 25/11

Ảnh: Những trò nghịch khó đỡ của trẻ

Trẻ con thì luôn nghịch ngợm. Nhưng thêm sự sáng tạo trong các trò quậy phá kiểu này thì bố mẹ không biết nên cười hay nên khóc.

Ngắm những bé gái trong veo như thiên thần

Sống khỏe - 24/11

Ngắm những bé gái trong veo như thiên thần

Hồn nhiên, ngây thơ và trong trẻo, những bé gái này mang lại một cảm giác rất nhẹ nhàng và yên bình cho bất kỳ ai.

Ngắm ảnh thiên thần nhí lung linh trong tuyết

Sống khỏe - 21/11

Ngắm ảnh thiên thần nhí lung linh trong tuyết

Đừng 'nhốt' trẻ trong phòng suốt chỉ vì trời lạnh. Lũ trẻ sẽ thật tuyệt vời trong khoảnh khắc hòa nhập với nhiên nhiên lạnh giá.

Tin mới

Bác sĩ Lương bị truy tố 10 năm tù, nhiều bác sĩ lo sợ!

Sống khỏe - 21 phút trước

Bác sĩ Lương bị truy tố 10 năm tù, nhiều bác sĩ lo sợ!

Mới đây, VKSND tỉnh Hoà Bình vừa hoàn tất cáo trạng dài 31 trang đề nghị truy tố 7 người trong vụ tai biến chạy thận ở Bệnh viện đa khoa tỉnh Hoà Bình làm 9 người chết.

Ốm nghén tới mức không ăn được gì, top 10 Hoa hậu Việt Nam Tố Như tiết lộ phương pháp giảm nghén an toàn và hiệu quả

Sống khỏe - 09/12

Ốm nghén tới mức không ăn được gì, top 10 Hoa hậu Việt Nam Tố Như tiết lộ phương pháp giảm nghén an toàn và hiệu quả

Người đẹp Tố Như đã chia sẻ bí quyết giảm nghén của bản thân cũng như chỉ ra nhiều sai lầm của chị em trong việc ăn uống khi bị ốm nghén.

Cuối tuần trổ tài làm ngay món cuốn mới toanh vừa đẹp lại vừa ngon

Sống khỏe - 09/12

Cuối tuần trổ tài làm ngay món cuốn mới toanh vừa đẹp lại vừa ngon

Món cuốn này sẽ khiến bạn mê ngay khi lần đầu tiên thưởng thức đấy.

Phải make-up liên tục suốt cả ngày nhưng nhờ bí quyết gì mà các sao Hollywood này vẫn giữ được làn da luôn sáng khỏe?

Sống khỏe - 09/12

Phải make-up liên tục suốt cả ngày nhưng nhờ bí quyết gì mà các sao Hollywood này vẫn giữ được làn da luôn sáng khỏe?

Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết đến bí quyết chăm sóc da từ các người đẹp Hollywood lại đơn giản và dễ thực hiện như vậy.

Mắc bệnh này, bạn có nguy cơ đột tử trước tuổi 40

Sống khỏe - 09/12

Mắc bệnh này, bạn có nguy cơ đột tử trước tuổi 40

Với những người trẻ bị đau đầu thường xuyên, có dấu hiệu hoa mắt chóng mặt, cần đi kiểm tra vì có thể bị dị dạng mạch máu não - căn bệnh gây đột quỵ rất nhanh ở người trẻ.

Xem thêm

Video nổi bật