CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giảm tình trạng đau khớp cho phụ nữ sau sinh

Mang thai - 08/12

Các phương pháp rèn luyện đơn giản có thể giúp phụ nữ sau sinh giảm tình trạng đau khớp, nhức mỏi xương...

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng đau mỏi khớp. Đây là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu người mẹ không biết cách rèn luyện, cung cấp dinh dưỡng hợp lý, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn sau này. Vì thế, ngoài việc chăm sóc con nhỏ, bạn nên quan tâm đến sức khoẻ của khớp thời gian này.

Việc đau khớp sau sinh

Sau khi sinh con, hiện tượng đau nhức, mỏi khớp xương hoặc các cơ xuất hiện ở hầu hết các bà mẹ. Các cơn đau mỏi hay tập trung ở vùng tay hoặc lưng. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Việc sinh con khiến cơ thể thiếu vitamin B12 làm cản trở dây thần kinh ngoại vi. Việc này gây tê và đau khớp. Ngoài ra, người mẹ thiếu can-xi, vitamin D cũng dễ gây tình trạng đau mỏi.

Những bà mẹ không có chế độ nghỉ ngơi thích hợp,  phải hoạt động thường xuyên, lao động nặng cũng dễ khiến khớp, xương đau so với người bình thường. Đôi lúc, đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp.

Giảm tình trạng đau khớp cho phụ nữ sau sinh - ảnh 1

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng đau khớp (Ảnh: Internet)

Tình trạng này khiến phụ nữ mệt mỏi, ngại vận động. Về lâu dài, các cơn đau khớp có thể khiến cơ thể người mẹ mang các bệnh về khớp.

Điều trị

Theo bác sỹ Nguyễn Thị Vân, chuyên khoa Nội  tại Bộ Y tế, tuỳ vào nguyên nhân mà có cách điều trị tình trạng này. Sau khi khám và xác định nguyên nhân, các bác sỹ sẽ cho bạn uống thuốc bổ sung chất để hỗ trợ các khớp, giúp khớp linh hoạt hơn. Hiện nay, có nhiều thuốc giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, song quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng của các mẹ. Ngoài ra, với những mẹ bị đau do bệnh sẽ được các bác sỹ điều trị bằng thuốc phù hợp.

Phòng ngừa

Bác sỹ Vân cho biết, các mẹ có thể giảm bớt tình trạng đau mỏi các khớp thông qua một số biện pháp đơn giản. Khi cảm thấy đau, bạn có thể giảm đau bằng việc chườm nóng. Một số nguyên liệu bác sỹ khuyên dùng là ngải cứu rang muối, gừng rang muối… rồi đắp lên chỗ bị đau. Việc đắp nên kết hợp với mát xa nhẹ nhàng. Các mẹ mới sinh cần tập thể dục nhẹ nhàng. Chỉ cần những động tác khoan thai như vẩy cổ tay, vươn khớp cũng có thể giúp khớp bạn linh hoạt, tránh tình trạng đau nhức.

Giảm tình trạng đau khớp cho phụ nữ sau sinh - ảnh 2

Chú ý chế độ dinh dưỡng và tập luyện nhẹ nhàng có thể giúp các mẹ giảm đau khớp (Ảnh: Internet)

Về chế độ dinh dưỡng, bác sỹ Vân nhắc nhở các mẹ không nên ăn kiêng thái quá. Bữa ăn hằng ngày cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm D, B và canxi. Ngoài ra, nếu các bác sỹ xác nhận bạn bị thiếu canxi, bạn có thể uống canxi bổ sung. Trước 9h, bạn có thể tắm nắng mỗi ngày.

Để máu được lưu thông dễ dàng, khi bị đau, bạn tuyệt đối không băng các vùng cơ lại. Việc này không hề giúp cơn đau giảm bớt mà còn làm cơn đau thêm trầm trọng. Thậm chí làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh ở cơ, khớp.

Dù các cơn đau chưa xuất hiện thường xuyên, bạn vẫn cần có chế độ nghỉ ngơi thích hợp. Việc thư giãn giúp các vùng cơ quanh cổ, tay chân, vai… được tăng lượng máu, phục hồi khả năng tuần hoàn. Đặc biệt, khi thấy đau nhiều, bạn cần dừng các hoạt động nặng, hoạt động nhiều.

Khi đã áp dụng các biện pháp một cách đầy đủ mà cơn đau vẫn xuất hiện thường xuyên và tăng mức độ, phụ nữ sau sinh nên đi khám để xác định nguyên nhân và có cách điều trị phụ hợp.

Để tránh tình trạng sau sinh xuất hiện các cơn đau, thai phụ nên rèn luyện thường xuyên bằng các bài tập dành cho phụ nữ có thai. Chế độ dinh dưỡng cần được đảm bảo cho cả mẹ và thai nhi.

>> Xem thêm: Cách chăm sóc sản phụ sau sinh mổ

Thanh Nguyên

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Bé yêu sau sinh thay đổi như thế nào?

Sống khỏe - 06/11

Bé yêu sau sinh thay đổi như thế nào?

Kể từ giây phút chào đời, bé yêu sẽ sống hoàn toàn độc lập. Các mẹ đã biết bé sẽ thay đổi như thế nào hay chưa?

Trẻ liệt cánh tay sau sinh đã không còn hiếm gặp

Sống khỏe - 08/11

Trẻ liệt cánh tay sau sinh đã không còn hiếm gặp

Chấn thương đám rối thần kinh cánh tay thường bị do lực kéo quá mức của các dây thần kinh.

Cách giảm mệt mỏi cho mẹ sau sinh

Sống khỏe - 01/12

Cách giảm mệt mỏi cho mẹ sau sinh

Bé mới sinh thường cứ 2 tiếng đòi bú sữa mẹ một lần khiến các mẹ hầu như phải thức đêm để chăm con.

Thực đơn cho sản phụ sau sinh

Sống khỏe - 02/12

Thực đơn cho sản phụ sau sinh

1 - 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất sản phụ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính.

Video có thể bạn quan tâm

  

Các phương pháp ngừa thai sau sinh

Các biện pháp này bao gồm phương pháp vô kinh khi cho con bú, bao cao su, vòng tránh thai hay dụng cụ tử cung.

Tin cùng chuyên mục

Ảnh: Cơn mưa tưới mát tuổi thơ con

Sống khỏe - 29/11

Ảnh: Cơn mưa tưới mát tuổi thơ con

Mưa là một người bạn thiên nhiên tuyệt vời của trẻ con. Chúng dường như không bao giờ muốn ngừng lại mỗi khi chơi đùa dưới mưa.

Hình ảnh trẻ sinh đôi và những sự thật thú vị

Sống khỏe - 26/11

Hình ảnh trẻ sinh đôi và những sự thật thú vị

Mang thai đôi sẽ khá vất vả với mẹ bầu. Nhưng hai đứa trẻ được sinh ra sẽ là niềm hạnh phúc nhân đôi.

Ảnh: Những trò nghịch khó đỡ của trẻ

Sống khỏe - 25/11

Ảnh: Những trò nghịch khó đỡ của trẻ

Trẻ con thì luôn nghịch ngợm. Nhưng thêm sự sáng tạo trong các trò quậy phá kiểu này thì bố mẹ không biết nên cười hay nên khóc.

Ngắm những bé gái trong veo như thiên thần

Sống khỏe - 24/11

Ngắm những bé gái trong veo như thiên thần

Hồn nhiên, ngây thơ và trong trẻo, những bé gái này mang lại một cảm giác rất nhẹ nhàng và yên bình cho bất kỳ ai.

Ngắm ảnh thiên thần nhí lung linh trong tuyết

Sống khỏe - 21/11

Ngắm ảnh thiên thần nhí lung linh trong tuyết

Đừng 'nhốt' trẻ trong phòng suốt chỉ vì trời lạnh. Lũ trẻ sẽ thật tuyệt vời trong khoảnh khắc hòa nhập với nhiên nhiên lạnh giá.

Tin mới

Công thức làm sáp nẻ vaseline tại nhà

Sống khỏe - 2h8 phút trước

Công thức làm sáp nẻ vaseline tại nhà

Bạn có thể tự làm sáp nẻ vaseline từ dầu olive (hoặc dầu dừa, dầu hạnh nhân,...) và sáp ong để mùa đông này không còn lo da khô nẻ.

TP.HCM: Dịch tay chân miệng chưa giảm, bệnh viện quá tải

Sống khỏe - 2h43 phút trước

TP.HCM: Dịch tay chân miệng chưa giảm, bệnh viện quá tải

Bệnh viện Nhi đồng 1 và bệnh viện Nhi đồng 2 (TP.HCM), số lượng bệnh nhi tới khám tăng kỷ lục đã dẫn đến tình trạng quá tải, nhiều phòng bệnh chật kín, số giường bệnh không đủ đáp ứng việc khám chữa trị khiến cho nhiều bệnh nhi và người nhà phải nằm tràn lan ngoài hành lang.

7 lợi ích của quả việt quất đối với sức khỏe

Sống khỏe - 2h46 phút trước

7 lợi ích của quả việt quất đối với sức khỏe

Việt quất là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất thế giới giàu chất chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư, giảm cân và đẹp da.

Hải Phòng: Làm rõ nguyên nhân bé gái tuổi tử vong sau 40 phút nhập viện

Sống khỏe - 2h46 phút trước

Hải Phòng: Làm rõ nguyên nhân bé gái tuổi tử vong sau 40 phút nhập viện

Cơ quan chức năng TP. Hải Phòng đang tiến hành làm rõ nguyên nhân bé gái 6 tuổi tử vong sau 40 phút điều trị tại Bệnh viện Đa khoa quận Lê Chân.

Bé 4 tuổi gan đã nhiễm mỡ 'vàng óng' do ăn loại thức ăn quen thuộc

Sống khỏe - 3h10 phút trước

Bé 4 tuổi gan đã nhiễm mỡ 'vàng óng' do ăn loại thức ăn quen thuộc

GS Đào Văn Long cho biết ông gặp nhiều trẻ mới 4, 5 tuổi đã bị gan nhiễm mỡ nặng trong đó có cháu thì béo phì, cháu thì suy dinh dưỡng.

Xem thêm

Video nổi bật