CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh

Vui khỏe - 15/04

Tuổi già đến sớm hay muộn không chỉ phụ thuộc vào thời gian, tuổi tác mà hiện này còn bị ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh - ảnh 1

Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến bạn trở nên chóng già hơn so với những người cùng tuổi. Thậm chí có những thói quen mà giới trẻ hiện nay có rất nhiều người đang mắc phải.

1. Coi nhẹ, bỏ qua dấu hiệu trầm cảm

“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh - ảnh 2

Trầm cảm lâu ngày khiến bạn nhanh già hơn cả vẻ ngoài lẫn nội tâm (Ảnh minh họa)

Trầm cảm là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh trầm cảm không chỉ mang lại cảm giác khó chịu cho người bệnh, mà nó còn làm cho chúng ta già đi trông thấy do sự co rút ở não bộ.

2. Không thoa kem chống nắng hàng ngày

Ánh nắng mặt trời có tia cực tím là một trong những yếu tố chính gây nên lão hóa da. Vì vậy bạn hãy cố gắng thoa một chút kem chống nắng mỗi buổi sáng hay trước khi ra ngoài trời nếu không muốn có một vài nếp nhăn trên mặt.

3. Hút nhiều hơn 2 điều thuốc mỗi tuần

“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh - ảnh 3

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân khiến bạn già đi (Ảnh minh họa)

Thuốc lá có chứa hơn 3800 thành phần hóa học, nó có thể làm hỏng mô da, kích hoạt các enzyme phá vỡ độ đàn hồi của da và gây ra các vết nhăn trên mặt, khiến bạn trông già đi thực sự.

4. Bỏ qua các buổi gặp mặt bạn bè

Theo các nghiên cứu cho thấy những người hướng ngoại, có nhiều bạn bè thường sống lâu hơn so với những người hướng nội.

Vì vậy nếu có thời gian, hãy dành ra ít nhất một buổi trong tháng để gặp mặt bạn bè, việc đó không chỉ cải thiện các mối quan hệ của bạn, mà cũng gián tiếp làm giảm các giấu hiệu lão hóa sớm.

5. Suy nghĩ quá nhiều

Nếu bạn liên tục phải đối mặt với sự căng thẳng trong công việc thì bạn không chỉ phải đối mặt với các vấn đề trên gương mặt như vết nhăn, mà còn các vấn đề về sức khỏe như nguy cơ dễ mắc bệnh về tim, huyết áp, đột quỵ và các vấn đề liên quan đến thần kinh.

6. Uống quá nhiều cà phê

Cà phê là thức uống khá phổ biến hiện nay. Và nó đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống nhiều người. Tuy nhiên việc quá lạm dụng cà phê có thể khiến cho bạn già sớm hơn.

Theo các nghiên cứu cho thấy, cà phê làm giảm lượng dehydroepiandrosterone (DHEA) – một loại hooc môn giữ cho vẻ ngoài trẻ trung và giảm viêm.

“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh - ảnh 4

Việc quá lạm dụng cà phê có thể khiến cho bạn già sớm hơn do giảm hooc môn giữ cho vẻ ngoài trẻ trung DHEA (Ảnh minh họa)

7. Uống nhiều bia rượu vào bữa tối

Các chuyên gia luôn khuyên rằng việc uống quá nhiều rượu bia sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây suy giảm thần kinh, làm mất cân bằng hooc môn, gây khó ngủ và tăng lượng mỡ trong cơ thể, khiến cơ thể nhanh lão hóa và đặc biệt còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, đột quỵ, cao huyết áp…

8. Tư thế ngồi không đúng

Tư thế ngồi không đúng khi làm việc với máy tính, laptop hay ngồi học, có thể khiến bạn bị áp lực ở cột sống, lâu dần sẽ gây ra viêm khớp, tệ hơn có thể khiến bạn bị gù – bệnh mà rất nhiều người lớn tuổi đang mắc phải.

9. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Thường xuyên ăn đồ ăn vặt không chỉ làm cho bạn dễ béo phì, mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, mà nó còn khiến cho cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn.

“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh - ảnh 5

(Ảnh minh họa)

10. Không đeo kính râm

Việc đeo kính râm không chỉ ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt, không bị chói mắt khi đi ngoài đường mà còn giúp bảo vệ mắt bạn khỏi bệnh đục thủy tinh thể và ung thư mắt.

12. Không tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để làm trẻ hóa cơ thể. Bạn nên tập thể dục ít nhất 3 lần 1 tuần, việc đó không chỉ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, chống lão hóa, mà nó còn giúp cho tâm trạng bạn thoải mái hơn.

13. Không chú trọng vệ sinh răng miệng

Nụ cười là một trong những công cụ giúp bạn trẻ trung hữu hiệu nhất. Hãy bảo vệ nụ cười bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày, gặp nha sĩ để kiểm tra thường xuyên.

“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh - ảnh 6

Bạn nên chú trọng vệ sinh răng miệng để có nụ cười đẹp, trẻ trung hơn (Ảnh minh họa)

14. Ăn những đồ ăn ít chất béo

Ăn một chế độ ăn ít chất béo có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nó cũng sẽ làm tăng tốc quá trình lão hóa. Axit béo omega-3, một loại chất béo có trong cá và các loại hạt mỡ rất cần thiết để duy trì làn da trẻ trung và tăng sức khỏe của tim.

Vì vậy bạn nên có một bữa ăn với đầy đủ dưỡng chất cần thiết, và không nên ăn kiêng nếu không thật sự cần thiết.

15. Thường xuyên trang điểm đậm

Trang điểm là thói quen giúp chúng ta trông trẻ hơn, nhất là phái nữ. Nhưng việc trang điểm đậm, lạm dụng quá nhiều sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da và loại bỏ các loại dầu tự nhiên bảo vệ da, cả hai đều có thể gây ra nếp nhăn và lão hóa sớm.

Theo Rd

Theo Thu Phương/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bạn sẽ không nghĩ mình đã già đi khi gặp phải hàng loạt dấu hiệu lão hóa sau

Sống khỏe - 29/03

Bạn sẽ không nghĩ mình đã già đi khi gặp phải hàng loạt dấu hiệu lão hóa sau

Sau 25 tuổi là lúc chúng ta phải đối diện với độ tuổi lão hóa, nhưng nếu không biết chăm sóc cơ thể đúng cách thì bạn sẽ gặp phải tình trạng lão hóa đến sớm hơn dự định.

3 sản phẩm làm đẹp được đánh giá là sẽ làm nên cuộc cách mạng cho làn da, nhất là da lão hóa

Sống khỏe - 02/04

3 sản phẩm làm đẹp được đánh giá là sẽ làm nên cuộc cách mạng cho làn da, nhất là da lão hóa

Những sản phẩm dưới đây chắc chắn sẽ giúp cho làn da của bạn được cải thiện lên khá nhiều.

Tuổi nào nên bắt đầu chống lão hóa da?

Sống khỏe - 08/04

Tuổi nào nên bắt đầu chống lão hóa da?

Tôi 30 tuổi mà làn da đã bị nhăn và nhiều vết nám đồi mồi. Có phải da tôi bị lão hóa sớm?

Video có thể bạn quan tâm

  

Tự làm Toner trà xanh chống lão hóa và lành mụn

Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có Toner trà xanh tự nhiên giúp chống lão hóa da và lành mụn (Việt hóa bởi Phạm Sinh).

Tin cùng chuyên mục

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ

Sống khỏe - 15/04

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ

Nếu chưa biết đến những ưu và nhược điểm khác nhau của các tư thế ngủ, mọi người có thể tham khảo những thông tin dưới đây.

Lỗ chân lông to thấy rõ trên da mặt nếu bạn cứ vô tư làm những điều này

Sống khỏe - 14/04

Lỗ chân lông to thấy rõ trên da mặt nếu bạn cứ vô tư làm những điều này

Thường xuyên mắc phải những thói quen sau khiến lỗ chân lông trên da mặt to ra đáng kể.

Vài bí quyết đốt cháy chất béo trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Sống khỏe - 13/04

Vài bí quyết đốt cháy chất béo trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Với những khuyến nghị này, hi vọng bạn sẽ giảm cân trong kỳ nghỉ. Việc cần làm là mỗi người hãy tự có cách đốt cháy chất béo cơ thể của riêng mình.

Trời chuyển hè là loại mụn đầu trắng lại bắt đầu 'làm khổ' nhiều người, hãy học cách phòng tránh ngay

Sống khỏe - 12/04

Trời chuyển hè là loại mụn đầu trắng lại bắt đầu 'làm khổ' nhiều người, hãy học cách phòng tránh ngay

Thời gian này, thời tiết Hà Nội bắt đầu chuyển sang mùa hè. Nhiệt độ tăng khiến cho mụn đầu trắng nổi lên ồ ạt.

Tắm đúng cách có thể dưỡng sinh: Nghiên cứu khẳng định 2 thời điểm tốt nhất để tắm

Sống khỏe - 12/04

Tắm đúng cách có thể dưỡng sinh: Nghiên cứu khẳng định 2 thời điểm tốt nhất để tắm

Tắm là việc làm hàng ngày của nhiều người nhưng không phải ai cũng biết lựa chọn thời gian tốt nhất để tắm. Các nghiên cứu cho thấy đây là 2 thời điểm bạn nên chọn để tắm.

Tin mới

Ung thư tại Việt Nam đang gia tăng: Chuyên gia Bạch Mai chỉ 10 dấu hiệu phát hiện sớm

Sống khỏe - 2h21 phút trước

Ung thư tại Việt Nam đang gia tăng: Chuyên gia Bạch Mai chỉ 10 dấu hiệu phát hiện sớm

Số lượng bệnh nhân ung thư ngày càng tăng theo luỹ tiến thời gian. Đâu là nguyên nhân khiến cho căn bệnh này gia tăng? Triệu chứng phát hiện sớm là gì?

Thủ tướng chi đạo khắc phục hậu quả vụ TNGT ở Hải Dương

Sống khỏe - 2h21 phút trước

Thủ tướng chi đạo khắc phục hậu quả vụ TNGT ở Hải Dương

Liên quan đến các vụ tai nạn đặc biệt nghiêm trọng xảy ra trên địa bàn huyện Kim Thành, Hải Dương ngày 23/7, Thủ tướng Chính phủ đã có công điện chỉ đạo khắc phục hậu quả vụ tai nạn nói trên.

Bộ Y tế thúc đẩy các cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử và thanh toán không dùng tiền mặt

Sống khỏe - 2h21 phút trước

Bộ Y tế thúc đẩy các cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử và thanh toán không dùng tiền mặt

Việc triển khai bệnh án điện tử là bước đột phá quan trọng để chuyển đổi số hóa ngành Y tế, từng bước ứng dụng và phát triển y tế thông minh, chủ động tham gia cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ 4

Những hiểu nhầm và sự thật về trầm cảm - căn bệnh giết người nguy hiểm nhất xã hội hiện đại còn hơn cả ung thư

Sống khỏe - 2h21 phút trước

Những hiểu nhầm và sự thật về trầm cảm - căn bệnh giết người nguy hiểm nhất xã hội hiện đại còn hơn cả ung thư

Trầm cảm đến nay đã được chứng minh là một dạng bệnh lý về tinh thần mà đôi khi còn khó chạy chữa hơn một tổn thương về thể chất. Những hiểu nhầm nào khiến trầm cảm trở nên nguy hiểm hơn?

Người miền Tây có món bánh canh ngon 'rụng rời', với công thức này ai cũng có thể làm được!

Sống khỏe - 2h21 phút trước

Người miền Tây có món bánh canh ngon 'rụng rời', với công thức này ai cũng có thể làm được!

Học ngay cách nấu bánh canh ngon đúng chuẩn miền Tây với những bí kíp dưới đây bạn nhé!

Xem thêm

Video nổi bật