CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giới trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer chỉ vì 6 thói quen hầu như ai cũng mắc phải

Cần biết - 15/04

Các nhà khoa học khẳng định do mắc phải 6 thói quen này khi ngủ nên giới trẻ dễ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn đáng kinh ngạc.

Hậu quả của giấc ngủ không chất lượng có thể nhìn thấy trước mắt là mệt mỏi, đờ đẫn, khó tập trung,... Tuy nhiên, về lâu dài thì việc ngủ kém còn gây ra nhiều hệ lụy khó lường trước được, đặc biệt là nguy cơ làm tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer nếu bạn lặp đi lặp lại những thói quen sau.

Thức suốt đêm

Trong một nghiên cứu được đăng trên Science Magazine về mối liên quan giữa giấc ngủ và bệnh Alzheimer, các nhà khoa học đã thử nghiệm trên 8 tình nguyện viên. Các tình nguyện viên này được cho ngủ một đêm dài nhưng sau đó thức suốt 36 giờ liền.

Và chỉ sau một đêm hoàn toàn không ngủ thì não của những người tham gia đã tăng đáng kể (51,5%) một loại protein có tên là TAU, đây là loại chất có liên quan đến bệnh Alzheimer. Tương tự như vậy trong các thí nghiệm ở chuột thì lượng Protein TAU cũng tăng gấp đôi ở chuột mất ngủ so với chuột được ngủ đủ giấc.

Giới trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer chỉ vì 6 thói quen hầu như ai cũng mắc phải - ảnh 1

Ngủ không sâu giấc

Theo một nghiên cứu được công bố trên Science Translatio nal Medicine, nếu bạn ngủ ít, ngủ chập chờn không sâu giấc thì hàm lượng protein TAU trong não bộ sẽ tăng đáng kể. Từ đó, đây sẽ là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc bệnh bệnh Alzheimer hoặc có dấu hiệu sớm của căn bệnh này.

Ngoài ra, một giấc ngủ ngon và sâu cũng giúp bộ não loại bỏ sạch các protein gây bệnh Alzheimer. Do đó, nếu ngủ không sâu giấc thì bạn đã bỏ lỡ thời cơ dọn dẹp các yếu tố gây hại não nên khả năng mắc bệnh Alzheimer dễ tăng lên.

Giới trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer chỉ vì 6 thói quen hầu như ai cũng mắc phải - ảnh 2

Nằm sấp khi ngủ

Các nhà khoa học đã nghiên cứu các tư thế nằm ngủ có ảnh hưởng như thế nào đối với khả năng loại bỏ chất gây hại tích tụ trong não bộ. Kết quả cho thấy rằng, việc nằm sấp khi ngủ là không được khuyến khích bởi nó ngăn chặn quá trình dọn dẹp này và khiến não bộ tích tụ nhiều chất bất lợi hơn, đặc biệt là các mảnh protein gọi là beta-amyloid, nguyên nhân chính gây bệnh Alzheimer.

Ngủ ngày bù cho ngủ đêm

Nhiều bạn trẻ có thói quen làm việc thâu đêm sau đó ngủ bù lại vào ban ngày và các chuyên gia nhận định rằng, cách ngủ này là phản khoa học và có thể làm tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer sớm ở người trẻ tuổi. Bởi cách ngủ này sẽ làm xáo trộn nhịp sinh học trong cơ thể khiến cho mỗi lúc bạn ngủ đều chập chờn khó sâu giấc nên não bộ không thể hồi phục kịp thời và mức độ tổn thương ngày càng tăng hơn.

Giới trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer chỉ vì 6 thói quen hầu như ai cũng mắc phải - ảnh 3

Nghiện điện thoại trước giờ ngủ

Thói quen lướt điện thoại hàng giờ liền trước khi ngủ sẽ gây phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, từ đó bạn sẽ khó ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng không đạt chuẩn. Tất cả những hậu quả kèm theo này đều được các nhà khoa học thừa nhận là có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Sử dụng thuốc ngủ không theo đơn

Nhiều bạn trẻ có thói quen vô cùng tai hại là sử dụng thuốc ngủ mỗi khi không ngủ được. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu thì việc sử dụng thuốc ngủ bừa bãi có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ lên đến 54%. Bởi trong các loại thuốc này có chứa thành phần ngăn chặn hoạt động của một chất hóa học não gọi là acetylcholine, chất giúp hỗ trợ học tập và trí nhớ.

Giới trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer chỉ vì 6 thói quen hầu như ai cũng mắc phải - ảnh 4

Cần làm gì để có giấc ngủ khoa học, hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sớm?

Để hạn chế tình trạng tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sớm ở giới trẻ thì ngay từ hôm nay, bạn phải lưu ý tuân thủ các điều sau:

-Tuyệt đối không thức suốt đêm, cố gắng ngủ đúng giờ và đủ giấc.

- Tạo môi trường ngủ thật khoa học, giảm ánh sáng và tiếng ồn xuống mức thấp nhất, có thể sử dụng dụng cụ bịt tai, che mắt khi ngủ.

- Ưu tiên ngủ trong tư thế nằm nghiêng hoặc ngửa, hạn chế nằm sấp ngủ suốt đêm.

- Không ngủ ngày quá nhiều để hạn chế tình trạng rối loạn nhịp sinh học trong cơ thể.

- Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh của thiết bị điện tử trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng đồng hồ.

- Không tự ý uống bất kỳ loại thuốc ngủ nào, nếu bị mất ngủ lâu dài thì bạn nên đi khám để được chữa trị đúng cách hơn.

- Tăng cường vận động thể dục cũng là phương pháp giúp ngủ ngon.

Source (Nguồn): RD

Theo Trang Trang/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Sử dụng đồ ngọt mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Sống khỏe - 28/07

Sử dụng đồ ngọt mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Columbia, việc tiêu thụ đồ ngọt mỗi ngày sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Phát hiện gene giúp điều trị bệnh Alzheimer

Sống khỏe - 29/12

Phát hiện gene giúp điều trị bệnh Alzheimer

Lần đầu tiên các nhà nghiên cứu đã xác định được 2 nhóm gene xuất hiện để tạo ra các dấu hiệu thần kinh của bệnh Alzheimer. Khám phá này cung cấp một con đường mới tìm ra thuốc có thể điều trị bệnh Alzheimer hữu hiệu.

Lưu ý khi chăm sóc người mắc bệnh Alzheimer

Sống khỏe - 20/01

Lưu ý khi chăm sóc người mắc bệnh Alzheimer

Alzheimer là bệnh sa sút trí tuệ thường gặp nhất ở người cao tuổi. Chất lượng sống của người bệnh Alzheimer phụ thuộc rất nhiều vào người chăm sóc. Vì vậy, nếu trong gia đình có người thân mắc Alzheimer cần có sự thấu hiểu và thông cảm cũng như kiến thức nhất định về căn bệnh này.

Video có thể bạn quan tâm

  

Vì đâu Alzheimer tấn công người trẻ

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, nguyên nhân gây bệnh Alzheimer là do sự tích tụ lâu dài của các amyloid trong tế bào thần kinh! (Việt hóa bởi Ngọc Luyện). .

Tin cùng chuyên mục

Co giật mí mắt không hẳn là triệu chứng an toàn như mọi người vẫn nghĩ

Sống khỏe - 15/04

Co giật mí mắt không hẳn là triệu chứng an toàn như mọi người vẫn nghĩ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng co giật mí mắt, có trường hợp là dấu hiệu bình thường nhưng cũng có khi là dấu hiệu bệnh cần chữa ngay.

Đau lưng đột ngột không đại tiện được, 'thủ phạm' là thói quen rất xấu của người Việt

Sống khỏe - 15/04

Đau lưng đột ngột không đại tiện được, 'thủ phạm' là thói quen rất xấu của người Việt

Chính thói quen không tuân theo chỉ định của bác sĩ, tự ý điều trị ở nhà đã khiến cho tình trạng của bệnh nhân trở nặng.

Vi khuẩn E.coli và những điều bạn cần biết để phòng tránh ngộ độc thực phẩm

Sống khỏe - 14/04

Vi khuẩn E.coli và những điều bạn cần biết để phòng tránh ngộ độc thực phẩm

Khoảng 85% vi khuẩn E.coli lây truyền từ thực phẩm sang người, hầu hết thường bắt nguồn từ thịt bò xay bị nhiễm bẩn trong quá trình chế biến.

Bệnh lý tiêu chảy cấp và cách phòng ngừa

Sống khỏe - 14/04

Bệnh lý tiêu chảy cấp và cách phòng ngừa

Bệnh lý tiêu chảy cấp là một trong các bệnh lý hay gặp nhất ở trẻ em, đặc biệt là trẻ dưới 3 tuổi.

Đột nhiên ngất, tỉnh lại không nhớ người thân: BS cảnh báo 3 giây có 1 người mắc bệnh này

Sống khỏe - 14/04

Đột nhiên ngất, tỉnh lại không nhớ người thân: BS cảnh báo 3 giây có 1 người mắc bệnh này

Xã hội phát triển tuổi thọ của con người tăng lên, nhưng nguy cơ bệnh tật lại càng lớn nhất là các bệnh liên quan tới tổn thương của thần kinh.

Tin mới

Chuyện giảm cân sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả hơn hẳn nếu bạn duy trì những thói quen 'nhỏ mà có võ' sau

Sống khỏe - 30 phút trước

Chuyện giảm cân sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả hơn hẳn nếu bạn duy trì những thói quen 'nhỏ mà có võ' sau

Chỉ cần sửa đổi một vài thói quen trong cuộc sống hàng ngày là bạn sẽ thấy vấn đề cân nặng hay vóc dáng của mình có sự thay đổi rõ rệt.

Bé trai 9 tuổi không mọc được răng cửa vĩnh viễn, nguyên nhân khiến cha mẹ bất ngờ

Sống khỏe - 49 phút trước

Bé trai 9 tuổi không mọc được răng cửa vĩnh viễn, nguyên nhân khiến cha mẹ bất ngờ

9 tuổi nhưng bé P vẫn chưa mọc răng cửa vĩnh viễn dù đã gãy răng sữa từ rất lâu. Khi đưa bé đi khám bố mẹ bất ngờ khi biết nguyên nhân.

9 loại thực phẩm dễ tổn thương não của trẻ, nhiều cha mẹ vẫn đang cho con ăn hàng ngày

Sống khỏe - 49 phút trước

9 loại thực phẩm dễ tổn thương não của trẻ, nhiều cha mẹ vẫn đang cho con ăn hàng ngày

Sự phát triển trí não của trẻ nhỏ không thể tách rời với chế độ ăn uống hàng ngày. Chế độ ăn uống chất lượng cao không chỉ ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển thể chất mà còn đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Ung thư tuyến tụy: những triệu chứng bất thường nếu phát hiện sớm sẽ giúp tỷ lệ chữa khỏi bệnh cao hơn

Sống khỏe - 2h6 phút trước

Ung thư tuyến tụy: những triệu chứng bất thường nếu phát hiện sớm sẽ giúp tỷ lệ chữa khỏi bệnh cao hơn

Đa phần những người mắc bệnh ung thư tuyến tụy thường được phát hiện bệnh khi đã quá trễ và khó có thể kéo dài sự sống quá 5 năm. Chính vì vậy, bạn cần đặc biệt chú ý tới những dấu hiệu điển hình sau đây.

Bộ Y tế: Công bố 9 loại bệnh truyền nhiễm nguy hiểm phải giám sát cách ly

Sống khỏe - 2h6 phút trước

Bộ Y tế: Công bố 9 loại bệnh truyền nhiễm nguy hiểm phải giám sát cách ly

Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư số 17/2019/TT-BYT về việc hướng dẫn giám sát đối với 9 loại bệnh, dịch bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Xem thêm

Video nổi bật