CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương'

Sống khỏe mạnh - 20/01

Miền Bắc đang có những ngày thời tiết chênh lệch rất khó chịu: Rét buốt vào sáng, tối và đêm còn trưa chiều thì lại nắng hanh.

Sự chênh lệch nhiệt độ như vậy rất dễ khiến cơ thể mắc bệnh nếu như không biết cách bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người già và người có hệ miễn dịch yếu. Những bệnh thường gặp trong thời gian này chủ yếu liên quan đến khớp, cơ và hệ hô hấp.

Trang bị những bí kíp cần thiết bên mình sẽ giúp bạn khoẻ mạnh trong kiểu thời tiết này.

Đeo khẩu trang

Đeo khẩu trang khi ra ngoài là thói quen cần có ở mọi điều kiện thời tiết, nhưng ít nhất bạn cũng đừng quên khi trời mưa và lạnh giá. Khẩu trang bảo vệ mũi và miệng không bị khí lạnh tấn công. Sáng sớm khí lạnh còn dễ làm xuất hiện sương mù, khiến không khí mang nhiều bụi bẩn, tác nhân gây bệnh hô hấp. Trưa nắng hanh tiếp xúc nhiều với da mặt dễ làm da khô, nứt nẻ. Do đó, muốn khoẻ mạnh trong đợt thời tiết thất thường bạn cần đeo khẩu trang khi đi ra ngoài.

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương' - ảnh 1

Đi ngoài trời nên đeo khẩu trang để khí lạnh không xâm nhập vào cơ thể

Mặc quần áo hợp lí

Vì sự thất thường của thời tiết, bạn cần xác định thời gian làm việc, hoạt động của mình để mang những trang phục phù hợp. Nếu bạn phải hoạt động trong khoảng thời gian có sự biến động về thời tiết, bạn cần mặc ấm vào buổi sáng. Bạn không nên chủ quan trưa nóng mà mặc đồ mỏng ra đường. Đấy là cơ hội thích hợp để bệnh tật tấn công bạn.

Bạn có thể mặc một vài áo ấm bên trong và một áo khoác dày bên ngoài. Đến khi trưa nắng, bạn dễ cởi bớt áo để phù hợp với thời tiết.

Mặc bí trong trời hanh dễ khiến cơ thể khó chịu. Các bậc phụ huynh có thể trang bị cho con một áo khoác mỏng khác trong balo để nhờ giáo viên mặc giúp khi nắng lên.

Ngoài ra, cổ và bàn chân là hai bộ phận hay bị nhiễm lạnh khiến sức khoẻ bạn bị ảnh hưởng. Tuỳ vào thời tiết bạn có thể đeo hoặc tháo khăn, tất. Một chiếc khăn không quá dày sẽ phù hợp cho cả hai thời tiết. Những người có đôi chân lạnh nên đeo tất thường xuyên.

Giữ vệ sinh cá nhân

Thời tiết thay đổi thất thường dễ khiến vi khuẩn xuất hiện, cơ thể có mùi, do đó bạn phải luôn giữ vệ sinh cá nhân. Nếu có điều kiện, tốt nhất nên sử dụng nước ấm để đánh răng, tránh làm răng thấy ê buốt do nước quá lạnh.

Tuỳ vào công việc, bạn có thể tắm 2 - 4 lần/ tuần. Bất kì thời gian nào bạn cũng nên tắm với nước ấm. Tốt nhất là tắm nơi kín gió. Trẻ em và người già nên tắm lúc còn mặt trời để bảo vệ sức khoẻ.

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương' - ảnh 2

Mùa đông lạnh nhưng vẫn có nắng hanh vào buổi trưa chiều

Nâng cao sức đề kháng cho hệ hô hấp

Sự thay đổi thời tiết dễ khiến hệ hô hấp bị viêm. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi. Ngoài ra, uống mật ong với nước ấm, nước cốt chanh cũng là một cách tốt bảo vệ hệ hô hấp.

Khi bệnh xuất hiện, bạn cần khám và điều trị sớm, do những bệnh hô hấp trong thời gian này nhanh phát triển, để lâu dài sẽ khó chữa.

Sử dụng kem dưỡng da

Thời tiết nắng hanh dễ làm da bị tổn thương, mất nước, do đó bạn nên sử dụng kem dưỡng da để giúp da được mịn màng.

Ngoài ra, nếu phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng, bạn nên dùng kem chống nắng để tránh những ảnh hưởng không tốt từ tia cực tím.

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương' - ảnh 3

Nhưng sáng, tối và đêm thì lại rét buốt

Hoạt động ngoài trời

Không nên tập luyện quá sớm, không khí lạnh dễ khiến xương, khớp bị tổn thương, có thể tập thể dục khi nắng xuất hiện hoặc vào buổi chiều nắng yếu. Những bài tập cần phù hợp với thể trạng mỗi người. Bạn nên bổ sung nước muối loãng trước và sau khi tập để phục hồi sự mất nước của cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn bệnh tật. Bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể vì thời tiết thất thường dễ làm cơ thể mất nước. Nước và thức ăn cần ở trong trạng thái ấm. Dùng đồ quá lạnh dễ khiến họng bị tổn thương, sinh viêm.

Bạn nên chọn thực phẩm nhiều kẽm, selen giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể như thịt bò, tôm, thịt ức gà, bí ngô, tỏi…

Thanh Nguyên

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Rèn luyện để giữ sức khỏe tuổi mãn kinh

Sống khỏe - 11/06

Rèn luyện để giữ sức khỏe tuổi mãn kinh

Những triệu chứng mệt mỏi, tăng cân, khô âm đạo, bốc hỏa… thường xuyên xảy ra khiến cuộc sống của bạn không thoải mái như trước.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập tăng sức bền cho cơ thể - Phần 1

Tập thể dục nhẹ là cách tuyệt vời để giữ sức khỏe cho những người liên tục phải làm việc tại văn phòng hoặc tiếp xúc nhiều với máy tính (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Những người tuyệt đối phải kiêng ăn nước mắm

Sống khỏe - 16/01

Những người tuyệt đối phải kiêng ăn nước mắm

Nước mắm là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt, nhưng với một số người thì đây là loại gia vị tuyệt đối nên tránh.

Dấu hiệu nhận biết quýt Việt và quýt Trung

Sống khỏe - 16/01

Dấu hiệu nhận biết quýt Việt và quýt Trung

Quýt Trung Quốc có vỏ dày hơn, thường bị đánh bóng, màu sắc bắt mắt. Khi bóc ra, 2 đầu của quả quýt thường bị xốp và khô...

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước trầm trọng

Sống khỏe - 15/01

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước trầm trọng

Cơ thể bị mất nước xảy ra khi không đủ lượng nước và các chất lỏng khác cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.

6 lí do quan trọng bạn nên ăn táo hàng ngày

Sống khỏe - 15/01

6 lí do quan trọng bạn nên ăn táo hàng ngày

Ăn táo được xem là một trong những cách giúp cho gan khỏe mạnh.

98 điều trong cuộc sống tiền không thể mua được

Sống khỏe - 15/01

98 điều trong cuộc sống tiền không thể mua được

Theo bạn, liệu có phải có tiền là có tất cả không?

Tin mới

Viêm gan do loại vi khuẩn lây qua đường quan hệ tình dục nhiều người còn thờ ơ

Sống khỏe - 19/10

Viêm gan do loại vi khuẩn lây qua đường quan hệ tình dục nhiều người còn thờ ơ

Khi bị nhiễm loại vi khuẩn này cả phụ nữ và đàn ông đều không có triệu chứng rõ ràng. Nếu phát hiện muộn bệnh thường gây ra những hậu quả khủng kiếp nhất là ở phụ nữ.

6 thực phẩm dân gian làm dịu viêm họng

Sống khỏe - 19/10

6 thực phẩm dân gian làm dịu viêm họng

Ngoài dùng thuốc, một vài thực phẩm dân gian sau cũng giúp bạn làm dịu cổ họng và chữa lành viêm họng.

Suýt chết vì bát canh măng: BS cấm không được làm việc này nếu không may ngộ độc thực phẩm

Sống khỏe - 19/10

Suýt chết vì bát canh măng: BS cấm không được làm việc này nếu không may ngộ độc thực phẩm

Sau khi, ăn bát canh măng từ tối đến đêm chị Hà bụng đau co cứng không cử động, đau gãy lưng, nhức xương khớp. Chị đã mua thuốc về uống và suýt chết vì bị chất độc thẩm thấu vào tạng.

Mật ong rất tốt nhưng uống vào 2 thời điểm này còn tốt hơn vạn lần thuốc bổ

Sống khỏe - 19/10

Mật ong rất tốt nhưng uống vào 2 thời điểm này còn tốt hơn vạn lần thuốc bổ

Mật ong là loại thực phẩm có nhiều công dụng trong việc nâng cao sức khỏe. Thế nhưng uống mật ong vào những khoảng thời gian khác nhau sẽ mang lại những lợi ích khác nhau.

Chuyên gia đầu ngành Thận: Nên giữ mồm giữ miệng, đừng mắc sai lầm này khi ăn kẻo suy thận

Sống khỏe - 19/10

Chuyên gia đầu ngành Thận: Nên giữ mồm giữ miệng, đừng mắc sai lầm này khi ăn kẻo suy thận

Thói quen ăn uống không 'giữ mồm, giữ miệng', ăn nhiều muối của nhiều người làm tăng các bệnh lý tiểu đường, cao huyết áp và biến chứng suy thận.

Xem thêm

Video nổi bật