CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương'

Sống khỏe mạnh - 20/01

Miền Bắc đang có những ngày thời tiết chênh lệch rất khó chịu: Rét buốt vào sáng, tối và đêm còn trưa chiều thì lại nắng hanh.

Sự chênh lệch nhiệt độ như vậy rất dễ khiến cơ thể mắc bệnh nếu như không biết cách bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người già và người có hệ miễn dịch yếu. Những bệnh thường gặp trong thời gian này chủ yếu liên quan đến khớp, cơ và hệ hô hấp.

Trang bị những bí kíp cần thiết bên mình sẽ giúp bạn khoẻ mạnh trong kiểu thời tiết này.

Đeo khẩu trang

Đeo khẩu trang khi ra ngoài là thói quen cần có ở mọi điều kiện thời tiết, nhưng ít nhất bạn cũng đừng quên khi trời mưa và lạnh giá. Khẩu trang bảo vệ mũi và miệng không bị khí lạnh tấn công. Sáng sớm khí lạnh còn dễ làm xuất hiện sương mù, khiến không khí mang nhiều bụi bẩn, tác nhân gây bệnh hô hấp. Trưa nắng hanh tiếp xúc nhiều với da mặt dễ làm da khô, nứt nẻ. Do đó, muốn khoẻ mạnh trong đợt thời tiết thất thường bạn cần đeo khẩu trang khi đi ra ngoài.

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương' - ảnh 1

Đi ngoài trời nên đeo khẩu trang để khí lạnh không xâm nhập vào cơ thể

Mặc quần áo hợp lí

Vì sự thất thường của thời tiết, bạn cần xác định thời gian làm việc, hoạt động của mình để mang những trang phục phù hợp. Nếu bạn phải hoạt động trong khoảng thời gian có sự biến động về thời tiết, bạn cần mặc ấm vào buổi sáng. Bạn không nên chủ quan trưa nóng mà mặc đồ mỏng ra đường. Đấy là cơ hội thích hợp để bệnh tật tấn công bạn.

Bạn có thể mặc một vài áo ấm bên trong và một áo khoác dày bên ngoài. Đến khi trưa nắng, bạn dễ cởi bớt áo để phù hợp với thời tiết.

Mặc bí trong trời hanh dễ khiến cơ thể khó chịu. Các bậc phụ huynh có thể trang bị cho con một áo khoác mỏng khác trong balo để nhờ giáo viên mặc giúp khi nắng lên.

Ngoài ra, cổ và bàn chân là hai bộ phận hay bị nhiễm lạnh khiến sức khoẻ bạn bị ảnh hưởng. Tuỳ vào thời tiết bạn có thể đeo hoặc tháo khăn, tất. Một chiếc khăn không quá dày sẽ phù hợp cho cả hai thời tiết. Những người có đôi chân lạnh nên đeo tất thường xuyên.

Giữ vệ sinh cá nhân

Thời tiết thay đổi thất thường dễ khiến vi khuẩn xuất hiện, cơ thể có mùi, do đó bạn phải luôn giữ vệ sinh cá nhân. Nếu có điều kiện, tốt nhất nên sử dụng nước ấm để đánh răng, tránh làm răng thấy ê buốt do nước quá lạnh.

Tuỳ vào công việc, bạn có thể tắm 2 - 4 lần/ tuần. Bất kì thời gian nào bạn cũng nên tắm với nước ấm. Tốt nhất là tắm nơi kín gió. Trẻ em và người già nên tắm lúc còn mặt trời để bảo vệ sức khoẻ.

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương' - ảnh 2

Mùa đông lạnh nhưng vẫn có nắng hanh vào buổi trưa chiều

Nâng cao sức đề kháng cho hệ hô hấp

Sự thay đổi thời tiết dễ khiến hệ hô hấp bị viêm. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi. Ngoài ra, uống mật ong với nước ấm, nước cốt chanh cũng là một cách tốt bảo vệ hệ hô hấp.

Khi bệnh xuất hiện, bạn cần khám và điều trị sớm, do những bệnh hô hấp trong thời gian này nhanh phát triển, để lâu dài sẽ khó chữa.

Sử dụng kem dưỡng da

Thời tiết nắng hanh dễ làm da bị tổn thương, mất nước, do đó bạn nên sử dụng kem dưỡng da để giúp da được mịn màng.

Ngoài ra, nếu phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng, bạn nên dùng kem chống nắng để tránh những ảnh hưởng không tốt từ tia cực tím.

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương' - ảnh 3

Nhưng sáng, tối và đêm thì lại rét buốt

Hoạt động ngoài trời

Không nên tập luyện quá sớm, không khí lạnh dễ khiến xương, khớp bị tổn thương, có thể tập thể dục khi nắng xuất hiện hoặc vào buổi chiều nắng yếu. Những bài tập cần phù hợp với thể trạng mỗi người. Bạn nên bổ sung nước muối loãng trước và sau khi tập để phục hồi sự mất nước của cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn bệnh tật. Bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể vì thời tiết thất thường dễ làm cơ thể mất nước. Nước và thức ăn cần ở trong trạng thái ấm. Dùng đồ quá lạnh dễ khiến họng bị tổn thương, sinh viêm.

Bạn nên chọn thực phẩm nhiều kẽm, selen giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể như thịt bò, tôm, thịt ức gà, bí ngô, tỏi…

Thanh Nguyên

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Rèn luyện để giữ sức khỏe tuổi mãn kinh

Sống Khỏe - 11/06

Rèn luyện để giữ sức khỏe tuổi mãn kinh

Những triệu chứng mệt mỏi, tăng cân, khô âm đạo, bốc hỏa… thường xuyên xảy ra khiến cuộc sống của bạn không thoải mái như trước.

Các kiểu giữ sức khỏe cực hại lại được chưa chuộng

Sống Khỏe - 30/12

Các kiểu giữ sức khỏe cực hại lại được chưa chuộng

Sức khỏe là điều quý giá, tuy nhiên, trong năm 2014, nhiều trường hợp giữ sức khỏe một cách phản khoa học, gây hại nhiều hơn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập tăng sức bền cho cơ thể - Phần 1

Tập thể dục nhẹ là cách tuyệt vời để giữ sức khỏe cho những người liên tục phải làm việc tại văn phòng hoặc tiếp xúc nhiều với máy tính (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Sai lầm dễ mắc khi ăn sáng khiến suy giảm tuổi thọ

Sống Khỏe - 14/01

Sai lầm dễ mắc khi ăn sáng khiến suy giảm tuổi thọ

Ăn sáng sao cho đúng cách là điều bạn cần phải lưu ý nếu muốn thực sự khỏe mạnh.

Lợi ích 'vàng' của quả bưởi có thể bạn chưa biết

Sống Khỏe - 14/01

Lợi ích 'vàng' của quả bưởi có thể bạn chưa biết

Bưởi là một loại trái cây quen thuộc rất có lợi cho sức khoẻ. Cùng khám phá những công dụng tuyệt vời ít ai biết của bưởi.

6 bài tập tốt nhất giúp đánh bay mỡ thừa

Sống Khỏe - 16/01

6 bài tập tốt nhất giúp đánh bay mỡ thừa

Dưới đây là 6 hoạt động có khả năng đốt cháy chất béo, đánh bay mỡ thừa và calo tốt nhất.

Những người tuyệt đối phải kiêng ăn nước mắm

Sống Khỏe - 16/01

Những người tuyệt đối phải kiêng ăn nước mắm

Nước mắm là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt, nhưng với một số người thì đây là loại gia vị tuyệt đối nên tránh.

5 loại đồ ăn là ‘thuốc bổ’ cho mẹ mới mang thai

Sống Khỏe - 16/01

5 loại đồ ăn là ‘thuốc bổ’ cho mẹ mới mang thai

Đậu phụ, bưởi, sữa chua, mận khô... là những thực phẩm vàng cho mẹ mới mang thai.

Tin mới

Ruột 'rơi' ra ngoài cơ thể vì ngồi toilet quá lâu

Sống khỏe - 19/02

Ruột 'rơi' ra ngoài cơ thể vì ngồi toilet quá lâu

Sau 30 phút vừa đi toilet vừa chơi điện thoại, người đàn ông Trung Quốc phải cấp cứu vì trực tràng 'rơi' ra ngoài.

Những bức ảnh sinh nở ấn tượng nhất thế giới

Sống khỏe - 19/02

Những bức ảnh sinh nở ấn tượng nhất thế giới

Khoảnh khắc anh trai lần đầu thấy em và cảnh tượng chồng bên vợ vượt cạn được bình chọn là những hình ảnh sinh nở ấn tượng nhất thế giới.

Muốn 'cậu nhỏ' khỏe, quý ông cần tránh...

Sống khỏe - 19/02

Muốn 'cậu nhỏ' khỏe, quý ông cần tránh...

Có những loại thực phẩm chẳng những không có lợi cho sức khỏe của nam giới nói chung mà chúng lại làm cho khả năng đàn ông kém đi.

10 bài tập buổi sáng cho cả ngày đầy năng lượng

Sống khỏe - 19/02

10 bài tập buổi sáng cho cả ngày đầy năng lượng

Tập thể dục buổi sáng là cách tốt nhất để đánh thức các cơ quan trong cơ thể cùng dậy và hoạt động.

Năm mới, áp dụng cách dạy con với 4 chữ S.T.O.P, mẹ sẽ nhàn mà con lại vui

Sống khỏe - 19/02

Năm mới, áp dụng cách dạy con với 4 chữ S.T.O.P, mẹ sẽ nhàn mà con lại vui

Tết là khoảng thời gian khá nhạy cảm với các gia đình có con nhỏ.

Xem thêm

Video nổi bật