CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương'

Cần biết - 20/01

Miền Bắc đang có những ngày thời tiết chênh lệch rất khó chịu: Rét buốt vào sáng, tối và đêm còn trưa chiều thì lại nắng hanh.

Sự chênh lệch nhiệt độ như vậy rất dễ khiến cơ thể mắc bệnh nếu như không biết cách bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người già và người có hệ miễn dịch yếu. Những bệnh thường gặp trong thời gian này chủ yếu liên quan đến khớp, cơ và hệ hô hấp.

Trang bị những bí kíp cần thiết bên mình sẽ giúp bạn khoẻ mạnh trong kiểu thời tiết này.

Đeo khẩu trang

Đeo khẩu trang khi ra ngoài là thói quen cần có ở mọi điều kiện thời tiết, nhưng ít nhất bạn cũng đừng quên khi trời mưa và lạnh giá. Khẩu trang bảo vệ mũi và miệng không bị khí lạnh tấn công. Sáng sớm khí lạnh còn dễ làm xuất hiện sương mù, khiến không khí mang nhiều bụi bẩn, tác nhân gây bệnh hô hấp. Trưa nắng hanh tiếp xúc nhiều với da mặt dễ làm da khô, nứt nẻ. Do đó, muốn khoẻ mạnh trong đợt thời tiết thất thường bạn cần đeo khẩu trang khi đi ra ngoài.

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương' - ảnh 1

Đi ngoài trời nên đeo khẩu trang để khí lạnh không xâm nhập vào cơ thể

Mặc quần áo hợp lí

Vì sự thất thường của thời tiết, bạn cần xác định thời gian làm việc, hoạt động của mình để mang những trang phục phù hợp. Nếu bạn phải hoạt động trong khoảng thời gian có sự biến động về thời tiết, bạn cần mặc ấm vào buổi sáng. Bạn không nên chủ quan trưa nóng mà mặc đồ mỏng ra đường. Đấy là cơ hội thích hợp để bệnh tật tấn công bạn.

Bạn có thể mặc một vài áo ấm bên trong và một áo khoác dày bên ngoài. Đến khi trưa nắng, bạn dễ cởi bớt áo để phù hợp với thời tiết.

Mặc bí trong trời hanh dễ khiến cơ thể khó chịu. Các bậc phụ huynh có thể trang bị cho con một áo khoác mỏng khác trong balo để nhờ giáo viên mặc giúp khi nắng lên.

Ngoài ra, cổ và bàn chân là hai bộ phận hay bị nhiễm lạnh khiến sức khoẻ bạn bị ảnh hưởng. Tuỳ vào thời tiết bạn có thể đeo hoặc tháo khăn, tất. Một chiếc khăn không quá dày sẽ phù hợp cho cả hai thời tiết. Những người có đôi chân lạnh nên đeo tất thường xuyên.

Giữ vệ sinh cá nhân

Thời tiết thay đổi thất thường dễ khiến vi khuẩn xuất hiện, cơ thể có mùi, do đó bạn phải luôn giữ vệ sinh cá nhân. Nếu có điều kiện, tốt nhất nên sử dụng nước ấm để đánh răng, tránh làm răng thấy ê buốt do nước quá lạnh.

Tuỳ vào công việc, bạn có thể tắm 2 - 4 lần/ tuần. Bất kì thời gian nào bạn cũng nên tắm với nước ấm. Tốt nhất là tắm nơi kín gió. Trẻ em và người già nên tắm lúc còn mặt trời để bảo vệ sức khoẻ.

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương' - ảnh 2

Mùa đông lạnh nhưng vẫn có nắng hanh vào buổi trưa chiều

Nâng cao sức đề kháng cho hệ hô hấp

Sự thay đổi thời tiết dễ khiến hệ hô hấp bị viêm. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi. Ngoài ra, uống mật ong với nước ấm, nước cốt chanh cũng là một cách tốt bảo vệ hệ hô hấp.

Khi bệnh xuất hiện, bạn cần khám và điều trị sớm, do những bệnh hô hấp trong thời gian này nhanh phát triển, để lâu dài sẽ khó chữa.

Sử dụng kem dưỡng da

Thời tiết nắng hanh dễ làm da bị tổn thương, mất nước, do đó bạn nên sử dụng kem dưỡng da để giúp da được mịn màng.

Ngoài ra, nếu phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng, bạn nên dùng kem chống nắng để tránh những ảnh hưởng không tốt từ tia cực tím.

Giữ sức khỏe trong kiểu thời tiết 'ẩm ương' - ảnh 3

Nhưng sáng, tối và đêm thì lại rét buốt

Hoạt động ngoài trời

Không nên tập luyện quá sớm, không khí lạnh dễ khiến xương, khớp bị tổn thương, có thể tập thể dục khi nắng xuất hiện hoặc vào buổi chiều nắng yếu. Những bài tập cần phù hợp với thể trạng mỗi người. Bạn nên bổ sung nước muối loãng trước và sau khi tập để phục hồi sự mất nước của cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn bệnh tật. Bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể vì thời tiết thất thường dễ làm cơ thể mất nước. Nước và thức ăn cần ở trong trạng thái ấm. Dùng đồ quá lạnh dễ khiến họng bị tổn thương, sinh viêm.

Bạn nên chọn thực phẩm nhiều kẽm, selen giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể như thịt bò, tôm, thịt ức gà, bí ngô, tỏi…

Thanh Nguyên

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Rèn luyện để giữ sức khỏe tuổi mãn kinh

Sống khỏe - 11/06

Rèn luyện để giữ sức khỏe tuổi mãn kinh

Những triệu chứng mệt mỏi, tăng cân, khô âm đạo, bốc hỏa… thường xuyên xảy ra khiến cuộc sống của bạn không thoải mái như trước.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập tăng sức bền cho cơ thể - Phần 1

Tập thể dục nhẹ là cách tuyệt vời để giữ sức khỏe cho những người liên tục phải làm việc tại văn phòng hoặc tiếp xúc nhiều với máy tính (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Top căn bệnh khủng khiếp từ thuốc lá

Sống khỏe - 14/01

Top căn bệnh khủng khiếp từ thuốc lá

Ngoài bệnh ung thư, thuốc lá còn là nguyên nhân của hàng loạt các căn bệnh khác như bệnh tim, xơ vữa động mạch, loãng xương...

Nguy hiểm từ đồ đựng thực phẩm bằng nhựa

Sống khỏe - 14/01

Nguy hiểm từ đồ đựng thực phẩm bằng nhựa

Đồ nhựa có tác hại gì đối với sức khỏe?

Xử trí khi bị lạnh cóng

Sống khỏe - 09/01

Xử trí khi bị lạnh cóng

Mùa đông nhiệt độ xuống thấp, những người phải làm việc ngoài trời rất dễ bị lạnh cóng nhất là ở khu vực nông thôn, miền núi.

Vô số bệnh nguy hiểm khi nữ giới nhịn đi tiểu

Sống khỏe - 07/01

Vô số bệnh nguy hiểm khi nữ giới nhịn đi tiểu

Thói quen nhịn đi vệ sinh không những ảnh hưởng xấu đến các bộ phận trọng cơ thể mà còn gây ra nhiều căn bệnh nghiêm trọng.

Mẹo hay chữa bệnh viêm họng

Sống khỏe - 07/01

Mẹo hay chữa bệnh viêm họng

Thời tiết giao mùa hay thay đổi đột khiến bạn dễ bị lạnh và viêm họng.

Tin mới

Hà Nội: Kinh hoàng nam thanh niên nghi đâm chết 2 nữ sinh rồi nhảy lầu tự tử

Sống khỏe - 1h16 phút trước

Hà Nội: Kinh hoàng nam thanh niên nghi đâm chết 2 nữ sinh rồi nhảy lầu tự tử

Một vụ án mạng nghiêm trọng vừa xảy ra tại phường Nghĩa Đô, quận Cầu Giấy, Hà Nội khiến 2 nữ sinh tử vong với nhiều vết thương trên người. Đối tượng gây ra án mạng ban đầu được xác định là một nam thanh niên, người này cũng đang được cấp cứu tại bệnh viện E.

Tiếp tục khám sức khoẻ cho trẻ mầm non sau vụ cháy Công ty Rạng Đông

Sống khỏe - 1h41 phút trước

Tiếp tục khám sức khoẻ cho trẻ mầm non sau vụ cháy Công ty Rạng Đông

Sở Y tế Hà Nội vừa phối hợp với Phòng Giáo dục và Đào tạo quận Thanh Xuân, các bệnh viện hạng I trên địa bàn Hà Nội đã tổ chức khám sức khỏe tổng quát miễn phí cho học sinh các trường học ở gần khu vực xảy ra vụ cháy tại Công ty Bóng đèn Phích nước Rạng Đông.

Có nên dùng melatonin chữa mất ngủ?

Sống khỏe - 1h48 phút trước

Có nên dùng melatonin chữa mất ngủ?

Tôi năm nay 52 tuổi, vài tháng gần đây tôi thường xuyên bị mất ngủ.

Ai cũng khuyên “Đừng nên để con gần gũi với người giúp việc quá”, bà mẹ đáp trả đầy bất ngờ

Sống khỏe - 1h48 phút trước

Ai cũng khuyên “Đừng nên để con gần gũi với người giúp việc quá”, bà mẹ đáp trả đầy bất ngờ

Đối mặt với một lời khuyên như vậy hẳn nhiều người sẽ cảm thấy lo lắng và bất an, nhưng người mẹ này lại có cách phản ứng vô cùng bất ngờ khiến ai cũng phải nể phục.

Nam giới xuất hiện 4 dấu hiệu này, có thể là tuyến tiền liệt đang 'kêu cứu'

Sống khỏe - 1h48 phút trước

Nam giới xuất hiện 4 dấu hiệu này, có thể là tuyến tiền liệt đang 'kêu cứu'

Bệnh về tuyến tiền liệt rất phổ biến ở nam giới, hậu quả cũng rất nặng nề. Đây là 4 dấu hiệu sớm quan trọng nhất giúp bạn chú ý hơn khi sức khỏe có vấn đề.

Xem thêm

Video nổi bật