CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Vui khỏe - 23/06

Ngoài những biện pháp bảo vệ tóc như xịt chống nắng, đội mũ rộng vành, gội đầu đúng cách… thì thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới độ đàn hồi và bóng mượt của tóc.

Mới đây, trên trang cá nhân của Bích Phương có đăng tải bộ ảnh 'thần sầu' với mái tóc sóng lơi bồng bềnh, nịnh mắt.

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Thay đổi kiểu tóc sau một thời gian trung thành với mái tóc ngắn ngang vai thì ai nấy cũng phải trầm trồ: 'Công nhận Bích Phương để tóc dài là xinh nhất!'. Ngoài Bích Phương thì một vài sao Việt khác như Kaity Nguyễn hay Misoa Kim Anh cũng là những tín đồ chung thủy với kiểu tóc dài bồng bềnh, bất chấp mùa đông hay mùa hạ.

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Kaity Nguyễn

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Misoa Kim Anh

Nếu bạn cũng có mong muốn sở hữu một mái tóc dày bóng khỏe như các cô nàng này nhưng lại sợ thời tiết mùa hè khắc nghiệt thì hãy thử thay đổi một vài thói quen nhỏ hàng ngày để cải thiện độ bóng khỏe, mượt mà của tóc nhé!

Cái nắng gay gắt cùng nhiệt độ cao trong mùa hè chính là nguyên nhân khiến cho tóc luôn trong tình trạng khô, xơ rối và gãy rụng. Chưa kể một vài nguyên nhân khác như: gội đầu liên tục, ngồi điều hòa lâu hay ăn nhiều thực phẩm lạnh… cũng tác động lớn tới sức khỏe của mái tóc.

Ngoài những biện pháp bảo vệ tóc như xịt chống nắng, đội mũ rộng vành, gội đầu đúng cách… thì thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới độ đàn hồi và bóng mượt của tóc. Vậy đâu là những thực phẩm 'cứu tinh' để cải thiện mái tóc khô xơ, gãy rụng trong mùa hè?

Thực phẩm giàu protein

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Protein là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của tóc, chúng chiếm tới 90% cấu tạo của sợi tóc. Chính vì thế nên việc bổ sung dưỡng chất này cho mái tóc là vô cùng cần thiết. Chất đạm giúp cho tóc mau tăng trưởng, khỏe mạnh và có độ bóng hơn.

Một vài loại thực phẩm như: Sữa, trứng, thịt nạc, phô mai, đậu lăng… là nguồn cung cấp protein dồi dào cho tóc. Đừng quên nạp những món ăn hàng ngày để cải thiện mái tóc của mình nhé, bởi thiếu đạm, tóc sẽ rất dễ yếu, khô và gãy rụng đấy.

Thực phẩm chứa nhiều omega-3

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Một mái tóc bóng mượt cần một da đầu khỏe mạnh. Da đầu chứa nhiều nang tóc và tuyến dầu, da đầu yếu sẽ dễ sinh gàu, nấm da và một vài bệnh da liễu khác. Axit béo Omega 3 là dưỡng chất tuyệt vời cho các vấn đề về da đầu. Bởi vậy mà bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 trong các bữa ăn hàng ngày để da đầu và tóc luôn khỏe mạnh.

Những loại thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega 3 bạn nên sử dụng là dầu olive, bơ, cá hồi, hạt chia, cá ngừ…

Thực phẩm giàu vitamin B tổng hợp

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Một trong những loại vitamin tốt cho sự phát triển của tóc được biết đến nhiều nhất là vitamin nhóm B. Các vitamin nhóm B giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu cũng như các nang tóc. Ngoài ra, chúng còn giúp chất béo và protein hoạt động tốt hơn, đem lại hiệu quả là một mái tóc dày chắc khỏe, mượt mà.

Cách tốt nhất và dễ nhất để bổ sung vitamin B đó chính là thông qua các loại thực phẩm. Ngũ cốc, hạnh nhân, thịt, cá, hải sản và rau màu xanh đậm là nguồn vitamin B dồi dào mà bạn có thể tham khảo.

Nước

Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Nước không chỉ quan trọng đối với cơ thể mà còn đóng vai trò cực kì lớn trong việc duy trì sức khỏe của mái tóc. Mất nước có thể dẫn đến các vấn đề về da đầu và làm chậm quá trình tăng trưởng tóc. Vì không có đủ độ ẩm trong chân tóc thì tóc không thể phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nước cũng giúp loại bỏ độc tố, những tác nhân có thể cản trở tóc phát triển khỏe mạnh ra khỏi cơ thể.

Bổ sung nước thì đơn giản rồi, bạn chỉ cần uống nhiều nước và bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều nước như trái cây, rau xanh, cà chua... là ổn. Nhớ đừng lười uống nước kẻo vừa hại sức khỏe lại vừa không tốt cho mái tóc đâu bạn nhé!

Source (Nguồn): Fitnessmagazine

Theo Jane / Helino/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://helino.ttvn.vn/helino/he-nang-gat-the-nay-an-uong-kieu-gi-de-toc-luon-bong-benh-ong-muot-nhu-sao-viet-2120192360107317.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

6 bí quyết dưỡng tóc đẹp

Sống khỏe - 13/12

6 bí quyết dưỡng tóc đẹp

Một mái tóc dày sẽ tạo thuận cho một mái tóc đẹp. Điều đó luôn đúng. Nhưng nó chỉ đúng khi tóc trở nên khỏe mạnh. để Giữ mái tóc khỏe, Bạn hãy thử những bí quyết bỏ túi dưới đây.

Đừng nghĩ chỉ chăm gội với dưỡng là có mái tóc đẹp, bạn còn cần thêm sản phẩm này thì tóc mới bồng bềnh như ao ước

Sống khỏe - 19/05

Đừng nghĩ chỉ chăm gội với dưỡng là có mái tóc đẹp, bạn còn cần thêm sản phẩm này thì tóc mới bồng bềnh như ao ước

Những loại dầu gội thông thường không thể làm sạch triệt để, về lâu về dài sẽ khiến tóc tích tụ bụi bẩn, dầu thừa, khoáng chất. Vì vậy bạn sẽ cần thêm 1 thứ đó là dầu gội làm sạch sâu.

Tin cùng chuyên mục

Đây chính là những thói quen rửa mặt sai lầm mà bạn nên sửa ngay để bảo vệ làn da tốt hơn

Sống khỏe - 22/06

Đây chính là những thói quen rửa mặt sai lầm mà bạn nên sửa ngay để bảo vệ làn da tốt hơn

Cứ mắc phải những thói quen tưởng chừng như vô hại sau chỉ khiến gương mặt của bạn ngày càng bị tổn thương, về lâu dài còn làm đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm.

Cứ dính đến những sản phẩm có 6 thành phần này thì bảo sao da mãi không thể đẹp lên!

Sống khỏe - 21/06

Cứ dính đến những sản phẩm có 6 thành phần này thì bảo sao da mãi không thể đẹp lên!

Nếu rất chịu khó skincare mà da không đẹp lên, mụn còn mọc chi chít thì bạn hãy xem, mình có đang vướng phải sai lầm phổ biến này không.

20 cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Sống khỏe - 21/06

20 cách giảm cân an toàn và hiệu quả

20 cách giảm cân hiệu quả mà an toàn dưới đây là kênh tham khảo hữu hiệu cho những người muốn giảm cân.

Chăm làm sạch da buổi sáng: Rất tuyệt nhưng sẽ “xôi hỏng bỏng không” nếu bạn vướng 3 lỗi sau

Sống khỏe - 21/06

Chăm làm sạch da buổi sáng: Rất tuyệt nhưng sẽ “xôi hỏng bỏng không” nếu bạn vướng 3 lỗi sau

Để bước làm sạch da buổi sáng được diễn ra hoàn hảo, bạn hãy tránh 3 sai lầm sau đây nhé!

Muốn nhan sắc 'lên hương', các cô nàng phải cập nhật ngay 5 kiểu makeup đang làm mưa làm gió này

Sống khỏe - 20/06

Muốn nhan sắc 'lên hương', các cô nàng phải cập nhật ngay 5 kiểu makeup đang làm mưa làm gió này

Đây là 5 xu hướng trang điểm được các tín đồ làm đẹp châu Á diện nhiều nhất đợt này và cũng là những gợi ý 'họa mặt' xinh xẻo để bạn diện thay đổi hằng ngày.

Video nổi bật