CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Hóa ra đau lưng không hoàn toàn là do bạn đứng ngồi sai tư thế mà có thể do bạn làm thế này

Vui khỏe - 09/01

Tại sao bạn lại phải chịu đựng những cơn đau khó chịu như vậy ở cổ và lưng? Câu trả lời có khi khiến bạn vô cùng bất ngờ.

Thật dễ để nhận định rằng tình trạng đau vai, cổ là do chúng ta làm việc quá nhiều bên máy tính, với tư thế vai thõng, đầu cúi. Nếu không muốn nói là 'quá dễ' để khẳng định như vậy – theo bác sĩ Eric Robertson, Phó giáo sư chuyên ngành vật lý trị liệu lâm sàng tại Đại học Nam California.

Hóa ra đau lưng không hoàn toàn là do bạn đứng ngồi sai tư thế mà có thể do bạn làm thế này - ảnh 1

Bác sĩ Robertson cũng chỉ ra rằng, không có các nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa đau lưng, cổ với tư thế sai, vóc dáng xấu.

'Thực sự thì nếu bạn có ở tư thế thõng vai, cổ cứng một lúc cũng không sao cả. Bạn có thể thấy rất nhiêu người sở hữu đủ loại tư thế, vóc dáng kỳ quái và họ chẳng bị đau chút nào. Tôi nghĩ, thật là tiện khi thấy ai đó bị đau và chúng ta chỉ ngay vào vóc dáng của họ để thốt lên: 'Ồ, nhìn kìa, đó là lý do tại sao anh bị đau đấy''. Robertson cũng chỉ ra rằng, không có các nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa đau lưng, cổ với tư thế sai, vóc dáng xấu.

Vậy tại sao bạn lại phải chịu đựng những cơn đau khó chịu như vậy ở cổ và lưng? Câu trả lời rất đơn giản: Có thể do bạn vận động chưa đủ.

Nguyên nhân nằm ở chỗ: Phần lớn các cơn đau bắt nguồn từ tình trạng yếu cơ hoặc căng cứng cơ. 'Hãy tưởng tượng nếu bạn thức giấc vào một buổi sáng và bạn không bao giờ quay đầu. Chà, vào cuối ngày hôm đó, bạn sẽ chẳng thể xoay nổi đầu sang trái, sang phải. Nó sẽ có cảm giác cứng đơ và cực kỳ khó chịu', Robertson cho biết.

Hóa ra đau lưng không hoàn toàn là do bạn đứng ngồi sai tư thế mà có thể do bạn làm thế này - ảnh 2

Vậy tại sao bạn lại phải chịu đựng những cơn đau khó chịu như vậy ở cổ và lưng? Câu trả lời rất đơn giản: Có thể do bạn vận động chưa đủ.

Đó cũng là những gì xảy ra khi chúng ta ngồi trong xe ô tô hay tại bàn làm việc bên máy tính. Bản thân tư thế ngả người về trước không phải là thủ phạm gây đau. Mà là tất cả những việc chúng ta đang làm.

Giải pháp phòng tránh đau lưng:

Hãy tạo điều kiện để các khớp của bạn được vận động trọn vẹn mỗi ngày. Phó giáo sư Robertson nhấn mạnh: 'Mọi khớp đều có phạm vi chuyển động mà chúng có thể thực hiện. Và chúng sẽ thích được thường xuyên ghé thăm các điểm chuyển động đó. Hãy nghĩ tới thứ gì đó như yoga vốn đã tồn tại hàng thiên niên kỷ. Một trong những việc mà nó làm được là giúp con người trải nghiệm phong phú các phạm vi chuyển động khác nhau'.

Như vậy, nếu lần tới bạn có cảm thấy nhức mỏi ở cổ hoặc lưng, hãy xoay đầu, vai và lưng theo nhiều hướng. Và bạn sẽ có thể ngăn chặn cơn đau tăng lên. Tốt hơn nữa, hãy bắt đầu lịch trình tập các động tác duỗi căng cơ thể một cách đều đặn.

Lợi ích của động tác duỗi căng cơ thể đã được chứng minh:

- Giúp bạn tỉnh táo, hạn chế tình trạng uể oải, lờ đờ, dù đã là 3 giờ chiều ngày làm việc

- Giữ thăng bằng tốt, giảm nguy cơ trượt, ngã

- Giúp bạn cử động, di chuyển dễ dàng hơn, ít bị đau hơn

- Tăng hiệu quả tối đa của các buổi tập thể hình

- Giảm nguy cơ tự gây chấn thương cho mình

- Có thể giúp hạ đường huyết

- Giảm căng thẳng

Hóa ra đau lưng không hoàn toàn là do bạn đứng ngồi sai tư thế mà có thể do bạn làm thế này - ảnh 3

Do đó, cường độ tập vật lý trị liệu sẽ phù hợp với mức độ nghiêm trọng của vấn đề đau lưng, đau cổ.

Nếu các cơn đau ở lưng và cổ vẫn kéo dài dù bạn đã áp dụng cách vận động phù hợp, phó giáo sư Robertson gợi ý nên tới gặp một chuyên gia vật lý trị liệu: 'Việc chăm sóc sẽ được cá thể hóa. Do đó, cường độ tập vật lý trị liệu sẽ phù hợp với mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Tìm những người có thể hợp tác với bạn giải quyết vấn đề đau lưng, cổ - thay vì trao cho bạn sự can thiệp bị động – có vai trò vô cùng quan trọng'.

Theo Huyền Nguyễn/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Làm gì với chứng đau lưng sau khi động phòng?

Sống khỏe - 02/12

Làm gì với chứng đau lưng sau khi động phòng?

Không hiếm người, kể cả những đấng mày râu còn trẻ tuổi sau khi sinh hoạt tình dục lâm vào tình trạng đau lưng rất khó tả mà y học cổ truyền gọi là chứng phòng sự yêu thống.

Đậu đen trị đau lưng

Sống khỏe - 03/12

Đậu đen trị đau lưng

Theo Đông y, đậu đen có vị ngọt, tính bình, có tác dụng hoạt huyết giải độc, khứ phong lợi thủy, điều trung hạ khí, thanh nhiệt giải biểu, kiện tỳ chỉ hãn, dưỡng can, làm sáng mắt...

Làm việc sai tư thế, nhiều người trẻ bị đau lưng

Sống khỏe - 27/12

Làm việc sai tư thế, nhiều người trẻ bị đau lưng

Đau lưng là một tình trạng phổ biến không chỉ ở người cao tuổi, mà còn thường gặp ở người trẻ. Trên 85% nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ đa số liên quan nhiều đến nghề nghiệp, thói quen sinh hoạt.

Video có thể bạn quan tâm

  

4 phút yoga chữa đau lưng, giảm mỡ thừa

Các động tác yoga giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng, cơ bụng chèn ép làm tích mỡ thừa do việc ngồi máy tính quá lâu, theo Boho Beautiful.

Tin cùng chuyên mục

8 loại mặt nạ cho làn da bị mụn trứng cá

Sống khỏe - 09/01

8 loại mặt nạ cho làn da bị mụn trứng cá

Mụn trứng cá luôn là “nỗi khổ” của chị em phụ nữ, nhất là những người làn da dầu lại càng dễ bị mụn. Không cần phải quá lo lắng, những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em xua tan nỗi lo mụn trứng cá và vết thâm do mụn.

Bài tập khỏe cột sống

Sống khỏe - 09/01

Bài tập khỏe cột sống

6 động tác thể dục dưới đây ngoài tác dụng giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc.

Hoa hồng - nữ hoàng cho sắc đẹp

Sống khỏe - 08/01

Hoa hồng - nữ hoàng cho sắc đẹp

Bạn có rất nhiều cách để làm đẹp song bạn đã nghĩ đến hoa hồng chưa? Hãy để cho cơ thể mình tỏa ra hương thơm với làn da mịn màng như những cánh hoa hồng!

Khi gót chân bị nứt…

Sống khỏe - 08/01

Khi gót chân bị nứt…

Không chỉ ở da mặt, gót chân cũng là một vị trí dễ bị nứt nẻ gây đau đớn và mất thẩm mỹ. Nếu không chữa kịp thời sẽ gây viêm và nhiễm trùng…

Khi mệt mỏi, đừng bỏ mặc bản thân vì nó kéo theo một loại tác hại thế này, nguy hiểm nhất là điều thứ 3

Sống khỏe - 08/01

Khi mệt mỏi, đừng bỏ mặc bản thân vì nó kéo theo một loại tác hại thế này, nguy hiểm nhất là điều thứ 3

Sự mệt mỏi có thể gây ra những rắc rối không nhỏ với cơ thể bạn theo những cách bạn chưa từng biết.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật