CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Học cách giúp bắp đùi không bị to bằng các mẹo nhỏ này

Vui khỏe - 20/06

Chỉ bằng cách điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt, chúng ta cũng có thể kiểm soát được vòng đùi đấy!

Tránh ăn quá nhiều carbohydrates

Việc ăn quá nhiều đồ ăn chứa carbohydrates như gạo, bánh mì... dễ tạo nên calories dư thừa. Phần calories dư này sẽ tích tụ thành mỡ thừa ở phần đùi và mông. Đó chính là nguyên nhân khiến kích thước bắp đùi và cả vòng 2 của bạn "tăng ầm ầm" đó.

Thay vào đó, các bạn nên tăng cường vitamin và chất xơ cho cơ. Ngoài ra, các bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu... để bắp đùi thon gọn và săn chắc hơn.

Học cách giúp bắp đùi không bị to bằng các mẹo nhỏ này - ảnh 1

Không ngồi vắt chéo chân

Ngồi vắt chéo chân không chỉ gây hỏng dáng mà còn khiến phần đùi và cả bắp chân của bạn bị "phì" ra. Nguyên nhân là do khi ngồi như vậy, hệ tuần hoàn bị ảnh hưởng, máu lưu thông không đều, nhất là ở đùi vì khi đó 2 bên đùi bị kẹp, đè nén lên nhau. Điều đó khiến đôi chân của bạn không những to ra mà còn kém khoẻ mạnh nữa. Vì thế, muốn có bắp đùi thon gọn thì hãy từ bỏ thói quen này nhé.

Học cách giúp bắp đùi không bị to bằng các mẹo nhỏ này - ảnh 2

Vận động thường xuyên

Lười vận động sẽ khiến cơ thể dễ "phát phì", tăng cân, mà đùi và chân là những bộ phận dễ bị ảnh hưởng nhất. Vì vậy, các bạn nên vận động thường xuyên, tránh ngồi ì một chỗ. Thay vì đi thang máy, chúng ta có thể đi thang bộ để luyện tập. Sau mỗi giờ làm việc, các bạn cũng nên đứng lên đi lại, di chuyển. Điều đó vừa tránh được tình trạng tăng kích thước bắp đùi mà còn tốt hơn cho sức khoẻ nữa.

Massage đùi

Massage cũng giúp đùi trở nên thon gọn hơn. Các bạn có thể tham khảo cách massage dưới đây nhé!

- Chuẩn bị: 10ml dầu oliu, 20g cà phê xay.

- Thực hiện: Trộn 2 nguyên liệu với nhau, dùng để massage quanh vùng đùi.

Với cách này, các bạn vừa có thể massage làm nhỏ đùi, vừa có thể tẩy da chết, giúp cho làn da trở nên sáng mịn hơn.

Học cách giúp bắp đùi không bị to bằng các mẹo nhỏ này - ảnh 3

Một số lưu ý khác để bắp đùi bớt to hơn:

- Nếu bạn có tập luyện thì cũng hãy chú ý tập đúng kỹ thuật để tránh bị phản tác dụng. Tốt nhất, các bạn hãy tham khảo chuyên gia để chọn được các bài tập phù hợp.

- Ngoài ra, các bạn cũng có thể học mẹo "nằm ngủ cũng giảm gần 3cm vòng đùi mỗi tuần" của các sao Hàn tại đây nhé!

Theo NNA/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Huấn luyện viên chỉ ra 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong khỏi lo to đùi

Sống Khỏe - 31/05

Huấn luyện viên chỉ ra 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong khỏi lo to đùi

Hiện nay, điều mà các cô gái tập gym hướng tới chính là vòng 3 căng tròn, sexy.

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Sống Khỏe - 20/06

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn

Video có thể bạn quan tâm

  

10 phút tập yoga cho ngực nở, eo thon, mông đùi săn chắc

Bài tập này cực phù hợp với dân văn phòng (Video: California).

Tin cùng chuyên mục

Đây là lý do khiến múa cột thể hình trở thành trào lưu "gây nghiện" trên thế giới

Sống Khỏe - 20/06

Đây là lý do khiến múa cột thể hình trở thành trào lưu "gây nghiện" trên thế giới

Múa cột thể hình (Pole dance) đang trở thành bộ môn "đắt giá" vì đây được xem là bài tập kết hợp giữa khiêu vũ và thể hình, vừa khỏe, vừa đẹp.

Làm được 10 điều này bạn sẽ không bao giờ bị gù lưng mỗi khi đứng hay ngồi

Sống Khỏe - 20/06

Làm được 10 điều này bạn sẽ không bao giờ bị gù lưng mỗi khi đứng hay ngồi

Bạn có thể thực hiện những động tác này ngay khi đang ngồi tại bàn làm việc của mình và chuyện gù lưng khi đứng hay ngồi chỉ còn là dĩ vãng.

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Sống Khỏe - 20/06

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn

Siêu mẫu Irina Shayk đẹp từng centimet chỉ nhờ bí quyết giữ dáng này

Sống Khỏe - 20/06

Siêu mẫu Irina Shayk đẹp từng centimet chỉ nhờ bí quyết giữ dáng này

Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.

Thói quen dọn giường sau khi ngủ dậy giúp bạn khỏe cả ngày

Sống Khỏe - 19/06

Thói quen dọn giường sau khi ngủ dậy giúp bạn khỏe cả ngày

Chỉ cần bỏ một phút dọn giường sau khi ngủ dậy, bạn sẽ tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và cảm thấy khỏe hơn.

Tin mới

Cách sơ cứu tăng huyết áp: Ai cũng phải biết để tránh biến chứng đáng tiếc

Sống khỏe - 54 phút trước

Cách sơ cứu tăng huyết áp: Ai cũng phải biết để tránh biến chứng đáng tiếc

PGS Cường cho rằng, người bệnh tuyệt đối không nên có tư tưởng uống hết thuốc thấy huyết áp trở về bình thường là thôi không dùng nữa.

Cứ dùng tay cậy mụn, bạn sẽ gặp hàng loạt những vấn đề nguy hại sau

Sống khỏe - 1h4 phút trước

Cứ dùng tay cậy mụn, bạn sẽ gặp hàng loạt những vấn đề nguy hại sau

Thói quen dùng tay nặn hay cậy mụn sẽ gây ra không ít tác hại cho da đấy nhé.

Ăn gì khi bị viêm loét dạ dày sau Tết?

Sống khỏe - 1h21 phút trước

Ăn gì khi bị viêm loét dạ dày sau Tết?

Các nhà nghiên cứu cho biết có những loại thực phẩm có tác dụng chống lại Helicobacter pylori, nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày.

Nước ép bắp cải giúp phòng ngừa bệnh tim

Sống khỏe - 1h41 phút trước

Nước ép bắp cải giúp phòng ngừa bệnh tim

Có một số thành phần tự nhiên hoặc siêu thực phẩm có thể cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường tuổi thọ của bạn bằng cách cung cấp các dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể.

Đây chính là những dịch bệnh rất dễ bùng phát khi thời tiết nồm ẩm và cách phòng tránh

Sống khỏe - 2h17 phút trước

Đây chính là những dịch bệnh rất dễ bùng phát khi thời tiết nồm ẩm và cách phòng tránh

Thời điểm sau Tết với tiết trời nồm ẩm sẽ khiến bạn dễ mắc phải những dịch bệnh vô cùng đáng sợ như thủy đậu, tay chân miệng, sởi...

Xem thêm

Video nổi bật