CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Học cách giúp bắp đùi không bị to bằng các mẹo nhỏ này

Vui khỏe - 20/06

Chỉ bằng cách điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt, chúng ta cũng có thể kiểm soát được vòng đùi đấy!

Tránh ăn quá nhiều carbohydrates

Việc ăn quá nhiều đồ ăn chứa carbohydrates như gạo, bánh mì... dễ tạo nên calories dư thừa. Phần calories dư này sẽ tích tụ thành mỡ thừa ở phần đùi và mông. Đó chính là nguyên nhân khiến kích thước bắp đùi và cả vòng 2 của bạn "tăng ầm ầm" đó.

Thay vào đó, các bạn nên tăng cường vitamin và chất xơ cho cơ. Ngoài ra, các bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu... để bắp đùi thon gọn và săn chắc hơn.

Học cách giúp bắp đùi không bị to bằng các mẹo nhỏ này - ảnh 1

Không ngồi vắt chéo chân

Ngồi vắt chéo chân không chỉ gây hỏng dáng mà còn khiến phần đùi và cả bắp chân của bạn bị "phì" ra. Nguyên nhân là do khi ngồi như vậy, hệ tuần hoàn bị ảnh hưởng, máu lưu thông không đều, nhất là ở đùi vì khi đó 2 bên đùi bị kẹp, đè nén lên nhau. Điều đó khiến đôi chân của bạn không những to ra mà còn kém khoẻ mạnh nữa. Vì thế, muốn có bắp đùi thon gọn thì hãy từ bỏ thói quen này nhé.

Học cách giúp bắp đùi không bị to bằng các mẹo nhỏ này - ảnh 2

Vận động thường xuyên

Lười vận động sẽ khiến cơ thể dễ "phát phì", tăng cân, mà đùi và chân là những bộ phận dễ bị ảnh hưởng nhất. Vì vậy, các bạn nên vận động thường xuyên, tránh ngồi ì một chỗ. Thay vì đi thang máy, chúng ta có thể đi thang bộ để luyện tập. Sau mỗi giờ làm việc, các bạn cũng nên đứng lên đi lại, di chuyển. Điều đó vừa tránh được tình trạng tăng kích thước bắp đùi mà còn tốt hơn cho sức khoẻ nữa.

Massage đùi

Massage cũng giúp đùi trở nên thon gọn hơn. Các bạn có thể tham khảo cách massage dưới đây nhé!

- Chuẩn bị: 10ml dầu oliu, 20g cà phê xay.

- Thực hiện: Trộn 2 nguyên liệu với nhau, dùng để massage quanh vùng đùi.

Với cách này, các bạn vừa có thể massage làm nhỏ đùi, vừa có thể tẩy da chết, giúp cho làn da trở nên sáng mịn hơn.

Học cách giúp bắp đùi không bị to bằng các mẹo nhỏ này - ảnh 3

Một số lưu ý khác để bắp đùi bớt to hơn:

- Nếu bạn có tập luyện thì cũng hãy chú ý tập đúng kỹ thuật để tránh bị phản tác dụng. Tốt nhất, các bạn hãy tham khảo chuyên gia để chọn được các bài tập phù hợp.

- Ngoài ra, các bạn cũng có thể học mẹo "nằm ngủ cũng giảm gần 3cm vòng đùi mỗi tuần" của các sao Hàn tại đây nhé!

Theo NNA/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Huấn luyện viên chỉ ra 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong khỏi lo to đùi

Sống Khỏe - 31/05

Huấn luyện viên chỉ ra 5 bài tập mông giúp chị em sở hữu mông cong khỏi lo to đùi

Hiện nay, điều mà các cô gái tập gym hướng tới chính là vòng 3 căng tròn, sexy.

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Sống Khỏe - 20/06

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn

Video có thể bạn quan tâm

  

10 phút tập yoga cho ngực nở, eo thon, mông đùi săn chắc

Bài tập này cực phù hợp với dân văn phòng (Video: California).

Tin cùng chuyên mục

Đây là lý do khiến múa cột thể hình trở thành trào lưu "gây nghiện" trên thế giới

Sống Khỏe - 20/06

Đây là lý do khiến múa cột thể hình trở thành trào lưu "gây nghiện" trên thế giới

Múa cột thể hình (Pole dance) đang trở thành bộ môn "đắt giá" vì đây được xem là bài tập kết hợp giữa khiêu vũ và thể hình, vừa khỏe, vừa đẹp.

Làm được 10 điều này bạn sẽ không bao giờ bị gù lưng mỗi khi đứng hay ngồi

Sống Khỏe - 20/06

Làm được 10 điều này bạn sẽ không bao giờ bị gù lưng mỗi khi đứng hay ngồi

Bạn có thể thực hiện những động tác này ngay khi đang ngồi tại bàn làm việc của mình và chuyện gù lưng khi đứng hay ngồi chỉ còn là dĩ vãng.

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Sống Khỏe - 20/06

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn

Siêu mẫu Irina Shayk đẹp từng centimet chỉ nhờ bí quyết giữ dáng này

Sống Khỏe - 20/06

Siêu mẫu Irina Shayk đẹp từng centimet chỉ nhờ bí quyết giữ dáng này

Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.

Thói quen dọn giường sau khi ngủ dậy giúp bạn khỏe cả ngày

Sống Khỏe - 19/06

Thói quen dọn giường sau khi ngủ dậy giúp bạn khỏe cả ngày

Chỉ cần bỏ một phút dọn giường sau khi ngủ dậy, bạn sẽ tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và cảm thấy khỏe hơn.

Tin mới

Cơn đau đầu buổi sáng có thể là dấu hiệu bệnh nghiêm trọng

Sống khỏe - 19 phút trước

Cơn đau đầu buổi sáng có thể là dấu hiệu bệnh nghiêm trọng

Tỉnh dậy buổi sáng với tâm trạng khỏe khoắn là điều tuyệt vời nhất, nhưng có người lại tỉnh dậy với cơn đau đầu buổi sáng khó chịu.

Nữ nhà sản xuất truyền hình thoát khỏi ung thư trực tràng nhờ phát hiện triệu chứng kịp thời

Sống khỏe - 34 phút trước

Nữ nhà sản xuất truyền hình thoát khỏi ung thư trực tràng nhờ phát hiện triệu chứng kịp thời

Michelle Forde đã tự cứu mình thoát khỏi "bàn tay tử thần" nhờ kịp thời phát hiện căn bệnh ung thư trực tràng cô đang mắc.

Không truyền dịch cho trẻ bị sốt xuất huyết tại nhà

Sống khỏe - 1h44 phút trước

Không truyền dịch cho trẻ bị sốt xuất huyết tại nhà

Theo bác sĩ Tuấn, việc tự ý truyền dịch cho trẻ bị sốt xuất huyết tại nhà có thể dẫn đến phù nề, suy hô hấp và nguy hiểm đến tính mạng.

Hàng trăm trẻ nằm viện vì sốt xuất huyết vào mùa

Sống khỏe - 1h47 phút trước

Hàng trăm trẻ nằm viện vì sốt xuất huyết vào mùa

Mỗi tuần có khoảng 70 bệnh nhân sốt xuất huyết nhập viện Nhi đồng 1, trong đó 10% là ca nặng.

Bác sĩ Thái Lan cảnh báo nguy cơ ung thư gan từ cá sống

Sống khỏe - 1h49 phút trước

Bác sĩ Thái Lan cảnh báo nguy cơ ung thư gan từ cá sống

Các món cá sống như koi pla của người Thái Lan khiến người ăn nhiễm ký sinh trùng, từ đó tăng nguy cơ ung thư gan.

Xem thêm

Video nổi bật