CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Vui khỏe - 22/09

Chủ nhân tài khoản Twitter @hiiragisensei đã gây bất ngờ với cư dân mạng khi hé lộ bí quyết lấy lại body cực phẩm nhờ dành 4 phút thực hiện bài tập này mỗi ngày.

Một chàng trai người Nhật Bản có tài khoản Twitter là @hiiragisensei - Hiiragi Sensei (Giáo viên Hiiragi) đã gây chú ý khắp các trang mạng xã hội Châu Á vì sự biến đổi thần kỳ từ cơ thể của mình thông qua bài tập chỉ mất có vỏn vẹn 4 phút mỗi ngày.

Câu chuyện hấp dẫn này của Hiiragi bắt đầu từ tháng 3 năm nay, khi anh chàng đăng tải một bức hình về chiếc 'bụng bia' phát tướng của mình lên trang Twitter cá nhân. Caption của bài viết này chính là lời hứa sẽ thay đổi hoàn toàn diện mạo của mình bằng cách giảm mỡ và tăng cơ.

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Thân hình 'bụng bia' phát tướng của Hiiragi Sensei đã thay đổi chỉ sau 5 tháng.

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Hiiragi đã lột xác không chỉ mỗi thân hình mà còn cả khuôn mặt cũng khác biệt hoàn toàn.

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Body 'cực phẩm' dần dần lộ rõ sau nhiều tháng khổ luyện.

Chỉ 5 tháng sau, Hiiragi lại một lần nữa gây chú ý trên Twitter khi đăng bức hình Before - After về thân hình của mình sau nhiều ngày nỗ lực tập luyện để lấy lại body 'cực phẩm'. Từ một chiếc 'bụng bia' to tròn, Hiiragi đã thay thế bằng cơ bụng 6 múi lộ rõ cùng phần bắp tay săn chắc, khỏe mạnh.

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Và tất cả là nhờ chế độ Tabata - một bài tập cường độ cao kéo dài 4 phút được Hiiragi lặp đi lặp lại mỗi ngày trong suốt 5 tháng.

Sau khi chia sẻ những bức hình gây sốc từ trước và sau khi thay đổi vào ngày 25/8, Hiiragi nhận được rất nhiều phản hồi tích cực trên trang Twitter của mình với hơn 29.000 lượt tweet để lại và 10,5 nghìn lượt thích. Kể từ sau hôm đó, Hiiragi đã liên tục livestream và đăng những video chia sẻ trên kênh Youtube cá nhân về các bài tập đơn giản mà anh áp dụng hàng ngày để giữ gìn body 6 múi.

Chia sẻ cách thực hiện bài tập Tabata trên kênh Youtube, Hiiragi cho biết mình đã dành 4 phút để tập luyện mỗi ngày. Bài tập này tác động toàn thân theo chế độ 20 - 10 - 8, tức là tập trong 20 giây, nghỉ 10 giây và lặp lại chu kỳ này tổng cộng 8 hiệp mỗi ngày. Theo ước tính của Hiiragi, cứ 4 phút tập Tabata mỗi ngày có thể mang đến những lợi ích tương tự một buổi tập luyện thông thường kéo dài trong 1 giờ đồng hồ.

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Chế độ Tabata này được Hiiragi lấy cảm hứng từ nghiên cứu của giáo sư Nhật Bản - Izumi Tabata. Nghiên cứu này đã giúp ông loại bỏ được 13kg dư thừa và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể xuống còn 18,2%.

Ngoài tập luyện, Hiiragi cũng bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống của mình bằng cách kết hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ hơn như rau quả tươi. Thỉnh thoảng, Hiiragi cũng cho phép bản thân được thưởng thức những món giàu calories như thịt nướng hoặc cơm cà ri, hay trà sữa trân châu. Nhưng sau đó, Hiiragi lại ép bản thân vào khuôn khổ và chăm chỉ tập luyện mỗi ngày.

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Hiiragi ăn nhiều rau xanh hơn, đặc biệt là bông cải xanh.

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Thỉnh thoảng, anh chàng cũng cho phép bản thân được 'xả láng' một chút.

Trong một bài đăng trên Twitter, Hiiragi cho biết chìa khóa thành công của mình chính là sự quyết tâm. Vì cuối cùng anh đã có thể tuân theo chế độ ăn kiêng và tập luyện đều đặn hàng ngày. Kết quả thu được cũng nhờ đó mà càng thêm viên mãn hơn.

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Cuối cùng, Hiiragi chia sẻ về động lực giúp anh giảm cân: 'Tôi đã thay đổi rất nhiều trong suốt 5 tháng qua nhưng tôi thực sự đã nói dối bản thân trong 2 năm trở lại đây về chuyện mình sẽ giảm cân. Tôi từng có khoảng thời gian không thể kéo dài quyết tâm giảm cân hơn 3 ngày dù đã cố gắng ăn kiêng và chu kỳ cũ cứ lặp đi lặp lại như vậy. Bây giờ thì tôi đã thực sự nghiêm túc hơn với mục tiêu của mình và tôi đặt ra mục tiêu trên mạng để đạt được nó'.

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ 'bụng bia' hóa body 6 múi cực phẩm

Hiiragi vẫn tập luyện không ngừng nghỉ mỗi ngày.

Source (Nguồn): Odditycentral, Twitter @hiiragisensei, Youtube 柊せんせー

Theo Gà / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tập để lên cơ bụng 6 múi không khó nếu bạn theo đuổi chuỗi 7 động tác này đúng cách

Sống khỏe - 21/05

Tập để lên cơ bụng 6 múi không khó nếu bạn theo đuổi chuỗi 7 động tác này đúng cách

Cơ bụng thon gọn không có mỡ, 6 múi nổi đẹp chính là niềm mơ ước của hầu hết nam giới. Nhưng để đạt được điều đó, bạn cần giải pháp và sự kiên trì. Đây là bí quyết dành cho bạn.

Vợ thích chồng 'biến hình' với body 6 múi và lên cơ cuồn cuộn thì hãy coi chừng sẽ 'chết đứng' vì hiểm họa đằng sau

Sống khỏe - 29/05

Vợ thích chồng 'biến hình' với body 6 múi và lên cơ cuồn cuộn thì hãy coi chừng sẽ 'chết đứng' vì hiểm họa đằng sau

Một trong những cách giúp đàn ông sở hữu body 6 múi chính là lạm dụng thuốc tăng cơ bắp. Nếu người đàn ông của bạn có sử dụng loại thuốc này thì cần hết sức cẩn trọng.

Từ 101kg xuống 75kg trong nửa năm, cậu bạn người Đài Loan 'lột xác' thành body 6 múi quá bất ngờ

Sống khỏe - 07/07

Từ 101kg xuống 75kg trong nửa năm, cậu bạn người Đài Loan 'lột xác' thành body 6 múi quá bất ngờ

Những chàng trai còn đang tự ti với ngoại hình của chính mình hãy tham khảo ngay một vài bí quyết trong kế hoạch giảm cân từ cậu bạn người Đài Loan sau đây nhé!

Tin cùng chuyên mục

Thuộc nằm lòng 3 khung giờ trong ngày để vô tư ăn uống mà không lo tăng cân

Sống khỏe - 22/09

Thuộc nằm lòng 3 khung giờ trong ngày để vô tư ăn uống mà không lo tăng cân

Ngoài việc ăn đúng giờ, đúng bữa thì việc ăn trong khoảng thời gian nào cũng ảnh hưởng không nhỏ tới con số hiển thị trên bàn cân nhà bạn đó.

Điểm danh các phương pháp trẻ hóa da khiến chị em “sốt xình xịch”: Nhận định của BS thẩm mỹ về từng phương pháp

Sống khỏe - 21/09

Điểm danh các phương pháp trẻ hóa da khiến chị em “sốt xình xịch”: Nhận định của BS thẩm mỹ về từng phương pháp

BS Hoàng Tùng nhận định có rất nhiều phương pháp trẻ hóa da mà chị em có thể làm. Tuy nhiên, trước khi làm hãy so sánh để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình.

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Sống khỏe - 20/09

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Bí quyết nào giúp cô nàng PT này giảm được tới 20kg mà không cần dùng tới thuốc giảm cân hay 'dao kéo' nhỉ?

5 món đồ kinh điển của mùa Thu mà các chị em đừng tiếc tay mua sắm

Sống khỏe - 20/09

5 món đồ kinh điển của mùa Thu mà các chị em đừng tiếc tay mua sắm

Để tạo dựng được một vẻ ngoài như vậy, update những xu hướng mới và độc đáo trong cách chọn quần áo là việc phải làm

Có tới 5 loại nếp nhăn hình thành trên da nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục hiệu quả

Sống khỏe - 20/09

Có tới 5 loại nếp nhăn hình thành trên da nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục hiệu quả

Học cách phân biệt rõ từng loại nếp nhăn trên da sẽ giúp bạn khắc phục hiệu quả để không bị gọi là 'già trước tuổi' nữa.

Tin mới

Nước có styrene cao 3,65 lần quy chuẩn nguy hiểm đến mức nào?

Sống khỏe - 16/10

Nước có styrene cao 3,65 lần quy chuẩn nguy hiểm đến mức nào?

Styrene có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí phá hủy gan, các mô thần kinh, dẫn tới ung thư.

Hà Nội: Cung cấp nước sạch miễn phí cho người dân bị ảnh hưởng từ nước sông Đà

Sống khỏe - 16/10

Hà Nội: Cung cấp nước sạch miễn phí cho người dân bị ảnh hưởng từ nước sông Đà

UBND thành phố Hà Nội giao Công ty nước sạch Hà Nội hỗ trợ cấp nước miễn phí cho các khu vực dân cư bị ảnh hưởng từ nguồn nước Sông Đà.

Hai bé song sinh vừa chào đời đã tử vong sau khi tiêm vắc-xin viêm gan B

Sống khỏe - 16/10

Hai bé song sinh vừa chào đời đã tử vong sau khi tiêm vắc-xin viêm gan B

Sáng 16/10, nguồn tin cho biết, tại bệnh viện Đa khoa khu vực Tây Bắc Nghệ An đã xảy ra vụ việc hai cháu bé song sinh tử vong sau khi tiêm vắc-xin viên gan B.

Gà nướng mật ong phiên bản siêu nhàn chỉ bằng nồi áp suất

Sống khỏe - 15/10

Gà nướng mật ong phiên bản siêu nhàn chỉ bằng nồi áp suất

Món gà nướng mật ong bóng bẩy siêu mềm sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa cơm gia đình.

TP.HCM: Một phụ nữ tử vong sau khi căng da mặt tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam

Sống khỏe - 15/10

TP.HCM: Một phụ nữ tử vong sau khi căng da mặt tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam

Sở Y tế TP.HCM xác nhận một phụ nữ tử vong sau khi căng da mặt tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam.

Xem thêm

Video nổi bật