CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Học ngay bài tập giúp hội con gái sửa tật vai gù, luyện cổ thiên nga thon thả nhanh chóng

Bài tập vận động - 26/08

Nếu quá khổ sở vì dáng đi đứng không thanh thoát, hãy học ngay những bài tập sau đây để cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Ngày nay, điện thoại di động hay máy tính xách tay đã trở thành những thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Tuy nhiên, khi dùng những công cụ này, theo thói quen nhiều người sẽ cúi thấp đầu xuống trong một thời gian dài. Điều này vô tình gây tổn thương cổ và dẫn đến tình trạng gù lưng, đau vai cột sống. Hậu quả là ảnh hưởng tới dáng đi của bạn, khiến bạn không còn tự tin mặc những chiếc váy hai dây khoe vùng xương quai xanh của mình.

Nếu bạn đang gặp phải những rắc rối trên, hãy thử tìm tới một vài bài tập sau đây để điều chỉnh dáng người theo cách tích cực nhất. Nếu chăm tập luyện mỗi ngày thì chỉ sau khoảng 2 tuần, bạn sẽ cải thiện được tình trạng gù lưng và điều chỉnh vai, cổ linh hoạt hơn.

Bài tập 1:

Học ngay bài tập giúp hội con gái sửa tật vai gù, luyện cổ thiên nga thon thả nhanh chóng

- Đứng thẳng lưng, tay phải giơ gập lên, tay trái duỗi thẳng đặt lên tay phải.

- Giữ tư thế này trong khoảng từ 10 - 15 giây, sau đó đổi ngược sang chiều bên kia.

Bài tập này sẽ giúp kéo căng cơ cổ, vai và thư giãn các cơ lưng.

Bài tập 2:

Học ngay bài tập giúp hội con gái sửa tật vai gù, luyện cổ thiên nga thon thả nhanh chóng

- Đứng thẳng người, đặt hai tay ra sau đầu, kéo căng hết mức và giữ trong vòng 10 giây.

- Tiếp đó, bạn đặt hai tay ra trước ngực, giữ hai tay song song với mặt đất, giữ trong vòng 15 giây.

Thực hiện phía trước và phía sau luân phiên, mỗi lượt 3 lần.

Bài tập 3:

Học ngay bài tập giúp hội con gái sửa tật vai gù, luyện cổ thiên nga thon thả nhanh chóng

- Đứng thẳng người, chắp hai bàn tay vào nhau, đầu và cánh tay đặt hai hướng ngược lại.

- Kéo căng khuỷu tay và giữ trong vòng 15 giây.

Đổi bên và tiếp tục thực hiện sang hướng ngược lại.

Với động tác này, các cơ cánh tay của bạn sẽ được cải thiện, trở nên linh hoạt, thoải mái hơn.

Bài tập 4:

Học ngay bài tập giúp hội con gái sửa tật vai gù, luyện cổ thiên nga thon thả nhanh chóng

- Đứng thẳng người, đan chéo hai bàn tay vào nhau, duỗi thẳng cánh tay và nâng cao đầu.

- Giữ động tác này trong vòng 20 giây.

- Sau đó, bạn đưa cánh tay về phía trước, hai bàn tay đặt lên nhau, duỗi thẳng trong vòng 20 giây.

Lặp lại tiếp 2 lần nữa.

Bài tập này sẽ tác động vào vùng cơ lưng thường xuyên, từ đó giúp bạn điều chỉnh dáng người hiệu quả.

Bài tập 5:

Học ngay bài tập giúp hội con gái sửa tật vai gù, luyện cổ thiên nga thon thả nhanh chóng

- Đứng thẳng người, giơ cánh tay ra sau, các ngón tay chạm vào vai.

- Khi thực hiện chú ý giữ khuỷu tay và cánh tay thẳng.

Giữ vững trong vòng 15 giây rồi đổi bên. Thực hiện 3 lần liên tiếp.

Động tác này sẽ kéo căng toàn bộ cơ vai và điều chỉnh tư thế vai linh hoạt hơn. Vì vậy, hãy chú ý đổi bên nhịp nhàng.

Source (Nguồn): Girlstyle

Theo Gà / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

8 bài tập cải thiện vóc dáng, ngăn chặn tình trạng vẹo cột sống và cải thiện chứng đau cột sống hiệu quả

Sống khỏe - 21/08

8 bài tập cải thiện vóc dáng, ngăn chặn tình trạng vẹo cột sống và cải thiện chứng đau cột sống hiệu quả

Mặc dù tập thể dục không thể chữa khỏi hoàn toàn khi bị vẹo cột sống nhưng nếu chăm chỉ tập luyện thì người bệnh cũng có thể cải thiện được sức khỏe, cải thiện chứng đau cột sống, lấy lại được vóc dáng đẹp hơn...

Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5-7cm vòng eo từ huấn luyện viên Nhật Bản

Sống khỏe - 23/08

Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5-7cm vòng eo từ huấn luyện viên Nhật Bản

Nỗi lo mỡ bụng chất chứa đầy ở vòng 2 sẽ không còn là cơn ác mộng nếu bạn học ngay bài tập thở siêu đơn giản sau đây.

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Sống khỏe - 25/08

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Hãy xem Quán quân 'The Face Vietnam' mùa đầu tiên chia sẻ bài tập giúp giảm béo bụng hiệu quả, lại không tốn nhiều công sức và thời gian thực hiện ở ngay tại nhà bạn nhé!

Tin cùng chuyên mục

Ứng phó với chứng sạm da, rám má

Sống khỏe - 26/08

Ứng phó với chứng sạm da, rám má

Những tia nắng mặt trời luôn là kẻ thù của làn da, ảnh hưởng nhiều tới thẩm mỹ. Sau mùa hè rực nắng, da dễ bị sạm, nám. Đây cũng là lúc nên “tút” lại nhan sắc và trả lại vẻ tươi mới cho da mặt…

9 sự thật về cơ thể của phụ nữ vừa kỳ lạ vừa tuyệt vời không phải ai cũng biết

Sống khỏe - 24/08

9 sự thật về cơ thể của phụ nữ vừa kỳ lạ vừa tuyệt vời không phải ai cũng biết

Một trong những đặc điểm hấp dẫn nhất của cơ thể phụ nữ là khi sinh con. Đây là 9 phát triển bên trong rất đặc biệt khiến phụ nữ trở nên tuyệt vời như vậy.

5 dấu hiệu cho thấy bạn nên “tiễn” sản phẩm chăm da đang dùng ngay lập tức, trước khi mọi chuyện tồi tệ hơn

Sống khỏe - 24/08

5 dấu hiệu cho thấy bạn nên “tiễn” sản phẩm chăm da đang dùng ngay lập tức, trước khi mọi chuyện tồi tệ hơn

Biết là rất tiếc tiền, nhưng một số sản phẩm chăm sóc da không dành cho bạn, nếu cố gắng dùng thì chỉ khiến làn da xấu khó cứu vãn.

Mỹ: 7 phụ nữ bị nhiễm trùng môi nghiêm trọng sau khi tiêm thẩm mỹ, khiến ai nhìn cũng phải rùng mình

Sống khỏe - 23/08

Mỹ: 7 phụ nữ bị nhiễm trùng môi nghiêm trọng sau khi tiêm thẩm mỹ, khiến ai nhìn cũng phải rùng mình

Trường hợp nhiễm trùng đáng tiếc của 7 phụ nữ này là lời cảnh tỉnh cho bất kỳ ai có ý định làm đẹp mà không đảm bảo an toàn.

4 lỗi diện chân váy khiến chị em không bị dìm dáng thì trông cũng đến là kém duyên

Sống khỏe - 23/08

4 lỗi diện chân váy khiến chị em không bị dìm dáng thì trông cũng đến là kém duyên

Trước khi ngâm cứu những tips mặc chân váy 100% thời thượng, chị em cần gọi tên được 4 lỗi diện chân váy; bằng không, đẹp chưa thấy đâu mà chỉ thấy set đồ thật dìm dáng, thậm chí là kém duyên.

Tin mới

Để da đẹp căng mọng kịp đón 20/10, bạn đừng bỏ qua 4 bước skincare cấp tốc đơn giản

Sống khỏe - 19/10

Để da đẹp căng mọng kịp đón 20/10, bạn đừng bỏ qua 4 bước skincare cấp tốc đơn giản

Bên cạnh những bước dưỡng da cơ bản, bạn đừng quên bổ sung thêm 4 bước skincare dưới đây để da đẹp cấp tốc trước thềm 20/10.

3 kiểu ăn trưa gây béo, tổn hại sức khỏe: Rất tiếc nhiều người đang làm hàng ngày

Sống khỏe - 19/10

3 kiểu ăn trưa gây béo, tổn hại sức khỏe: Rất tiếc nhiều người đang làm hàng ngày

Bữa ăn trưa hiện nay đang không được nhiều người chú trọng đúng mức dẫn đến sức khỏe giảm sút, béo phì và nhiều nguy cơ khác. Đây là lời khuyên quan trọng dành cho bạn.

Xét nghiệm miễn phí cho người dân chịu ảnh hưởng của sự cố ô nhiễm nước sông Đà

Sống khỏe - 18/10

Xét nghiệm miễn phí cho người dân chịu ảnh hưởng của sự cố ô nhiễm nước sông Đà

Hà Nội đang là điểm nóng về chất lượng nước từ nguồn cấp nước Sông Đà làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống và sức khỏe người dân.

NÓNG: Triệu tập người nghi liên quan đến việc đổ dầu trộm, gây ô nhiễm nguồn nước sông Đà

Sống khỏe - 18/10

NÓNG: Triệu tập người nghi liên quan đến việc đổ dầu trộm, gây ô nhiễm nguồn nước sông Đà

Căn cứ vào tài liệu điều tra, phòng CSHS Công an tỉnh Hoà Bình đã triệu tập một số người nghi có liên quan đến vụ việc đổ dầu gây ô nhiễm nguồn nước ở nhà máy nước sạch Sông Đà.

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 17/10

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Đối với nhiều người trên thế giới, cuộc sống không có sôcôla sẽ trở nên tẻ nhạt. Sôcôla là một món ăn yêu thích, liên quan đến tình yêu, sự thoải mái, đam mê và sang trọng.

Xem thêm

Video nổi bật