CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Vui khỏe - 10/09

Ít ai biết rằng, trước khi có được thân hình 'chuẩn từng đường cong' như hiện tại, cô gái này đã có khoảng thời gian mất kiểm soát trong chuyện ăn uống nên cơ thể 'phát tướng' hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

Hàn Quốc được biết tới là một trong những quốc gia sở hữu nhiều mỹ nhân xinh đẹp. Không chỉ người nổi tiếng mà cả những PT ở các phòng gym cũng thường được quan tâm rất nhiều.

Gần đây nhất, hình ảnh nữ PT xinh đẹp người Hàn Quốc sở hữu tài khoản Instagram @ch.yoooon với 339k người theo dõi cùng kênh Youtube cá nhân 윤쌤 với hơn 10k người đăng ký cũng đang nhận được rất nhiều sự chú ý từ cư dân mạng.

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Tài khoản Instagram @ch.yoooon với 339k người theo dõi.

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Kênh Youtube cá nhân 윤쌤 với hơn 10k người đăng ký.

Đó là cô Yoon, một nữ PT sở hữu đường cong cơ thể thon thả với phần cơ bụng rắn chắc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trước đó Yoon từng trải qua quãng thời gian tự ti vì ngoại hình không mấy thon thả của mình. Thời điểm đó, Yoon không thể kiểm soát được chuyện ăn uống và lịch trình sinh hoạt lành mạnh nên cơ thể 'phát tướng' lên rõ rệt.

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Sau một thời gian quyết tâm xây dựng kế hoạch giảm cân và quản lý lại chế độ ăn uống cũng như cách tập luyện, Yoon đã đúc rút ra 5 bí quyết giúp giữ dáng hiệu quả như sau.

Thay thế gạo trắng bằng các loại ngũ cốc

Thực tế thì, hàm lượng dinh dưỡng của gạo trắng không cao mà chủ yếu là tinh bột. Do đó, để giảm cân và giữ dáng hiệu quả, Yoon quyết định thay thế cơm gạo trắng bằng các loại ngũ cốc khác nhau như gạo lứt, ngô, khoai...

Nhờ đó, lượng calories trong cơ thể Yoon không bị dư thừa và giúp cô hấp thụ nhiều chất xơ cho cơ thể, phục vụ công cuộc giữ dáng nhanh chóng hơn.

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Thay đổi thứ tự ăn, ăn nhiều rau xanh

Nàng PT này còn thay đổi thói quen ăn uống trong ngày, thay vì ăn thịt đầu tiên trong bữa ăn, Yoon đã chuyển sang ăn rau trước tiên, sau đó mới tới thịt và cuối cùng là cơm gạo lứt. Theo Yoon chia sẻ thì cách ăn uống này giúp cô nhanh cảm thấy no hơn mà lại giảm bớt lượng calories tiêu thụ trong ngày.

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Không ăn vặt (cả ngày và đêm)

Yoon cho biết, ngày trước cô 'phát tướng' nhanh là vì thường xuyên ở nhà ăn và ngủ suốt cả ngày. Khi tỉnh dậy cũng là vào buổi đêm nên Yoon tiếp tục thức thâu đêm và ăn vặt không ngừng nghỉ. Sau khi giảm cân, Yoon nói không với chuyện ăn vặt và chỉ ăn đủ 3 bữa/ngày.

Những lúc quá đói, Yoon thường chỉ cho phép bản thân nhấm nháp một chút trái cây ít đường.

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Không uống đồ uống có đường, uống nhiều nước lọc

Trong quá trình ăn kiêng, Yoon tập nói không với những loại đồ uống có đường. Ngay cả khi uống sữa đậu nành, Yoon cũng chọn uống sữa đậu nành không đường. Ngoài ra, Yoon khuyên bạn nên uống nhiều nước lọc giống cô để thải bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Tập luyện ít nhất 20 phút/ngày

Ngoài việc áp dụng những thói quen ăn kiêng bên trên, Yoon còn dành thời gian tập luyện mỗi ngày. Những ngày quá bận rộn, cô vẫn cố gắng duy trì việc tập luyện ít nhất 20 phút/ngày.

Thậm chí, Yoon còn tập thêm một số thói quen tại nhà như đi bộ sau bữa ăn, dùng thang bộ thay vì thang máy, không ăn vặt và nằm xem TV trên ghế sofa... Đây đều là những thói quen tốt giúp cô nàng giảm cân nhanh chóng.

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Học ngay loạt bí kíp 'nhỏ mà có võ' giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo

Trên thực tế, những phương pháp này không khó thực hiện nên bạn có thể học theo PT Yoon để kiểm soát cơ thể hiệu quả hơn!

Source (Nguồn): Beauty321, @ch.yoooon

Theo Gà / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Xem ngay thực đơn giữ dáng mỗi ngày của nàng mẫu bốc lửa nhà Victoria’s Secret - Romee Strijd

Sống khỏe - 26/08

Xem ngay thực đơn giữ dáng mỗi ngày của nàng mẫu bốc lửa nhà Victoria’s Secret - Romee Strijd

Để giữ dáng thon gọn, liệu trong 1 ngày các siêu mẫu sẽ được ăn bao nhiêu bữa? Hãy cùng xem những chia sẻ rất chân thực từ nàng mẫu nội y nhà Victoria's Secret ngay bây giờ nhé!

Bí quyết giữ dáng 'chuẩn' trong ngày nghỉ lễ

Sống khỏe - 31/08

Bí quyết giữ dáng 'chuẩn' trong ngày nghỉ lễ

Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ.

Nghiện pizza nhưng quý cô Ashley Roberts (Pussycat Dolls) vẫn có bí quyết giữ dáng hoàn hảo ở tuổi 38

Sống khỏe - 08/09

Nghiện pizza nhưng quý cô Ashley Roberts (Pussycat Dolls) vẫn có bí quyết giữ dáng hoàn hảo ở tuổi 38

Dù 38 tuổi nhưng Ashley vẫn giữ được hình thể săn chắc, thon gọn cùng thần thái tươi trẻ, quyến rũ không thua kém bất kỳ những cô gái trẻ nào khác.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập săn cơ dành cho phái nữ

Vân Anh tăng 12 kg, số đo ba vòng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn năm năm tập gym (video: vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Mụn ở lưng có phải do nóng gan?

Sống khỏe - 10/09

Mụn ở lưng có phải do nóng gan?

Em thường bị nhiều mụn ở lưng, thậm chí đang có mụn to như hạt lạc không giống như mụn trứng cá.

Cô gái 26 tuổi mặt loang lổ, đầy mụn mủ vì tự ý xài kem trộn mua qua mạng và thuốc 'dỏm' trị nám da

Sống khỏe - 09/09

Cô gái 26 tuổi mặt loang lổ, đầy mụn mủ vì tự ý xài kem trộn mua qua mạng và thuốc 'dỏm' trị nám da

Sau khi bị ngứa, rát da vì kem trộn, cô gái đến một spa và được cho sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc khiến tình trạng tổn thương da vùng mặt ngày càng nặng nề.

Chuyện thỏi son đỏ: Từ diêm dúa đến sang trọng chỉ cách nhau ba bí quyết giản đơn

Sống khỏe - 09/09

Chuyện thỏi son đỏ: Từ diêm dúa đến sang trọng chỉ cách nhau ba bí quyết giản đơn

Son đỏ không chỉ là vũ khí bí mật dành riêng cho dịp lễ hội. Nắm rõ bộ bí kíp sau, son đỏ sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn thanh lịch, tỏa sáng mỗi ngày.

Muốn độn má baby trẻ ra cả chục tuổi mà không bị hoại tử, chuyên gia chỉ ra lưu ý cho từng phương pháp

Sống khỏe - 09/09

Muốn độn má baby trẻ ra cả chục tuổi mà không bị hoại tử, chuyên gia chỉ ra lưu ý cho từng phương pháp

TS.BS Phạm Thị Việt Dung sẽ chỉ ra những ưu – nhược điểm cụ thể của từng phương pháp độn má baby. Dù bạn muốn ghép mỡ tự thân, tiêm filler để sở hữu cặp má bầu bĩnh thì trước khi làm đều cần chú ý nắm rõ những điều sau!

Tin mới

Bé 3 tuổi bị bỏ quên 9 tiếng trên ô tô sống sót kỳ diệu không biến chứng nhờ điều gì?

Sống khỏe - 16/09

Bé 3 tuổi bị bỏ quên 9 tiếng trên ô tô sống sót kỳ diệu không biến chứng nhờ điều gì?

Bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên ô tô trong khoảng 9 tiếng đồng hồ đã thoát chết và không để lại biến chứng thần kinh là nhờ vào khâu cấp cứu đúng từ ban đầu.

Bé trai 4 tuổi phải nằm viện 6 tháng vì bị nhiễm trùng máu và mắc bệnh do "vi khuẩn ăn thịt", triệu chứng ban đầu chỉ là đau chân

Sống khỏe - 16/09

Bé trai 4 tuổi phải nằm viện 6 tháng vì bị nhiễm trùng máu và mắc bệnh do "vi khuẩn ăn thịt", triệu chứng ban đầu chỉ là đau chân

Người mẹ 2 con này hy vọng, ca bệnh của con trai mình sẽ giúp mọi người hiểu hơn về căn bệnh nguy hiểm này, đặc biệt là các triệu chứng của bệnh trước khi quá muộn.

Bé 3 tuổi bị bỏ quên trên ôtô suốt từ sáng đến chiều sức khỏe đang dần ổn định

Sống khỏe - 16/09

Bé 3 tuổi bị bỏ quên trên ôtô suốt từ sáng đến chiều sức khỏe đang dần ổn định

Ngày 16/9, BV Nhi Trung ương đã thông tin đến báo chí về tình hình sức khỏe cháu bé bị bỏ quên trong ô tô suốt từ sáng đến chiều được chuyển từ Bắc Ninh lên điều trị.

Cha mẹ thông minh luôn nghĩ ra cả tá mẹo chăm con để cuộc sống dễ thở hơn khi nhà có trẻ nhỏ

Sống khỏe - 16/09

Cha mẹ thông minh luôn nghĩ ra cả tá mẹo chăm con để cuộc sống dễ thở hơn khi nhà có trẻ nhỏ

Làm thế nào để tìm ra chỗ giấu kẹo khi mà giấu chỗ nào con cũng tìm thấy? Làm thế nào để con tự chơi trong vài giờ? Làm thế nào để bảo vệ con khi con nhảy trên tấm bật lò xo?... Các cha mẹ thông minh đều có cách cả đấy.

Dùng nồi cơm điện làm món tôm hấp bơ chanh thơm ngon nhức nhối không thua gì nhà hàng 5*

Sống khỏe - 16/09

Dùng nồi cơm điện làm món tôm hấp bơ chanh thơm ngon nhức nhối không thua gì nhà hàng 5*

Vào mùa thu, tôm thường béo và ngon hơn. Khi hấp tôm với bơ, nước chanh và tỏi sẽ làm dậy lên vị ngọt ngon của tôm. Thử ngay món tôm hấp bơ chanh này bạn nhé!

Xem thêm

Video nổi bật