CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe

Dinh dưỡng - 11/01

Những quy tắc giữ dáng của người Nhật không chỉ dễ làm theo mà còn hoàn toàn khoa học và lành mạnh nữa đấy.

Theo thống kê, Nhật Bản là số ít quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất Thế giới. Trong khi đó, nước này có hơn 3.000 cửa hàng McDonald, nhiều thứ hai sau Mỹ, cùng nhiều cửa hàng bán đồ ăn nhanh khác. Nhưng nhờ bí quyết ăn uống lành mạnh và lối sống sinh hoạt hằng ngày, phụ nữ Nhật luôn khỏe đẹp.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 1

Theo đó, nếu bạn muốn giữ thân hình cân đối mà khỏe mạnh, hãy nằm lòng những qui tắc dưới đây của người Nhật nhé!

Rút kinh nghiệm từ chế độ ăn ngủ của các vận đông viên sumo

Các đô vật sumo không ăn sáng mà bắt đầu bằng những bài tập thể lực, sức mạnh ngay sau khi thức dậy. Tiếp đó, họ sẽ dùng bữa trưa 'hoành tráng' rồi đi ngủ. Mỗi ngày, họ cũng sẽ có hai bữa lớn ăn. Họ điều chỉnh bữa ăn tùy theo với cường độ của các bài tập, vì vậy họ ăn rất nhiều thức ăn, và họ tăng cân.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 2

Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn những bữa no căng hay nạp nhiều đồ ăn vặt, quãng thời gian tập thể dục sẽ giúp bạn giải quyết chúng. Tuân thủ điều này, phụ nữ Nhật luôn ghi nhớ nguyên tắc: Ngoài giấc ngủ ngon, đủ giấc, chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là rất cần thiết để giữ dáng vóc.

Mùa nào thức nấy

Chúng ta đều biết rằng việc tiêu thụ thực phẩm là để nạp năng lượng giúp chúng ta tồn tại. Trái cây và rau xanh phát triển vào mùa hè có thể hạ nhiệt và điều chỉnh độ nóng trong cơ thể. Trong khi đó, thực phẩm mùa đông lại cung cấp nguồn calo tuyệt vời đồng thời giữ ấm cơ thể trong suốt những ngày lạnh giá.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 3

Theo đó, phụ nữ Nhật không tích cực ăn rau xanh một cách cực đoan để sở hữu thân hình thanh mảnh mà chọn lựa ăn các loại thực phẩm theo mùa. Vào mùa xuân và mùa hạ, thân nhiệt nóng hơn, họ sẽ ăn rau xanh nhiều hơn. Nhưng vào mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng để tỏa nhiệt ấm áp, người Nhật sẽ bổ sung nhiều thịt, cá, các thực phẩm chứa protein để có một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại cái lạnh buốt mùa đông.

Không uống nước trong suốt bữa ăn

Nếu như người Việt Nam thường uống nước giữa bữa ăn để dễ trôi cơm, người Nhật không bao giờ uống bất cứ thứ nước nào lúc dùng bữa. Họ thực hiện quy tắc này vì họ tin rằng uống nước trong bữa ăn gây ảnh hưởng xấu tới quá trình tiêu hóa và quan niệm chất lỏng có thể hạ nhiệt, làm mất đi sự ấm áp của cơ thể.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 4

Thực tế, nước sẽ làm loãng acid trong dạ dày, khiến thực phẩm không được tiêu hóa nhanh, và làm cho bạn cảm giác no ngang, nhanh no nhưng nhanh đói lại. Do đó, thay vì uống nước trong bữa ăn, bạn có thể cung cấp các chất lỏng cần thiết thông qua việc ăn các loại trái cây, rau và súp. Thêm vào đó, bạn hãy ăn chậm, nhai kĩ như người Nhật để thức ăn được tiêu hóa đầy đủ, tạo cảm giác no lâu và tránh thèm ăn sau các bữa chính.

Tắm trong bồn nước nóng

Tắm nước nóng vô cùng có lợi cho sức khỏe bởi nó giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Theo quan niệm của người Nhật, tắm nóng sẽ cải thiện tiêu hóa, làm sạch da, thậm chí kéo dài tuổi thọ.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 5

Theo người Nhật, 38 độ C là nhiệt độ hoàn hảo để bạn ngâm mình để cơ thể bạn được thư giãn và tuần hoàn máu cải thiện một cách tự nhiên.

Theo Thùy Dung/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tư vấn trực tuyến bệnh viêm não Nhật Bản

Sống Khỏe - 08/07

Tư vấn trực tuyến bệnh viêm não Nhật Bản

SốngKhỏe.vn tổ chức buổi tư vấn trực tuyến với chủ đề: ‘Tư vấn bệnh viêm não Nhật Bản’ từ 14h - 16h ngày 10/07/2014.

Nhờ có ly rượu hành tây, người Nhật có thể chữa 3 bệnh phổ biến

Sống Khỏe - 06/01

Nhờ có ly rượu hành tây, người Nhật có thể chữa 3 bệnh phổ biến

Ly rượu này bạn cũng có thể tự làm ở nhà, chỉ cần ngâm hành tây vào rượu vang đỏ là xong.

Học con gái Nhật cách giảm cân và đẹp da với một nguyên liệu duy nhất

Sống Khỏe - 07/01

Học con gái Nhật cách giảm cân và đẹp da với một nguyên liệu duy nhất

Đừng bỏ qua công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả của loại củ được gọi là "nhân sâm trắng" này nhé!

Video có thể bạn quan tâm

  

Học người Nhật cách giảm đau vai gáy

Chỉ với 1 chiếc khăn tắm, bác sĩ người Nhật đã giúp bệnh nhân đau vai gáy cảm thấy rất dễ chịu. Nếu mắc bệnh, bạn đừng nên bỏ qua phương pháp kỳ diệu này (video: Soha).

Tin cùng chuyên mục

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn cà rốt hàng ngày?

Sống Khỏe - 11/01

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn cà rốt hàng ngày?

Giàu vitamin và dưỡng chất có lợi, cà rốt có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện thị lực, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch hay ngăn ngừa ung thư...

8 loại trái cây mùa đông giúp giảm cân hiệu quả

Sống Khỏe - 10/01

8 loại trái cây mùa đông giúp giảm cân hiệu quả

Cam, bưởi, ổi, đu đủ hay khế là những loại trái cây phổ biến của mùa đông giúp đốt cháy calo, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thử ngay khoai lang để giảm 4 kg trong 1 tuần

Sống Khỏe - 09/01

Thử ngay khoai lang để giảm 4 kg trong 1 tuần

Chỉ cần thay đổi thực đơn với nguyên liệu là khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân siêu tiết kiệm và rất hiệu quả đó!

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn sữa chua vào mùa đông?

Sống Khỏe - 09/01

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn sữa chua vào mùa đông?

Sữa chua chứa nhiều vitamin, dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt trong mùa đông.

Muốn sống lâu, tránh các bệnh mãn tính thì cơ thể không thể thiếu chất quan trọng này

Sống Khỏe - 07/01

Muốn sống lâu, tránh các bệnh mãn tính thì cơ thể không thể thiếu chất quan trọng này

Mỗi ngày chỉ cần bổ sung kẽm với lượng 4mg trong chế độ ăn uống là cơ thể bạn đã có thể chống được sự nhiễm trùng và bệnh tật.

Tin mới

7 bài tập hiệu quả để sở hữu vóc dáng cân đối bạn có thể tự tập tại nhà

Sống khỏe - 25 phút trước

7 bài tập hiệu quả để sở hữu vóc dáng cân đối bạn có thể tự tập tại nhà

Ngay cả khi bạn không muốn trả phí hàng tháng tại phòng tập thể hình thì vẫn có thể tập tại nhà để sở hữu vóc dáng cân đối, khoẻ mạnh.

Trắc nghiệm bạn hiểu gì về bệnh 'khó nói' của đàn ông

Sống khỏe - 42 phút trước

Trắc nghiệm bạn hiểu gì về bệnh 'khó nói' của đàn ông

Uống thuốc điều trị chứng rối loạn cương dương liệu có khiến nam giới gặp cảnh 'khó nói' vào những thời điểm bất tiện.

Giải đáp tất tật những thắc mắc quanh chuyện ăn uống của trẻ sơ sinh

Sống khỏe - 55 phút trước

Giải đáp tất tật những thắc mắc quanh chuyện ăn uống của trẻ sơ sinh

Chỉ riêng việc cho trẻ sơ sinh ăn sữa thôi cũng đã có quá nhiều vấn đề khiến bố mẹ phải lo lắng và đau đầu.

Căn bệnh ung thư mà Kim Woo Bin mắc phải là gì và nguy hiểm đến đâu?

Sống khỏe - 1h33 phút trước

Căn bệnh ung thư mà Kim Woo Bin mắc phải là gì và nguy hiểm đến đâu?

Ung thư vòm họng là một căn bệnh ung thư ác tính vô cùng nguy hiểm và được xếp vào 1 trong 10 căn bệnh ung thư dễ mắc nhất.

Đừng lo lắng! Ung thư vòm họng mà Kim Woo Bin mắc rất nguy hiểm, nhưng tỉ lệ sống lên đến 80%

Sống khỏe - 1h46 phút trước

Đừng lo lắng! Ung thư vòm họng mà Kim Woo Bin mắc rất nguy hiểm, nhưng tỉ lệ sống lên đến 80%

Việc nam thần Kim Woo Bin gặp ung thư ác tính đang gây chấn động đối với ngành giải trí Hàn Quốc. Tuy nhiên, hy vọng vẫn còn rất nhiều.

Xem thêm

Video nổi bật