CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe

Dinh dưỡng - 11/01

Những quy tắc giữ dáng của người Nhật không chỉ dễ làm theo mà còn hoàn toàn khoa học và lành mạnh nữa đấy.

Theo thống kê, Nhật Bản là số ít quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất Thế giới. Trong khi đó, nước này có hơn 3.000 cửa hàng McDonald, nhiều thứ hai sau Mỹ, cùng nhiều cửa hàng bán đồ ăn nhanh khác. Nhưng nhờ bí quyết ăn uống lành mạnh và lối sống sinh hoạt hằng ngày, phụ nữ Nhật luôn khỏe đẹp.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 1

Theo đó, nếu bạn muốn giữ thân hình cân đối mà khỏe mạnh, hãy nằm lòng những qui tắc dưới đây của người Nhật nhé!

Rút kinh nghiệm từ chế độ ăn ngủ của các vận đông viên sumo

Các đô vật sumo không ăn sáng mà bắt đầu bằng những bài tập thể lực, sức mạnh ngay sau khi thức dậy. Tiếp đó, họ sẽ dùng bữa trưa 'hoành tráng' rồi đi ngủ. Mỗi ngày, họ cũng sẽ có hai bữa lớn ăn. Họ điều chỉnh bữa ăn tùy theo với cường độ của các bài tập, vì vậy họ ăn rất nhiều thức ăn, và họ tăng cân.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 2

Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn những bữa no căng hay nạp nhiều đồ ăn vặt, quãng thời gian tập thể dục sẽ giúp bạn giải quyết chúng. Tuân thủ điều này, phụ nữ Nhật luôn ghi nhớ nguyên tắc: Ngoài giấc ngủ ngon, đủ giấc, chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là rất cần thiết để giữ dáng vóc.

Mùa nào thức nấy

Chúng ta đều biết rằng việc tiêu thụ thực phẩm là để nạp năng lượng giúp chúng ta tồn tại. Trái cây và rau xanh phát triển vào mùa hè có thể hạ nhiệt và điều chỉnh độ nóng trong cơ thể. Trong khi đó, thực phẩm mùa đông lại cung cấp nguồn calo tuyệt vời đồng thời giữ ấm cơ thể trong suốt những ngày lạnh giá.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 3

Theo đó, phụ nữ Nhật không tích cực ăn rau xanh một cách cực đoan để sở hữu thân hình thanh mảnh mà chọn lựa ăn các loại thực phẩm theo mùa. Vào mùa xuân và mùa hạ, thân nhiệt nóng hơn, họ sẽ ăn rau xanh nhiều hơn. Nhưng vào mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng để tỏa nhiệt ấm áp, người Nhật sẽ bổ sung nhiều thịt, cá, các thực phẩm chứa protein để có một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại cái lạnh buốt mùa đông.

Không uống nước trong suốt bữa ăn

Nếu như người Việt Nam thường uống nước giữa bữa ăn để dễ trôi cơm, người Nhật không bao giờ uống bất cứ thứ nước nào lúc dùng bữa. Họ thực hiện quy tắc này vì họ tin rằng uống nước trong bữa ăn gây ảnh hưởng xấu tới quá trình tiêu hóa và quan niệm chất lỏng có thể hạ nhiệt, làm mất đi sự ấm áp của cơ thể.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 4

Thực tế, nước sẽ làm loãng acid trong dạ dày, khiến thực phẩm không được tiêu hóa nhanh, và làm cho bạn cảm giác no ngang, nhanh no nhưng nhanh đói lại. Do đó, thay vì uống nước trong bữa ăn, bạn có thể cung cấp các chất lỏng cần thiết thông qua việc ăn các loại trái cây, rau và súp. Thêm vào đó, bạn hãy ăn chậm, nhai kĩ như người Nhật để thức ăn được tiêu hóa đầy đủ, tạo cảm giác no lâu và tránh thèm ăn sau các bữa chính.

Tắm trong bồn nước nóng

Tắm nước nóng vô cùng có lợi cho sức khỏe bởi nó giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Theo quan niệm của người Nhật, tắm nóng sẽ cải thiện tiêu hóa, làm sạch da, thậm chí kéo dài tuổi thọ.

Học người Nhật 4 bí quyết giữ dáng, eo thon gọn lại không hại sức khỏe - ảnh 5

Theo người Nhật, 38 độ C là nhiệt độ hoàn hảo để bạn ngâm mình để cơ thể bạn được thư giãn và tuần hoàn máu cải thiện một cách tự nhiên.

Theo Thùy Dung/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tư vấn trực tuyến bệnh viêm não Nhật Bản

Sống Khỏe - 08/07

Tư vấn trực tuyến bệnh viêm não Nhật Bản

SốngKhỏe.vn tổ chức buổi tư vấn trực tuyến với chủ đề: ‘Tư vấn bệnh viêm não Nhật Bản’ từ 14h - 16h ngày 10/07/2014.

Nhờ có ly rượu hành tây, người Nhật có thể chữa 3 bệnh phổ biến

Sống Khỏe - 06/01

Nhờ có ly rượu hành tây, người Nhật có thể chữa 3 bệnh phổ biến

Ly rượu này bạn cũng có thể tự làm ở nhà, chỉ cần ngâm hành tây vào rượu vang đỏ là xong.

Học con gái Nhật cách giảm cân và đẹp da với một nguyên liệu duy nhất

Sống Khỏe - 07/01

Học con gái Nhật cách giảm cân và đẹp da với một nguyên liệu duy nhất

Đừng bỏ qua công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả của loại củ được gọi là "nhân sâm trắng" này nhé!

Video có thể bạn quan tâm

  

Học người Nhật cách giảm đau vai gáy

Chỉ với 1 chiếc khăn tắm, bác sĩ người Nhật đã giúp bệnh nhân đau vai gáy cảm thấy rất dễ chịu. Nếu mắc bệnh, bạn đừng nên bỏ qua phương pháp kỳ diệu này (video: Soha).

Tin cùng chuyên mục

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn cà rốt hàng ngày?

Sống Khỏe - 11/01

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn cà rốt hàng ngày?

Giàu vitamin và dưỡng chất có lợi, cà rốt có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện thị lực, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch hay ngăn ngừa ung thư...

8 loại trái cây mùa đông giúp giảm cân hiệu quả

Sống Khỏe - 10/01

8 loại trái cây mùa đông giúp giảm cân hiệu quả

Cam, bưởi, ổi, đu đủ hay khế là những loại trái cây phổ biến của mùa đông giúp đốt cháy calo, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thử ngay khoai lang để giảm 4 kg trong 1 tuần

Sống Khỏe - 09/01

Thử ngay khoai lang để giảm 4 kg trong 1 tuần

Chỉ cần thay đổi thực đơn với nguyên liệu là khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân siêu tiết kiệm và rất hiệu quả đó!

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn sữa chua vào mùa đông?

Sống Khỏe - 09/01

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn sữa chua vào mùa đông?

Sữa chua chứa nhiều vitamin, dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt trong mùa đông.

Ung thư cũng từ cách kết hợp thức ăn mà ra: Hãy lưu ý điều này trước khi vào bếp

Sống Khỏe - 08/01

Ung thư cũng từ cách kết hợp thức ăn mà ra: Hãy lưu ý điều này trước khi vào bếp

Kết hợp thức ăn luôn là một nghệ thuật tuyệt vời bởi nếu kết hợp đúng nâng cao hiệu quả, kết hợp sai làm mất dinh dưỡng, thậm chí gây ung thư. Đây là những kinh nghiệm cho bạn.

Tin mới

Bài tập khỏe cột sống

Sống khỏe - 23 phút trước

Bài tập khỏe cột sống

6 động tác thể dục dưới đây ngoài tác dụng giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc.

Bệnh hắc lào có chữa khỏi hẳn được không?

Sống khỏe - 1 giờ trước

Bệnh hắc lào có chữa khỏi hẳn được không?

Điều trị hắc lào thì giải pháp đầu tiên là dùng thuốc bôi tại chỗ. Loại thuốc cổ điển dùng để trị hắc lào là dung dịch cồn BSI (acid benzoic + acid salicylic + lod)

'Yêu' quá sức sẽ 'diệt' ham muốn

Sống khỏe - 1h9 phút trước

'Yêu' quá sức sẽ 'diệt' ham muốn

Các nhà khoa học thuộc Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) khẳng định rằng, tình dục quá sức không những chẳng làm con người thêm vui vẻ mà còn diệt ham muốn

8 điều nên làm khi bị chẩn đoán tiền tiểu đường

Sống khỏe - 1h24 phút trước

8 điều nên làm khi bị chẩn đoán tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường là khi lượng đường trong máu cao, nhưng chưa đến mức bị bệnh tiểu đường.

6 kiểu đàn ông xứng đáng để bạn gửi cả cuộc đời

Sống khỏe - 1h44 phút trước

6 kiểu đàn ông xứng đáng để bạn gửi cả cuộc đời

Người đàn ông như thế nào mới xứng đáng để bạn giao phó cả cuộc đời? Có phải là người lương thiện, yêu mình và đối xử tốt với mình là kiểu người xứng đáng để bạn gửi cả cuộc đời?

Xem thêm

Video nổi bật