CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Hội 'cò hương' ăn mãi mà vẫn chẳng tăng cân chính là vì những lí do này đây

Dinh dưỡng - 23/12

Nếu bạn ăn mãi mà chẳng thấy cân nặng thay đổi thì có thể đây chính là nguyên nhân.

Việc tăng cân luôn là mong muốn của nhiều bạn có thân hình gầy. Tuy nhiên, một số sai lầm trong quá trình tăng cân sẽ khiến bạn không đạt được mục tiêu này. Do đó, hãy cũng điểm qua những nguyên nhân khiến cân nặng không tăng lên được và thay đổi chúng để quá trình tăng cân diễn ra thành công nhé.

Chia bữa ăn không hợp lí

Một trong những nguyên tắc cần thiết nhất để tăng cân chính là chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn và cách nhau trong khoảng thời gian đều đặn sẽ giúp cải thiện sự hấp thụ của cơ thể.

Hội 'cò hương' ăn mãi mà vẫn chẳng tăng cân chính là vì những lí do này đây - ảnh 1

Thay vì ăn quá nhiều vào cùng một lúc bạn hãy duy trì thói quen chia đều chúng thành các bữa ăn nhỏ và cách đều nhau trong ngày. Cách làm này sẽ giúp quá trình tăng cân hiệu quả hơn.

Không nhai kĩ khi ăn

Thói quen không nhai kĩ khi ăn chẳng những gây hại dạ dày mà chúng còn làm giảm sự hấp thụ của cơ thể. Lúc này, việc cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng sẽ bị ảnh hưởng. Điều này cũng là nguyên nhân khiến những nỗ lực tăng cân của bạn mãi chẳng biến chuyển đấy.

Ăn vặt hoặc ăn đêm

Chắc hẳn nhiều bạn vẫn nghĩ rằng ăn đêm hay ăn vặt nhiều sẽ giúp tăng cân. Tuy nhiên, thói quen này lại gây tích tụ những chất béo xấu do ăn uống thiếu lành mạnh. Thay vì tăng cân cân đối cho cả cơ thể, thói quen trên sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều ở vụng bụng, đùi. Ngoài ra, chúng cũng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Hội 'cò hương' ăn mãi mà vẫn chẳng tăng cân chính là vì những lí do này đây - ảnh 2

Kiểm soát lượng calories là điều quan trọng nhất để quá trình tăng cân diễn ra hiệu quả. Tăng lượng calories nạp vào cơ thể so với thực đơn thông thường sẽ giúp cải thiện cân nặng. Việc làm này nên diễn ra đều đặn trong suốt thời gian tăng cân để đạt được hiệu quả tối đa.

Chỉ ăn thực phẩm nhiều chất béo

Nhiều người nghĩ rằng, ăn càng nhiều đồ ăn chứa chất béo sẽ giúp tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, thói quen này sẽ khiến mỡ tích tụ ở những vị trí không móng muốn và có thể gây hại sức khỏe.

Khi nạp chất béo vượt quá liều lượng cơ thể cần sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa. Ăn quá nhiều loại chất này cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tim mạch…

Ăn không đúng giờ, đúng bữa

Không phải cứ ăn thật nhiều là sẽ giúp tăng cân hiệu quả đâu. Nếu bạn có thói quen ăn lệch bữa và nghĩ rằng ăn bù cho các bữa ăn khác là được thì điều này hoàn toàn sai lầm. Việc ăn không đúng giờ, đúng bữa sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân làm giảm sự hấp thụ dinh dưỡng và cản trở quá trình tăng cân.

Theo Xuân Xù/Theo Helino/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Nguyên nhân không thể ngờ khiến bạn khó tăng cân

Sống Khỏe - 27/02

Nguyên nhân không thể ngờ khiến bạn khó tăng cân

Muốn tăng cân, bạn ăn nhiều, chịu khó vận động nhưng người vẫn ốm nhom. Tại sao vậy?

BSCKII Vũ Thị Lừu: Chế độ sinh hoạt cho người gầy khó tăng cân

Sống Khỏe - 09/12

BSCKII Vũ Thị Lừu: Chế độ sinh hoạt cho người gầy khó tăng cân

Khả năng tăng cân của mỗi người phụ thuộc vào hai yếu tố: Khả năng hấp thụ và chuyển hóa.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bí quyết tăng cân cho người gầy

Nhiều người gặp phải tình trạng thiếu cân do nhiều lý do khác nhau. Mẹo tăng cân cho những người gầy gò bằng những nguyên liệu tự nhiên. (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Loại quả giúp dậy thì thành công mà bất cứ 'tuổi teen' nào cũng không nên bỏ qua

Sống Khỏe - 23/12

Loại quả giúp dậy thì thành công mà bất cứ 'tuổi teen' nào cũng không nên bỏ qua

Không chỉ giúp thân hình thon gọn lại đẹp da, đẹp dáng mà loại quả này còn cực tốt cho sức khỏe tuổi dậy thì nữa đó.

Bữa tiệc Giáng sinh ở các quốc gia trên thế giới

Sống Khỏe - 23/12

Bữa tiệc Giáng sinh ở các quốc gia trên thế giới

Bên cạnh những hoạt động truyền thống lễ Giáng sinh, mỗi quốc gia đều có những bữa tiệc mang đặc trưng riêng của từng vùng địa lý trong kỳ lễ đặc biệt này.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Sống Khỏe - 23/12

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Các loại đậu, hạt chia, pho mát, sữa... giàu protein hơn trứng, theo Boldsky.

Những thực phẩm tuyệt đối không rửa và bắt buộc phải rửa

Sống Khỏe - 16/12

Những thực phẩm tuyệt đối không rửa và bắt buộc phải rửa

Nhiều người rửa thịt trước khi nấu, nhưng lại không rửa hoa quả khô trước khi ăn. Đó là sai lầm.

Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này

Sống Khỏe - 09/12

Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này

Hãy chăm làm bạn với những loại quả sau, đảm bảo da sẽ trắng sáng lên trông thấy đó.

Tin mới

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Sống khỏe - 20/01

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ. Một trong những cách kiểm soát đột quỵ chính là lựa chọn nguồn thực phẩm đưa vào cơ thể.

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Sống khỏe - 20/01

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Zhang 28 tuổi (Trung Quốc) bị nhân viên an ninh sân bay không cho lên máy bay vì thấy cô không giống với ảnh trong hộ chiếu.

Giảm đau lưng khi mang thai

Sống khỏe - 20/01

Giảm đau lưng khi mang thai

Đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Sống khỏe - 20/01

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Ngoài chế độ ăn uống phải kiêng khem các chất làm tăng lượng đường trong cơ thể thì việc dùng thuốc để điều trị các bệnh khác ở bệnh nhân đái tháo đường cũng cần phải lưu ý...

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Sống khỏe - 20/01

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Mỗi năm bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM ghi nhận có 30 - 50 ca tự nhổ răng tại nhà gây biến chứng.

Xem thêm

Video nổi bật