CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Hội tóc mỏng hãy kết thân với những thực phẩm này để có mái tóc dày khỏe

Dinh dưỡng - 17/04

Tóc mỏng là nỗi niềm khó nói của nhiều bạn gái, tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện độ dày của mái tóc nhờ những thực phẩm sau.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng có mối liên quan mật thiết tới sức khỏe của mái tóc. Nếu không quan tâm tới chế độ ăn, mái tóc của bạn sẽ gặp phải các tình trạng như xơ rối, gãy rụng… hệ quả là tóc ngày càng mỏng. Để cải thiện độ dày và sức khỏe của mái tóc, bạn hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày.

Lòng đỏ trứng

Trong lòng đỏ trứng có chứa hai loại chất quan trọng quyết định tới độ dày và độ chắc khỏe của tóc, đó là omega 3 và biotin. Nếu không cung cấp đủ lượng omega 3 cần thiết cho cơ thể, mái tóc của bạn sẽ không thể đạt được độ bóng mượt như ý muốn. Ngoài ra, thiếu hụt omega 3 còn khiến nang tóc yếu đi, dẫn đến hiện tượng tóc gãy rụng do da đầu bị khô. Biotin trong lòng đỏ trứng là 'thần dược' kích thích tóc mọc nhanh hơn. Vì vậy, hãy bổ sung lòng trắng trứng vào chế độ dinh dưỡng của bạn để mau chóng có một mái tóc bóng khỏe.

Hội tóc mỏng hãy kết thân với những thực phẩm này để có mái tóc dày khỏe - ảnh 1

Hạt bí

Món ăn vặt bổ dưỡng này không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng thần kỳ trong việc nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Các dưỡng chất như vitamin E, vitamin B, canxi, magiê, sắt, đồng, kali, biotin, selen, kẽm và protein trong hạt bí ngô đều là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da đầu, độ bền của nang tóc và kích thích mọc tóc. Đặc biệt, hạt bí ngô còn chứa axit béo omega-6, loại chất có công dụng tương tự omega 3 trong việc duy trì một mái tóc khỏe mạnh.

Hội tóc mỏng hãy kết thân với những thực phẩm này để có mái tóc dày khỏe - ảnh 2

Loại quả bị cho là gây béo phì này có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Quả bơ có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ oxy, cải thiện tuần hoàn máu cho da đầu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc. Ngoài ra, vitamin E, vitamin B, kali, omega 9… có trong bơ từ lâu đã được công nhận là các dưỡng chất thiết yếu cho mái tóc dày, chắc khỏe.

Hội tóc mỏng hãy kết thân với những thực phẩm này để có mái tóc dày khỏe - ảnh 3

Đậu nành

Hạt đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành có khả năng ức chế sự hình thành hormone dihydrotestosterone (DHT) - mất cân bằng loại hormone này được xem là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Thêm vào đó, sắt, omega 3, vitamin B2 và magiê trong đậu nành cũng là các yếu tố cần thiết trong việc nuôi dưỡng và duy trì mái tóc khỏe đẹp.

Hội tóc mỏng hãy kết thân với những thực phẩm này để có mái tóc dày khỏe - ảnh 4

Rau lá xanh

Các loại rau xanh lá xanh như cải xoong, rau bina và bắp cải có tác dụng thúc đẩy sản sinh keratin, một loại protein quan trọng trong quá trình hình thành các sợi tóc và móng. Rau lá xanh còn chứa vitamin A, C, K, B, kali, folate, những dưỡng chất thiết yếu ngăn rụng tóc và duy trì sức khỏe da đầu.

Hội tóc mỏng hãy kết thân với những thực phẩm này để có mái tóc dày khỏe - ảnh 5

Nguồn: Getthegloss

Theo Hạnh Hạnh/Ttvn.vn (Kenh14)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

7 thực phẩm trả lại mái tóc dày dặn và óng ả

Sống Khỏe - 09/10

7 thực phẩm trả lại mái tóc dày dặn và óng ả

Một vài loại thực phẩm như nấm, thịt gà, dâu tây,... sẽ cung cấp các khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết, trả lại mái tóc dày dặn và óng ả cho bạn.

10 loại thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp

Sống Khỏe - 10/01

10 loại thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp

Trong khi rau xanh giúp tóc tránh bị khô, chuối giúp tóc óng ả, thì thịt gia cầm giúp tóc không bị xơ gãy, ngũ cốc giúp tóc dày còn cá ngăn ngừa gàu.

Video có thể bạn quan tâm

  

Để có một mái tóc mềm mượt và sáng bóng

Chỉ với những nguyên liệu tự nhiên đơn giản, bạn đã có một mái tóc mềm mượt và sáng bóng. (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

10 loại thực phẩm làm đẹp thiết yếu cho phụ nữ

Sống Khỏe - 15/04

10 loại thực phẩm làm đẹp thiết yếu cho phụ nữ

Mười loại thực phẩm sau đây là những thực phẩm lý tưởng giúp tăng cường vẻ đẹp bên ngoài của phụ nữ thực sự hiệu quả.

Thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

Sống Khỏe - 15/04

Thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

Bổ sung các loại đậu, hạt, sữa chua, cá béo chứa omega-3, gạo lứt giúp khắc phục các bệnh lý về tóc.

Dân văn phòng da sạm, mắt khô hãy chăm ăn những thực phẩm này

Sống Khỏe - 11/04

Dân văn phòng da sạm, mắt khô hãy chăm ăn những thực phẩm này

Nhóm thực phẩm giúp da đẹp, mắt khoẻ sau sẽ rất có ích cho những người làm văn phòng đó.

Những loại vitamin cần thiết cho sức khỏe 'vòng 1'

Sống Khỏe - 10/04

Những loại vitamin cần thiết cho sức khỏe 'vòng 1'

Phần lớn phụ nữ đều chưa quan tâm đúng mức đến sức khỏe của ‘vòng 1'. Nhiễm nấm, u xơ, ung thư vú, các rối loạn trong thời kỳ cho con bú là một số tình trạng thường gặp ở phụ nữ.

7 loại rau quả mùa hè phòng chống ung thư

Sống Khỏe - 10/04

7 loại rau quả mùa hè phòng chống ung thư

Không mùa nào mà lượng hoa quả lại dồi dào và đa dạng như mùa hè, trong đó có rất nhiều loại rau quả có chất chống oxy hóa, có tác dụng phòng chống bệnh tật như bệnh ung thư

Tin mới

Bài tập yoga giúp làn da săn chắc, trẻ trung

Sống khỏe - 26/04

Bài tập yoga giúp làn da săn chắc, trẻ trung

Một số bài tập yoga cho mặt giúp da luôn mịn màng, săn chắc và tươi trẻ. Theo You're Gorgeous.

Bỏ túi những phương pháp dạy con ngoan mà không cần quát mắng hay đòn roi

Sống khỏe - 26/04

Bỏ túi những phương pháp dạy con ngoan mà không cần quát mắng hay đòn roi

Hãy ghi nhớ những phương pháp dạy con này bởi sẽ có những lúc những phương pháp kỷ luật truyền thống như 'time-out' không phát huy tác dụng.

Nhận biết suy tuyến sinh dục ở nam giới

Sống khỏe - 26/04

Nhận biết suy tuyến sinh dục ở nam giới

Một người đàn ông bị rối loạn chức năng tình dục thường than phiền về những tình trạng: mất ham muốn, không thể khởi phát hoặc duy trì sự cương dương, không thể xuất tinh hoặc xuất tinh sớm...

Sau phẫu thuật nên ăn uống thế nào?

Sống khỏe - 26/04

Sau phẫu thuật nên ăn uống thế nào?

Đối với bệnh nhân sau phẫu thuật, việc ăn uống rất quan trọng để phục hồi sức khỏe và làm nhanh liền vết mổ. Ăn uống khoa học sau phẫu thuật như thế nào?

Ði tiểu nhiều có nguy hiểm?

Sống khỏe - 26/04

Ði tiểu nhiều có nguy hiểm?

Khi chức năng của hai thận bình thường và cơ thể không có tình trạng thiếu nước, khoảng 15-30 phút sau khi uống nước chúng ta sẽ đi tiểu để loại bỏ lượng nước dư thừa vừa uống.

Xem thêm

Video nổi bật