CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Khổ sở vì béo bụng nhưng lười tập thể dục thì đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng

Vui khỏe - 10/07

Béo bụng là 'kẻ thù' chung của vô số người, bất kể giới tính, lứa tuổi.

Như chúng ta đã biết, chất béo dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là xung quanh vùng bụng có thể làm phát sinh một số biến chứng nguy hiểm về sức khỏe. Chất béo dư thừa từ lâu đã được biết đến là nguyên nhân gốc của bệnh như đau khớp, bệnh tiêu hóa, huyết áp cao, cholesterol cao, mỡ máu… Bên cạnh đó, béo bụng còn làm giảm tính thẩm mỹ và khiến bạn mất tự tin.

Khổ sở vì béo bụng nhưng lười tập thể dục thì đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng - ảnh 1

Để giảm được mỡ bụng, chìa khóa vẫn là một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ sự chăm chỉ hay thời gian để tập thể dục thường xuyên. Chính vì vậy, những giải pháp đơn giản dưới đây sẽ phần nào giúp bạn có được một vùng bụng thon gọn hơn.

Ăn nhiều sữa chua

Nếu muốn giảm số đo vùng bụng nhanh chóng mà vẫn lười thể dục, thì chế độ ăn uống lúc này sẽ đóng vai trò quan trọng. Bên cạnh việc ăn uống những thực phẩm ít chất béo thì việc bổ sung những thực phẩm lên men sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình có được vùng bụng phẳng lỳ mơ ước của bạn

Khổ sở vì béo bụng nhưng lười tập thể dục thì đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng - ảnh 2

Thực phẩm lên men chứa probiotics, mà cụ thể là sữa chua, giúp sản sinh thêm nhiều vi khuẩn khỏe mạnh trong dạ dày. Điều này giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm tình trạng đầy bụng, đầy hơi, làm cho vùng bụng của bạn trở nên phẳng hơn.

Cắt giảm muối

Muối là gia vị cơ bản trong mọi món ăn, và cơ thể con người cũng cần một lượng muối nhất định để duy trì quá trình trao đổi chất bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có vùng bụng phẳng hơn, bạn sẽ cần phải cắt giảm lượng muối đang nạp vào cơ thể mỗi ngày. Muối gây ra tình trạng tích nước và đầy bụng, từ đó làm cho bụng bạn có cảm giác béo hơn. Một số thực phẩm có thể bạn không ngờ chúng chứa nhiều muối là pizza, khoai tây chiên, nước sốt, phô mai…

Khổ sở vì béo bụng nhưng lười tập thể dục thì đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng - ảnh 3

Tránh xa rượu bia

Không phải tự dưng mà nam giới béo bụng được gọi là những ông 'bụng bia', lý do chính vì bia là một trong những đồ uống gây tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là quanh vùng bụng nhanh nhất. Lượng calo trong bia tương đương với nước ngọt, uống nhiều bia dẫn đến việc bạn có thể không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, dẫn đến dư thừa và tích mỡ. Còn lượng cồn trong rượu cũng sẽ ngăn cản quá trình đốt cháy chất béo, do lúc này cơ thể bạn phải ưu tiên phân giải chất cồn trước.

Đi khám bệnh

Nếu bạn đã có một chế độ lành mạnh và lối sống ưa vận động nhưng vẫn to bụng thì có thể cơ thể bạn đang gặp một số vấn đề về hormone hoặc bệnh đường tiêu hóa hay gan, thận. Một cuộc kiểm tra sức khỏe tổng quát sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của mình để từ đó có hướng điều trị đúng.

Ăn nhiều rau xanh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại rau xanh như rau cải, bắp cải, súp lơ… có tác dụng tích cực đến quá trình giảm mỡ vùng bụng của bạn một cách tự nhiên. Những loại rau này có chứa một hợp chất gọi là raffinose, giúp tăng tốc quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên hấp, luộc những loại rau này thay vì chiên xào, điều đó có thể khiến bạn hấp thu thêm một lượng chất béo không cần thiết.

Khổ sở vì béo bụng nhưng lười tập thể dục thì đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng - ảnh 4

Tránh không để bị táo bón

Táo bón kéo dài sẽ khiến bạn dễ bị to bụng, do phân bị tích tụ nhiều ở đường ruột và kéo theo một loạt những vấn đề về tiêu hóa khác. Một số cách đơn giản để bạn giảm thiểu táo bón đó là ăn thêm nhiều rau củ, trái cây hay đi vệ sinh vào buổi sáng.

Nguồn: Boldsky

Theo Minh Hồng/Ttvn.vn (Kenh14)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh

Sống Khỏe - 14/11

Bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường thiếu tự tin vì vòng eo xấu xí. Những bài tập đơn giản này sẽ đốt cháy mỡ bụng, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Theo Bright Side.

Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản cho vòng eo thon thả đáng mơ ước

Sống Khỏe - 04/01

Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản cho vòng eo thon thả đáng mơ ước

Các bài tập hít thở cho cơ bụng dưới, bài tập gập thân trên và bài tập chân đơn giản, dễ thực hiện sẽ giúp bạn có vòng eo thon thả đáng mơ ước.

Ba mẹo giảm mỡ bụng không cần đến phòng tập

Sống Khỏe - 05/02

Ba mẹo giảm mỡ bụng không cần đến phòng tập

Quá bận rộn khiến bạn không có thời gian để đến phòng tập, lớp mỡ thừa ngày càng nhiều hơn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục

Massage đều đặn một số vị trí ở vùng bụng có thể giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tập thể dục. Theo Bright Side. (Nguồn: Zing)

Tin cùng chuyên mục

Bất thường trên 'cậu nhỏ' cảnh báo bệnh nguy hiểm

0982***815 - 10/07

Bất thường trên 'cậu nhỏ' cảnh báo bệnh nguy hiểm

Dương vật chuyển sang màu tím là dấu hiệu của nhiễm trùng, chấn thương hoặc các vấn đề tuần hoàn.

Bà mẹ U50 trở thành siêu mẫu sau khi giảm 25 kg

0982***815 - 09/07

Bà mẹ U50 trở thành siêu mẫu sau khi giảm 25 kg

Justine Whitchurch 45 tuổi (Australia) giảm gần 25 kg và trở thành người mẫu bikini một năm sau đó.

7 năm khổ luyện gym giúp chàng trai Sài Gòn cao 1,81 m

0982***815 - 08/07

7 năm khổ luyện gym giúp chàng trai Sài Gòn cao 1,81 m

Huỳnh Tấn Phát tăng thêm 5 cm chiều cao và 20 kg, hết viêm xoang và trở thành huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.

Ăn uống lành mạnh lại giúp giảm mỡ tăng cơ: Đừng bỏ qua những thực đơn này từ huấn luyện viên

0982***815 - 07/07

Ăn uống lành mạnh lại giúp giảm mỡ tăng cơ: Đừng bỏ qua những thực đơn này từ huấn luyện viên

Trong những ngày hè oi bức, với 10 thực đơn healthy này, bạn sẽ dễ dàng đổi bữa mà không lo béo, thậm chí còn giảm mỡ tăng cơ cực tốt.

Những điều đúng và sai về tập gym

0982***815 - 07/07

Những điều đúng và sai về tập gym

Đến phòng gym để khỏe hơn, giảm cân, có vòng eo nhỏ gọn là điều mong muốn của hầu như bất cứ cô gái nào.

Tin mới

Mối nguy với trẻ em từ chó nhà nuôi

Sống khỏe - 20/07

Mối nguy với trẻ em từ chó nhà nuôi

Các bệnh viện tiếp nhận nhiều ca cấp cứu bệnh nhi bị chó tấn công, có trường hợp tử vong vì chó cắn gây sốc, mất máu.

Gừng - Gia vị quen thuộc, nhiều tác dụng không ngờ

Sống khỏe - 20/07

Gừng - Gia vị quen thuộc, nhiều tác dụng không ngờ

Gừng là một trong những hương vị ẩm thực phổ biến nhất trên thế giới. Mùi thơm mạnh mẽ, vị cay nồng nàn của gừng là một yếu tố thiết yếu trong các món ăn Ấn Độ, Thái Lan.

Ai nên và không nên 'xuất binh'?

Sống khỏe - 20/07

Ai nên và không nên 'xuất binh'?

Vì lợi ích của sức khỏe và tuổi thọ, bạn có thể băn khoăn giữa việc nên 'xuất binh' hay nên 'bế tinh' khi cuộc yêu đạt đỉnh. Lời khuyên hữu ích sẽ có trong bài viết dưới đây.

Làm sao để bé 10 tuổi tăng chiều cao?

Sống khỏe - 20/07

Làm sao để bé 10 tuổi tăng chiều cao?

Con gái tôi 10 tuổi, trông hơi mập và bụng to, cao 1,34 m, nặng 43 kg, thấp hơn các bạn trong lớp nhiều.

Phụ huynh Anh xếp hàng từ 3h sáng để xin cho con ăn miễn phí ở trường

Sống khỏe - 20/07

Phụ huynh Anh xếp hàng từ 3h sáng để xin cho con ăn miễn phí ở trường

Để con được vào câu lạc bộ ăn sáng miễn phí, nhiều phụ huynh ở thủ phủ xứ Wales phải chầu trực từ nửa đêm trước cổng trường tiểu học.

Xem thêm

Video nổi bật