CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất

Cần biết - 18/06

Không phải 8 giờ cũng không phải 6 giờ 48 phút... mà con số chính xác khiến bạn hạnh phúc nhất mỗi khi thức dậy đó là 7 giờ 6 phút cơ.

Chúng ta vẫn biết giấc ngủ vô cùng quan trọng và ngày có nhiều nghiên cứu chỉ ra, thời lượng giấc ngủ, thói quen ngủ sẽ ảnh hưởng tới hạnh phúc, sức khoẻ của ta ra sao.

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học còn chỉ ra cho chúng ta chính xác thời lượng ngủ để khiến ta hạnh phúc nhất.

Ngủ 7 tiếng 6 phút sẽ khiến bạn thật sự hạnh phúc

Cuộc khảo sát được tiến hành trên 2.000 tình nguyện viên đã hé lộ nhiều điều bất ngờ về cách họ tăng thêm hạnh phúc trong cuộc sống.

Theo đó, những tình nguyện tự đánh giá mình là người 'hạnh phúc nhất' ngủ ít hơn người tự đánh giá là 'hoàn toàn hạnh phúc'. Điều bất ngờ là họ cùng ngủ 7 tiếng nhưng chỉ khác nhau số phút mà thôi. Và nhóm người chia sẻ họ thuộc team 'hơi hạnh phúc' lại chỉ ngủ có 6 tiếng 54 phút.

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất - ảnh 1

Theo khuyến nghị của Cơ quan Dịch vụ sức khoẻ quốc gia NHS (Anh) thì 7 tiếng là thời lượng tối thiểu của giấc ngủ nhưng nếu ngủ thêm 6 phút nữa sẽ là thật sự tuyệt vời.

Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng 48 phút, điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ thấy hoàn toàn không hạnh phúc trong các mối quan hệ. Sự lo lắng sẽ thường trực hơn bao giờ hết.

Nhiều báo cáo đã chỉ ra, việc sử dụng máy tính nhiều, smartphone hay mang việc về nhà... sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên kém hơn hẳn do stress luôn thường trực.

Và cái giá của việc ngủ ít sẽ khiến bạn ngày 1 mệt mỏi hơn, kéo theo đó là hàng tá hệ lụy như trầm cảm, béo phì, suy nhược cơ thể, bệnh tim mạch...

Ngủ đủ và ngủ đúng giờ mới là trọn vẹn

Tuy nhiên, báo cáo của các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng, thời lượng giấc ngủ là quan trọng nhưng thói quen đi ngủ 1 giờ mỗi tối sẽ tối ưu hóa tác dụng của giấc ngủ.

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất - ảnh 2

Bằng cách ghi lại nhật ký giấc ngủ, nhóm nghiên cứu đã tính thời lượng ngủ cũng như nhịp sinh học của 61 sinh viên Harvard, và so sánh kết quả học tập.

Kết quả chỉ ra, sinh viên ngủ ít và giờ giấc thất thường có điểm số thấp hơn những sinh viên ngủ đủ và theo 1 giờ nhất định.

Không những thế, họ còn khó lòng kiểm soát cơn buồn ngủ bất chợt do lượng hormone melatonin trong cơ thể tăng tiết bất thường.

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất - ảnh 3

Trưởng nhóm nghiên cứu, chuyên gia về giấc ngủ Sierra B. Forbush thuộc chương trình nghiên cứu về sức khỏe và giấc ngủ ở các trường đại học chia sẻ rằng: 'Kết quả này chỉ ra rằng việc bạn duy trì thời gian ngủ và giờ đi ngủ cố định đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Đây thực sự là liều thuốc rẻ tiền giúp bạn bảo vệ sức khỏe, và trên hết, chúng khiến bạn hạnh phúc hơn'.

Nguồn: Dailymail

Theo Gucci/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp

Sống Khỏe - 18/05

Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp

Trong cuộc sống thường ngày, bị bệnh tăng huyết áp có nguy cơ cao làm rối loạn giấc ngủ và ngược lại mất ngủ kéo dài là một trong những nguyên nhân có thể gây tăng huyết áp

Giấc ngủ cảnh báo nguy cơ tử vong vì ung thư phổi ở đàn ông

Sống Khỏe - 27/05

Giấc ngủ cảnh báo nguy cơ tử vong vì ung thư phổi ở đàn ông

Các nhà khoa học Trung Quốc chỉ ra ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều đều đẩy cao nguy cơ ung thư phổi dẫn đến tử vong, đặc biệt đối với đàn ông trung niên.

Sự cô đơn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

Sống Khỏe - 07/06

Sự cô đơn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

Một nghiên cứu gồm hơn 2.200 người 18-19 tuổi ở Anh và xứ Wale cho thấy, sự cô đơn có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo để ngủ ngon ngay trong vòng 1 phút

Chỉ với phương pháp thở đơn giản dưới đây, bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng chỉ trong vòng một phút (Video: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Thủ phạm gây ung thư vòm họng bạn nên tránh

Sống Khỏe - 18/06

Thủ phạm gây ung thư vòm họng bạn nên tránh

Rượu, bia, cá muối, dưa muối khú... chứa nitrosamin gây một số loại ung thư trong đó có ung thư vòm họng.

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ

Sống Khỏe - 18/06

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ

Ngủ dậy sớm sở hữu nhiều tác dụng hơn mọi người vẫn nghĩ, bao gồm cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm và tăng cường hoạt động của hệ thống tuần hoàn...

Những bệnh thành thị

Sống Khỏe - 18/06

Những bệnh thành thị

Bệnh hô hấp, tim mạch vẫn ngày càng tăng. Cả những căn bệnh thời đại cũng hùn vào tấn công những thị dân 'tứ bề thọ địch'!

6 nguyên tắc giúp cô nàng 'não cá vàng' tăng cường trí nhớ

Sống Khỏe - 18/06

6 nguyên tắc giúp cô nàng 'não cá vàng' tăng cường trí nhớ

Luyện tập não bộ bằng cách đọc sách, chơi cờ, học ngoại ngữ thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ đáng kể.

Ngủ chung giường với người khác và tổn hại mà bạn có thể gặp phải

Sống Khỏe - 17/06

Ngủ chung giường với người khác và tổn hại mà bạn có thể gặp phải

Theo kết quả một nghiên cứu mới đây ở Australia, cùng chung chăn gối với người khác có thể khiến cho bạn bị mắc một số chứng bệnh mà không hay biết.

Tin mới

Cậu nhỏ và những bí mật về sức khỏe

Sống khỏe - 13 phút trước

Cậu nhỏ và những bí mật về sức khỏe

Dương vật(cậu nhỏ)là bộ phận đặc biệt trên cơ thể, khiến không chỉ cánh mày râu mà còn cả phái đẹp cũng quan tâm.

Dừng hút thuốc và giảm căng thẳng để chống lại chứng sa sút trí tuệ

Sống khỏe - 19 phút trước

Dừng hút thuốc và giảm căng thẳng để chống lại chứng sa sút trí tuệ

Kiểm soát tốt hơn 9 yếu tố: hút thuốc lá, trầm cảm... vào giai đoạn sớm có thể làm giảm 35% nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ.

Hiểu đúng về bệnh u xoang

Sống khỏe - 35 phút trước

Hiểu đúng về bệnh u xoang

U xoang là bệnh khá hiếm, xảy ra do người bệnh tiếp xúc lâu với môi trường hóa chất độc hại. Bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp toàn bộ thông tin về căn bệnh này.

Xuất huyết giảm tiểu cầu ở trẻ có nguy hiểm?

Sống khỏe - 50 phút trước

Xuất huyết giảm tiểu cầu ở trẻ có nguy hiểm?

Xuất huyết giảm tiểu cầu khá phổ biến ở trẻ em, chủ yếu là do giảm số lượng tiểu cầu ở máu ngoại vi.

Bác sĩ Nhi chỉ 2 sai lầm khi hạ sốt và 4 ghi nhớ khi dùng thuốc hạ sốt cho trẻ

Sống khỏe - 1h9 phút trước

Bác sĩ Nhi chỉ 2 sai lầm khi hạ sốt và 4 ghi nhớ khi dùng thuốc hạ sốt cho trẻ

Một nghiên cứu năm 2000 chỉ ra rằng: hơn một nửa (57%) bố/mẹ hiểu và áp dụng sai phương pháp hạ sốt cho con.

Xem thêm

Video nổi bật