CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất

Cần biết - 18/06

Không phải 8 giờ cũng không phải 6 giờ 48 phút... mà con số chính xác khiến bạn hạnh phúc nhất mỗi khi thức dậy đó là 7 giờ 6 phút cơ.

Chúng ta vẫn biết giấc ngủ vô cùng quan trọng và ngày có nhiều nghiên cứu chỉ ra, thời lượng giấc ngủ, thói quen ngủ sẽ ảnh hưởng tới hạnh phúc, sức khoẻ của ta ra sao.

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học còn chỉ ra cho chúng ta chính xác thời lượng ngủ để khiến ta hạnh phúc nhất.

Ngủ 7 tiếng 6 phút sẽ khiến bạn thật sự hạnh phúc

Cuộc khảo sát được tiến hành trên 2.000 tình nguyện viên đã hé lộ nhiều điều bất ngờ về cách họ tăng thêm hạnh phúc trong cuộc sống.

Theo đó, những tình nguyện tự đánh giá mình là người 'hạnh phúc nhất' ngủ ít hơn người tự đánh giá là 'hoàn toàn hạnh phúc'. Điều bất ngờ là họ cùng ngủ 7 tiếng nhưng chỉ khác nhau số phút mà thôi. Và nhóm người chia sẻ họ thuộc team 'hơi hạnh phúc' lại chỉ ngủ có 6 tiếng 54 phút.

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất - ảnh 1

Theo khuyến nghị của Cơ quan Dịch vụ sức khoẻ quốc gia NHS (Anh) thì 7 tiếng là thời lượng tối thiểu của giấc ngủ nhưng nếu ngủ thêm 6 phút nữa sẽ là thật sự tuyệt vời.

Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng 48 phút, điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ thấy hoàn toàn không hạnh phúc trong các mối quan hệ. Sự lo lắng sẽ thường trực hơn bao giờ hết.

Nhiều báo cáo đã chỉ ra, việc sử dụng máy tính nhiều, smartphone hay mang việc về nhà... sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên kém hơn hẳn do stress luôn thường trực.

Và cái giá của việc ngủ ít sẽ khiến bạn ngày 1 mệt mỏi hơn, kéo theo đó là hàng tá hệ lụy như trầm cảm, béo phì, suy nhược cơ thể, bệnh tim mạch...

Ngủ đủ và ngủ đúng giờ mới là trọn vẹn

Tuy nhiên, báo cáo của các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng, thời lượng giấc ngủ là quan trọng nhưng thói quen đi ngủ 1 giờ mỗi tối sẽ tối ưu hóa tác dụng của giấc ngủ.

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất - ảnh 2

Bằng cách ghi lại nhật ký giấc ngủ, nhóm nghiên cứu đã tính thời lượng ngủ cũng như nhịp sinh học của 61 sinh viên Harvard, và so sánh kết quả học tập.

Kết quả chỉ ra, sinh viên ngủ ít và giờ giấc thất thường có điểm số thấp hơn những sinh viên ngủ đủ và theo 1 giờ nhất định.

Không những thế, họ còn khó lòng kiểm soát cơn buồn ngủ bất chợt do lượng hormone melatonin trong cơ thể tăng tiết bất thường.

Khoa học tìm ra số giờ ngủ chính xác mỗi đêm khiến bạn hạnh phúc nhất - ảnh 3

Trưởng nhóm nghiên cứu, chuyên gia về giấc ngủ Sierra B. Forbush thuộc chương trình nghiên cứu về sức khỏe và giấc ngủ ở các trường đại học chia sẻ rằng: 'Kết quả này chỉ ra rằng việc bạn duy trì thời gian ngủ và giờ đi ngủ cố định đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Đây thực sự là liều thuốc rẻ tiền giúp bạn bảo vệ sức khỏe, và trên hết, chúng khiến bạn hạnh phúc hơn'.

Nguồn: Dailymail

Theo Gucci/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp

Sống Khỏe - 18/05

Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp

Trong cuộc sống thường ngày, bị bệnh tăng huyết áp có nguy cơ cao làm rối loạn giấc ngủ và ngược lại mất ngủ kéo dài là một trong những nguyên nhân có thể gây tăng huyết áp

Giấc ngủ cảnh báo nguy cơ tử vong vì ung thư phổi ở đàn ông

Sống Khỏe - 27/05

Giấc ngủ cảnh báo nguy cơ tử vong vì ung thư phổi ở đàn ông

Các nhà khoa học Trung Quốc chỉ ra ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều đều đẩy cao nguy cơ ung thư phổi dẫn đến tử vong, đặc biệt đối với đàn ông trung niên.

Sự cô đơn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

Sống Khỏe - 07/06

Sự cô đơn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

Một nghiên cứu gồm hơn 2.200 người 18-19 tuổi ở Anh và xứ Wale cho thấy, sự cô đơn có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo để ngủ ngon ngay trong vòng 1 phút

Chỉ với phương pháp thở đơn giản dưới đây, bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng chỉ trong vòng một phút (Video: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Thủ phạm gây ung thư vòm họng bạn nên tránh

Sống Khỏe - 18/06

Thủ phạm gây ung thư vòm họng bạn nên tránh

Rượu, bia, cá muối, dưa muối khú... chứa nitrosamin gây một số loại ung thư trong đó có ung thư vòm họng.

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ

Sống Khỏe - 18/06

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ

Ngủ dậy sớm sở hữu nhiều tác dụng hơn mọi người vẫn nghĩ, bao gồm cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm và tăng cường hoạt động của hệ thống tuần hoàn...

Những bệnh thành thị

Sống Khỏe - 18/06

Những bệnh thành thị

Bệnh hô hấp, tim mạch vẫn ngày càng tăng. Cả những căn bệnh thời đại cũng hùn vào tấn công những thị dân 'tứ bề thọ địch'!

6 nguyên tắc giúp cô nàng 'não cá vàng' tăng cường trí nhớ

Sống Khỏe - 18/06

6 nguyên tắc giúp cô nàng 'não cá vàng' tăng cường trí nhớ

Luyện tập não bộ bằng cách đọc sách, chơi cờ, học ngoại ngữ thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ đáng kể.

Ngủ chung giường với người khác và tổn hại mà bạn có thể gặp phải

Sống Khỏe - 17/06

Ngủ chung giường với người khác và tổn hại mà bạn có thể gặp phải

Theo kết quả một nghiên cứu mới đây ở Australia, cùng chung chăn gối với người khác có thể khiến cho bạn bị mắc một số chứng bệnh mà không hay biết.

Tin mới

6 động tác yoga giảm đau lưng

Sống khỏe - 1h52 phút trước

6 động tác yoga giảm đau lưng

Tập Yoga có tác dụng vô cùng hiệu quả trong ngăn ngừa và điều trị đau lưng. Có nhiều động tác cũng như bài tập phù hợp giảm các triệu chứng của bệnh đau lưng.

Khi 'cậu bé' khác thường

Sống khỏe - 1h59 phút trước

Khi 'cậu bé' khác thường

Dương vật khác thường chủ yếu là do bẩm sinh, bao gồm các loại sau:

Bị ho - Có cần kiêng tôm, thịt gà?

Sống khỏe - 2h10 phút trước

Bị ho - Có cần kiêng tôm, thịt gà?

Ai cũng biết tôm, thịt gà, cua cá rất nhiều đạm và giàu canxi. Tuy nhiên, nhiều người thấy ho là kiêng không ăn tôm, thịt gà, các chất tanh... Vậy điều đó là đúng hay sai?

Nên ăn gì trong 3 tháng cuối của thai kỳ?

Sống khỏe - 2h20 phút trước

Nên ăn gì trong 3 tháng cuối của thai kỳ?

3 tháng cuối của thai kỳ là thời kỳ thai nhi phát triển nhanh chóng nhất.

Trị hôi nách với cây lá quanh nhà

Sống khỏe - 2h27 phút trước

Trị hôi nách với cây lá quanh nhà

Bạn có thể trị hôi nách đơn giản nhờ những rau quả trong vườn nhà như mướp đắng, gừng tươi, chanh, hay thậm chí cả xà lách.

Xem thêm

Video nổi bật