CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn

Điều cần biết - 16/04

Thay đổi một chút trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn vừa ăn ngon mà vẫn giữ được dáng chuẩn.

Những món ăn béo ngậy, nhiều dầu mỡ thường có xu hướng hấp dẫn chúng ta hơn những thực phẩm lành mạnh. Những món ăn khoái khẩu này dễ khiến bạn cảm thấy khổ sở mỗi khi bước lên cái cân nhưng không sao, bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng các thực phẩm lành mạnh hơn.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 1

Thay mì Ý bằng mì khoai tây

Nếu là người thích món mì spaghetti, bạn nên biết một đĩa mì Ý đầy đủ sốt cà chua, thịt băm và phô mai có thể chứa đến gần 1.000 calo, và chỉ cần như thế thôi thì bao công sức ăn kiêng của bạn đã tan tành.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 2

Sợi mì Ý truyền thống được làm từ bột mì có lượng tinh bột rất cao và không hề tốt nếu bạn đang ăn theo chế độ low-carb. Thay thế mì Ý bằng sợi mì khoai tây hay sợi mì từ ngũ cốc nguyên cám sẽ là lựa chọn tốt hơn cho cân nặng của bạn.

Thay đế bánh pizza bằng súp lơ nghiền

Pizza là một trong những món ăn vặt được yêu thích hàng đầu, nhưng đồng thời chúng cũng chứa rất nhiều calo, chất béo, đường, muối và tinh bột.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 3

Nếu bạn có thời gian làm pizza tại nhà, hãy thử thay thế phần đế bánh bằng những nguyên liệu lành mạnh hơn, ví dụ như súp lơ trắng nghiền. Bớt lại một chút phô mai nữa và bạn sẽ có món bánh pizza 'nhẹ nhàng' hơn rất nhiều.

Ăn súp lơ nghiền thay vì khoai tây

Khoai tây nghiền là món ăn kèm thường thấy trong những bữa tối kiểu Âu. Bản thân củ khoai tây không có nhiều chất béo, nhưng chính quá trình nấu với sữa và bơ đã khiến khoai tây nghiền trở thành 'hung thần' đối với cái cân của bạn.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 4

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 5

Súp lơ nghiền là món ăn kèm thay thế hoàn hảo cho khoai tây nghiền.

Súp lơ nghiền là lựa chọn hoàn hảo để thay thế cho khoai tây. Súp lơ trắng là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn chỉ cần nấu chín chúng rồi nghiền nhuyễn với chút gia vị, không cần thiết phải thêm bơ và sữa như đối với khoai tây.

Dùng sữa chua Hy Lạp để trộn salad

Salad gồm nhiều loại rau quả và bạn nghĩ rằng, chúng không hề gây tăng cân. Đúng là rau quả thì không khiến bạn tăng cân, nhưng nước sốt trộn salad như mayonnaise, dầu giấm hay bơ thì hoàn toàn có thể.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 6

Những loại nước sốt salad đóng chai sẵn thường có nhiều chất béo như dầu, bơ để tăng thêm hương vị. Những chất béo này thường ở dạng bão hòa và không hề tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn nếu tiêu thụ về lâu dài.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 7

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 8

Dùng sữa chua Hy Lạp để trộn salad thay cho dầu ăn, mayonnaise sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tốt để trộn salad thay thế cho mayonnaise hay những loại nước sốt đóng chai. Không chỉ ít chất béo, sữa chua còn có lợi khuẩn probiotic, tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Ăn khoai lang chiên thay vì khoai tây

Khoai tây chiên là một trong những món ăn vặt được ưa chuộng nhất. Một gói khoai tây chiên có thể chứa đến 228 calo, tương đương với 23 phút chạy bộ. Mê mẩn món ăn vặt này có thể khiến cân nặng của bạn tăng vù vù.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 9

Như đã nói ở trên, bản thân củ khoai tây không có nhiều chất béo, nhưng chính cách chế biến đã khiến chúng trở thành kẻ thù với cân nặng của bạn. Khoai tây chiên thường hút rất nhiều dầu, do đó, bạn hãy thử nướng khoai trong lò với chỉ một chút dầu được quét lên trên mặt để 'chống cháy' mà thôi. Cách này sẽ giúp bạn giảm tương đối lượng chất béo hấp thu vào cơ thể.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 10

Nếu bạn muốn ăn khoai chiên giòn, hãy thử sang khoai lang vì chúng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn hơn khoai tây. Khoai lang có nhiều vitamin A, B5, B6, kali và mangan, đồng thời chứa nhiều chất xơ và có vị ngọt tự nhiên. Bạn cũng có thể nướng cà rốt hoặc bí ngòi theo cách như trên để có món snack ăn vặt lành mạnh và ít chất béo.

Thay thế kem bằng đá bào hoặc kem hoa quả nguyên chất

Những viên kem béo ngậy mát lạnh là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều người trong mùa hè nóng nực. Nhưng những viên kem nhiều bơ, sữa đôi khi sẽ cung cấp cho bạn lượng chất béo vượt quá ngưỡng cần thiết.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 11

Lựa chọn thay thế cho món kem béo ngậy có thể kể đến là kem hoa quả, đá bào và sữa chua. Những món ăn vặt này ít chất béo và calo hơn, nhưng vẫn đủ mát lạnh để xua tan cơn nóng mùa hè của bạn.

Uống trà thay vì nước ngọt

Nước ngọt đóng chai thường chứa nhiều đường và không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Trà thảo mộc sẽ là sự lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 12

Mỗi loại trà thảo mộc lại có những tác dụng riêng cho sức khỏe của bạn. Trà bạc hà giúp bạn thư giãn, trà hoa cúc tốt cho giấc ngủ, trà hibicus giúp thư giãn mạch máu, trà kombucha có tác dụng detox cơ thể…

Ăn bánh cà rốt thay vì bánh ngọt thông thường

Các loại bánh ngọt bán ở tiệm hầu hết đều sử dụng nhiều bơ và kem tươi, điều này khiến cho bánh chứa nhiều đường và chất béo, dễ làm bạn tăng cân. Nếu là người hảo ngọt, đồng thời vẫn muốn giữ dáng, bạn có thể thử ăn bánh cà rốt phủ kem phô mai.

Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn - ảnh 13

Trong cà rốt có vị ngọt tự nhiên, chính vì thế mà người ta không cần sử dụng quá nhiều đường để làm loại bánh này. Kết hợp cùng chút hương quế, kem phô mai chua dịu cùng hạt óc chó đập vụn, bánh cà rốt là lựa chọn lành mạnh cho bữa xế của bạn.

Nguồn: Brightside

Theo Minh Hồng / Helino/Ttvn.vn (Kenh14)

Tags:

Tin liên quan

Chuyên gia chỉ rõ 4 chế độ ăn uống nên áp dụng ngay để phòng bệnh 'giết người nhiều nhất'

Sống Khỏe - 28/11

Chuyên gia chỉ rõ 4 chế độ ăn uống nên áp dụng ngay để phòng bệnh 'giết người nhiều nhất'

Theo TS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, có nhiều loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ và phòng chống các bệnh tim mạch.

Người nhóm máu A nên có chế độ ăn uống thế nào?

Hai Anh - 18/03

Người nhóm máu A nên có chế độ ăn uống thế nào?

Mỗi nhóm máu có những đặc điểm khác nhau, đồng nghĩa với những chế độ ăn uống phù hợp. Những người có nhóm máu A nên chú ý chế độ ăn uống của mình.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt cho người đột quỵ

Sống Khỏe - 02/04

Chế độ ăn uống, sinh hoạt cho người đột quỵ

Chế độ ăn hợp lý giúp tránh tai biến nặng hơn, nhanh hồi phục và giảm bớt sự tiến triển bệnh.

Video có thể bạn quan tâm

  

Ăn uống và tập luyện theo nhóm máu có cần thiết?

Mỗi nhóm máu cần chế độ ăn uống và tập luyện riêng. Hiểu rõ điều này sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng dễ dàng hơn (video: zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

8 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu protein và cần bổ sung ngay tức thì

Sống Khỏe - 15/04

8 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu protein và cần bổ sung ngay tức thì

Khi thiếu protein, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu dễ nhận thấy, nếu phát hiện những tín hiệu này, bạn hãy bổ sung thêm protein cho cơ thể để tăng cường sức khỏe.

Cách nào để ăn trái cây bổ dưỡng và an toàn?

Sống Khỏe - 15/04

Cách nào để ăn trái cây bổ dưỡng và an toàn?

Tôi thấy có rất nhiều loại trái cây ăn cả vỏ sẽ tốt nhưng lại băn khoăn vì nghe nói người ta hay phun hóa chất captan làm cho vỏ quả tươi lâu không hỏng nhưng rất độc.

Ăn nhiều thịt, ít rau: Chuyên gia chỉ rõ yếu tố nguy cơ dẫn đến ung thư ở người trẻ

Sống Khỏe - 14/04

Ăn nhiều thịt, ít rau: Chuyên gia chỉ rõ yếu tố nguy cơ dẫn đến ung thư ở người trẻ

Mắc phải căn bệnh ung thư trong độ tuổi chỉ từ 20 – 40 tuổi, độ tuổi đẹp nhất trong cuộc đời, không chỉ lấy đi sức khỏe mà còn dốc hết tinh thần và tương lai của người bệnh.

Thực phẩm tốt giúp giảm cân

Sống Khỏe - 14/04

Thực phẩm tốt giúp giảm cân

Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây nhiều bệnh, trong đó phải kể đến là các bệnh về tim mạch, xương khớp, giảm tuổi thọ...

Những 'tuyệt chiêu' thanh lọc cơ thể?

Sống Khỏe - 14/04

Những 'tuyệt chiêu' thanh lọc cơ thể?

Những chiêu này đang được nhiều người áp dụng. Vấn đề là cần áp dụng nó như thế nào để đạt được kết quả tốt. Thậm chí, có những cách tưởng là đúng nhưng thực ra phản khoa học...

Tin mới

Trang cá nhân Facebook bị đóng vì quảng cáo nano vàng chữa ung thư

Sống khỏe - 33 phút trước

Trang cá nhân Facebook bị đóng vì quảng cáo nano vàng chữa ung thư

Trang hathang.don.3 quảng cáo nano vàng là thuốc chữa bệnh ung thư, trong khi sản phẩm chưa được Bộ Y tế cấp phép lưu hành thuốc.

Làm gì khi bị viêm quanh khớp vai?

Sống khỏe - 33 phút trước

Làm gì khi bị viêm quanh khớp vai?

Viêm quanh khớp vai là chứng bệnh viêm mạn tính các mô mềm quanh khớp như: gân, cơ, dây chằng bao khớp gây đau làm hạn chế vận động.

Ăn dứa mùa hè cần lưu ý những điều sau

Sống khỏe - 3h24 phút trước

Ăn dứa mùa hè cần lưu ý những điều sau

Dứa là loại trái cây được ưu chuộng vào ngày hè, tuy nhiên chúng cũng có thể gây dị ứng, đặc biệt không tốt cho phụ nữ có thai.

Thực phẩm hỗ trợ kiểm soát vi khuẩn HP trong dạ dày

Sống khỏe - 3h25 phút trước

Thực phẩm hỗ trợ kiểm soát vi khuẩn HP trong dạ dày

Bạn thường cần sự trợ giúp dược phẩm, đặc biệt là nhiều loại kháng sinh để diệt trừ vi khuẩn Helicobacter Pylori (HP), thủ phạm chính gây ra các chứng bệnh viêm loét dạ dày - tá tràng,

Vụ trao nhầm con cách đây 6 năm tại Hà Nội: Hai gia đình chính thức trao nhận con

Sống khỏe - 4h8 phút trước

Vụ trao nhầm con cách đây 6 năm tại Hà Nội: Hai gia đình chính thức trao nhận con

Từ sáng sớm 19/7, gia đình anh Phùng Giang Sơn - chị Phùng Thị Thu Hiền (thị trấn Tây Đằng, Ba Vì, Hà Nội) đã có mặt ở BVĐK huyện Ba Vì, Hà Nội, để đón nhận con bị nhầm cách đây 6 năm của mình.

Xem thêm

Video nổi bật