CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Không muốn lão hóa da từ năm 20 tuổi thì nên tuân thủ 6 thói quen ăn uống lành mạnh sau

Sống khỏe mạnh - 04/11

Nếu áp dụng một số thói quen ăn uống lành mạnh thường xuyên thì bạn có thể thoát khỏi nguy cơ lão hóa da sớm.

Bên cạnh việc chăm sóc da mỗi ngày với những loại mỹ phẩm đắt tiền thì bạn cũng nên chú ý tới một số thói quen ăn uống hàng ngày để bảo vệ làn da cả trong lẫn ngoài. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da hiệu quả, Ngược lại, việc ăn uống sai cách có thể khiến tốc độ lão hóa bị đẩy nhanh và làm hình thành nhiều nếp nhăn trên da hơn.

Dưới đây là một số thói quen ăn uống lành mạnh mà bạn nên duy trì mỗi ngày để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm từ năm 20 tuổi.

Ăn ít đường

Việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể dễ khiến lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng. Điều này sẽ tạo ra một phản ứng hóa học trong da và làm cho bề mặt của da bị cứng hơn, kém linh hoạt, kéo theo nhiều nếp nhăn xuất hiện. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ đường thường xuyên để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm hiệu quả.

Không muốn lão hóa da từ năm 20 tuổi thì nên tuân thủ 6 thói quen ăn uống lành mạnh sau - ảnh 1

Uống đủ nước mỗi ngày

Làn da của bạn có thể bị khô nứt, bong tróc nếu bạn không cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Do da khô sẽ không sản xuất hoặc tiết ra rất ít dầu nên dễ dẫn đến tình trạng nứt nẻ, sần sùi. Trung bình hàng ngày, bạn nên uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và giúp làn da luôn khỏe mạnh, căng bóng.

Không muốn lão hóa da từ năm 20 tuổi thì nên tuân thủ 6 thói quen ăn uống lành mạnh sau - ảnh 2

Bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ như rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... đều có thể giúp bạn cải thiện làn da và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành, thậm chí còn chống lão hóa da hiệu quả. Bởi lẽ, việc tiêu thụ chất xơ thường xuyên sẽ giúp lượng đường trong máu được điều chỉnh và làm ức chế quá trình glycation diễn ra, từ đó làm chậm lại quá trình lão hóa.

Không muốn lão hóa da từ năm 20 tuổi thì nên tuân thủ 6 thói quen ăn uống lành mạnh sau - ảnh 3

Thêm cà chua vào các món ăn

Trong cà chua có chứa hàm lượng lycopene dồi dào với khả năng chống lại quá trình glycation diễn ra. Mặt khác, đây còn là loại thực phẩm giàu dưỡng chất và vitamin nên giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời. Do đó, việc bổ sung cà chua vào các món ăn mỗi ngày sẽ giúp tăng hiệu quả ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Không muốn lão hóa da từ năm 20 tuổi thì nên tuân thủ 6 thói quen ăn uống lành mạnh sau - ảnh 4

Sử dụng chất béo lành mạnh

Một số loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như các loại cá, đậu, bơ, rau lá xanh... đều có chứa nguồn dưỡng chất thiết yếu giúp cung cấp độ ẩm và cải thiện làn da trở nên trắng hồng, tươi tắn. Do vậy, hãy lưu ý tiêu thụ những loại thực phẩm này thường xuyên để bảo vệ da trước nguy cơ lão hóa sớm bạn nhé!

Không muốn lão hóa da từ năm 20 tuổi thì nên tuân thủ 6 thói quen ăn uống lành mạnh sau - ảnh 5

Ăn nhiều trái cây có múi

Cam, chanh, quýt, bưởi... đều là những loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nên giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen từ bên trong. Khi làn da được bổ sung đủ collagen sẽ đẩy nhanh tốc độ đàn hồi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, vết chân chim...

Theo Gà/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://ttvn.vn/helino/khong-muon-lao-hoa-da-tu-nam-20-tuoi-thi-nen-tuan-thu-6-thoi-quen-an-uong-lanh-manh-sau-21201831119125493.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Nếu băn khoăn về thời điểm thích hợp để dùng các sản phẩm chống lão hóa thì đây sẽ là câu trả lời chi tiết cho bạn

Sống khỏe - 09/10

Nếu băn khoăn về thời điểm thích hợp để dùng các sản phẩm chống lão hóa thì đây sẽ là câu trả lời chi tiết cho bạn

Từ kem mắt, retinol cho đến serum vitamin C… các nàng cần phải sử dụng đúng thời điểm thì mới phát huy khả năng chống lão hóa hiệu quả được.

Sau 25 tuổi, con gái nên thuộc nằm lòng những nguyên tắc này để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da

Sống khỏe - 29/10

Sau 25 tuổi, con gái nên thuộc nằm lòng những nguyên tắc này để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da

Để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sau độ tuổi 25, con gái nên thực hiện nghiêm túc một số bí quyết bảo vệ da sau.

Không phải cứ thấy ghi chống lão hóa là mua ngay, bạn cần hiểu về thành phần mới có được lựa chọn tốt nhất

Sống khỏe - 30/10

Không phải cứ thấy ghi chống lão hóa là mua ngay, bạn cần hiểu về thành phần mới có được lựa chọn tốt nhất

Với những hướng dẫn cơ bản dưới đây, bạn sẽ biết thành phần dưỡng da nào sẽ thực sự giúp ích cho bạn và thời điểm thích hợp nhất để dùng chúng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Phòng tránh lão hóa da

Lão hoá da thường xuất hiện sau 30 tuổi và càng nhiều tuổi sự lão hoá càng nhanh.

>> Xem 12 nội dung chủ đề Ngăn ngừa lão hóa da

Tin cùng chuyên mục

Giảm cân thần tốc chỉ nhờ dùng đều đặn mỗi ngày một thìa hạt mà nhà nào cũng có!

Sống khỏe - 04/11

Giảm cân thần tốc chỉ nhờ dùng đều đặn mỗi ngày một thìa hạt mà nhà nào cũng có!

Bạn có thể đánh bay mỡ bụng trong vòng 20 ngày bằng cách ăn thường xuyên hạt thì là, ngoài ra còn đạt nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Các chất gây ung thư trong mỹ phẩm

Sống khỏe - 03/11

Các chất gây ung thư trong mỹ phẩm

Quaterium-15: là chất bảo quản trong mỹ phẩm. Trong điều kiện nhất định, nó có thể tạo ra formandehyde (một chất gây ung thư ở người).

Mấy ngày tắm 1 lần mới tốt? Câu trả lời khiến hầu hết mọi người bất ngờ

Sống khỏe - 02/11

Mấy ngày tắm 1 lần mới tốt? Câu trả lời khiến hầu hết mọi người bất ngờ

Tắm gội là nhu cầu hàng ngày, nhưng có phải tắm càng nhiều thì sẽ càng có lợi cho sức khoẻ? Lý tưởng nhất là chúng ta nên tắm thế nào? Thật bất ngờ khi bạn biết được câu trả lời.

Tuần nào cũng đắp mặt nạ mà các nàng không biết đến 6 tips tăng gấp bội hiệu quả này thì quá phí

Sống khỏe - 02/11

Tuần nào cũng đắp mặt nạ mà các nàng không biết đến 6 tips tăng gấp bội hiệu quả này thì quá phí

Với 6 tips dưới đây, làn da của các nàng sẽ được hưởng lợi trọn vẹn từ việc đắp mặt nạ - bước chăm da được các chị em yêu thích nhất nhì trong mỗi quy trình skincare.

Góc học lỏm: Đút túi ngay 10 bước dưỡng da của Hàn Quốc có thể giúp chị em trẻ ra cả chục tuổi

Sống khỏe - 01/11

Góc học lỏm: Đút túi ngay 10 bước dưỡng da của Hàn Quốc có thể giúp chị em trẻ ra cả chục tuổi

Hàn Quốc nổi bật với những sản phẩm bí quyết chăm sóc da tuyệt vời, giúp bạn chống lại sự lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân.

Video nổi bật