CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Không muốn mắc chứng đau nửa đầu trong mùa hè, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau đây

Sống khỏe mạnh - 12/07

Chính thời tiết nắng nóng oi ả là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nửa đầu, mệt mỏi, choáng váng... Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh nguy cơ gặp phải tình trạng này bằng một vài thói quen đơn giản sau.

Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng dành cho các hoạt động vui chơi ngoài trời. Thế nhưng, trong mùa này thì bạn sẽ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đau nửa đầu. Khi gặp phải triệu chứng này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, uể oải và không có tinh thần làm bất kỳ việc gì. Do đó, hãy cùng tìm hiểu các biện pháp phòng tránh nguy cơ gặp phải chứng đau nửa đầu trong mùa hè ngay bây giờ nhé!

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt

Ánh nắng trong những ngày hè thường rất gay gắt và có thể gây nhức đầu nghiêm trọng nếu bạn tiếp xúc thường xuyên. Vậy nên, hãy lưu ý khi ra đường thì nên sử dụng ô, hoặc đội mũ vành rộng, đồng thời đeo kính râm để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Không muốn mắc chứng đau nửa đầu trong mùa hè, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau đây - ảnh 1

Uống nhiều nước

Việc vận động nhiều trong mùa hè cũng dễ khiến cơ thể mất nước do tiết ra nhiều mồ hôi. Và nếu không được bổ sung nước kịp thời thì có thể dẫn đến tình trạng đau nửa đầu. Thế nên, bạn cần duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày, kể cả khi không cảm thấy khát.

Tránh để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng

Căng thẳng, áp lực từ công việc hay cuộc sống cũng là một nguyên nhân dẫn đến chứng đau nửa đầu trong mùa hè. Do đó, bạn cần cố gắng giải tỏa căng thẳng và nếu có dấu hiệu đau đầu thì nên dừng công việc của mình lại để tìm nơi thư giãn, hít thở không khí trong lành cho đến khi cơn đau đầu dịu hẳn.

Không muốn mắc chứng đau nửa đầu trong mùa hè, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau đây - ảnh 2

Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh

Tình trạng ngủ không đủ giấc có thể làm mạch máu giãn ra, đồng thời kích thích mạnh các dây thần kinh gây nên chứng đau nửa đầu. Lúc này, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc để giảm mức độ đau đầu và giúp hoạt động của não bộ không bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, nếu đang theo chế độ ăn kiêng cũng cần tránh việc bỏ bữa ăn. Bởi khi cơ thể đói thì có thể gây ra tình trạng đau đầu. Vậy nên, bạn cần duy trì thói quen ăn ngủ đúng giờ để hạn chế gặp phải cơn đau nửa đầu trong mùa hè.

Không muốn mắc chứng đau nửa đầu trong mùa hè, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau đây - ảnh 3

Massage nhẹ nhàng vùng da đầu

Khi gội đầu, hay lúc chải tóc, bạn có thể dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng da đầu để giúp các dây thần kinh được thư giãn. Việc xoa bóp này sẽ tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu và phòng tránh nguy cơ gặp phải chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Không muốn mắc chứng đau nửa đầu trong mùa hè, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau đây - ảnh 4

Nguồn: TheHealthsite, Boldsky

Theo Quỳnh Phương/Ttvn.vn (Kenh14)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

7 sai lầm trong ăn uống có thể gây đau đầu và đau nửa đầu nghiêm trọng

Sống Khỏe - 29/03

7 sai lầm trong ăn uống có thể gây đau đầu và đau nửa đầu nghiêm trọng

Theo các nghiên cứu, khoảng 10% những người bị đau nửa đầu đều là hậu quả của những sai lầm trong chế độ ăn uống.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tại sao chúng ta bị đau nửa đầu?

Việc đau nửa đầu có thể đến do các nguyên nhân dưới đây (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Trẻ lâu nhờ những thực phẩm... 'khó xơi'

0988***585 - 12/07

Trẻ lâu nhờ những thực phẩm... 'khó xơi'

Ðồng hành cùng tuổi tác là sự lão hóa với các nếp nhăn khó ưa và các chứng loãng xương, hay quên, cơ bắp chảy xệ...

Lưu lại bí kíp giúp bạn có giấc ngủ trưa chuẩn xác để tỉnh táo hơn

0989658223 - 11/07

Lưu lại bí kíp giúp bạn có giấc ngủ trưa chuẩn xác để tỉnh táo hơn

Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn có được một giấc ngủ đúng cách để đạt lợi ích tốt nhất.

Thói quen tốt để bảo vệ gan

0988***585 - 11/07

Thói quen tốt để bảo vệ gan

Với lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh (uống rượu, ăn thức ăn không bảo đảm, tiếp xúc hóa chất…) kéo dài, thì tình trạng nhiễm độc gan một cách từ từ và lâu dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới gan. Cách bảo vệ gan tốt nhất chính là lối sống khoa học và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Bạn có rửa tay đủ 20 giây bằng xà phòng?

0988***585 - 11/07

Bạn có rửa tay đủ 20 giây bằng xà phòng?

Việc rửa tay nghe có vẻ đơn giản, nhưng một nghiên cứu mới đây cho thấy làm sai động tác này khiến người thực hiện có thể nhiễm khuẩn từ thực phẩm và bề mặt.

Đây là những dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn kiêng của bạn đang có vấn đề nên không mang lại hiệu quả gì cả

0982***815 - 10/07

Đây là những dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn kiêng của bạn đang có vấn đề nên không mang lại hiệu quả gì cả

Hay cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, tâm trạng không ổn định, dễ cáu gắt... đều là những dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng của bạn đang không ổn.

Tin mới

Cơm chiều ngon khó quên với món cánh gà rim ớt đậm đà

Sống khỏe - 15/07

Cơm chiều ngon khó quên với món cánh gà rim ớt đậm đà

Món cánh gà rim ớt đậm đà ăn cùng cơm trắng nóng hổi hợp cực kỳ.

Trao nhầm con ở Ba Vì, Hà Nội: 2 đứa bé đã được đoàn tụ, hồn nhiên chơi đùa vui vẻ cùng nhau

Sống khỏe - 15/07

Trao nhầm con ở Ba Vì, Hà Nội: 2 đứa bé đã được đoàn tụ, hồn nhiên chơi đùa vui vẻ cùng nhau

Trưa nay 15/7, gia đình anh Sơn và chị Hương đã cho 2 con gặp nhau. Tại đây, 2 đứa trẻ mà 6 năm trước từng bị trao nhầm đã vui vẻ chơi đùa, cười nói hồn nhiên cùng nhau.

Bài thuốc chữa chóng mặt ù tai

Sống khỏe - 15/07

Bài thuốc chữa chóng mặt ù tai

Hội chứng chóng mặt ù tai, nôn mửa... thể huyết hư thường gặp ở người thiếu máu, xơ cứng động mạch.

Giải pháp nào khi đau bụng kinh?

Sống khỏe - 15/07

Giải pháp nào khi đau bụng kinh?

Ðau bụng kinh (thống kinh) là tình trạng đau quặn ở vùng bụng dưới xảy ra ở một số phụ nữ vào ngay trước hoặc trong thời gian hành kinh. Bệnh hay gặp ở trẻ gái khi bắt đầu bước vào tuổi có kinh nguyệt.

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị nhiễm giun và cách phòng tránh

Sống khỏe - 15/07

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị nhiễm giun và cách phòng tránh

Giun là một trong những tác nhân gây ra nhiều căn bệnh và hay gặp ở trẻ em. Dưới đây là những dấu hiệu giúp nhận biết liệu trẻ bị nhiễm giun hay không.

Xem thêm

Video nổi bật