CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

Vui khỏe - 23/07

Trong đó có một mẹo chỉ cần cười thôi cũng bằng những 30 phút tập gym hùng hục, thế mới nói 'một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ'.

1. Ăn súp rau củ trước bữa ăn

Bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%.

Thường thì bát sup khá nóng, bạn cần thời gian để chờ cho nguội nên việc ăn cũng diễn ra chậm rãi từ tốn, ăn chậm sẽ no lâu và giảm cảm giác muốn ăn thêm các món khác, việc này rất hợp lý cho quá trình giảm cân của bạn.

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

2. Thêm gia vị cay vào các món ăn

Ớt và các gia vị cay có chứa một thành phần capsaicin, có tác dụng mạnh mẽ trong việc kìm hãm sự phát triển của các tế bào mỡ và các món ăn chứa ớt có vị cay sẽ giúp phát huy tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mỡ, giảm lượng mỡ tích trong cơ thể

Khi ăn những món cay, sự trao đổi chất của bạn có thể tăng lên đến 8%, do đó thúc đẩy tốc độ đốt cháy calo của cơ thể. Khi ăn cay, đa phần mọi người có xu hướng ăn chậm, việc này cũng rất tốt cho quá trình trao đổi chất của bạn.

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

3. Nói không với bánh kẹo ngọt - Ăn hạt và ngũ cốc để giảm cân

Trong quá trình giảm cân, thay vì những món ăn vặt bạn vẫn thường ăn như bánh kẹo ngọt, snack... bạn hãy tập trung vào những món ăn lành mạnh như các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng.

Trong bánh kẹo ngọt có chứa chất tạo ngọt HFSC (High fructose corn syrup), khác với đường trong trái cây, loại đường trong các loại đồ ăn này thường chỉ tập trung đến gan và phần lớn biến thành năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng chứ không chuyển hóa thành năng lượng đến não và cơ.

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

Các loại hạt, ngũ cốc cung cấp cả carbs và chất xơ, giúp cho cơ thể hoạt động tốt. Carbs bổ sung cho cơ thể chúng ta năng lượng trong khi chất xơ hữu ích cho việc giảm cân.

Thực phẩm giàu chất xơ có chứa ít calo hơn, giúp bạn nhanh no hơn và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, điều này khiến chúng trở thành món thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hữu ích.

4. Tránh xa nước ngọt, đồ uống có ga - Chăm uống trà xanh thanh lọc cơ thể

Cũng giống như bánh kẹo ngọt, nước ngọt chứa chất tạo ngọt nhân tạo không hề tốt cho sức khỏe, hơn nữa nước ngọt, nước có ga còn kích thích vị giác khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn, bạn càng ăn nhiều hơn nhất là những món chiên rán, không những không giảm được cân mà còn tăng cân đáng kể.

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

Nói không với tất cả các loại nước ngọt, thay vào đó là uống các loại trà dịu mát đặc biệt là trà xanh. Thành phần catechin và tinh chất EGCG trong trà xanh có công dụng chuyển hóa chất béo, giảm nồng độ chất béo trong máu, tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trên cơ thể. Trong trà xanh còn chứa một hàm lượng vitamin C rất cao cùng nhiều loại vitamin có thể phá vỡ các tế bào mỡ tích tụ ở bụng.

5. Ăn bát đĩa nhỏ và chọn đồ màu xanh

Tưởng là không liên quan nhưng thực tế kích thước và màu sắc của bát đĩa bạn dùng cũng tác động không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn. Theo như nghiên cứu thì khi ăn với bát đĩa màu nổi lượng thức ăn tiêu thụ sẽ nhiều hơn 33% so với bát đĩa màu xanh.

Hơn nữa khi bạn dúng thìa, bát và đĩa với kích thước nhỏ thì bạn cũng có xu hướng ăn ít hơn so với bình thường.

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

6. Ngủ nhiều, ngủ đủ giấc và không thức đêm

Giờ giấc sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc thì quá trình trao đổi chất ở cơ thể sẽ hoạt động tốt và nhanh hơn. cơ thể chuyển hóa tốt hơn nên sẽ không có hiện tượng tích mỡ, thừa calo. Trong quá trình ăn kiêng nến ngủ đủ giấc bạn lượng calo tiêu thụ sẽ tăng 6% so với việc bạn cứ thức đêm và thiếu ngủ.

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

7. Cười nhiều hơn

Ông cha ta có câu 'một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ' để nói lợi ích của nụ cười cũng như tâm hồn vui vẻ lạc quan trong cuộc sống, và bạn có biết rằng khi nếu gom thời gian cười của bạn thành 1 tiếng thì lượng calo bạn tiêu thụ ngang bằng với 30 phút bạn hì hục tập gym đốt mỡ.

Cười nhiều giúp năng lượng được chuyển hóa, tim đập nhanh thúc đẩy sự trao đổi chất tác động không nhỏ đến việc tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

8. Ngủ trong phòng lạnh

Tưởng như chẳng thể liên quan nhưng việc bạn ngủ trong phòng có nhiệt độ mát lạnh cũng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Khi ngủ trong phòng lạnh, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo tích tụ để sản sinh năng lượng giữ ấm cơ thể, vì vậy sẽ tiêu hao lượng calo nhiều hơn 7% so với người ngủ trong phòng ấm áp.

Không thể tin nổi 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ dễ không tưởng này, lại hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân đỉnh đến vậy

Nguồn: Brightside.me

Theo Me / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bí kíp giảm cân, tiêu mỡ trong mùa hè

Sống khỏe - 29/05

Bí kíp giảm cân, tiêu mỡ trong mùa hè

Giảm mỡ là một quá trình và đòi hỏi có sự kết hợp giữa ăn uống, luyện tập thường xuyên.

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương ăn toàn rau xanh, Ngọc Trinh uống nước ép tiêu mỡ

Sống khỏe - 22/07

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương ăn toàn rau xanh, Ngọc Trinh uống nước ép tiêu mỡ

Đến Hòa Minzy từng uống thuốc giảm cân nhiệt tình, cũng không hiệu quả bằng viêc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài nhảy đốt calo, giảm mỡ

10 phút tập các bài nhảy giúp giảm mỡ, săn cơ hiệu quả, tập luyện kết hợp hít thở, theo Women's Health and Fitness. (Nguồn: Hội An/Vnexpress)

Tin cùng chuyên mục

Bác sĩ thẩm mỹ nội khoa tiết lộ sự thật về phương pháp căng da mặt bằng chỉ

Sống khỏe - 23/07

Bác sĩ thẩm mỹ nội khoa tiết lộ sự thật về phương pháp căng da mặt bằng chỉ

Căng da mặt bằng chỉ khiến nhiều chị em rất hào hứng với mong muốn níu kéo lại tuổi thanh xuân. Mặc dù vậy, chuyên gia khuyến cáo trước khi làm cần nắm rõ những điều quan trọng này.

Idol Hàn chẳng bao giờ phải lo mặt to vì họ luôn găm sẵn 5 bí kíp đơn giản mà cực kỳ hữu hiệu

Sống khỏe - 22/07

Idol Hàn chẳng bao giờ phải lo mặt to vì họ luôn găm sẵn 5 bí kíp đơn giản mà cực kỳ hữu hiệu

Chẳng cần phải động dao kéo, idol Hàn chỉ cần dùng những thủ thuật này là có thể biến khuôn mặt bánh bao trở nên nhỏ nhắn ngay tức khắc.

Chuyện giảm cân sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả hơn hẳn nếu bạn duy trì những thói quen 'nhỏ mà có võ' sau

Sống khỏe - 22/07

Chuyện giảm cân sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả hơn hẳn nếu bạn duy trì những thói quen 'nhỏ mà có võ' sau

Chỉ cần sửa đổi một vài thói quen trong cuộc sống hàng ngày là bạn sẽ thấy vấn đề cân nặng hay vóc dáng của mình có sự thay đổi rõ rệt.

Dù đam mê ăn uống nhưng Dương Tử vẫn có cách duy trì vóc dáng 40kg trong suốt 1 năm chỉ nhờ 2 phương pháp

Sống khỏe - 22/07

Dù đam mê ăn uống nhưng Dương Tử vẫn có cách duy trì vóc dáng 40kg trong suốt 1 năm chỉ nhờ 2 phương pháp

Nổi tiếng với biệt tài ăn uống 'hung hãn' nhưng Dương Tử có bí quyết gì mà không phải 'lao tâm khổ tứ' trong chuyện giảm cân để duy trì vóc dáng nhỉ?

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương ăn toàn rau xanh, Ngọc Trinh uống nước ép tiêu mỡ

Sống khỏe - 22/07

Chuyện giảm cân 70% ăn - 30% tập của sao Việt: Nhã Phương ăn toàn rau xanh, Ngọc Trinh uống nước ép tiêu mỡ

Đến Hòa Minzy từng uống thuốc giảm cân nhiệt tình, cũng không hiệu quả bằng viêc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Tin mới

Đại dịch tiếp theo sau Ebola sẽ giết chết 80 triệu người, làm suy thoái 5% kinh tế thế giới, nhưng chúng ta vẫn chưa sẵn sàng

Sống khỏe - 23/09

Đại dịch tiếp theo sau Ebola sẽ giết chết 80 triệu người, làm suy thoái 5% kinh tế thế giới, nhưng chúng ta vẫn chưa sẵn sàng

Mỗi khi đại dịch đến, chúng ta đều đối phó trong hoảng loạn. Nhưng khi nó qua đi, chúng ta thở phào mà quên không chuẩn bị cho đại dịch tiếp theo sẽ tới.

Phát hoảng nhiều bạn trẻ lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp, chuyên gia cảnh báo nguy hiểm

Sống khỏe - 23/09

Phát hoảng nhiều bạn trẻ lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp, chuyên gia cảnh báo nguy hiểm

Mỗi năm Việt Nam thống kê có khoảng 300 nghìn ca phá thai ngoài ý muốn. Mang thai ngoài ý muốn đang có xu hướng gia tăng ở lứa tuổi vị thành niên và thanh niên.

Cứ 100 ca phá thai ở phụ nữ có chồng thì có 62 ca là do mang thai ngoài ý muốn

Sống khỏe - 23/09

Cứ 100 ca phá thai ở phụ nữ có chồng thì có 62 ca là do mang thai ngoài ý muốn

Thông tin được ông Nguyễn Doãn Tú, Tổng cục trưởng Tổng Cục DS-KHHGĐ cho biết tại Hội nghị Hưởng ứng ngày tránh thai thế giới 26/9 với chủ đề 'Chủ động tránh thai, trách nhiệm không của riêng ai'. Chương trình do Tổng cục DS-KHHGĐ, Bộ Y tế và Hội Liên Hiệp Phụ nữ Việt Nam phối hợp tổ chức vào sáng n

Đặc sản của mùa se lạnh chính là mặc layer, và bạn rất nên thử 4 ý tưởng cực xinh mà không sợ phát ngốt sau đây

Sống khỏe - 23/09

Đặc sản của mùa se lạnh chính là mặc layer, và bạn rất nên thử 4 ý tưởng cực xinh mà không sợ phát ngốt sau đây

Hãy đa dạng hóa phong cách mùa thu bằng những ý tưởng diện đồ layer dưới đây nhé các nàng!

11 năm sau khi bị ung thư máu, bà mẹ quyết sinh con

Sống khỏe - 23/09

11 năm sau khi bị ung thư máu, bà mẹ quyết sinh con

'Cũng như bao người phụ nữ khác, tôi khao khát được làm mẹ nhưng không dám nghĩ tới vì tôi bị ung thư máu mãn tính đã 11 năm nay. Nhưng điều kỳ diệu đã đến khi tôi vừa chào đón một thiên thần nhỏ sau 9 tháng gian nan”

Xem thêm

Video nổi bật