CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn và tập luyện

Cần biết - 19/12

Bệnh nhân có thể đi bộ, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, leo cầu thang… nhưng phải chọn loại phù hợp với tình hình sức khỏe.

1. Chế độ ăn

Đa phần đái tháo đường tuýp 2 áp dụng chế độ dinh dưỡng dành cho người đái tháo đường và vận động thể lực phù hợp thì có thể kiểm soát đường huyết ở mức hợp lý, hạn chế các biến chứng và lao động làm việc sinh hoạt bình thường.

Bệnh nhân đái tháo đường cần áp dụng đúng và thường xuyên chế độ dinh dưỡng dành cho bệnh nhân đái tháo đường, xây dựng khẩu phần cân đối phù hợp với thực trạng bệnh tật, phù hợp với mức tiêu hao năng lượng cần thiết, thực đơn đa dạng phong phú. Khi các biện pháp này không đủ kiểm soát được đường huyết thì mới cân nhắc sử dụng thuốc chống đái tháo đường và insulin. (đái tháo đường tuýp 1 bắt buộc phải sử dụng ngay insulin kết hợp với chế độ dinh dưỡng dành cho người tiểu đường)

2. Hoạt động thể lực

- Tăng cường hoạt động thể lực và thể dục được đặt ra đối với người thừa cân, béo phì, lao động nhẹ, lao động trung bình. Đối với những đối tượng lao động nặng nhọc có mức tiêu hao năng lượng lớn không cần phải tập vận động thể lực, mà thể dục ở đây lại là thời gian nghỉ  với các động tác thư dãn phục hồi sức khỏe .

Kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn và tập luyện - ảnh 1

Tập thể dục có thể đem lại hiệu quả cao trong kiểm soát glucose máu (Ảnh minh họa: Internet)

- Tập thể dục, thể thao là một phương pháp điều trị đơn giản có thể đem lại hiệu quả cao trong kiểm soát glucose máu, hạn chế các biến chứng của ĐTĐ nhất là các biến chứng tim mạch, và góp phần duy trì khả năng lao động, nâng cao chất lượng sống cho người bệnh ĐTĐ. Luyện tập đều dặn mỗi ngày sẽ làm giảm cholesterol toàn phần trong máu, giảm triglycerid, tăng HDL, giảm LDL, giảm cân, giảm huyết áp, kết quả giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch. Luyện tập đều dặn mỗi ngày cũng sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin, kiểm soát glucose máu tốt hơn, làm chậm biến chứng của bệnh ĐTĐ.

- Có nhiều loại hình luyện tập: đi bộ, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, leo cầu thang… nhưng phải chọn loại phù hợp với tình hình sức khỏe. Môn thể dục an toàn được khuyến cáo áp dụng cho người bệnh ĐTĐ là những môn đi bộ, đạp xe đạp, đi bộ nhanh. Thời gian tập luyện đều mỗi ngày là: 30 - 60 phút/lần tập và 4 - 7 lần/tuần. Không tập trong môi trường quá nóng, hoặc quá lạnh. Chọn trang phục, giày dép phù hợp: đúng kích cỡ, vừa chân, đi đứng thoải mái, êm nhẹ, che chắn, bảo vệ ngón và gót chân.

- Khi đường huyết lúc đói < 5 mmol/L thì không nên luyện tập hoặc khi đang tập mà huyết áp tâm thu cao từ 180mmHg trở lên thì hạn chế cường độ tập để huyết áp không vượt qua số trên.

- Với người trẻ tuổi bị ĐTĐ tuýp I, nếu không có yếu tố nguy cơ tim mạch, cũng như chưa có biến chứng của ĐTĐ thì có thể luyện tập nhiều môn từ nhẹ đến nặng, riêng những môn nặng cần có ý kiến chuyên môn tư vấn, các môn tập an toàn cho đối tượng này như môn quần vợt, cầu lông, khiêu vũ, đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe đạp, bơi…

- Người ĐTĐ ở mọi đối tượng không nên tập các môn: cử tạ, đua xe đạp, lặn vì có nguy cơ gây biến chứng mạch máu cao. Hãy chuẩn bị sẵn kẹo, bánh, đường, bữa ăn nhẹ… để phòng trường hợp lượng đường huyết hạ xuống mức nguy hiểm trong hay sau luyện tập. Nếu có sử dụng insulin tiêm, nên tiêm insulin trước khi tập khoảng 60 phút.

>> Xem thêm: Thông tin về bệnh tiểu đường

BS Đỗ Hữu Thảnh

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Bệnh tiểu đường

Tin liên quan

Tổn thương xương bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường

Sống khỏe - 12/12

Tổn thương xương bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường

Mặc dù bệnh nhân đái tháo đường bàn chân do viêm dây thần kinh ngoại biên làm tổn thương xương không đau nhưng có dấu hiệu khác.

Infographic: Người tiểu đường cần tránh ăn gì?

Sống khỏe - 17/12

Infographic: Người tiểu đường cần tránh ăn gì?

Để bảo vệ sức khỏe, bệnh nhân tiểu đường cần tránh những thực phẩm sau.

Video có thể bạn quan tâm

  

Biến chứng răng miệng ở bệnh nhân tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị bệnh nha chu rất cao (Việt hóa bởi Hà Vân).

Tin cùng chuyên mục

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P2)

Sống khỏe - 19/12

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P2)

Số lượng bệnh nhân bệnh nhân đái tháo đường khá nhiều, chiếm từ 2,5-5% dân số Việt Nam.

Điều trị bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 là trẻ em

Sống khỏe - 19/12

Điều trị bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 là trẻ em

Nhìn chung, việc điều trị một bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 ít gặp khó khăn.

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P1)

Sống khỏe - 19/12

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P1)

Số lượng bệnh nhân bệnh nhân đái tháo đường khá nhiều, chiếm từ 2,5-5% dân số Việt Nam.

Điều trị tiểu đường tuýp 2 ở người loạn thần, HIV

Sống khỏe - 19/12

Điều trị tiểu đường tuýp 2 ở người loạn thần, HIV

Tác dụng phụ của các thuốc điều trị loạn thần, thuốc điều trị HIV/AIDS có thể làm bệnh nặng thêm.

Slide: Những quan niệm sai lầm về ung thư phổi

Sống khỏe - 18/12

Slide: Những quan niệm sai lầm về ung thư phổi

Ung thư phổi là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong các bệnh ung thư ở cả nam giới và nữ giới tại Mỹ.

Tin mới

[Nóng] Luật sư vụ án chạy thận bất ngờ tuyên bố 'sốc': Có chứng cứ về việc đầu độc giết người!

Sống khỏe - 19/01

[Nóng] Luật sư vụ án chạy thận bất ngờ tuyên bố 'sốc': Có chứng cứ về việc đầu độc giết người!

LS Hưng tuyên bố ở phiên toà là ông có chứng cứ về việc đầu độc giết người nên đề nghị ngừng phiên toà để cung cấp riêng cho cơ quan điều tra.

“Hô biến” sách bò đen thui thành trắng toát

Sống khỏe - 19/01

“Hô biến” sách bò đen thui thành trắng toát

Rạng sáng 19-1, Đội Quản lý an toàn thực phẩm (ATTP) liên quận, huyện 12, Hóc Môn và Củ Chi (Ban Quản lý ATTP TP.HCM) bất ngờ kiểm tra hộ kinh doanh Nguyễn Thị Xuân A (224 Nguyễn Thị Kiều, phường Hiệp Thành, quận 12, TP.HCM).

Rối loạn tình dục: Chia sẻ có tác dụng mạnh hơn Viagra!

Sống khỏe - 19/01

Rối loạn tình dục: Chia sẻ có tác dụng mạnh hơn Viagra!

Theo một nghiên cứu thì trong đời sống vợ chồng bạn hãy bày tỏ, trao đổi với người bạn đời về chuyện yêu, về những trục trặc trong quan hệ đó là cách giải quyết tốt nhất, hoàn hảo nhất!

Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Khí tượng thông tin cụ thể thời tiết dịp Tết Nguyên đán 2019

Sống khỏe - 19/01

Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Khí tượng thông tin cụ thể thời tiết dịp Tết Nguyên đán 2019

Dự báo thời tiết Tết Nguyên Đán 2019: Theo ông Lê Thanh Hải, từ ngày 18/1 (13 tháng Chạp) đến dịp Tết Nguyên đán 2019, có thể mỗi tuần sẽ có một đợt không khí lạnh ảnh hưởng đến miền Bắc.

Thử ngay món bò cuộn nấm mới toanh cho bữa tiệc cuối năm thêm viên mãn

Sống khỏe - 19/01

Thử ngay món bò cuộn nấm mới toanh cho bữa tiệc cuối năm thêm viên mãn

Thịt bò mềm ngọt thơm mùi hạt tiêu, nước xốt thì đậm đà. Món bò cuộn nấm này mà ăn cùng với cơm hẳn sẽ rất hao lắm đấy.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Bệnh tiểu đường còn gọi là đái tháo đường, là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc-môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể...

Video nổi bật