CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn và tập luyện

Cần biết - 19/12

Bệnh nhân có thể đi bộ, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, leo cầu thang… nhưng phải chọn loại phù hợp với tình hình sức khỏe.

1. Chế độ ăn

Đa phần đái tháo đường tuýp 2 áp dụng chế độ dinh dưỡng dành cho người đái tháo đường và vận động thể lực phù hợp thì có thể kiểm soát đường huyết ở mức hợp lý, hạn chế các biến chứng và lao động làm việc sinh hoạt bình thường.

Bệnh nhân đái tháo đường cần áp dụng đúng và thường xuyên chế độ dinh dưỡng dành cho bệnh nhân đái tháo đường, xây dựng khẩu phần cân đối phù hợp với thực trạng bệnh tật, phù hợp với mức tiêu hao năng lượng cần thiết, thực đơn đa dạng phong phú. Khi các biện pháp này không đủ kiểm soát được đường huyết thì mới cân nhắc sử dụng thuốc chống đái tháo đường và insulin. (đái tháo đường tuýp 1 bắt buộc phải sử dụng ngay insulin kết hợp với chế độ dinh dưỡng dành cho người tiểu đường)

2. Hoạt động thể lực

- Tăng cường hoạt động thể lực và thể dục được đặt ra đối với người thừa cân, béo phì, lao động nhẹ, lao động trung bình. Đối với những đối tượng lao động nặng nhọc có mức tiêu hao năng lượng lớn không cần phải tập vận động thể lực, mà thể dục ở đây lại là thời gian nghỉ  với các động tác thư dãn phục hồi sức khỏe .

Kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn và tập luyện - ảnh 1

Tập thể dục có thể đem lại hiệu quả cao trong kiểm soát glucose máu (Ảnh minh họa: Internet)

- Tập thể dục, thể thao là một phương pháp điều trị đơn giản có thể đem lại hiệu quả cao trong kiểm soát glucose máu, hạn chế các biến chứng của ĐTĐ nhất là các biến chứng tim mạch, và góp phần duy trì khả năng lao động, nâng cao chất lượng sống cho người bệnh ĐTĐ. Luyện tập đều dặn mỗi ngày sẽ làm giảm cholesterol toàn phần trong máu, giảm triglycerid, tăng HDL, giảm LDL, giảm cân, giảm huyết áp, kết quả giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch. Luyện tập đều dặn mỗi ngày cũng sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin, kiểm soát glucose máu tốt hơn, làm chậm biến chứng của bệnh ĐTĐ.

- Có nhiều loại hình luyện tập: đi bộ, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, leo cầu thang… nhưng phải chọn loại phù hợp với tình hình sức khỏe. Môn thể dục an toàn được khuyến cáo áp dụng cho người bệnh ĐTĐ là những môn đi bộ, đạp xe đạp, đi bộ nhanh. Thời gian tập luyện đều mỗi ngày là: 30 - 60 phút/lần tập và 4 - 7 lần/tuần. Không tập trong môi trường quá nóng, hoặc quá lạnh. Chọn trang phục, giày dép phù hợp: đúng kích cỡ, vừa chân, đi đứng thoải mái, êm nhẹ, che chắn, bảo vệ ngón và gót chân.

- Khi đường huyết lúc đói < 5 mmol/L thì không nên luyện tập hoặc khi đang tập mà huyết áp tâm thu cao từ 180mmHg trở lên thì hạn chế cường độ tập để huyết áp không vượt qua số trên.

- Với người trẻ tuổi bị ĐTĐ tuýp I, nếu không có yếu tố nguy cơ tim mạch, cũng như chưa có biến chứng của ĐTĐ thì có thể luyện tập nhiều môn từ nhẹ đến nặng, riêng những môn nặng cần có ý kiến chuyên môn tư vấn, các môn tập an toàn cho đối tượng này như môn quần vợt, cầu lông, khiêu vũ, đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe đạp, bơi…

- Người ĐTĐ ở mọi đối tượng không nên tập các môn: cử tạ, đua xe đạp, lặn vì có nguy cơ gây biến chứng mạch máu cao. Hãy chuẩn bị sẵn kẹo, bánh, đường, bữa ăn nhẹ… để phòng trường hợp lượng đường huyết hạ xuống mức nguy hiểm trong hay sau luyện tập. Nếu có sử dụng insulin tiêm, nên tiêm insulin trước khi tập khoảng 60 phút.

>> Xem thêm: Thông tin về bệnh tiểu đường

BS Đỗ Hữu Thảnh

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Bệnh tiểu đường

Tin liên quan

Tổn thương xương bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường

Sống khỏe - 12/12

Tổn thương xương bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường

Mặc dù bệnh nhân đái tháo đường bàn chân do viêm dây thần kinh ngoại biên làm tổn thương xương không đau nhưng có dấu hiệu khác.

Infographic: Người tiểu đường cần tránh ăn gì?

Sống khỏe - 17/12

Infographic: Người tiểu đường cần tránh ăn gì?

Để bảo vệ sức khỏe, bệnh nhân tiểu đường cần tránh những thực phẩm sau.

Tin cùng chuyên mục

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P2)

Sống khỏe - 19/12

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P2)

Số lượng bệnh nhân bệnh nhân đái tháo đường khá nhiều, chiếm từ 2,5-5% dân số Việt Nam.

Điều trị bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 là trẻ em

Sống khỏe - 19/12

Điều trị bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 là trẻ em

Nhìn chung, việc điều trị một bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 ít gặp khó khăn.

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P1)

Sống khỏe - 19/12

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P1)

Số lượng bệnh nhân bệnh nhân đái tháo đường khá nhiều, chiếm từ 2,5-5% dân số Việt Nam.

Điều trị tiểu đường tuýp 2 ở người loạn thần, HIV

Sống khỏe - 19/12

Điều trị tiểu đường tuýp 2 ở người loạn thần, HIV

Tác dụng phụ của các thuốc điều trị loạn thần, thuốc điều trị HIV/AIDS có thể làm bệnh nặng thêm.

Slide: Những quan niệm sai lầm về ung thư phổi

Sống khỏe - 18/12

Slide: Những quan niệm sai lầm về ung thư phổi

Ung thư phổi là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong các bệnh ung thư ở cả nam giới và nữ giới tại Mỹ.

Tin mới

Nhiều trường hợp ngưng tim, ngưng thở vì ăn bún: Hãy ghi nhớ điều này khi dùng bữa nếu không muốn mất mạng

Sống khỏe - 34 phút trước

Nhiều trường hợp ngưng tim, ngưng thở vì ăn bún: Hãy ghi nhớ điều này khi dùng bữa nếu không muốn mất mạng

Tưởng cọng bún mềm nhũn thì ăn cũng an toàn, tuy nhiên một cụ bà đã suýt chết vì nghẽn đường thở trong lúc ăn loại thức ăn này.

Giữ sạch 'cậu nhỏ' để tránh viêm bao quy đầu!

Sống khỏe - 37 phút trước

Giữ sạch 'cậu nhỏ' để tránh viêm bao quy đầu!

Nam giới có bao quy đầu phủ mặt ngoài 'cậu nhỏ' để bảo vệ, lớp niêm mạc bên trong bài tiết chất dịch bôi trơn, làm cho da quy đầu và quy đầu không quá khô ráp.

Cảnh báo không khí lạnh và áp thấp nhiệt đới

Sống khỏe - 38 phút trước

Cảnh báo không khí lạnh và áp thấp nhiệt đới

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn cho biết, miền Bắc nước ta chuẩn bị hứng chịu đợt không khí lạnh mới, đồng thời xuất hiện áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông.

Chuyên gia 'vạch trần' sai lầm của bố mẹ khi bé rối loạn tiêu hóa, biếng ăn

Sống khỏe - 38 phút trước

Chuyên gia 'vạch trần' sai lầm của bố mẹ khi bé rối loạn tiêu hóa, biếng ăn

Hễ thấy con bị rối loạn tiêu hóa, biếng ăn nhiều vị phụ huynh cho trẻ dùng men tiêu hóa dù không có chỉ định của bác sĩ. Việc tùy tiện dùng kéo dài các chế phẩm này sẽ không tốt cho sức khỏe.

Chuyên gia chỉ mặt loại chất béo già trẻ lớn bé đều không nên ăn vì có thể gây nhiều bệnh

Sống khỏe - 14/11

Chuyên gia chỉ mặt loại chất béo già trẻ lớn bé đều không nên ăn vì có thể gây nhiều bệnh

TS. BS Trương Hồng Sơn khuyến cáo trans fat là loại chất béo nên tránh vì có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và đột quỵ.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Bệnh tiểu đường còn gọi là đái tháo đường, là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc-môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể...

Video nổi bật