CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn và tập luyện

Cần biết - 19/12

Bệnh nhân có thể đi bộ, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, leo cầu thang… nhưng phải chọn loại phù hợp với tình hình sức khỏe.

1. Chế độ ăn

Đa phần đái tháo đường tuýp 2 áp dụng chế độ dinh dưỡng dành cho người đái tháo đường và vận động thể lực phù hợp thì có thể kiểm soát đường huyết ở mức hợp lý, hạn chế các biến chứng và lao động làm việc sinh hoạt bình thường.

Bệnh nhân đái tháo đường cần áp dụng đúng và thường xuyên chế độ dinh dưỡng dành cho bệnh nhân đái tháo đường, xây dựng khẩu phần cân đối phù hợp với thực trạng bệnh tật, phù hợp với mức tiêu hao năng lượng cần thiết, thực đơn đa dạng phong phú. Khi các biện pháp này không đủ kiểm soát được đường huyết thì mới cân nhắc sử dụng thuốc chống đái tháo đường và insulin. (đái tháo đường tuýp 1 bắt buộc phải sử dụng ngay insulin kết hợp với chế độ dinh dưỡng dành cho người tiểu đường)

2. Hoạt động thể lực

- Tăng cường hoạt động thể lực và thể dục được đặt ra đối với người thừa cân, béo phì, lao động nhẹ, lao động trung bình. Đối với những đối tượng lao động nặng nhọc có mức tiêu hao năng lượng lớn không cần phải tập vận động thể lực, mà thể dục ở đây lại là thời gian nghỉ  với các động tác thư dãn phục hồi sức khỏe .

Kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn và tập luyện - ảnh 1

Tập thể dục có thể đem lại hiệu quả cao trong kiểm soát glucose máu (Ảnh minh họa: Internet)

- Tập thể dục, thể thao là một phương pháp điều trị đơn giản có thể đem lại hiệu quả cao trong kiểm soát glucose máu, hạn chế các biến chứng của ĐTĐ nhất là các biến chứng tim mạch, và góp phần duy trì khả năng lao động, nâng cao chất lượng sống cho người bệnh ĐTĐ. Luyện tập đều dặn mỗi ngày sẽ làm giảm cholesterol toàn phần trong máu, giảm triglycerid, tăng HDL, giảm LDL, giảm cân, giảm huyết áp, kết quả giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch. Luyện tập đều dặn mỗi ngày cũng sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin, kiểm soát glucose máu tốt hơn, làm chậm biến chứng của bệnh ĐTĐ.

- Có nhiều loại hình luyện tập: đi bộ, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, leo cầu thang… nhưng phải chọn loại phù hợp với tình hình sức khỏe. Môn thể dục an toàn được khuyến cáo áp dụng cho người bệnh ĐTĐ là những môn đi bộ, đạp xe đạp, đi bộ nhanh. Thời gian tập luyện đều mỗi ngày là: 30 - 60 phút/lần tập và 4 - 7 lần/tuần. Không tập trong môi trường quá nóng, hoặc quá lạnh. Chọn trang phục, giày dép phù hợp: đúng kích cỡ, vừa chân, đi đứng thoải mái, êm nhẹ, che chắn, bảo vệ ngón và gót chân.

- Khi đường huyết lúc đói < 5 mmol/L thì không nên luyện tập hoặc khi đang tập mà huyết áp tâm thu cao từ 180mmHg trở lên thì hạn chế cường độ tập để huyết áp không vượt qua số trên.

- Với người trẻ tuổi bị ĐTĐ tuýp I, nếu không có yếu tố nguy cơ tim mạch, cũng như chưa có biến chứng của ĐTĐ thì có thể luyện tập nhiều môn từ nhẹ đến nặng, riêng những môn nặng cần có ý kiến chuyên môn tư vấn, các môn tập an toàn cho đối tượng này như môn quần vợt, cầu lông, khiêu vũ, đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe đạp, bơi…

- Người ĐTĐ ở mọi đối tượng không nên tập các môn: cử tạ, đua xe đạp, lặn vì có nguy cơ gây biến chứng mạch máu cao. Hãy chuẩn bị sẵn kẹo, bánh, đường, bữa ăn nhẹ… để phòng trường hợp lượng đường huyết hạ xuống mức nguy hiểm trong hay sau luyện tập. Nếu có sử dụng insulin tiêm, nên tiêm insulin trước khi tập khoảng 60 phút.

>> Xem thêm: Thông tin về bệnh tiểu đường

BS Đỗ Hữu Thảnh

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Bệnh tiểu đường

Tin liên quan

Tổn thương xương bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường

Sống khỏe - 12/12

Tổn thương xương bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường

Mặc dù bệnh nhân đái tháo đường bàn chân do viêm dây thần kinh ngoại biên làm tổn thương xương không đau nhưng có dấu hiệu khác.

Infographic: Người tiểu đường cần tránh ăn gì?

Sống khỏe - 17/12

Infographic: Người tiểu đường cần tránh ăn gì?

Để bảo vệ sức khỏe, bệnh nhân tiểu đường cần tránh những thực phẩm sau.

Video có thể bạn quan tâm

  

Biến chứng răng miệng ở bệnh nhân tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị bệnh nha chu rất cao (Việt hóa bởi Hà Vân).

Tin cùng chuyên mục

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P2)

Sống khỏe - 19/12

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P2)

Số lượng bệnh nhân bệnh nhân đái tháo đường khá nhiều, chiếm từ 2,5-5% dân số Việt Nam.

Điều trị bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 là trẻ em

Sống khỏe - 19/12

Điều trị bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 là trẻ em

Nhìn chung, việc điều trị một bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 ít gặp khó khăn.

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P1)

Sống khỏe - 19/12

Rối loạn cương dương ở người bệnh tiểu đường (P1)

Số lượng bệnh nhân bệnh nhân đái tháo đường khá nhiều, chiếm từ 2,5-5% dân số Việt Nam.

Điều trị tiểu đường tuýp 2 ở người loạn thần, HIV

Sống khỏe - 19/12

Điều trị tiểu đường tuýp 2 ở người loạn thần, HIV

Tác dụng phụ của các thuốc điều trị loạn thần, thuốc điều trị HIV/AIDS có thể làm bệnh nặng thêm.

Slide: Những quan niệm sai lầm về ung thư phổi

Sống khỏe - 18/12

Slide: Những quan niệm sai lầm về ung thư phổi

Ung thư phổi là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong các bệnh ung thư ở cả nam giới và nữ giới tại Mỹ.

Tin mới

Ngày đầu khám bệnh, BV Bạch Mai cơ sở 2 đón tiếp gần 600 bệnh nhân

Sống khỏe - 25/03

Ngày đầu khám bệnh, BV Bạch Mai cơ sở 2 đón tiếp gần 600 bệnh nhân

Thông tin từ Bệnh viện Bạch Mai cho biết, trong ngày đầu khai trương cơ sở 2 của BV Bạch Mai tại thành phố Phủ Lý, Hà Nam, BV đã đón tiếp gần 600 bệnh nhân đầu tiên đến khám chữa bệnh.

Mụn ẩn lấm tấm trên mặt khiến bạn mất tự tin và đây là cách khắc phục triệt để

Sống khỏe - 25/03

Mụn ẩn lấm tấm trên mặt khiến bạn mất tự tin và đây là cách khắc phục triệt để

Không giống các loại mụn khác, mụn ẩn thường khó nhìn thấy vì chúng nằm ẩn sâu dưới da. Do đó, nó trở thành loại mụn cứng đầu, gây khó khăn trong việc điều trị hiệu quả.

Ca sinh nở hiếm gặp: Em bé chào đời hoàn toàn không có mũi khiến bác sĩ cũng kinh ngạc vì chưa gặp bao giờ

Sống khỏe - 25/03

Ca sinh nở hiếm gặp: Em bé chào đời hoàn toàn không có mũi khiến bác sĩ cũng kinh ngạc vì chưa gặp bao giờ

Trường hợp mà em bé này mắc phải vô cùng hiếm hoi chỉ với tỷ lệ 1 trên 4 tỉ người.

Dễ dàng làm mờ nếp nhăn trên ngực theo cách này, chị em nào làm được sẽ sớm có ngực nõn nà

Sống khỏe - 25/03

Dễ dàng làm mờ nếp nhăn trên ngực theo cách này, chị em nào làm được sẽ sớm có ngực nõn nà

Ngoài việc bổ sung nước, che chắn vùng ngực cẩn thận mỗi khi ra ngoài trời, chị em đừng quên làm những việc khác nữa để nếp nhăn trên ngực và có vùng ngực căng mịn, nõn nà.

Bộ Công an nói gì về việc “thỉnh vong, cúng oan gia trái chủ” tại chùa Ba Vàng

Sống khỏe - 25/03

Bộ Công an nói gì về việc “thỉnh vong, cúng oan gia trái chủ” tại chùa Ba Vàng

Chiều 25/3, Bộ Công an tổ chức buổi họp báo quý I/2019. Tại cuộc họp báo, Trung tướng Lương Tam Quang - Chánh văn phòng Bộ Công an cho biết, tất cả các thông tin báo chí phản ánh vụ việc ở chùa Ba Vàng sẽ được kiểm tra, đánh giá, xử lý theo quy định.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Bệnh tiểu đường còn gọi là đái tháo đường, là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc-môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể...

Video nổi bật