CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Kinh nghiệm leo núi an toàn

Kỹ năng sống - 28/04

Nên trang bị những kiến thức và sự chuẩn bị kỹ lưỡng để có một chuyến leo núi vui vẻ và an toàn.

Xem dự báo thời tiết

Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi đi leo núi, nếu thời tiết có chuyển biến xấu, hãy quay trở lại, không nên tiếp tục hành trình leo núi vì có thể sẽ rất nguy hiểm.

Rèn luyện thể lực

Thể lực được xem là điểm mấu chốt khi leo núi. Để có đủ sức khỏe chinh phục những ngọn núi mà không phải bỏ cuộc giữa chừng thì việc luyện tập là cần thiết. Có thể đi bộ, chạy bộ, luyện tập thể thao nhẹ nhàng những ngày trước khi leo núi.

Ngoài ra, nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tăng cường bổ sung các vitamin, khoáng chất, uống đủ nước, ăn ngủ điều độ để đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt lưu ý, những người bị bệnh tim mạch, huyết áp, hô hấp tốt nhất không nên leo núi vì rất nguy hiểm.

Chị Hà (28/4 )Kinh nghiệm leo núi an toàn - ảnh 1

Thể lực được xem là điểm mấu chốt khi leo núi

Trang phục

Trang phục mang theo nên rộng rãi, thoải mái. Tùy vào thời tiết để lựa chọn những trang phục phù hợp. Tốt nhất nên mang một chiếc áo khoác nhẹ dù thời tiết không lạnh vì khi leo lên cao nhiệt độ sẽ giảm xuống. Chọn đôi giày leo núi chuyên dụng, có độ ma sát và sức bám cao, giày chống thấm nước giúp leo núi dễ dàng hơn.

Chị Hà (28/4 )Kinh nghiệm leo núi an toàn - ảnh 2

Trang phục mang theo nên rộng rãi, thoải mái

Thực phẩm

Thực phẩm dự trữ bao gồm các loại bánh có năng lượng cao, các viên năng lượng, vitamin C. Khi leo núi, mồ hôi ra nhiều, cơ thể mất nước nên cần thiết phải mang theo nước để bù đăp năng lượng.

Ngoài ra, có thể mang nước chanh pha đường hoặc pha chút muối. Một gợi ý khác khi leo núi, có thể mang theo các loại quả nhiều nước như dưa chuột giúp cơ thể giữ nước và năng lượng.

Các vật dụng quan trọng cho chuyến đi

- Mang theo một chiếc ba lô có thể đựng được nhiều đồ đạc và thực phẩm.

- Bản đồ, la bàn, sách hướng dẫn leo núi và các thiết bị di dộng là cần thiết giúp định vị, phòng trường hợp bị lạc.

- Bật lửa: giúp đề phòng rất nhiều rủi ro trong khi leo núi như lạnh, lạc đường…

- Kem chống nắng, kem chống khô da, các loại thuốc chống côn trùng trong trường hợp đi vào rừng rậm.

- Dao đa năng, đèn pin, gậy…

Chị Hà (28/4 )Kinh nghiệm leo núi an toàn - ảnh 3

Cần chuẩn bị các vật dụng cần thiết khi đi leo núi

Một số điều cần lưu ý

Không nên leo núi một mình, nên có bạn đồng hành trong qúa trình leo núi để tránh những rủi ro. Báo cho ai đó đáng tin cậy về các kế hoạch của mình.

Không nên chỉ dựa vào một chiếc điện thoại di động để gọi bạn bè giúp đỡ vì hầu như điện thoại có thể mất sóng khi leo núi tại địa hình cao. 

Nên di chuyển với tốc độ chậm chậm, nhịp nhàng, thư giãn, không nên đi quá nhanh vì sẽ nhanh chóng mất sức và dễ trượt chân.

Chuẩn bị một kế hoạch an toàn khi leo núi là một phần thiết yếu của bất kỳ chuyến đi leo núi nào. Hãy chắc chắn rằng có thể thích nghi với điều kiện thời tiết và tuyến đường leo núi trước khi đi.

Ảnh minh họa: Internet

Mai Hồ

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Yoga khí công và bài tập 7 tầng leo núi

Sống khỏe - 15/07

Yoga khí công và bài tập 7 tầng leo núi

Đây là phương pháp tập luyện tâm hồn và thể xác, kết hợp thở đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giải tỏa stress.

Tin cùng chuyên mục

ThS Huỳnh Văn Quang: Phân biệt dị ứng nắng với bỏng nắng

Sống khỏe - 28/04

ThS Huỳnh Văn Quang: Phân biệt dị ứng nắng với bỏng nắng

Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn phân biệt được hiện tượng dị ứng ánh nắng và bỏng nắng.

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Biểu hiện tai biến mạch máu não

Sống khỏe - 28/04

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Biểu hiện tai biến mạch máu não

Việc nhận biết sớm dấu hiệu của tai biến mạch máu não là rất quan trọng, có thể quyết định tới tính mạng người bệnh.

Xử trí khi người thân đột quỵ

Sống khỏe - 28/04

Xử trí khi người thân đột quỵ

Nếu bệnh nhân ói mửa, đặt đầu nghiêng sang một bên, dùng tay lấy các chất ói mửa từ mũi và miệng người bệnh.

Những dấu hiệu trẻ đang bị say nắng

Sống khỏe - 28/04

Những dấu hiệu trẻ đang bị say nắng

Thời tiết nắng nóng dễ khiến trẻ bị say nắng, say nóng, có thể gây tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Lưu ý khi hồi hương vùng Đất Tổ

Sống khỏe - 28/04

Lưu ý khi hồi hương vùng Đất Tổ

Đây là dịp mỗi người con đất Việt trở về mảnh đất cội nguồn để thể hiện niềm tự hào dân tộc là con cháu vua Hùng.

Video nổi bật