CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Làm 3 việc này trước khi ngủ sẽ khiến tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên trầm trọng hơn

Cần biết - 10/02

Nếu bạn muốn phòng bệnh gan nhiễm mỡ và ngăn ngừa chứng bệnh này tiến triển nặng thì hãy nhanh chóng áp dụng lời khuyên về 3 việc không nên làm trước khi ngủ được nêu sau đây.

Người làm 3 việc này trước khi ngủ sẽ khiến tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên trầm trọng hơn - ảnh 1

Trong chuỗi những bí quyết chăm sóc sức khỏe, dưỡng sinh của người Trung Hoa xưa có một khái niệm gọi là 10 phút vàng trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian có ý nghĩa vô cùng lớn đối với cả sức khỏe và giải pháp bảo vệ gan của bạn.

Riêng bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ nên đặc biệt chú ý đến quy định về chế độ ăn uống và các phương pháp duy trì sức khỏe hiệu quả.

Nếu bạn không hình thành thói quen tốt trước khi đi ngủ, tình trạng gan nhiễm mỡ sẽ không chỉ không có khả năng thuyên giảm, mà còn làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Người làm 3 việc này trước khi ngủ sẽ khiến tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên trầm trọng hơn - ảnh 2

Người có nguy cơ cao về bệnh gan nhiễm mỡ cần chú ý không được làm 3 việc sau đây trước khi đi ngủ.

1, Không ăn vặt trước khi đi ngủ

Một số người có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ và ăn khuya. Trong khi gan là cơ quan chuyển hóa thức ăn quan trọng, vào ban đêm, chúng hoạt động ít hơn ban ngày, khả năng cơ thể tiêu thụ ít năng lượng vào buổi tối cũng ít hơn vào ban ngày, lượng calo mà bạn đã ăn vào bữa tối là đủ để cơ thể hoạt động, không cần phải ăn thêm.

Người nào duy trì thói quen ăn đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ, gan dễ dàng tích tụ chất béo và tạo ra bệnh gan nhiễm mỡ.

Nếu năng lượng mà bạn ăn trong bữa tối không được tiêu thụ hết vào các hoạt động khác, mặc dù khi chúng ta ngủ cũng tiêu thụ một phần năng lượng, nhưng ban đêm, nhiệt lượng dư thừa sẽ được chuyển thành chất béo lưu trữ.

Dinh dưỡng và calo trong bữa ăn nhẹ vào ban đêm của bạn sẽ biến thành chất béo tích tụ trong gan như một cách để bảo tồn năng lượng.

Sự lắng đọng mỡ quá mức xung quanh gan, không chỉ khiến cho gan bị nhiễm mỡ, không giúp bạn loại bỏ bớt chất béo dư thừa trong cơ thể, mà còn làm cho tình trạng đó trở nên trầm trọng hơn.

Người làm 3 việc này trước khi ngủ sẽ khiến tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên trầm trọng hơn - ảnh 3

2, Không uống rượu trước khi đi ngủ

Nhiều người quan niệm rằng, thói quen uống một ly rượu trước khi đi ngủ có thể giúp họ duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn phòng bệnh hoặc bạn đang là bệnh nhân gan nhiễm mỡ thì hoàn toàn không nên uống rượu trước khi đi ngủ.

Nếu lượng rượu không được kiểm soát tốt, hoặc nếu cảm xúc và tâm trạng của bạn thay đổi sau khi uống rượu, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến chuyển hóa lipid gan. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều rượu trước khi đi ngủ, nó thậm chí sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn vào ngày hôm sau, dẫn đến giảm khả năng tập trung và buồn ngủ.

Uống rượu dễ tạo ra chứng ngưng thở khi ngủ, không chỉ ảnh hưởng đến chuyển hóa glucose mà còn ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo, khiến con người dễ bị béo hơn và tình trạng gan nhiễm mỡ sẽ trở nên nghiêm trọng.

Người làm 3 việc này trước khi ngủ sẽ khiến tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên trầm trọng hơn - ảnh 4

3, Không uống thuốc trước khi đi ngủ

Mỗi loại thuốc có một lịch trình dùng thuốc được quy định cụ thể. Nếu không cần thiết phải uống thuốc trước khi đi ngủ, thì bạn đừng uống, hoặc nên uống sớm hơn. Cho dù đó là thuốc để chữa bệnh hay thuốc chăm sóc gan, lời khuyên dành cho bạn là đừng uống ngay trước khi đi ngủ.

Các thành phần trong thuốc không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của gan và gây tổn thương gan.

Ví dụ, uống trà hộ gan trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, uống một số loại thuốc có chứa các thành phần kích thích, cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Người làm 3 việc này trước khi ngủ sẽ khiến tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên trầm trọng hơn - ảnh 5

Gan nhiễm mỡ nên tuân thủ kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục

Bệnh nhân gan nhiễm mỡ không nên cuồng tín về việc ăn một loại thực phẩm hoặc trái cây nào đó để có thể chữa được bệnh gan nhiễm mỡ.

Ngoài việc chú ý cẩn thận đến chế độ ăn uống, bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ cần phải chăm chỉ tập thể dục. Tuân thủ lâu dài để tập thể dục có thể làm giảm chứng bệnh gan nhiễm mỡ và thúc đẩy sửa chữa những hư hỏng trong gan.

Bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ vẫn cần tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục trong một thời gian dài sau khi các triệu chứng được cải thiện.

*Theo BS Gia đình (TQ)

Theo Vân Hồng/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ bằng một số phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

Sống khỏe - 06/01

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ bằng một số phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

Tỷ lệ người mắc bệnh gan nhiễm mỡ đang ngày càng gia tăng chóng mặt. Chính vì vậy, bạn nên chủ động phòng tránh bệnh ngay từ sớm bằng một số cách sau.

Phó Chủ tịch Hội Gan mật chỉ rõ 3 'thủ phạm' gây bệnh gan nhiễm mỡ cho 50 triệu người Việt

Sống khỏe - 12/01

Phó Chủ tịch Hội Gan mật chỉ rõ 3 'thủ phạm' gây bệnh gan nhiễm mỡ cho 50 triệu người Việt

Khoảng 50-60% dân số Việt Nam bị gan nhiễm mỡ, tỷ lệ người mắc đang ngày càng tăng do thói quen lối sống, người Việt nào cũng đang mắc.

Nguyên nhân hình thành bệnh gan nhiễm mỡ: Dù ở lứa tuổi nào bạn cũng nên biết để tránh

Sống khỏe - 28/01

Nguyên nhân hình thành bệnh gan nhiễm mỡ: Dù ở lứa tuổi nào bạn cũng nên biết để tránh

Bệnh gan nhiễm mỡ hiện có tỉ lệ người mắc rất cao và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến xơ gan, ung thư gan mà nhiều người đã mắc. Hãy tham khảo để phòng ngừa bệnh sớm.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bệnh gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ còn gọi là bệnh thoái hóa mỡ gan. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Thường xuyên bị đau nhức đầu thì đây là những cách hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này ngay tức thì

Sống khỏe - 10/02

Thường xuyên bị đau nhức đầu thì đây là những cách hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này ngay tức thì

Tình trạng đau nhức đầu thường diễn ra rất đột ngột và gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới các sinh hoạt trong ngày. Tuy nhiên, nếu biết cách khắc phục thông qua một số biện pháp sau thì bạn sẽ chẳng còn lo lắng mỗi khi gặp phải tình trạng này nữa.

Nếu không muốn móng tay mỏng yếu, dễ bị gãy xước, bong tróc thì nên nhớ những điều sau đây

Sống khỏe - 10/02

Nếu không muốn móng tay mỏng yếu, dễ bị gãy xước, bong tróc thì nên nhớ những điều sau đây

Nếu bạn phải bạn làm việc nhà nhiều hay tiếp xúc thường xuyên với những hoá chất khiến móng tay yếu thì nên nhớ thực hiện những điều sau đây để cải thiện tình trạng trên nhé.

Một số bệnh thường gặp sau Tết

Sống khỏe - 10/02

Một số bệnh thường gặp sau Tết

Sau tết thì thường các bệnh viện lại gia tăng bệnh nhân và dường như quá tải với các bệnh về đường ruột, tiêu hóa gan mật và đặc biệt là các biến chứng thường gặp của các bệnh mãn tính.

Chữa lành cân gan chân khi bị viêm

Sống khỏe - 10/02

Chữa lành cân gan chân khi bị viêm

Những ngày xuân về, mọi người đều náo nức về quê sum họp với gia đình hay cùng nhau tổ chức những chuyến tham quan… nên cần một đôi bàn chân khỏe mạnh để “dạo gót xuân” trên những nẻo đường.

Vì sao sau Tết người bệnh tăng huyết áp lại phải điều trị tích cực?

Sống khỏe - 09/02

Vì sao sau Tết người bệnh tăng huyết áp lại phải điều trị tích cực?

Để phòng cũng như chữa bệnh tăng huyết áp, không có cách nào hiệu quả bằng cách ăn uống hợp lý: ăn giảm muối, ăn đúng mức cho khỏi béo, bớt rượu, tăng cường vận động thân thể.

Tin mới

Cần làm gì khi bị phù mạch do thuốc hạ huyết áp?

Sống khỏe - 1h57 phút trước

Cần làm gì khi bị phù mạch do thuốc hạ huyết áp?

Tôi 60 tuổi, bị tăng huyết áp và đang dùng thuốc hạ áp benazepril. Tôi uống thuốc 1 tháng đi khám lại thì huyết áp ổn định và không thấy có tác dụng phụ gì, nhưng uống được 2 tháng thì tôi bị phù mặt, phù chân tay nhẹ.

Sưng chân sau sinh, có đáng lo?

Sống khỏe - 4h17 phút trước

Sưng chân sau sinh, có đáng lo?

Em sinh con đã được 1 tuần nhưng chân vẫn sưng. Mọi người nói thường chân chỉ sưng do xuống máu trước sinh, sau khi sinh xong sẽ hết. Tại sao em vẫn còn sưng chân? Em có cần vào viện khám không?

Thấy những dấu hiệu sau ở miệng, bạn phải tới bác sĩ ngay!

Sống khỏe - 4h57 phút trước

Thấy những dấu hiệu sau ở miệng, bạn phải tới bác sĩ ngay!

Theo các bác sĩ, ung thư vùng khoang miệng rất phổ biến và dễ nhầm lẫn, bỏ qua các dấu hiệu của bệnh sẽ dẫn tới mất thời gian vàng điều trị.

Đừng để lão hóa da sớm vì lạm dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc

Sống khỏe - 4h57 phút trước

Đừng để lão hóa da sớm vì lạm dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc

Đối với người bình thường, lão hóa, đặc biệt lão hóa da, thường bắt đầu diễn ra từ sau tuổi 25.Tuy nhiên, ở một số người, quá trình này diễn ra sớm hơn, khiến cho họ trong già trước tuổi.Một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa sớm, lạm dụng mỹ phẩm, đặc biệt là sản phẩm không rõ nguồn gốc.

Ði tiểu nhiều lần - nỗi phiền khó nói

Sống khỏe - 4h57 phút trước

Ði tiểu nhiều lần - nỗi phiền khó nói

Đi tiểu nhiều hơn bình thường được gọi là chứng tiểu tiện nhiều lần hoặc đa niệu. Đây có thể chỉ là một vấn đề tạm thời, nhưng cũng có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý cần xác định sớm nguyên nhân để can thiệp.

Xem thêm

Video nổi bật