CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Làm gì để cảm thấy sảng khoái ngay khi thức dậy?

Sống đẹp - 05/09

Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta. Ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết.

Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta. Ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết.

Nếu ngủ đủ giấc, bạn sẽ không gặp quá nhiều vấn đề khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Nhưng nếu cảm thấy khó khăn khi thức dậy vào mỗi sáng, có rất nhiều cách để bạn cảm thấy tràn đầy sức sống mà không cần phải dùng đến cà phê.

Uống cà phê mỗi sáng cũng là một cách, tuy nhiên nếu bạn đang lo lắng vì dùng cà phê quá nhiều hoặc chỉ đơn giản là nghiện. Dưới đây là một số cách giúp bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái mỗi khi thức dậy vào buổi sáng thay vì dùng cà phê.

1. Âm nhạc

Âm thanh của âm nhạc không phải là để đánh thức bạn dậy. Nhưng âm nhạc có thể giúp bạn có một tâm trạng tốt vào buổi sáng. Thay vì dùng cà phê, hãy mở list nhạc yêu thích để nghe. Điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.

2. Uống nước

Bạn nên uống một hoặc hai ly nước lạnh vào mỗi buổi sáng. Cảm giác lạnh sẽ làm cho các giác quan trở lên vui vẻ hơn. Theo Susan Kleiner, một chuyên gia dinh dưỡng và cũng là tác giả của cuốn ‘Chế độ ăn uống tốt cho tâm trạng’, cơ thể của chúng ta sau khi thức dậy sẽ bị mất nước. Tất cả các quá trình tư duy và trao đổi chất đều cần phải có nước. Do đó uống nước vào mỗi sang sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn.

3. Rửa mặt

Hãy để trong phòng tắm một bánh xà phòng thơm hoặc tinh dầu bạc hà hay hoa oải hương để đánh thức bạn dậy. Bạc hà và hoa oải hương đánh thức các giác quan, nước lạnh giúp bạn cảm thấy không còn buồn ngủ nữa và sẵn sàng cho một ngày mới.

4. Đi dạo bên ngoài

Điều này có vẻ không thực tế, nhưng bạn nên đi dạo ở bên ngoài vào buổi sáng sớm. Hít thở không khí trong lành bên ngoài sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và sẵn sàng cho một ngày làm việc. Chỉ cần thức dậy và di chuyển xung quanh, cơ thể sẽ lưu thông máu tốt hơn và bạn cảm thấy yêu đời, vui vẻ hơn.

5. Ăn

Những thực phẩm tốt cho bữa sáng như cháo bột yến mạch, thịt hun khói và trứng có thể cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng giúp trẻ em tập trung hơn và nhớ tốt hơn. Ăn sáng sẽ mang lại năng lượng cho bạn hoạt động tốt hơn.

Theo Đời sống và Pháp luật

Tin liên quan

Giúp bạn thức dậy dễ dàng vào buổi sáng

Sống khỏe - 22/02

Giúp bạn thức dậy dễ dàng vào buổi sáng

Tiết trời se lạnh khiến bạn muốn 'nướng' trên giường và không muốn dậy vào mỗi buổi sáng. Hãy thức dậy và bắt đầu ngày mới tràn đầy hứng khởi.

Để con có một buổi sáng thức dậy vui vẻ

Sống khỏe - 24/02

Để con có một buổi sáng thức dậy vui vẻ

Một số mẹo giúp con thức dậy một cách thoải mái và vui vẻ.

Tin cùng chuyên mục

Thay đổi thói quen, ngừa nguy cơ thoát vị đĩa đệm

Sống khỏe - 05/09

Thay đổi thói quen, ngừa nguy cơ thoát vị đĩa đệm

Duy trì thể trọng khỏe mạnh, vì tình trạng thừa cân sẽ tạo thêm áp lực lên đĩa đệm ở phần lưng dưới.

18 bí mật nhỏ giúp kéo dài cuộc sống

Sống khỏe - 04/09

18 bí mật nhỏ giúp kéo dài cuộc sống

Đó là những điều tưởng chừng rất nhỏ nhặt nhưng lại rất có hiệu quả giúp bạn sống lâu và vui vẻ hơn.

Infographic: 5 thói quen để cải thiện sức khỏe

Sống khỏe - 04/09

Infographic: 5 thói quen để cải thiện sức khỏe

Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau củ, luôn giải trí đúng lúc và suy nghĩ tích cực, chăm chỉ vận động...

Bí kíp giúp bạn trông trẻ hơn

Sống khỏe - 03/09

Bí kíp giúp bạn trông trẻ hơn

Có thể bạn không tin nhưng việc nhai kẹo cao su, sử dụng mỹ phẩm tự làm da ngăm đen, tập thể dục mỗi ngày... sẽ giúp bạn trẻ hơn.

Infographic: Lợi ích sức khỏe của ca hát

Sống khỏe - 03/09

Infographic: Lợi ích sức khỏe của ca hát

Ca hát được ví như một hoạt động aerobic làm tăng oxy trong máu và các nhóm cơ lớn ở phần trên cơ thể hoạt động.

Tin mới

Nên thận trọng khi để những thứ này tiếp xúc với mắt

Sống khỏe - 1h30 phút trước

Nên thận trọng khi để những thứ này tiếp xúc với mắt

Dưới đây là những thứ bác sĩ khuyên bạn nên thận trọng khi cho tiếp xúc với mắt.

Đừng bắt con ngồi thẳng lưng hay đánh răng sau mỗi bữa ăn vì điều này thực sự không tốt như vẫn tưởng

Sống khỏe - 1h31 phút trước

Đừng bắt con ngồi thẳng lưng hay đánh răng sau mỗi bữa ăn vì điều này thực sự không tốt như vẫn tưởng

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra đây là những thói quen vô cùng quen thuộc hầu như cha mẹ nào cũng nghĩ tốt cho sức khỏe của trẻ, nhưng không phải!

TP.HCM: Thu giữ 3 tấn thực phẩm chức năng không đạt tiêu chuẩn

Sống khỏe - 2h6 phút trước

TP.HCM: Thu giữ 3 tấn thực phẩm chức năng không đạt tiêu chuẩn

Ban Quản lý An toàn thực phẩm (ATTP) TPHCM vừa thu giữ 3 tấn thực phẩm chức năng (TPCN) không bảo đảm tiêu chuẩn lưu thông trên thị trường.

Khi đại trực tràng gửi đến bạn 5 tín hiệu này: Hãy cẩn thận đi kiểm tra ung thư ngay

Sống khỏe - 2h6 phút trước

Khi đại trực tràng gửi đến bạn 5 tín hiệu này: Hãy cẩn thận đi kiểm tra ung thư ngay

Ung thư đại trực tràng được xem là căn bệnh của thời công nghiệp vì sự phát triển tăng dần xuất phát từ thói quen sống. Đây là 5 dấu hiệu quan trọng bạn cần 'thuộc lòng'.

Yếu tố khiến cuộc yêu nhàm chán

Sống khỏe - 2h33 phút trước

Yếu tố khiến cuộc yêu nhàm chán

Cảm xúc tình dục là thứ rất mong manh và dễ bị chi phối bằng nhiều yếu tố. Có những thói quen diễn ra thường ngày sau cánh cửa phòng the gây giảm hưng phấn khi yêu mà mọi người nên tránh.

Xem thêm

Video nổi bật