CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Làm việc này 5 lần/tuần để giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan

Vui khỏe - 22/02

Hiện nay, các nhà nghiên cứu đã tìm ra nhiều phương pháp đơn giản để ngăn ngừa bệnh ung thư. Vậy tại sao bạn không làm việc này 5 lần/tuần để ung thư không còn là nỗi 'ám ảnh'.

Làm việc này 5 lần/tuần để giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan - ảnh 1

Các nhà nghiên cứu thuộc Viện Ung thư Quốc gia Mỹ đã phát hiện những người càng tập thể dục thường xuyên thì có ít nguy cơ phát triển 13 loại bệnh ung thư khác nhau. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Còn lối sống ít vận động không tốt cho sức khỏe, được xem là một yếu tố nguy cơ cho các tình trạng mạn tính như bệnh tiểu đường.

'Càng hoạt động thể chất nhiều, bạn càng nhận được nhiều lợi ích. Bởi tập thể dục sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh và rủi ro sức khỏe xuống thấp nhất có thể', tiến sĩ Steven Moore tại Viện Ung thư Quốc gia ở Bethesda, Maryland (Mỹ), trưởng nhóm nghiên cứu nói.

Các nhà khoa học đã phân tích thông tin từ 1,4 triệu người Mỹ và châu Âu trong 12 nghiên cứu được thực hiện từ 1987-2004, tuổi từ 19 đến 98 và so sánh mức độ hoạt động thể chất với tỷ lệ mắc 26 loại ung thư.

Kết quả, 13 trong số 26 bệnh ung thư được xem xét trong nghiên cứu đã giảm ít nhất từ 10 đến 42%. Các nhà nghiên cứu nhận thấy mức cao của phạm vi tỷ lệ này có liên quan đến những người tập thể dục nhiều nhất, bao gồm tập aerobic, chạy bộ và đi bộ.

Làm việc này 5 lần/tuần để giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan - ảnh 2

Tập luyện làm giảm nguy cơ của những ung thư sau:

Ung thư thực quản: Giảm 42%.

Ung thư gan: Giảm 27%.

Ung thư phổi: Giảm 26%.

Ung thư thận: Giảm 23%.

Ung thư tâm vị dạ dày: Giảm 22%.

Ung thư nội mạc tử cung: Giảm 21%.

Bệnh bạch cầu myeloid cấp tính: Giảm 20%.

U tủy: Giảm 17%.

Ung thư đại tràng: Giảm 16%.

Ung thư đầu cổ: Giảm 15%.

Ung thư trực tràng: Giảm 13%.

Ung thư bàng quang: Giảm 13%.

Ung thư vú: Giảm 10%.

Không những thế, các nhà nghiên cứu còn phát hiện rằng hoạt động tích cực có thể giúp kéo dài tuổi thọ tổng thể, tăng tuổi thọ ít nhất 7 năm. Kết quả của nghiên cứu nhấn mạnh tập thể dục thường xuyên có tương quan với sức khỏe tốt hơn.

'Phát hiện này sẽ hỗ trợ thúc đẩy hoạt động thể chất như chìa khóa quan trọng trong việc phòng ngừa và kiểm soát ung thư trong cộng đồng', nhóm tác giả viết trên tạp chí JAMA Internal Medicine.

Làm việc này 5 lần/tuần để giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan - ảnh 3

Chỉ cần tập 2,5 tiếng/tuần

Viện Ung thư Quốc gia Mỹ (NCI) cho biết hoạt động thể chất không chỉ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, mà ngay cả bệnh nhân ung thư đi bộ 3-5 tiếng/tuần cũng có thể cải thiện tỷ lệ sống thêm so với những bệnh nhân ít vận động.

Theo khuyến cáo của NCI, người trưởng thành nên tập cường độ từ vừa đến nặng 30 phút/ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần, hoặc vận động cường độ mạnh ít nhất 20 phút trong 3 hoặc nhiều ngày hơn mỗi tuần.

'Mới nghe 150 phút mỗi tuần có vẻ như rất nhiều thời gian, nhưng không phải vậy. Nó chỉ là 2, 5 tiếng, bằng thời gian bạn dành xem một bộ phim. Bạn có thể rải đều hoạt động vào các ngày trong tuần, chứ không phải dồn lại trong một lần tập. Thậm chí bạn có thể chia nhỏ ra trong ngày', NCI hướng dẫn.

Còn Cơ quan Phòng chống dịch bệnh và tăng cường sức khỏe của Mỹ cho biết các môn thể thao như đi bộ nhanh, đánh tennis được xếp vào loại tập luyện với cường độ trung bình. Cường độ nặng là những môn làm tim bơm máu mạnh như chạy bộ.

* Theo WebMD

Theo Hoàng Bách/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

5 nhóm người rất dễ bị bệnh ung thư gan 'tấn công': Khi phát hiện bệnh thường đã quá muộn

Sống khỏe - 13/12

5 nhóm người rất dễ bị bệnh ung thư gan 'tấn công': Khi phát hiện bệnh thường đã quá muộn

Ung thư gan được xem là một trong những căn bệnh ung thư đáng sợ nhất bởi khi phát hiện thường đã ở giai đoạn muộn. Đây là 5 nhóm người dễ mắc nhất mà bạn cần biết để phòng tránh.

Chuyên gia hàng đầu về gan mật: 2 'thủ phạm' gây ung thư gan cực kỳ phổ biến ở Việt Nam

Sống khỏe - 09/01

Chuyên gia hàng đầu về gan mật: 2 'thủ phạm' gây ung thư gan cực kỳ phổ biến ở Việt Nam

Ung thư gan là bệnh ung thư đứng số 1 ở Việt Nam, tỷ lệ tử vong cũng rất cao do bệnh nhân đến viện muộn, trong đó nguyên nhân ung thư gan do nhiều yếu tố từ bên ngoài vào.

Sửa ngay 5 kiểu tập luyện gây lão hóa sớm mà nhiều người thường hay mắc phải

Sống khỏe - 21/02

Sửa ngay 5 kiểu tập luyện gây lão hóa sớm mà nhiều người thường hay mắc phải

Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn nhưng không phải ai cũng biết cách tập luyện đúng để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Video có thể bạn quan tâm

  

Nên tập luyện vào buổi sáng và tối như thế nào?

Một số bài tập thể dục có tác dụng tăng cường năng lượng vào buổi sáng, trong khi những bài tập khác có thể giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn nếu thực hiện buổi tối. Theo You're Gorgeous. (Nguồn: Phương Mai/Zing.vn )

>> Xem 10 nội dung chủ đề Ung thư gan

Tin cùng chuyên mục

Nghiền mặt nạ giấy đến thế nào thì bạn vẫn phải tránh đắp trong 5 khoảng thời gian nhạy cảm này

Sống khỏe - 22/02

Nghiền mặt nạ giấy đến thế nào thì bạn vẫn phải tránh đắp trong 5 khoảng thời gian nhạy cảm này

Chú ý đến 5 khoảng thời gian này để không phạm phải những sai lầm cơ bản khi đắp mặt nạ giấy.

Bài tập thể dục giảm stress ngoài giờ làm việc

Sống khỏe - 22/02

Bài tập thể dục giảm stress ngoài giờ làm việc

Bài tập thể dục sau giờ làm việc ngoài tác dụng cải thiện hình dáng cơ thể hoặc tăng cường sức khỏe còn có thể giảm stress.

Sau giảm cân, nếu không muốn da nhăn nheo, chảy xệ thì bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau

Sống khỏe - 22/02

Sau giảm cân, nếu không muốn da nhăn nheo, chảy xệ thì bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau

Việc giảm cân quá nhanh khiến cơ thể chưa kịp thích nghi nên dễ gây ra tình trạng da nhăn nheo, lão hóa sớm.

Xem thị phạm bước làm sạch da 2 lần, dễ khối nàng phát hiện thấy mình vẫn thực hiện thao tác này 'sai lè'

Sống khỏe - 21/02

Xem thị phạm bước làm sạch da 2 lần, dễ khối nàng phát hiện thấy mình vẫn thực hiện thao tác này 'sai lè'

Để làn da có thể thẩm thấu trọn vẹn dưỡng chất từ các bước skincare khác, trở nên khỏe đẹp hơn thì trước tiên, các nàng phải biết làm sạch da đúng cách.

Một số phương pháp tự nhiên mà ai cũng có thể thực hiện để làm sạch phổi của mình

Sống khỏe - 21/02

Một số phương pháp tự nhiên mà ai cũng có thể thực hiện để làm sạch phổi của mình

Bài viết này đưa ra một số phương pháp mà mọi người có thể sử dụng để làm sạch phổi của mình một cách tự nhiên nhất.

Tin mới

Kim ngân hoa trị viêm nhiễm cấp tính, mụn nhọt

Sống khỏe - 20/05

Kim ngân hoa trị viêm nhiễm cấp tính, mụn nhọt

Kim ngân hoa còn gọi nhẫn đông, là nụ hoa của cây nhẫn đông (Lonicera japonica Thunb.), thuộc họ cơm cháy (Caprifoliaceae).

Lật ngược vấn đề: 'Con ốm do bố mẹ chứ không phải do điều hòa', mẹ 2 con được hội bỉm sữa nhiệt tình ủng hộ

Sống khỏe - 20/05

Lật ngược vấn đề: 'Con ốm do bố mẹ chứ không phải do điều hòa', mẹ 2 con được hội bỉm sữa nhiệt tình ủng hộ

'Con ốm do bố mẹ không biết cách sử dụng điều hòa đúng, chứ không phải lỗi tại cái điều hòa' - bài viết của chị Quỳnh Anh trên trang cá nhân đã được các mẹ vỗ tay đôm đốp, gật gù đồng tình.

Tiền sản giật, sản phụ tử vong khi vừa mổ bắt con

Sống khỏe - 20/05

Tiền sản giật, sản phụ tử vong khi vừa mổ bắt con

Ngày 18/5/2019, Khoa cấp cứu Bệnh viện đa khoa Hùng Vương tiếp nhận sản phụ Hà Thị L. vào viện trong tình trạng mạch, huyết áp không đo được.

Nghe kém làm tăng nguy cơ trầm cảm ở người cao tuổi

Sống khỏe - 20/05

Nghe kém làm tăng nguy cơ trầm cảm ở người cao tuổi

Người cao tuổi bị mất thính lực có thể tăng nguy cơ phát triển các triệu chứng trầm cảm.

Khi bạn uống nước rồi nhưng vẫn cảm thấy khát: Hãy cảnh giác với 5 căn bệnh nguy hiểm

Sống khỏe - 20/05

Khi bạn uống nước rồi nhưng vẫn cảm thấy khát: Hãy cảnh giác với 5 căn bệnh nguy hiểm

Mùa hè nắng nóng khiến bạn bị khát nước, nhưng nếu vừa uống xong rồi vẫn thấy khát và háo nước thì hãy cảnh giác với 5 căn bệnh nguy hiểm sau đây. Xem xét và khẩn trương đi khám.

Xem thêm

Video nổi bật