CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm

Vui khỏe - 09/06

Một trong những cách tốt nhất để bạn phòng ngừa ung thư, tiểu đường, tim mạch và duy trì vóc dáng đẹp chính là tập thể dục để có vòng bụng nhỏ. Đây là bí quyết bạn nên thử ngay.

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 1

Đây là 8 động tác thể dục được đánh giá là có hiệu quả cao trong việc giảm vòng bụng, bạn có thể thực hiện một cách nhẹ nhàng ngay tại nhà chỉ trong vòng 30 ngày.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút, thực hiện từng bước theo hướng dẫn dưới đây, bạn sẽ vô cùng bất ngờ với kết quả tuyệt vời mà bạn sẽ có thể nhận được chỉ sau 1 tháng. Không những thế, chỉ sau 1 tuần đầu tiên, bạn có thể đã ngỡ ngàng trước thay đổi của cơ thể mình.

Trong ngày đầu tiên tập luyện, bạn có thể chọn tập trước 4 động tác. Mỗi động tác nên nghỉ khoảng 10 giây trước khi tiếp tục tập động tác khác. Mỗi bài tập nên lặp lại 2 vòng.

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 2

1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 3

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 4

2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 5

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 6

Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.

3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 7

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 8

4. Nằm ngừa ngồi bật dậy, 10 lần

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 9

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 10

5. Plank nâng mông, hit thở sâu, 20 lần

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 11

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 12

6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 13

7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 14

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 15

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 16

8. Tư thế leo núi, 15 lần

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 17

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm - ảnh 18

*Theo Brightside

Theo Vân Hồng/Ttvn.vn (soha)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Mùa hè đã đến rồi, hãy mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi "vạn người mê" thôi nào!

Sống Khỏe - 16/06

Mùa hè đã đến rồi, hãy mau vào guồng luyện tập để có cơ bụng 6 múi "vạn người mê" thôi nào!

Từ trước đến nay, cơ bụng 6 múi luôn được coi là "tiêu chuẩn" cho vẻ đẹp của một người đàn ông.

Lịch tập sở hữu bụng 6 múi của chàng trai từng nặng 55kg

Sống Khỏe - 06/07

Lịch tập sở hữu bụng 6 múi của chàng trai từng nặng 55kg

Thể hình săn chắc, cơ bụng 6 múi quyến rũ là thành quả Trọng Nghĩa có được sau 4 năm tập luyện.

Nếu muốn thoả ước mơ có cơ bụng 6 múi quyến rũ vô cùng hãy học hỏi bí quyết từ cô gái này

Sống Khỏe - 29/04

Nếu muốn thoả ước mơ có cơ bụng 6 múi quyến rũ vô cùng hãy học hỏi bí quyết từ cô gái này

'Giảm bớt những bài tập gập bụng (crunch) và tôi đã đạt được kết quả cơ bụng 6 múi như ý' – đó là chia sẻ của Shante Oudnie được đăng trên tạp chí Women’s Health US.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập đơn giản để có cơ bụng 6 múi

Cơ bụng 6 múi săn chắc khiến đàn ông thêm phần tự tin, phụ nữ thì trầm trồ. Cùng tập theo hướng dẫn để rèn cơ bụng 6 múi nhé (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

12 người đã tử vong sau khi thử cách giảm cân phổ biến này: Đây là những gì bạn nên biết để tránh

0988***585 - 09/06

12 người đã tử vong sau khi thử cách giảm cân phổ biến này: Đây là những gì bạn nên biết để tránh

Một quả bóng đầy chất lỏng được chèn vào trong dạ dày của bạn có thể giúp bạn cảm thấy no và tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, FDA cảnh báo rằng điều này có thể khiến bạn tử vong.

Bài tập bắt đầu ngày mới

0988***585 - 09/06

Bài tập bắt đầu ngày mới

Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.

Thể dục chữa bệnh suy giãn tĩnh mạch

0988***585 - 08/06

Thể dục chữa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch chân là bệnh thường gặp ở người lớn tuổi nhưng nay đang có xu hướng trẻ hóa, người béo phì, ít vận động hoặc người làm công việc phải đứng nhiều… Đây là bệnh cần được điều trị sớm để tránh biến chứng.

Bài tập giải tỏa căng thẳng - tư thế vai, cột sống, lưng

0988***585 - 08/06

Bài tập giải tỏa căng thẳng - tư thế vai, cột sống, lưng

Yoga tư thế vai giảm tê cứng cổ, vai, tăng độ dẻo dai khớp vai, điều chỉnh dáng người, trấn tĩnh tinh thần, giảm stress.

5 động tác toàn thân cho nàng lười biếng tập ngay trên giường

0988***585 - 07/06

5 động tác toàn thân cho nàng lười biếng tập ngay trên giường

Dành ra 10 - 15 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vòng eo, mông... kém săn chắc.

Tin mới

Một vài gợi ý của huấn luyện viên sẽ cho thấy bạn có nên tập luyện vào ngày 'đèn đỏ' hay không

Sống khỏe - 2h40 phút trước

Một vài gợi ý của huấn luyện viên sẽ cho thấy bạn có nên tập luyện vào ngày 'đèn đỏ' hay không

Vào những ngày 'đèn đỏ', việc tập luyện dường như bị đình trệ vì chị em lo sợ sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Điều này có thực sự cần thiết không?

Ông chồng xuất tinh ra máu sau khi quan hệ với vợ

Sống khỏe - 2h40 phút trước

Ông chồng xuất tinh ra máu sau khi quan hệ với vợ

Xuất tinh ra máu 4 lần một tuần, người đàn ông 45 tuổi (Hà Nội) đến viện khám mới biết bị vỡ mạch máu niệu đạo.

Hà Nội: Rủ nhau ra ao đình chơi, 2 chị em ngã xuống tử vong

Sống khỏe - 2h40 phút trước

Hà Nội: Rủ nhau ra ao đình chơi, 2 chị em ngã xuống tử vong

Bé gái 4 tuổi sau khi từ trường mầm non về đã rủ em trai 2 tuổi ra ao đình chơi. Sau đó cả 2 chị em bị trượt chân ngã xuống ao tử vong thương tâm.

Lỡ bao cao su lọt vào vùng kín phải làm sao: Bác sĩ Mỹ hướng dẫn cách xử lý an toàn

Sống khỏe - 2h40 phút trước

Lỡ bao cao su lọt vào vùng kín phải làm sao: Bác sĩ Mỹ hướng dẫn cách xử lý an toàn

Làm thế nào khi bao cao su chui vào vùng kín trong quá trình quan hệ tình dục? Có nhiều cách để lấy vật thể ra. Bạn có thể tự xử lý tại nhà hoặc nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ.

Nắng nóng gay gắt, người già dễ đột quỵ, viêm phổi

Sống khỏe - 2h43 phút trước

Nắng nóng gay gắt, người già dễ đột quỵ, viêm phổi

Nếu nắng nóng kéo dài, người già, nhất là những người mắc bệnh mãn tính rất dễ bị đột quỵ, tim mạch, viêm phổi…

Xem thêm

Video nổi bật