CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Loại quả giúp dậy thì thành công mà bất cứ 'tuổi teen' nào cũng không nên bỏ qua

Dinh dưỡng - 23/12

Không chỉ giúp thân hình thon gọn lại đẹp da, đẹp dáng mà loại quả này còn cực tốt cho sức khỏe tuổi dậy thì nữa đó.

Nếu bạn có theo dõi chương trình 'Bạn muốn hẹn hò' từ đầu thì chắc chắn sẽ ít nhiều ấn tượng với cô gái Ngọc Trang (sinh năm 1993) đã chia sẻ bí quyết dậy thì thành công ngay trên sóng truyền hình. Từ một cô gái 86kg tròn trịa và mũm mĩm. Giờ đây, vóc dáng của cô đã thay đổi bất ngờ, vừa thon gọn lại xinh xắn hơn khiến không ít người ngưỡng mộ. Thế nhưng, bí quyết dậy thì thành công mà Trang chia sẻ càng khiến nhiều người bất ngờ hơn bởi theo Trang thì thực phẩm giúp cô có được thân hình như ngày hôm nay lại chính nhờ quả táo.

Vậy quả táo có công dụng kỳ diệu như thế nào đối với các bạn tuổi dậy thì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lợi ích của quả táo ngay sau đây bạn nhé.

Ổn định cân nặng, giúp đẹp dáng

Loại quả giúp dậy thì thành công mà bất cứ 'tuổi teen' nào cũng không nên bỏ qua - ảnh 1

Táo là loại quả cực giàu chất xơ nhưng lại ít calo, chính vì lý do này mà táo luôn được liệt kê vào danh sách các loại trái cây rất thân thiện cho cân nặng và giúp vóc dáng hoàn hảo hơn. Phần chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, cải thiện hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó tăng cường chuyển hóa và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrition vào năm 2003 cho biết rằng, ăn 3 quả táo mỗi ngày có thể giúp giảm cân, cụ thể là 2,7 pound (1,2 kg) trong 12 tuần. Trong một nghiên cứu khác được thực hiện với 124.086 người cho thấy rằng, lượng chất xơ và giàu chất chống oxy hoá có trong táo đều mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, theo nghiên cứu này thì táo không chỉ có tác dụng giảm cân với người lớn mà còn giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em.

Sáng da, ngừa mụn, chống lão hóa

Một quả táo chứa đến 85% là nước nên đây là loại quả bổ sung nước cho cơ thể lẫn làn da vô cùng hiệu quả. Một khi làn da được cung cấp đủ độ ẩm sẽ hạn chế khô và trở nên mượt mà, mịn màng hơn. Ngoài ra, táo cũng chứa nhiều collagen, nhiều hợp chất chống oxy hóa rất hữu ích để giúp chống lão hóa, tăng độ đàn hồi, tươi trẻ hơn cho da.

Đặc biệt, táo cũng là loại quả có thể góp phần ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá phát sinh vào tuổi dậy thì. Có lợi ích tuyệt vời này là do táo có tác dụng làm dịu da, chống viêm, nhất là nhờ có hàm lượng vitamin C khá cao nên cũng giúp sáng da, mau lành các nốt mụn nên da cũng nhanh chóng mịn màng, trơn láng hơn.

Tăng cường trí não, cải thiện trí nhớ

Trong các nghiên cứu trên động vật, nước ép táo có thể làm giảm những loại oxy hoạt tính có hại trong mô não và hạn chế suy giảm tinh thần. Đồng thời, các hợp chất trong táo có thể giúp bảo vệ acetylcholine, một loại chất dẫn truyền thần kinh, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer về sau.

Loại quả giúp dậy thì thành công mà bất cứ 'tuổi teen' nào cũng không nên bỏ qua - ảnh 2

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã nuôi những con chuột cống già nua bằng táo và thấy rằng bộ nhớ của những con chuột này được hồi phục tương đương bằng các con chuột trẻ tuổi.

Tốt cho sự phát triển của xương

Táo có nhiều chất chống oxy hoá giúp tăng cường mật độ xương. Theo các nhà khoa học, sức khỏe xương phụ thuộc vào hoạt động của 2 loại tế bào: osteoblasts (tế bào tạo xương) và osteoclasts (tế bào phá hủy xương). Nếu osteoclast quá mức sẽ khiến các mô xương không có đủ thời gian phục hồi và trở nên suy yếu. Trong khi đó, các chất chống oxy hoá có trong táo sẽ làm giảm tác dụng của osteoclast nên giúp bảo vệ xương tốt hơn.

Như vậy, ăn táo thường xuyên sẽ mang lại tác dụng thúc đẩy mật độ xương, giúp xương khỏe mạnh cũng như phát triển tốt hơn ở tuổi dậy thì, đồng thời cũng hạn chế loãng xương khi bạn lớn tuổi.

Còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu tập ăn táo thường xuyên hơn từ hôm nay để góp phần thúc đẩy quá trình dậy thì thành công bạn nhé.

Theo Đoan Trang/Theo Helino/Ttvn.vn (Kenh14)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

11 lợi ích ấn tượng của táo xanh

Sống Khỏe - 04/04

11 lợi ích ấn tượng của táo xanh

Quả táo xanh với nguồn dinh dưỡng cân bằng sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của bạn, vừa có tác dụng giảm cân vừa giữ sức khỏe rất tốt.

4 công dụng có thể bạn chưa biết của táo

Sống Khỏe - 10/06

4 công dụng có thể bạn chưa biết của táo

Táo là loại hoa quả có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết táo còn có những lợi ích sau.

Video có thể bạn quan tâm

  

8 loại thực phẩm cực nguy hiểm nếu ăn sai giờ

Táo, sữa, thịt... là những thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể, nhưng nếu ăn sai thời điểm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn (video: Kenh14.vn)

Tin cùng chuyên mục

Bữa tiệc Giáng sinh ở các quốc gia trên thế giới

Sống Khỏe - 23/12

Bữa tiệc Giáng sinh ở các quốc gia trên thế giới

Bên cạnh những hoạt động truyền thống lễ Giáng sinh, mỗi quốc gia đều có những bữa tiệc mang đặc trưng riêng của từng vùng địa lý trong kỳ lễ đặc biệt này.

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Sống Khỏe - 23/12

10 thực phẩm nhiều đạm hơn cả trứng

Các loại đậu, hạt chia, pho mát, sữa... giàu protein hơn trứng, theo Boldsky.

Những thực phẩm tuyệt đối không rửa và bắt buộc phải rửa

Sống Khỏe - 16/12

Những thực phẩm tuyệt đối không rửa và bắt buộc phải rửa

Nhiều người rửa thịt trước khi nấu, nhưng lại không rửa hoa quả khô trước khi ăn. Đó là sai lầm.

Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này

Sống Khỏe - 09/12

Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này

Hãy chăm làm bạn với những loại quả sau, đảm bảo da sẽ trắng sáng lên trông thấy đó.

Món bánh mì huyền thoại Doner kebab có nguy cơ bị xóa sổ khỏi châu Âu

Sống Khỏe - 09/12

Món bánh mì huyền thoại Doner kebab có nguy cơ bị xóa sổ khỏi châu Âu

Bánh mì doner kebab có thể sẽ biến mất khỏi 'lục địa già' sau khi Nghị viện châu Âu chính thức áp dụng việc cấm sử dụng nhiều loại phụ gia thực phẩm quan trọng để tạo nên hương vị thơm ngon của loại đồ ăn nhanh nổi tiếng này.

Tin mới

Xem hết đoạn clip siêu đáng yêu này, phụ huynh sẽ hiểu lý do tại sao gọi con dậy đi học mãi chẳng xong

Sống khỏe - 45 phút trước

Xem hết đoạn clip siêu đáng yêu này, phụ huynh sẽ hiểu lý do tại sao gọi con dậy đi học mãi chẳng xong

Khi phải tận mắt chứng kiến việc gọi con dậy mỗi sáng thì các bậc phụ huynh mới thấu hiểu nỗi khổ và hiểu lý do tại sao gọi con dậy không thành.

Người mẹ trẻ teo cơ, chỉ còn 20kg cố giành giật sự sống để sinh con gái đã nhận hơn 200 triệu đồng

Sống khỏe - 47 phút trước

Người mẹ trẻ teo cơ, chỉ còn 20kg cố giành giật sự sống để sinh con gái đã nhận hơn 200 triệu đồng

Sau 4 ngày bài viết: 'Người mẹ trẻ chỉ còn 20kg cố giành giật sự sống từng ngày để giữ con vừa sinh một bé gái nặng 1,9kg' được chúng tôi đăng tải, đã có rất nhiều bạn đọc tìm đến ủng hộ, giúp đỡ cho hai mẹ con tội nghiệp.

Có thể cùng lên... chín tầng mây?

Sống khỏe - 1h19 phút trước

Có thể cùng lên... chín tầng mây?

Diễn biến của quan hệ tình dục người có thể coi là trải qua 2 thời kỳ: hưng phấn và hết hưng phấn. Giữa 2 thời kỳ này là khoái cực.

Xoa bóp giải cảm đúng cách

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Xoa bóp giải cảm đúng cách

Cảm mạo (bao gồm cả bệnh cúm) thường khởi phát đột ngột, bao hàm các bệnh lý cấp tính thuộc đường hô hấp do virut hoặc vi khuẩn gây nên, biểu hiện sốt, đau đầu, đau mình mẩy, ngạt mũi, chảy nước mũi, ho, hắt hơi, rát họng, sợ lạnh...

4 dấu hiệu mách bạn có vấn đề bàng quang

Sống khỏe - 1h20 phút trước

4 dấu hiệu mách bạn có vấn đề bàng quang

Ngoài việc bạn phải đi tiểu nhiều hơn bình thường, có một số dấu hiệu khác cũng chỉ điểm rằng bạn đang đang có một số vấn đề về bàng quang, là bộ phận chứa đựng nước tiểu trước khi tống xuất ra ngoài.

Xem thêm

Video nổi bật