CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Loại vitamin D nào dễ hấp thu hơn?

Cần biết - 12/07

Vitamin D là một chất dinh dưỡng mạnh mẽ giúp ruột hấp thụ canxi, nó cũng liên quan đến một số lợi ích sức khoẻ khác.

Vitamin D đã trở thành một chế phẩm bổ sung với ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy nó có nhiều lợi ích với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần chú ý nhiều hơn tới các dạng vitamin D (cho dù là vitamin D trong thực phẩm hoặc các chế phẩm bổ sung).

Có hai loại vitamin D: D2 và D3. Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D2 và D3 không có giá trị dinh dưỡng như nhau vì vậy, các nhà nghiên cứu cho rằng nên xem xét lại các hướng dẫn chính thức.

Vitamin D2 thu được từ nguồn thực vật và vitamin D3 thu được từ nguồn động vật. Cho đến nghiên cứu mới nhất này, người ta vẫn cho rằng cả hai loại vitamin này đều tốt như chế phẩm bổ sung. Tuy nhiên, nghiên cứu của ĐH Surrey đã tìm hiểu xem gia tăng hàm lượng loại vitamin D nào trong cơ thể sẽ có hiệu quả hơn và phát hiện ra rằng vitamin D3 có tác dụng tốt hơn.

Loại vitamin D nào dễ hấp thu hơn? - ảnh 1

Trong hai mùa đông, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu hơn 300 phụ nữ từ Nam Á và châu Âu và chia những người tham gia này thành 5 nhóm.

Nhóm phụ nữ hấp thu vitamin D2 từ bánh quy hoặc đồ uống, nhóm hấp thu vitamin D3 trong bánh quy hoặc đồ uống và nhóm được đưa giả dược.

Kết quả cho thấy những người hấp thu D3 trong bánh quy tăng 74% hàm lượng vitamin D trong khi những người hấp thu vitamin D3 từ nước ép tăng 75% hàm lượng này. Tuy nhiên, những phụ nữ dùng D2 trong bánh quy và nước ép cho thấy hàm lượng tăng lần lượt 33-34% và nhóm giả dược giảm 1/4

Các nhà nghiên cứu cho rằng những người hấp thu D3 thông qua các sản phẩm từ động vật, như cá, trứng hoặc chất bổ sung có khả năng tăng gấp đôi hàm lượng vitamin D so với những người có chế độ ăn giàu vitamin D2 như nấm.

BS Thu Vân (MSN)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Mẹ bổ sung vitamin D trong thai kỳ giúp ngăn ngừa bệnh hen ở trẻ

Sống Khỏe - 30/05

Mẹ bổ sung vitamin D trong thai kỳ giúp ngăn ngừa bệnh hen ở trẻ

Các nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra rằng dùng các chế phẩm bổ sung vitamin D trong thai kỳ có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh hen và các nhiễm trùng hô hấp ở trẻ nhỏ.

Bổ sung vitamin D: Thiếu - thừa đều nguy

Sống Khỏe - 07/06

Bổ sung vitamin D: Thiếu - thừa đều nguy

Vitamin D có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mọi người ở mọi lứa tuổi. Song việc bổ sung vitamin D cho cơ thể cần đúng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Sử dụng vitamin khi bắt đầu mang thai

Có nên sử dụng vitamin khi bắt đầu mang thai không? (Việt hóa bởi Hiệp Ngô/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Đeo kính cận sai số nguy hiểm như thế nào?

Sống Khỏe - 12/07

Đeo kính cận sai số nguy hiểm như thế nào?

Hành động sai lầm này có thể khiến bạn bị giảm hoặc mất thị lực hoàn toàn.

Lưu ý khi sử dụng thuốc chống đau, giảm co thắt

Sống Khỏe - 11/07

Lưu ý khi sử dụng thuốc chống đau, giảm co thắt

Thuốc chống co thắt đường tiêu hoá có tác dụng làm giãn các cơ trơn, dùng để điều trị các triệu chứng đau do co thắt đường tiêu hoá, trong đó có hội chứng ruột kích thích.

Sỏi mật có nguy hiểm?

Sống Khỏe - 11/07

Sỏi mật có nguy hiểm?

Sỏi mật là một trong các bệnh dễ gây nên các biến chứng nguy hiểm, nếu không can thiệp kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người bệnh.

Những ảnh hưởng tiêu cực của Aspirin tới cơ thể

Sống Khỏe - 11/07

Những ảnh hưởng tiêu cực của Aspirin tới cơ thể

Aspirin là thuốc giảm đau và phòng tránh những cơn đau tim, đột quỵ hiệu quả.

Những điều cần nhớ khi niềng răng để có hàm răng đẹp

Sống Khỏe - 11/07

Những điều cần nhớ khi niềng răng để có hàm răng đẹp

Dưới đây là những câu hỏi thường gặp của bất cứ ai đã và đang có ý định niềng răng, nếu có nhu cầu chỉnh một hàm răng đẹp bạn đừng quên tìm hiểu về niềng răng.

Tin mới

8 biện pháp phòng dịch bệnh cho người dân vùng lũ

Sống khỏe - 1h3 phút trước

8 biện pháp phòng dịch bệnh cho người dân vùng lũ

Sau lũ, nước sạch khan hiếm, môi trường ô nhiễm... nên dịch bệnh rất dễ phát sinh. Dưới đây là những khuyến cáo phòng tránh dịch bệnh mà người dân vùng lũ cần lưu ý.

Phụ nữ nên có con ở độ tuổi nào?

Sống khỏe - 1h5 phút trước

Phụ nữ nên có con ở độ tuổi nào?

Trong xã hội hiện nay, phụ nữ có khuynh hướng trì hoãn việc có con.

Trị mụn bằng thuốc Đông y: Chuyên gia lý giải những ưu và nhược điểm

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Trị mụn bằng thuốc Đông y: Chuyên gia lý giải những ưu và nhược điểm

Theo BS Trường, điều trị mụn nhọt bằng Đông y có ưu điểm là trị vào gốc của bệnh. Tuy nhiên...

TP.HCM: Hai trẻ bị sốt xuất huyết nguy kịch được bệnh viện nhi lớn nhất miền Nam cứu sống

Sống khỏe - 1h39 phút trước

TP.HCM: Hai trẻ bị sốt xuất huyết nguy kịch được bệnh viện nhi lớn nhất miền Nam cứu sống

Hai trường hợp trẻ bị sốt xuất huyết nguy kịch bị sốt cao nhiều ngày liên tục, ói ra dịch nâu đen, máu bị cô đặc nặng.

Chuyên gia vạch lỗi mẹ Việt chăm con sai bét khiến càng nuôi, càng còi

Sống khỏe - 1h44 phút trước

Chuyên gia vạch lỗi mẹ Việt chăm con sai bét khiến càng nuôi, càng còi

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nhiều mẹ Việt nghĩ mình nuôi con tốt nhưng thực ra 'sai bét' bởi tâm lý sính ngoại, thích 'nhồi nhét'.

Xem thêm

Video nổi bật