CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Lợi ích của nước chanh và nước ấm vào buổi sáng

Dinh dưỡng - 28/11

Kết hợp nước chanh và nước ấm vào buổi sáng giúp thúc đẩy tiêu hóa đồng thời là cách tự nhiên giúp bạn giảm cân.

Chuyên gia dinh dưỡng Ann Louise Gittleman, tác giả của 'Fat Flush for Life' khuyến cáo, nên xem xét thay đổi thói quen uống cà phê vào buổi sáng bằng một ly nước nóng và chanh. Sự kết hợp có thể mang lại lợi ích cho cơ thể trong nhiều cách khác nhau, bao gồm cả việc giúp giảm cân và giữ nước, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hấp thu vitamin C. Thậm chí bạn có thể thêm gia vị cho thức uống này để thúc đẩy lợi ích của nó.

Gittleman khuyến cáo kết hợp nước cốt của một nửa quả chanh với 1 cốc nước ấm. Nếu bạn cảm thấy không tiện vắt chanh, bạn có thể dùng thay thế bằng 1 muỗng nước cốt chanh. Hãy chắc chắn rằng sử dụng 100% nước cốt chanh hữu cơ. Bạn có thể thêm gia vị cho thức uống này và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bằng cách thêm một chút quế và một chút gừng, Gittleman nói.

Lợi ích của nước chanh và nước ấm vào buổi sáng - ảnh 1

Một ly nước ấm với chanh vào sáng sớm giúp giảm cân và giữ nước cho cơ thể (Ảnh minh họa: Internet)

Chanh tươi có thể giữ được trong khoảng 10 ngày ở nhiệt độ phòng, vì vậy bạn có thể mua hàng tuần. Bạn cũng có thể dự trữ nước cốt chanh tươi trong khay lạnh mà không sợ mất đi chất dinh dưỡng.

Uống nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa, theo bài báo trên 'Daily Mail' của Louise Atkinson, 'Giảm cân trong mùa Giáng sinh với nước cốt chanh'. Nước cốt chanh giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Tình trạng hấp thu kém các chất dinh dưỡng có thể gây cảm giác đói ngay cả khi bạn không hề đói.

Nước chanh còn có tác dụng làm sạch vòm họng. Khi vào trong cơ thể, nó giúp lọc các chất thải và độc tố qua thận và gan. Nó cũng có tác dụng làm sạch hệ thống bạch cầu, một bộ phận trong cơ thể có chức năng loại bỏ độc tố.

Cả chanh và nước ấm nằm trong danh sách các loại thực phẩm có tác dụng loại bỏ. Nước giúp giữ ẩm cho cơ thể. Chất béo dự trữ trong cơ thể sẽ nhiều hơn khi bị mất nước vì khi đó thận nhận sự hỗ trợ hoạt động từ gan khi cơ thể đang ở trong trạng thái này. Điều này làm giảm khả năng đốt cháy chất béo của gan. Nước còn có tác dụng ức chế sự thèm ăn một chách tự nhiên.

Lợi ích của nước chanh và nước ấm vào buổi sáng - ảnh 2

Nước chanh còn có tác dụng làm sạch vòm họng (Ảnh minh họa: Internet)

Nếu cơ thể bị mất nước có thể gây ra cảm giác đói. Chanh giúp làm giảm cellulite, là những khối mỡ thừa tích tụ dưới da vì chúng kích thích lưu lượng máu đến da và giúp cơ thể đẩy các chất thải ra ngoài. Chanh cũng làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể, Gittleman nói.

Nước chanh cung cấp một lượng dồi dào vitamin C. Một quả chanh có chứa khoảng 30,7mg vitamin C, theo Bộ Nông nghiệp Mỹ. Số lượng khuyến cáo hàng ngày là 75mg cho nữ giới và 90mg cho nam giới. Những người tiêu thụ nhiều vitamin C có hệ thống tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn so với những người khác. Chanh cũng làm tăng tính axít trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Việc hấp thu canxi có tác dụng giúp giảm cân, vì canxi được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Càng nhiều canxi trong các tế bào mỡ thì việc đốt cháy tế bào mỡ càng dễ dàng hơn. Vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, và làm giảm nguy cơ bị đột qụy, đục thủy tinh thể và bệnh gút. Theo Đại học bang Oregon (Mỹ), loại vitamin chống oxy hóa có trong chanh tươi có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.

Thêm một muỗng nước cốt chanh cùng với một chút hương vị bổ sung cung cấp 1.600 nguyên tử oxy (ORAC). Bằng việc kết hợp một ly nước cốt chanh cùng với nước ấm, các lợi ích chống oxy hóa mang lại sẽ rất cao, chẳng hạn như chống lại các tế bào gây tổn hại các gốc tự do. Ngoài ra, nước cốt  chanh còn cung cấp một loại chất chống oxy hóa có tên là eriocitrin, có thể bảo vệ và chống oxy hóa gan.

>>> Xem thêm: Ô mai bẩn: Biết rồi vẫn ăn!

Mai Hồ (livestrong)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thực phẩm tuyệt vời cho người bị viêm khớp

Sống Khỏe - 22/11

Thực phẩm tuyệt vời cho người bị viêm khớp

Dinh dưỡng cho người bị viêm khớp là chế độ ăn nhiều hoa quả, rau xanh, giàu canxi, vitamin C, omega 3, omega 6.

9 loại vitamin cải thiện yếu sinh lý ở nam giới

Sống Khỏe - 22/11

9 loại vitamin cải thiện yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng tới hạnh phúc hôn nhân mà còn làm suy giảm sức khỏe và tinh thần đặc biệt ở nam giới.

6 quan niệm sai lầm thường gặp về sô cô la

Sống Khỏe - 22/11

6 quan niệm sai lầm thường gặp về sô cô la

Sô cô la rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng thật không may, đằng sau những thông tin tích cực, có nhiều hiểu lầm về sô cô la.

Video có thể bạn quan tâm

  

Nước chanh mật ong chữa ho

Chanh mật ong từ lâu đã được coi là thần dược rẻ tiền dễ kiếm (Video: Youtube) .

Tin cùng chuyên mục

5 điều bạn có thể làm trong nhà bếp để giảm cân

Sống Khỏe - 27/11

5 điều bạn có thể làm trong nhà bếp để giảm cân

Nếu là người nội trợ thông minh, bạn nên biết rằng chỉ cần biết cách lưu trữ thực phẩm cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

8 thực phẩm có thể làm tổn thương não của bạn

Sống Khỏe - 26/11

8 thực phẩm có thể làm tổn thương não của bạn

Có những thực phẩm vốn lành mạnh và bổ dưỡng đối với cơ thể cũng vẫn có khả năng làm tổn thương não của bạn.

10 mẹo vặt ăn uống thú vị

Sống Khỏe - 26/11

10 mẹo vặt ăn uống thú vị

Dùng dao cắt hai đầu vỏ cam hoặc quýt, khía một đường ngoài vỏ, và từ từ tách vỏ ra là có thể lấy được múi đơn giản mà đẹp mắt.

Bí đao: 'Thuốc quý' chống lại bệnh gan

Sống Khỏe - 26/11

Bí đao: 'Thuốc quý' chống lại bệnh gan

Theo y học cổ truyền, bí đao vị ngọt nhạt, tính mát, làm tan đờm, mát ruột, lợi tiểu, làm hết phù, giải độc và giảm béo.

Infographic: Ăn uống khỏe mạnh để sống khỏe mạnh

Sống Khỏe - 24/11

Infographic: Ăn uống khỏe mạnh để sống khỏe mạnh

Muốn có 1 sức khỏe tốt, bạn cần chọn ăn những thực phẩm sau đây.

Tin mới

Cách giúp bố gắn bó với con dù không được cho con bú

Sống khỏe - 2h32 phút trước

Cách giúp bố gắn bó với con dù không được cho con bú

Từ khi mới xuất hiện, trẻ đã có mối liên kết chặt chẽ với mẹ. Mối liên kết đó chặt chẽ hơn khi mẹ cho con bú, âu yếm vỗ về.

Bài tập giúp trẻ hóa da mặt nhanh chóng

Sống khỏe - 2h33 phút trước

Bài tập giúp trẻ hóa da mặt nhanh chóng

Những bài tập massage nhẹ nhàng dưới đây sẽ loại bỏ các nếp nhăn "đáng ghét", ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, trẻ trung. Theo Bright Side

Nữ sinh 17 tuổi phải cắt một bên chân vì ung thư xương

Sống khỏe - 2h40 phút trước

Nữ sinh 17 tuổi phải cắt một bên chân vì ung thư xương

Quỳnh phát hiện mình bị ung thư xương khi đang học lớp 11. Không lâu sau đó, em phải chấp nhận mất đi một phần cơ thể do khối u quá lớn.

5 người chết khi chạy thận nhân tạo tại Bệnh viện tỉnh Hòa Bình

Sống khỏe - 2h44 phút trước

5 người chết khi chạy thận nhân tạo tại Bệnh viện tỉnh Hòa Bình

Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình cho biết bệnh nhân chạy thận nhân tạo tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình đã tử vong do sốc phản vệ.

Thứ trưởng Bộ Y tế: Mong chị em đừng thờ ơ với suy giảm nội tiết tố nữ

Sống khỏe - 2h48 phút trước

Thứ trưởng Bộ Y tế: Mong chị em đừng thờ ơ với suy giảm nội tiết tố nữ

Theo GS Nguyễn Viết Tiến, vai trò của nội tiết tố nữ rất quan trọng đối với sự phát triển, chức năng sinh sản cũng như giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh của chị em.

Xem thêm

Video nổi bật