CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ

Cần biết - 18/06

Ngủ dậy sớm sở hữu nhiều tác dụng hơn mọi người vẫn nghĩ, bao gồm cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm và tăng cường hoạt động của hệ thống tuần hoàn...

Rất nhiều người tin rằng người ngủ dậy sớm có một lợi thế hơn hẳn so với những người đón bình minh vào buổi trưa. Nghiên cứu của Tiến sĩ Randler Christoph trên tạp chí Tâm lý học Xã hội năm 2009 đã chỉ ra, thức dậy sớm đem lại lợi ích to lớn về sức khỏe, bao gồm đẩy mạnh hoạt động hệ thống tim mạch và cải thiện tinh thần. Điều này đồng nghĩa những người dậy sớm sở hữu khả năng tập trung, sức mạnh và năng suất làm việc hơn hẳn người bình thường. Dưới đây là một trong số những lợi ích khác của thói quen ngủ dậy sớm:

Rất nhiều người tin rằng người ngủ dậy sớm có một lợi thế hơn hẳn so với những người đón bình minh vào buổi trưa.

Chủ động hơn trong ngày

Solomon Evans, chuyên gia tâm lý kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) cho hay, những người dậy sớm có khả năng định hướng và sắp xếp kế hoạch hiệu quả hơn hẳn những người khác. Điều này giúp họ bố trí, quản lý công việc cũng như hoàn thành chúng dễ dàng hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người dậy sớm có thể phân bổ kế hoạch dài hạn và đặt mục tiêu cho bản thân dài hơn những người ưa thích thức đêm và dậy muộn.

Cảm thấy hài lòng, hạnh phúc

Ngủ dậy sớm cũng được chứng minh khiến tinh thần sảng khoái và có được nhiều cảm xúc tích cực. Theo tiến sĩ Randy Simon, nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm nghiên cứu Montclair Summit, New Jerse, khi sở hữu những cảm xúc này, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống ý nghĩa, đồng thời hài lòng hơn với những gì mình đang có.

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ - ảnh 1

Ngủ dậy sớm được chứng minh khiến tinh thần sảng khoái và có được nhiều cảm xúc tích cực.

Có đời sống lành mạnh hơn

Các nhà khoa học từ Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering, New York (Mỹ) đã phát hiện ra ngủ dậy sớm không những giúp bạn sở hữu tinh thần thoải mái mà còn tăng cường độ dẻo dai và sức bền so với những người dậy muộn. Nghiên cứu cho thấy, những 'cú đêm' có xu hướng ít vận động và lười tập thể dục hơn những người ngủ dậy sớm.

Điều này cũng đúng với trẻ em. Một nghiên cứu gần đây của Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ) cho thấy, những đứa trẻ ngủ khuya và thức dậy muộn thường mệt mỏi và uể oải hơn nhiều so với những đứa trẻ có thói quen dậy sớm.

Duy trì thể trạng sức khỏe tốt

Những người thức khuya thường mắc nguy cơ thừa cân nhiều hơn những người sở hữu thói quen ngủ sớm. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), nguyên nhân của hiện tượng này nằm ở việc ngủ muộn làm gia tăng lượng calo tiêu thụ, đặc biệt vào cuối ngày.

Ngoài ra, bữa sáng thất thường so với người dậy sớm cũng là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn dinh dưỡng, khiến cơ thể mất cân bằng và gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa. Khi dậy sớm, bạn có nhiều cơ hội vận động hơn và giảm thiểu khả năng mắc những chứng bệnh trên.

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ - ảnh 2

Những người thức khuya thường mắc nguy cơ thừa cân nhiều hơn những người sở hữu thói quen ngủ sớm.

Đạt hiệu quả công việc cao hơn

Bạn có bao giờ cảm thấy thức dậy sớm làm việc hiệu quả hơn cặm cụi cố gắng hoàn thành chúng vào đêm hôm trước? Trong một cuộc khảo sát sinh viên Đại học Lincoln Memorial University (Mỹ) gần đây, những người có thói quen dậy sớm học bài sở hữu điểm số cao hơn hẳn những người thường xuyên thức dậy sau 7 giờ.

Giảm thiểu nguy cơ trầm cảm và các chứng bệnh khác

Các nghiên cứu từ Trung tâm Y khoa Nettering, New York (Mỹ) cũng tìm thấy mối liên hệ mật thiết giữa thức khuya và các chứng rối loạn thị giác cũng như trầm cảm. Theo đó, những người sở hữu thói quen ngủ dậy sớm ít gặp các vấn đề tâm lý và các biến chứng thần kinh hơn những người có thói quen 'cày đêm'.

Lợi ích của việc ngủ dậy sớm chắc chắn sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ - ảnh 3

Những người sở hữu thói quen ngủ dậy sớm ít gặp các vấn đề tâm lý và các biến chứng thần kinh hơn những người có thói quen 'cày đêm'.

Cảm thấy khỏe hơn

Ngủ dậy sớm còn khiến tinh thần sảng khoái, tác động tích cực lên mọi hoạt động trong ngày của bạn. Nếu thức khuya, bạn có thể phải đối mặt với những vấn đề như căng thẳng và mệt mỏi vào ngày hôm sau. Elizabeth M. Pieroth, chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, những vấn đề này rất hiếm xuất hiện ở những người ngủ từ sớm và dậy sớm và hôm sau.

(Nguồn: Curejoy)

Theo Hồng Quân/Ttvn.vn (afamily)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

3 nguyên tắc vàng để dậy sớm không mệt mỏi

Sống Khỏe - 20/04

3 nguyên tắc vàng để dậy sớm không mệt mỏi

Nghĩ về những điều tích cực, tập vài động tác thể dục, uống ly nước lọc là 3 cách để bắt đầu ngày mới không mệt mỏi.

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

Sống Khỏe - 13/06

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

Một số thói quen hay sau đây sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sớm mai luôn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn.

Video có thể bạn quan tâm

  

3 nguyên tắc vàng để dậy sớm không mệt mỏi

Nghĩ về những điều tích cực, tập vài động tác thể dục, uống ly nước lọc là 3 cách để bắt đầu ngày mới không mệt mỏi. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Những bệnh thành thị

Sống Khỏe - 18/06

Những bệnh thành thị

Bệnh hô hấp, tim mạch vẫn ngày càng tăng. Cả những căn bệnh thời đại cũng hùn vào tấn công những thị dân 'tứ bề thọ địch'!

6 nguyên tắc giúp cô nàng 'não cá vàng' tăng cường trí nhớ

Sống Khỏe - 18/06

6 nguyên tắc giúp cô nàng 'não cá vàng' tăng cường trí nhớ

Luyện tập não bộ bằng cách đọc sách, chơi cờ, học ngoại ngữ thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ đáng kể.

Ngủ chung giường với người khác và tổn hại mà bạn có thể gặp phải

Sống Khỏe - 17/06

Ngủ chung giường với người khác và tổn hại mà bạn có thể gặp phải

Theo kết quả một nghiên cứu mới đây ở Australia, cùng chung chăn gối với người khác có thể khiến cho bạn bị mắc một số chứng bệnh mà không hay biết.

6 thói quen làm cho bạn chưa già mà đã lọm khọm như bà lão 80

Sống Khỏe - 17/06

6 thói quen làm cho bạn chưa già mà đã lọm khọm như bà lão 80

Đau lưng là một chứng bệnh gây cản trở rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày từ công sở cho đến về nhà, mỗi lần cử động đứng ngồi đều vô cùng đau đớn, khó chịu.

Tư thế ngủ có thể gây đau như thế nào?

Sống Khỏe - 17/06

Tư thế ngủ có thể gây đau như thế nào?

Giấc ngủ là thời điểm phục hồi cho sức khoẻ tổng thể của chúng ta.

Tin mới

Trước khi đi ngủ, tuyệt đối đừng ăn 7 loại thực phẩm này nếu không muốn thao thức hết đêm

Sống khỏe - 3h18 phút trước

Trước khi đi ngủ, tuyệt đối đừng ăn 7 loại thực phẩm này nếu không muốn thao thức hết đêm

Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn cần tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này vào khoảng thời gian sát giờ đi ngủ nhé!

Con sốt cao bất thường, mẹ liền gọi xe cấp cứu đến bệnh viện và khi gặp bác sĩ nói một câu khiến cô hoảng hồn

Sống khỏe - 27/05

Con sốt cao bất thường, mẹ liền gọi xe cấp cứu đến bệnh viện và khi gặp bác sĩ nói một câu khiến cô hoảng hồn

Trong suốt 1 tiếng rưỡi chờ xe cấp cứu, mẹ kinh sợ khi thấy con bị nổi ban đỏ khắp người. Cậu bé sau đó bị hôn mê và phải chuyển đến bệnh viện khác để điều trị.

Những điều bạn cần biết về động tác đảo ngược cơ thể để mang lại lợi ích cho sức khoẻ

Sống khỏe - 27/05

Những điều bạn cần biết về động tác đảo ngược cơ thể để mang lại lợi ích cho sức khoẻ

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm những thông tin cần thiết về cách thức thực hiện và những mặt tốt cũng như rủi ro mà liệu pháp này mang lại.

Danh y chia sẻ công thức chi tiết giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng, thể dục hợp lý

Sống khỏe - 27/05

Danh y chia sẻ công thức chi tiết giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng, thể dục hợp lý

Muốn khỏe mạnh thì phải ăn uống cân bằng và thực hiện việc tập thể dục, vận động hợp lý. Nhưng cần thực hành áp dụng thế nào là điều ai cũng băn khoăn. Đây là gợi ý từ chuyên gia.

Ngồi nhiều là 'con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết' và đây là lý do tại sao

Sống khỏe - 27/05

Ngồi nhiều là 'con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết' và đây là lý do tại sao

Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn. Chúng ta không biết rằng khi nằm áp lực cột sống tăng cao gấp 4 lần, khi ngồi áp lực cột sống tăng gấp 6 lần.

Xem thêm

Video nổi bật