CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Điều cần biết - 12/08

Ăn chay không những giúp bạn giảm cân mà còn làm giảm khả năng mắc các loại bệnh ung thư như: ung thư kết trực tràng

Giảm đáng kể tình trạng thừa cân, béo phì

Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người ăn chay có tỉ lệ béo phì của họ cũng thấp hơn đáng kể so với người ăn thịt (9.4% so với 33.3%).

Ngoài ra, ngay cả các bệnh nhân mắc chứng béo phì thì việc sử dụng phương pháp ăn chay hoàn toàn sẽ giảm lượng mỡ thừa nhiều và nhanh hơn so với việc giảm cân có kèm ăn thịt mặc dù khẩu phần ăn và lượng calo giống nhau.

Bên cạnh đó, các hiệp hội nghiên cứu cho thấy những người ăn chay thường có ít khả năng mắc hội chứng chuyển hóa - một hội chứng thường dẫn đến các loại béo phì, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Chất béo bão hòa đến chủ yếu từ thịt và các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch.

Không sử dụng thịt trong khẩu phẩn ăn sẽ lập tức loại bỏ lượng chất béo bão hòa trong cơ thể và giúp bạn giảm khả năng mắc các bệnh về tim một cách đáng kể.

Ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp

So với sử dụng thịt, ăn chay luôn giúp bạn có số đo huyết áp thấp hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng, lí do là vì trọng lượng của một người ăn chay luôn thấp hơn, chưa kể đến khẩu phần ăn bổ dưỡng của họ chỉ bao gồm trái cây và rau củ.

Giảm khả năng mắc bệnh ung thư

Ăn chay không những giúp giảm cân mà còn giúp chúng ta giảm khả năng mắc các loại bệnh ung thư trong đó có ung thư kết trực tràng hoặc những căn bệnh ung thư thường xảy ra ở phụ nữ như ung thư vú...

Bụng của bạn sẽ luôn dễ chịu hơn

Ăn nhiều rau củ và các loại đậu sẽ cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, giúp điều trị táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa nói chung.

Khi hệ tiêu hóa luôn hoạt động tốt và bụng ít bị trướng, bạn sẽ luôn cảm thấy mình nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng và khỏe đẹp hơn.

'Nâng cấp' làn da

Ăn chay là một trong những phương pháp hữu dụng giúp cho bạn có làn da đẹp hơn vì ăn nhiều trái cây, rau quả và các sản phẩm làm từ lúa nguyên hạt sẽ cung cấp những chất chống oxy hóa làn da.

Những chất này sẽ ngăn chặn những gốc tự do làm làn da của bạn bị nếp nhăn, đốm nâu hoặc các dấu hiệu khác của tuổi tác.

Khác biệt trong mùi hương của cơ thể và tâm trạng

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chay sẽ làm cơ thể bạn có mùi hương dễ chịu và hấp dẫn người khác phái hơn.

Ngoài ra, sử dụng nhiều trái cây và rau quả trong khẩu phần ăn cũng giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn rất nhiều đấy.

Cơ thể tràn đầy năng lượng

Ăn nhiều rau bina, cải xoắn, đậu và các loại thực phẩm chứa nhiều chất nitơ sẽ đem nhiều lợi ích cho các cơ, hạ huyết áp và giúp nâng cao khả năng tập thể dục cho bạn.

Những loại thức ăn này giúp mở rộng mạch máu, đưa oxy vào cơ thể và giúp cơ thể hoạt động hăng hái và luôn tràn đầy sức sống.

Lưu ý:

Không áp dụng phương pháp này nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi phát triển. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng phương pháp này.

Họ có thể đưa ra lời khuyên chính xác cho thể trạng của bạn cũng như thực đơn ăn chay hợp lý và an toàn cho sức khỏe.

Theo VC Corp

Tin liên quan

Cân nhắc khi ăn chay làm đẹp

Sống Khỏe - 06/05

Cân nhắc khi ăn chay làm đẹp

Bởi lẽ, chế độ ăn chay thiếu cân bằng và nghèo nàn làm cho bạn bị mất nước, chất dinh dưỡng và cơ bắp không săn chắc.

>> Xem 112 nội dung chuyên đề Góc dành cho người muốn tăng, giảm cân

Tin cùng chuyên mục

Món chay ngon từ đậu nành

Sống Khỏe - 12/08

Món chay ngon từ đậu nành

Tháng 7, nhiều người không theo chế độ chay trường cũng dành vài ngày ăn chay, như để báo hiếu mẹ cha, tĩnh tâm, thanh lọc cơ thể.

Chế độ ăn kiêng low-carb có thể làm hại sức khỏe

Sống Khỏe - 12/08

Chế độ ăn kiêng low-carb có thể làm hại sức khỏe

Các chuyên gia cảnh báo chế độ ăn này có tác dụng giảm cân nhanh chóng, song có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Chữa mất ngủ lâu ngày bằng bài thuốc dân gian

Sống Khỏe - 11/08

Chữa mất ngủ lâu ngày bằng bài thuốc dân gian

Chứng mất ngủ là thủ phạm làm cho làn da chúng ta thiếu sức sống hơn dẫn đến chúng ta có vẻ già hơn so với tuổi.

Bí quyết ăn kiêng của phái đẹp xứ sở hoa anh đào

Sống Khỏe - 11/08

Bí quyết ăn kiêng của phái đẹp xứ sở hoa anh đào

Rau bắp cải được nhiều phụ nữ Nhật ưa thích vì nó có nhiều chất xơ, ăn vào sẽ cảm thấy nặng bụng khiến họ không muốn ăn thêm.

Lạm dụng trà xanh gây suy giảm hệ miễn dịch

Sống Khỏe - 11/08

Lạm dụng trà xanh gây suy giảm hệ miễn dịch

Lạm dụng trà xanh thay nước có thể dẫn đến táo bón, thiếu khoáng tố kẽm, người uống dễ bị dị ứng, mệt mỏi, liệt dương, lãnh cảm...

Tin mới

Căn bệnh nguy hiểm chẳng kém gì ung thư đang bị bỏ quên

Sống khỏe - 1h46 phút trước

Căn bệnh nguy hiểm chẳng kém gì ung thư đang bị bỏ quên

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính hay còn gọi là COPD là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 4 trên thế giới và tại Việt Nam đây là căn bệnh còn bị 'bỏ quên' đang gia tăng ở Việt Nam.

Mật ong để lâu năm, có độc?

Sống khỏe - 2h16 phút trước

Mật ong để lâu năm, có độc?

Chuyện kể về một trường hợp dùng mật ong để lâu năm chữa bệnh, kết quả lành bệnh này nhưng suýt bị bệnh khác...

Trẻ 12 tuổi nặng 67 kg có nên giảm cân?

Sống khỏe - 2h32 phút trước

Trẻ 12 tuổi nặng 67 kg có nên giảm cân?

Con tôi 12 tuổi rưỡi cao 1,6 m nặng 67 kg, biết bơi lội, uống sữa đều đặn, ăn rau nhiều. Xin hỏi có cần giảm cân? (Thùy Dương).

Em bé nặng một kg ra đời sau 26 tuần 'làm tổ' trong ổ bụng mẹ

Sống khỏe - 2h41 phút trước

Em bé nặng một kg ra đời sau 26 tuần 'làm tổ' trong ổ bụng mẹ

Các bác sĩ vừa phẫu thuật sản phụ mang thai lạc chỗ trong ổ bụng, em bé nặng một kg đang được chăm sóc đặc biệt.

Những căn bệnh làm quý ông ngứa điên

Sống khỏe - 2h53 phút trước

Những căn bệnh làm quý ông ngứa điên

Không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục, các căn bệnh sau đây còn là nguyên nhân khiến các quý ông phát điên vì ngứa ngáy.

Xem thêm

Video nổi bật