CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Điều cần biết - 12/08

Ăn chay không những giúp bạn giảm cân mà còn làm giảm khả năng mắc các loại bệnh ung thư như: ung thư kết trực tràng

Giảm đáng kể tình trạng thừa cân, béo phì

Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người ăn chay có tỉ lệ béo phì của họ cũng thấp hơn đáng kể so với người ăn thịt (9.4% so với 33.3%).

Ngoài ra, ngay cả các bệnh nhân mắc chứng béo phì thì việc sử dụng phương pháp ăn chay hoàn toàn sẽ giảm lượng mỡ thừa nhiều và nhanh hơn so với việc giảm cân có kèm ăn thịt mặc dù khẩu phần ăn và lượng calo giống nhau.

Bên cạnh đó, các hiệp hội nghiên cứu cho thấy những người ăn chay thường có ít khả năng mắc hội chứng chuyển hóa - một hội chứng thường dẫn đến các loại béo phì, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Chất béo bão hòa đến chủ yếu từ thịt và các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch.

Không sử dụng thịt trong khẩu phẩn ăn sẽ lập tức loại bỏ lượng chất béo bão hòa trong cơ thể và giúp bạn giảm khả năng mắc các bệnh về tim một cách đáng kể.

Ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp

So với sử dụng thịt, ăn chay luôn giúp bạn có số đo huyết áp thấp hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng, lí do là vì trọng lượng của một người ăn chay luôn thấp hơn, chưa kể đến khẩu phần ăn bổ dưỡng của họ chỉ bao gồm trái cây và rau củ.

Giảm khả năng mắc bệnh ung thư

Ăn chay không những giúp giảm cân mà còn giúp chúng ta giảm khả năng mắc các loại bệnh ung thư trong đó có ung thư kết trực tràng hoặc những căn bệnh ung thư thường xảy ra ở phụ nữ như ung thư vú...

Bụng của bạn sẽ luôn dễ chịu hơn

Ăn nhiều rau củ và các loại đậu sẽ cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, giúp điều trị táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa nói chung.

Khi hệ tiêu hóa luôn hoạt động tốt và bụng ít bị trướng, bạn sẽ luôn cảm thấy mình nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng và khỏe đẹp hơn.

'Nâng cấp' làn da

Ăn chay là một trong những phương pháp hữu dụng giúp cho bạn có làn da đẹp hơn vì ăn nhiều trái cây, rau quả và các sản phẩm làm từ lúa nguyên hạt sẽ cung cấp những chất chống oxy hóa làn da.

Những chất này sẽ ngăn chặn những gốc tự do làm làn da của bạn bị nếp nhăn, đốm nâu hoặc các dấu hiệu khác của tuổi tác.

Khác biệt trong mùi hương của cơ thể và tâm trạng

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chay sẽ làm cơ thể bạn có mùi hương dễ chịu và hấp dẫn người khác phái hơn.

Ngoài ra, sử dụng nhiều trái cây và rau quả trong khẩu phần ăn cũng giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn rất nhiều đấy.

Cơ thể tràn đầy năng lượng

Ăn nhiều rau bina, cải xoắn, đậu và các loại thực phẩm chứa nhiều chất nitơ sẽ đem nhiều lợi ích cho các cơ, hạ huyết áp và giúp nâng cao khả năng tập thể dục cho bạn.

Những loại thức ăn này giúp mở rộng mạch máu, đưa oxy vào cơ thể và giúp cơ thể hoạt động hăng hái và luôn tràn đầy sức sống.

Lưu ý:

Không áp dụng phương pháp này nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi phát triển. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng phương pháp này.

Họ có thể đưa ra lời khuyên chính xác cho thể trạng của bạn cũng như thực đơn ăn chay hợp lý và an toàn cho sức khỏe.

Theo VC Corp

Tin liên quan

Cân nhắc khi ăn chay làm đẹp

Sống Khỏe - 06/05

Cân nhắc khi ăn chay làm đẹp

Bởi lẽ, chế độ ăn chay thiếu cân bằng và nghèo nàn làm cho bạn bị mất nước, chất dinh dưỡng và cơ bắp không săn chắc.

>> Xem 112 nội dung chuyên đề Góc dành cho người muốn tăng, giảm cân

Tin cùng chuyên mục

Món chay ngon từ đậu nành

Sống Khỏe - 12/08

Món chay ngon từ đậu nành

Tháng 7, nhiều người không theo chế độ chay trường cũng dành vài ngày ăn chay, như để báo hiếu mẹ cha, tĩnh tâm, thanh lọc cơ thể.

Chế độ ăn kiêng low-carb có thể làm hại sức khỏe

Sống Khỏe - 12/08

Chế độ ăn kiêng low-carb có thể làm hại sức khỏe

Các chuyên gia cảnh báo chế độ ăn này có tác dụng giảm cân nhanh chóng, song có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Chữa mất ngủ lâu ngày bằng bài thuốc dân gian

Sống Khỏe - 11/08

Chữa mất ngủ lâu ngày bằng bài thuốc dân gian

Chứng mất ngủ là thủ phạm làm cho làn da chúng ta thiếu sức sống hơn dẫn đến chúng ta có vẻ già hơn so với tuổi.

Bí quyết ăn kiêng của phái đẹp xứ sở hoa anh đào

Sống Khỏe - 11/08

Bí quyết ăn kiêng của phái đẹp xứ sở hoa anh đào

Rau bắp cải được nhiều phụ nữ Nhật ưa thích vì nó có nhiều chất xơ, ăn vào sẽ cảm thấy nặng bụng khiến họ không muốn ăn thêm.

Lạm dụng trà xanh gây suy giảm hệ miễn dịch

Sống Khỏe - 11/08

Lạm dụng trà xanh gây suy giảm hệ miễn dịch

Lạm dụng trà xanh thay nước có thể dẫn đến táo bón, thiếu khoáng tố kẽm, người uống dễ bị dị ứng, mệt mỏi, liệt dương, lãnh cảm...

Tin mới

Những thực phẩm gia tăng nguy cơ sưng viêm khớp

Sống khỏe - 26 phút trước

Những thực phẩm gia tăng nguy cơ sưng viêm khớp

Một vài loại thực phẩm có khả năng khiến những khu vực cơ khớp của bạn rơi vào tình trạng sưng đau do viêm khớp rất khó chịu.

BS Nguyễn Văn An: Viêm mũi xuất tiết thường bị dai dẳng

Sống khỏe - 1h24 phút trước

BS Nguyễn Văn An: Viêm mũi xuất tiết thường bị dai dẳng

Viêm mũi xuất tiết cũng là một tình trạng viêm của niêm mạc đường hô hấp nhưng không phải là bệnh nhiễm khuẩn.

Thời tiết cũng ảnh hưởng đến chuyện yêu

Sống khỏe - 3h43 phút trước

Thời tiết cũng ảnh hưởng đến chuyện yêu

Mùa đông sắp qua đi, vậy mà chưa có mấy ngày trời giá rét đúng với tính chất mùa đông như mọi người từng trải qua các năm trước.

Tập thể dục không hợp lý có thể gây hại cho cơ thể

Sống khỏe - 3h49 phút trước

Tập thể dục không hợp lý có thể gây hại cho cơ thể

Một lối sống năng động có thể là một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức sẽ mang lại những tác hại cho cơ thể.

Uống nhiều nước chanh, mật ong có thể hại gan

Sống khỏe - 4h0 phút trước

Uống nhiều nước chanh, mật ong có thể hại gan

Theo một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Heart and Circulatory Physiology (Mỹ), uống nhiều nước chanh, mật ong có thể hại gan.

Xem thêm

Video nổi bật