CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Lười tập thể dục thì hãy ăn 5 thực phẩm sau để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Dinh dưỡng - 12/05

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là đối với phái đẹp. Để xóa tan đi nỗi ám ảnh này, bạn nên luyện tập thường xuyên cùng chế độ ăn uống hợp lý với những loại thực phẩm giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn dưới đây.

Mỡ bụng luôn là chuyện khiến nhiều người băn khoăn, lo lắng, đặc biệt là đối với phái đẹp. Để xóa tan đi nỗi ám ảnh này, ngoài luyện tập thường xuyên, các bạn cũng cần một chế độ ăn uống hợp lý với những loại thực phẩm giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn dưới đây.

Lười tập thể dục thì hãy ăn 5 thực phẩm sau để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả - ảnh 1

1. Cá hồi

Lười tập thể dục thì hãy ăn 5 thực phẩm sau để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả - ảnh 2

Cá hồi là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt rất giàu axit béo Omega 3, nhờ đó giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Mặt khác, tiêu thụ cá hồi còn giúp bạn giảm bớt cơn đói vặt trong ngày và có cảm giác no lâu hơn. Ngoài cá hồi thì bạn có thể chọn tiêu thụ cá ngừ, cá thu, hay cá trích... và tối đa khoảng 2 lần/tuần.

2. Các loại hạt

Lười tập thể dục thì hãy ăn 5 thực phẩm sau để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả - ảnh 3

Các loại hạt như óc chó, macca... có chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh nên giúp bạn giảm cân rất tốt. Đặc biệt, trong quả óc chó còn giàu axit béo Omega 3 giống như cá hồi nên hỗ trợ không nhỏ làm thu gọn vòng bụng của bạn.

3. Trứng

Lười tập thể dục thì hãy ăn 5 thực phẩm sau để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả - ảnh 4

Trứng được biết đến là một loại thực phẩm quen thuộc và có giá thành không hề đắt đỏ. Một quả trứng có thể bổ sung đầy đủ protein và vitamin D giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lạm dụng trứng mà chỉ nên ăn khoảng 3 - 4 quả/tuần để tránh gặp phải tác dụng phụ.

4. Yến mạch và lúa mì

Lười tập thể dục thì hãy ăn 5 thực phẩm sau để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả - ảnh 5

Thay vì cơm trắng, bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm nguyên cám như yến mạch, lúa mì, hay gạo lứt... bởi chúng có thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Trong loại thực phẩm này rất giàu chất xơ có thể hòa tan được nên không làm tăng lượng đường trong máu như các loại gạo trắng thông thường.

5. Trà xanh

Lười tập thể dục thì hãy ăn 5 thực phẩm sau để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả - ảnh 6

Trong trà xanh có chứa catechin, một chất oxy hóa lành mạnh có thể làm tăng quá trình chuyển hóa trong cơ thể và đốt cháy mỡ từ gan. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ trà xanh ở một mức vừa phải vì loại thực phẩm này vốn không tốt cho hàm răng của bạn.

Theo Quỳnh Phương L.Phương / Helino/Ttvn.vn (Kenh14)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Làm đồ uống đốt cháy mỡ bụng

Sống Khỏe - 14/07

Làm đồ uống đốt cháy mỡ bụng

Những công thức đồ uống sau đây hỗ trợ đốt cháy chất béo và thu nhỏ vòng eo của bạn đáng kể.

Làm sinh tố đốt cháy mỡ bụng

Sống Khỏe - 29/07

Làm sinh tố đốt cháy mỡ bụng

7 loại sinh tố trái cây dưới đây sẽ làm giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp.

Nước uống từ chuối giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Sống Khỏe - 15/06

Nước uống từ chuối giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Kết hợp chuối, hạt lanh, bột gừng và sữa chua để có loại nước uống hàng ngày tiêu hao mỡ bụng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng của người Nhật

Bài tập vặn người sử dụng một chiếc khăn là cách người Nhật đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Theo Bright Side. (Nguồn: Phương Mai/Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Thực phẩm chế biến sẵn sẽ là cứu tinh của nhân loại

0988***585 - 11/05

Thực phẩm chế biến sẵn sẽ là cứu tinh của nhân loại

Nếu như có thể quay ngược thời gian về thời điểm cách đây vài trăm năm, phần lớn trong số chúng ta sẽ dành cả ngày làm việc quần quật trên đồng ruộng, hoặc trong nhà bếp, và một phần không nhỏ sẽ chết vì đói.

Quả thị và những điều chưa biết

0988***585 - 10/05

Quả thị và những điều chưa biết

Vào những ngày cuối hè đầu thu này, ở khắp các chợ dù là thành thị hay nông thôn xuất hiện mùi hương thoang thoảng của quả thị chín. Người ta còn đan cái giỏ nhỏ vừa để đựng quả thị rồi treo lên trong nhà để thưởng thức hương thị.

Cặp đôi thực phẩm tuyệt vời: Vừa bổ vừa chống bệnh

0988***585 - 10/05

Cặp đôi thực phẩm tuyệt vời: Vừa bổ vừa chống bệnh

Có những thực phẩm được ăn cùng nhau sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư...

5 loại vitamin cần thiết cho người ăn chay

0988***585 - 10/05

5 loại vitamin cần thiết cho người ăn chay

Có vô số lý do giải thích tại sao ăn chay lại tốt cho sức khỏe. So với những người ăn thịt, những người có chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật có xu hướng giảm cân và có tỷ lệ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường týp 2 thấp hơn.

10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe

0988***585 - 08/05

10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe

Nếu bạn sợ ăn ngọt hoặc kiêng đường thì đây là những thực phẩm bạn nên có trong bữa ăn của mình.

Tin mới

Lý do để bạn nên ăn đu đủ mỗi ngày

Sống khỏe - 3h4 phút trước

Lý do để bạn nên ăn đu đủ mỗi ngày

Đang vào mùa, quả đu đủ được bán với giá rất rẻ, chỉ vài ngàn đồng hoặc hơn chục ngàn/quả. Quả đu đủ ngọt mát, dễ ăn và có rất nhiều tác dụng chữa bệnh.

Viên bi đồ chơi cắm trong chân bé trai 3 tuổi

Sống khỏe - 3h26 phút trước

Viên bi đồ chơi cắm trong chân bé trai 3 tuổi

Viên bi đường kính 5 mm nằm hai tuần trong cẳng chân em bé, được bác sĩ Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) phẫu thuật lấy ra.

Ngâm chân trong giấm để chữa 4 bệnh hay gặp: Chỉ cần 15 phút/ngày, ai cũng nên làm

Sống khỏe - 4h13 phút trước

Ngâm chân trong giấm để chữa 4 bệnh hay gặp: Chỉ cần 15 phút/ngày, ai cũng nên làm

Bảo vệ đôi chân là bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Và một trong những cách chăm sóc đơn giản và hiệu quả nhất là ngâm chân với giấm.

Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!

Sống khỏe - 4h47 phút trước

Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!

Để giảm cân, giữ dáng thành công, Mỹ Linh phải mất đến khoảng 2 năm trời nhưng đó là kết quả xứng đáng.

Mẹ ba con ngày nào cũng ăn 1 bữa đặc biệt này, sau 4 tháng 'lột xác' hoàn toàn với eo thon bụng phẳng đến ngỡ ngàng

Sống khỏe - 4h47 phút trước

Mẹ ba con ngày nào cũng ăn 1 bữa đặc biệt này, sau 4 tháng 'lột xác' hoàn toàn với eo thon bụng phẳng đến ngỡ ngàng

Sau 4 tháng ròng rã tự ép mình vào khuôn khổ tập luyện, thực đơn ngày nào cũng phải có một món ăn đặc biệt này, bà mẹ 3 con đã “lột xác” hoàn toàn, lấy lại vóc dáng sau sinh đầy ngoạn mục khi giảm hẳn 15kg khiến ai nấy đều ngỡ ngàng.

Xem thêm

Video nổi bật