CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Lý do phụ nữ tuổi 35 nên bổ sung canxi

Sống khỏe mạnh - 05/12

Sau 35 tuổi, mật độ xương bắt đầu giảm sút, giảm mật độ khoáng chất, khiến xương giảm sức chịu lực, trở nên giòn, xốp và dễ gãy.

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, trước đây mọi người thường nghĩ loãng xương là bệnh của các cụ già. Tuy nhiên gần đây các nghiên cứu đều ghi nhận độ tuổi bị loãng xương ngày càng trẻ hóa. Các bệnh viện chuyên khoa xương khớp ghi nhận nhiều bệnh nhân bị gãy xương do loãng xương xảy ra ở độ tuổi dưới 40.

Từ sau 35 tuổi trở đi mật độ xương của con người bắt đầu giảm sút. Tốc độ hủy xương diễn ra nhanh hơn quá trình tạo xương, khiến xương mất dần các khoáng chất cần thiết.

Ở phụ nữ, nguy cơ còn cao hơn vì khi đến thời kỳ mãn kinh, tốc độ mất xương xảy ra nhanh, trung bình mất từ 2 đến 4% khối lượng xương trong một năm và kéo dài suốt 5 đến 10 năm đầu của thời kỳ này.

Lý do phụ nữ tuổi 35 nên bổ sung canxi - ảnh 1

Ảnh minh họa: Womenshealth.

Khác với các trường hợp gãy xương thông thường, gãy xương do loãng xương thường khó hồi phục và dẫn đến nhiều biến chứng phức tạp, thậm chí tử vong. Gãy đốt sống có thể gây nên những cơn đau lưng kéo dài, giảm chiều cao, gù vẹo, biến dạng cơ thể, giảm chức năng tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, giảm chất lượng sống. Nguy hiểm nhất, gãy xương vùng hông (gãy cổ xương đùi) để lại hậu quả tương đương với biến chứng đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Thống kê cho thấy, 25% người bệnh tử vong trong vòng một năm đầu tiên sau gãy xương vùng hông. 20% cần người trợ giúp suốt cuộc đời còn lại. 30% người bệnh bị tàn phế, phải phụ thuộc hoàn toàn vào người khác. Chỉ 25% có thể hội nhập trở lại với cuộc sống xã hội, nhưng nguy cơ tái gãy xương cao gấp 2,5 lần so với trước.

Để tránh những hậu quả đáng tiếc do loãng xương gây ra, các chuyên gia khuyên phụ nữ cần nhận thức đúng về nguy cơ và hậu quả của loãng xương. Chủ động phòng bệnh loãng xương ngay từ tuổi 30 thông qua các bữa ăn hàng ngày với những thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa chua, cá hồi, cá ngừ, rau bina, ngũ cốc, nước cam...

Đặc biệt phụ nữ sau tuổi 35 nên chú ý bổ sung sữa giàu canxi mỗi ngày kết hợp cùng việc tập thể dục và kiểm tra mật độ xương định kỳ hàng năm sẽ giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Theo Thi Trân/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bạn cần bao nhiêu canxi để cao khỏe, chắc xương?

Sống Khỏe - 29/10

Bạn cần bao nhiêu canxi để cao khỏe, chắc xương?

Trẻ đến 3 tuổi cần 300-500 mg canxi một ngày, trẻ 10 tuổi đến trưởng thành cần 1.000 mg...

Ba món ăn ngon giàu canxi giúp xương chắc khỏe

Sống Khỏe - 31/10

Ba món ăn ngon giàu canxi giúp xương chắc khỏe

Canh măng chua nấu cua, sườn rim mè (vừng), cải ngọt xào nghêu ngon miệng lại giàu canxi tốt cho xương.

Cách bổ sung canxi cho người cao tuổi

Sống Khỏe - 02/12

Cách bổ sung canxi cho người cao tuổi

Thiếu canxi sẽ dẫn đến bệnh loãng xương, mật độ xương giảm, xương xốp giòn, dễ bị gãy... nên việc bổ sung canxi cho người cao tuổi là cần thiết.

Video có thể bạn quan tâm

  

Phòng và điều trị loạn dưỡng xương do suy thận

Thận suy không đảm bảo giữ đủ canxi và phốt pho trong máu dẫn tới loạn dưỡng xương. Trên 90% bệnh nhân suy thận phải lọc máu bị mắc bệnh.

Tin cùng chuyên mục

Vai trò của thải độc kép trong ngăn ngừa ung bướu

Sống Khỏe - 05/12

Vai trò của thải độc kép trong ngăn ngừa ung bướu

Trong các cơ quan, gan đóng 1 vai trò vô cùng quan trọng thông qua chức năng lọc sạch độc tố trong máu giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.

Thận trọng với một số loại thuốc gây buồn ngủ

Sống Khỏe - 04/12

Thận trọng với một số loại thuốc gây buồn ngủ

Chúng ta đều biết thuốc được dùng để chữa bệnh hoặc để bồi dưỡng hoặc với mục đích phục vụ một thủ thuật ngoại khoa nào đó,

Bí kíp giúp bạn sống lạc quan để vượt qua ung thư

Sống Khỏe - 03/12

Bí kíp giúp bạn sống lạc quan để vượt qua ung thư

Nhẩm đi nhẩm lại một câu nói, lời cầu nguyện hay bài hát, bài thơ sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, bớt lo lắng, bất an.

Những điều cần biết về chứng sa sút trí tuệ thể Lewy

Sống Khỏe - 02/12

Những điều cần biết về chứng sa sút trí tuệ thể Lewy

Chứng sa sút trí tuệ thể Lewy là một trong những dạng sa sút trí tuệ phổ biến, đứng sau Alzheimer.

Những thói quen có hại cho tai mũi họng

Sống Khỏe - 01/12

Những thói quen có hại cho tai mũi họng

Việc chăm sóc, giữ gìn sức khỏe tai- mũi - họng tưởng chừng rất đơn giản.

Tin mới

Những bài tập hữu ích cho người đau khớp

Sống khỏe - 22/01

Những bài tập hữu ích cho người đau khớp

Chúng tôi giới thiệu thêm các bài tập để giúp người đau khớp tham khảo và áp dụng tập luyện.

Món ăn thuốc từ rau cải cúc

Sống khỏe - 22/01

Món ăn thuốc từ rau cải cúc

Rau cải cúc còn có tên tần ô. Không chỉ làm rau ăn, còn được xem là vị thuốc chữa bệnh hiệu quả. Rau cải cúc có mùi thơm mát...

Ban Quản lý An toàn thực phẩm cảnh báo về tác hại của trà sữa

Sống khỏe - 22/01

Ban Quản lý An toàn thực phẩm cảnh báo về tác hại của trà sữa

Sau một số vụ ngộ độc nghi ngờ có nguyên nhân từ trà sữa, Phòng Quản lý chất lượng – Ban Quản lý An toàn thực phẩm TP.HCM đã lên tiếng cảnh báo tác hại của trà sữa.

Phòng ngừa viêm tiểu phế quản ở trẻ em

Sống khỏe - 22/01

Phòng ngừa viêm tiểu phế quản ở trẻ em

Viêm tiểu phế quản là bệnh rất phổ biến ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ở nước ta, số trẻ mắc viêm tiểu phế quản có tần suất nhập viện cao, chiếm khoảng 40% bệnh nhi nhập viện tại các khoa nhi.

Yoga ngay tại phòng làm việc

Sống khỏe - 22/01

Yoga ngay tại phòng làm việc

Bạn không cần phải lo lắng khi đã có những bài tập yoga cấp tốc có thể thực hành ngay tại phòng làm việc của bạn.

Xem thêm

Video nổi bật