CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Mách nhỏ cách giảm béo cho dân văn phòng

Vui khỏe - 03/03

Có những cách nào có thể đốt cháy calo khi làm việc văn phòng.

Chịu khó vận động là 'bài thuốc' giúp bạn quên đi nỗi lo về cân nặng.

Vận động trong cuộc họp

Đừng ngồi im một chỗ trong mỗi cuộc họp vì nó không giúp ích gì cho sức khỏe và công việc của bạn. Thay vào đó, hãy tận dụng các cơ hội khi được phát biểu hoặc đi lại. Việc này sẽ giúp bạn giảm được một lượng calo đáng kể.

Ngoài ra, bạn cũng cần động não, cho trí óc hoạt động. Suy nghĩ thật kỹ, thật thuyết phục những gì bạn muốn nói và sẽ nói. Tất nhiên là đừng đi lại hay nói quá nhiều, bạn chỉ cần tận dụng cơ hội đúng thời điểm, đừng có 'nấp' trong góc ở mỗi cuộc họp.

Mách nhỏ cách giảm béo cho dân văn phòng - ảnh 1

Nói trong cuộc họp mang lại nhiều ích lợi

Dọn dẹp văn phòng

Hãy dành thời gian rảnh của bạn tại nơi làm việc để quét dọn văn phòng, làm sạch bàn làm việc. Những công việc nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn giảm được một lượng calo đáng kể, tăng cơ hội giảm cân. Vì vậy, thay vì ngồi lười một chỗ, hãy đứng lên và làm vệ sinh khu làm việc. Điều này vừa tốt cho sức khỏe, bạn vừa có tiếng là người ngăn nắp, sạch sẽ.

Ăn kẹo không đường

Ăn vặt tại văn phòng là điều không thể tránh khỏi. Vì thế, thay vì ăn những đồ ngọt, giàu chất béo, nhiều calo, bạn nên chọn những loại thực phẩm ngọt nhưng không có đường như kẹo cao su xylitol chẳng hạn. Bạn sẽ tha hồ ăn mà không phải lo lắng về hệ lụy.

Đi cầu thang bộ

Thay vì thang máy, bạn hãy sử dụng cầu thang bộ thường xuyên hơn. Việc đi lại giữa các tầng bằng thang bộ sẽ giúp bạn tiêu thụ được một lượng calo đáng kể. Tuy nhiên bạn sẽ không nên đi thang bộ cả ngày, khi mệt hoặc cần thiết, vẫn có thể sử dụng thang máy.

Mách nhỏ cách giảm béo cho dân văn phòng - ảnh 2

Đi thang bộ thay cho thang máy

Đi ra ngoài dùng bữa trưa

Đừng ngồi lì một chỗ và nhờ đồng nghiệp mua bữa trưa về. Như vậy là bạn đang tiếp tay giúp tăng trọng lượng cơ thể. Đi ra ra ngoài dùng bữa sẽ giúp đốt cháy một vài đơn vị calo. Thêm vào đó, hãy chịu khó nói chuyện với đồng nghiệp, nói cũng là cách triệt tiêu năng lượng.

Hạn chế đồ ngọt

Né xa đồ ngọt trong tất cả các bữa ăn, đường sẽ làm bạn lên cân nhanh chóng. Sau khi đi vào cơ thể, đường sẽ được chuyển hóa thành fructose và glucose. Cơ thể nhanh chóng sẽ hấp thụ chúng và chuyển thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Thay vì đồ ngọt, trong bữa ăn, bạn hay ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau luộc.

Ảnh minh họa: Internet

TP

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

Những điều nên làm nếu muốn giảm cân

Tiêu chuẩn số 1 là hoạt động thể chất thường xuyên. Điều bạn cần làm là đi ra ngoài và đi bộ 30 phút mỗi ngày (Việt hóa bởi Thùy Chi).

>> Xem 22 nội dung chuyên đề Những lưu ý để giữ sức khỏe cho dân văn phòng

Tin cùng chuyên mục

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Để có được cân nặng hợp lý

Sống khỏe - 02/03

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Để có được cân nặng hợp lý

Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng cơ thể quá gầy.

Chữa tăng huyết áp nhờ... tắm nước ấm

Sống khỏe - 26/02

Chữa tăng huyết áp nhờ... tắm nước ấm

Người bệnh cao huyết áp cần chú ý điều này.

Infographic: 10 bước giúp cơ thể khỏe mạnh (P2)

Sống khỏe - 26/02

Infographic: 10 bước giúp cơ thể khỏe mạnh (P2)

Nên tập thể dục thế nào để có một trái tim khỏe mạnh hơn.

Infographic: 10 bước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn (P1)

Sống khỏe - 26/02

Infographic: 10 bước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn (P1)

Thực hiện những điều sau sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

9 mẹo giảm cân ngày tết

Sống khỏe - 23/02

9 mẹo giảm cân ngày tết

Dưới đây là 9 bật mí giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả trong ngày Tết.

Tin mới

Cắt cụt cả tứ chi vì bỏng điện

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Cắt cụt cả tứ chi vì bỏng điện

Bệnh viện Chợ Rẫy vừa điều trị cho hai trường hợp bỏng điện rất thương tâm, khi cả hai người bệnh đều phải đoạn chi do bỏng điện quá sâu.

Cẩn thận hội chứng rung lắc ở trẻ

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Cẩn thận hội chứng rung lắc ở trẻ

Bạn có con nhỏ, hãy cẩn thận khi bế và đùa nựng với trẻ. Nếu bạn có thói quen tung hứng, nựng lắc con khi vui đùa hoặc xốc lắc mạnh…, cần thay đổi ngay vì các động tác quá mạnh đối với trẻ nhỏ có thể gây những hậu quả khôn lường cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ.

Cô gái 28 tuổi bị mất giọng suốt 8 tháng, nguyên nhân đến từ một căn bệnh chẳng ai ngờ tới

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Cô gái 28 tuổi bị mất giọng suốt 8 tháng, nguyên nhân đến từ một căn bệnh chẳng ai ngờ tới

Chủ quan trong việc điều trị bệnh cảm lạnh khiến cô gái này phải dùng ngôn ngữ hình thể để truyền đạt thông tin suốt 8 tháng trời mà không thể nói chuyện như bình thường.

Bé gái bị rách toàn bộ ruột bởi 1 tai nạn kinh hoàng ở bể bơi mà nhiều cha mẹ không ngờ đến

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Bé gái bị rách toàn bộ ruột bởi 1 tai nạn kinh hoàng ở bể bơi mà nhiều cha mẹ không ngờ đến

Không chỉ mỗi đuối nước, những tai nạn ngoài bể bơi đôi khi còn kinh dị hơn rất nhiều như trường hợp của bé gái dưới đây gặp phải.

Muốn con ngồi yên, không nghịch phá, nhiều cha mẹ đã làm một việc vô cùng hại con, có bé 4 tuổi đã phải mổ mắt để tránh bị mù

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Muốn con ngồi yên, không nghịch phá, nhiều cha mẹ đã làm một việc vô cùng hại con, có bé 4 tuổi đã phải mổ mắt để tránh bị mù

Chỉ vì sự dễ dãi quá đáng của cha mẹ, một bé gái 2 tuổi cận nặng tới 9 độ và càng lớn thị lực của bé sẽ càng kém, một bé gái khác bị thoái hóa thị lực phải phẫu thuật năm 4 tuổi để tránh bị mù.

Xem thêm

Video nổi bật