CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Mang thai: Nguyên nhân và cách kiểm soát cân nặng

Làm mẹ - 02/01

Thai phụ giảm ăn vặt, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ, ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước để giữ cân nặng ổn định.

Khi có thai cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi, ngoài ra còn có những thay đổi về chuyển hóa cơ bản, sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể dẫn đến biểu hiện chán ăn một hoặc nhiều món, buồn nôn, nôn, ợ nóng, táo bón dẫn đến thời kỳ gọi là 'ốm nghén' như: biểu hiện chán ăn một hoặc nhiều món, buồn nôn, nôn, ợ nóng, táo bón. Những thay đổi này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự tăng cân của thai phụ, khiến họ không tăng cân thậm chí bị sụt cân đi.

Chính vì vậy, khi qua được thời gian đầu này, thai phụ có tâm lý ăn 'trả bữa', bù lại thời gian trước và ngày càng trở nên mất kiểm soát. Một nguyên nhân khác về tâm lý đối với những thai phụ lần đầu có con sẽ được gia đình 'tận tình chăm sóc' bằng đủ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ dẫn đến quá đà.

Nguyên nhân và cách kiểm soát cân nặng của thai phụ - ảnh 1

Uống nhiều nước giúp bà bầu kiểm soát cân nặng (ảnh: Internet)

Để tránh được việc này, thai phụ nên kiểm soát chặt chẽ việc tăng cân trong thai kỳ. Cụ thể như sau: mức tăng cân đủ trong suốt thai kỳ được khuyến nghị tại Việt Nam là từ 10 - 12kg, trong đó: 3 tháng đầu thường tăng khoảng 1kg, 3 tháng giữa 4 - 5kg, 3 tháng cuối tăng 5 - 6kg. Trong 6 tháng cuối mỗi tháng tăng ít hơn hoặc bằng 1kg là tăng cân ít.

Kiểm soát chế độ ăn uống: giảm ăn vặt, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ, ăn có nhiều chất xơ, uống đủ nước và không quên tập thể dục nhẹ nhàng cho vừa sức. Việc tập thể dụng cũng giúp cho việc sinh con sau này cũng trở nên dễ dàng hơn.

Khám thai định kỳ: trong quá trình khám thai, thai phụ nên được theo dõi diễn biến cân nặng của mẹ, ước chừng diễn biến tăng trưởng của thai nhi thông qua thăm khám và siêu âm. Ngoài ra, thai phụ nên được kiểm tra đường huyết và đường niệu khi khám thai.

>>Xem thêm: Hỏi - đáp về mang thai

Theo BS.Dương Minh Hùng/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Mang thai

Tags:

Tin liên quan

Mang thai: Theo dõi sự phát triển của thai nhi

Sống khỏe - 27/12

Mang thai: Theo dõi sự phát triển của thai nhi

Thai chậm phát triển là tình trạng thai nhi bị suy dinh dưỡng khi còn nằm trong bụng mẹ.

Thai phụ cần làm gì trước khi mang thai?

Sống khỏe - 29/12

Thai phụ cần làm gì trước khi mang thai?

Thai phụ nên ngưng tất cả thuốc lá và rượu trước khi mang thai.

>> Xem 1804 nội dung chủ đề Quá trình mang thai

Tin cùng chuyên mục

Bất lợi từ việc tăng cân quá mức khi mang thai

Sống khỏe - 02/01

Bất lợi từ việc tăng cân quá mức khi mang thai

Tăng cân quá mức trong thai kỳ có thể gây ra những hậu quả không mong muốn như đái tháo đường thai kỳ, ảnh hưởng đến con...

Vì sao bà bầu mất ngủ?

Sống khỏe - 01/01

Vì sao bà bầu mất ngủ?

Mất ngủ dường như là nỗi sợ hãi mà rất nhiều bà bầu gặp phải, nhất là những người đang ở vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Bà bầu nên lưu ý khi sử dụng thuốc gì?

Sống khỏe - 01/01

Bà bầu nên lưu ý khi sử dụng thuốc gì?

Nhiều loại thuốc nên bà bầu dùng không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho thai nhi.

Phân nhóm thuốc đối với phụ nữ mang thai

Sống khỏe - 01/01

Phân nhóm thuốc đối với phụ nữ mang thai

Ở thời kỳ mang thai, thuốc có thể thấm qua nhau thai, làm hư thai hoặc gây dị tật bẩm sinh, nhất là 3 tháng đầu của thai kỳ.

Mẹo hay giúp thai phụ có giấc ngủ ngon

Sống khỏe - 01/01

Mẹo hay giúp thai phụ có giấc ngủ ngon

Chỉ cần có chê độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi điều độ sẽ xua tan nỗi lo mất ngủ của các bà bầu.

Tin mới

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Khoảng 1 tuần là thời gian trứng được thụ tinh di chuyển vào tử cung.

Video nổi bật