CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Massage đầu xua tan mệt mỏi

Thư giãn - 21/05

Những động tác đơn giản này vừa chữa các chứng nhức đầu, cảm mạo, loại bỏ căng thẳng, thư giãn các cơ vùng cổ, gáy và vai.

Những giây phút xua tan mỏi mệt hoặc đau nhức tại spa có lẽ ai cũng muốn nhưng đôi khi thời gian, thậm chí là tiền bạc không cho phép. Và thật là tiện, chỉ một vài động tác xoa bóp: Đầu, Cổ và Gáy (nếu thêm một ít tinh dầu thơm thì càng tốt), mọi người đã có thể “đem spa” về nhà.

Những động tác đơn giản này vừa chữa các chứng nhức đầu, cảm mạo, vẹo cổ do gối đầu cao - thấp không đều, hay động tác quá nặng, hoặc bị gió, lạnh, mất ngủ, nặng đầu, cử tạ…. đồng thời giúp loại bỏ căng thẳng, thư giãn các cơ vùng cổ, gáy và vai.

Massage đầu

Động tác 1: Khép bàn tay lại, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy 3 - 5 lần.

Động tác 2: Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác này 6 lần.

Động tác 3: Đặt hai bàn tay lên trán. Miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu) theo rìa mép tóc ra đến thái dương, cuối cùng day nhẹ huyệt thái dương.

Massage đầu xua tan mệt mỏi - ảnh 1

Ấn các huyệt trên đỉnh đầu:

Các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5cm về phía đỉnh đầu xa đến mức mà tay bạn có thể tới được.

Động tác 4: Khép 4 ngón tay lại. Bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết toàn bộ da đầu mới dừng. Có thể lặp lại động tác mát xa nhiều lần.

Động tác 5: Luồn tay vào tóc:

Luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để cho các ngón tay lần lượt mát xa qua toàn bộ da đầu.

Kéo tóc:

Nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu

Động tác 6:

Xoa bóp tai:

Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.

Động tác 7: Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này 36 lần.

Massage cổ & vai

Động tác 1:

Bắt đầu mát xa từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai.

Động tác 2:

Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai.

Động tác 3:

- Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 - 2 phút.

Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó.

Ấn huyệt cổ

A. Dùng ngón giữa ấn hai bên cột sống từ chỗ bắt đầu của cổ đến nền sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau 1,2cm.

B. Chuyển các ngón tay ra mép ngoài của những cơ lõm ở sau cổ. Ấn cách quãng 1,2cm từ vùng bắt đầu của cổ trở lên,mạnh tay hơn ở những chỗ lõm của nền sọ, lặp lại.

C. Trở lại đường chính giữ cổ, dùng ngón giữa đè lên một ngón tay khác, ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa các đốt sống. Chấm dứt ở chỗ lõm ở giữa của nền họp sọ.

D. Tách các ngón tay ra và ấn cách khoảng 1,2cm theo đường nền hộp sọ đến tai.

Bước kết thúc

Xoay tròn mặt bên của cổ:

Ép sát các ngón tay vào nhau đặt bàn tay lên cổ, lượn các ngón tay theo bờ cong của cổ. Day vòng tròn thật chậm khoảng vài lần làm dịch chuyển tổ chức ở phía trên lớp cơ.

Theo AK/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Massage những điểm huyệt giúp giảm đau

Sống Khỏe - 26/11

Massage những điểm huyệt giúp giảm đau

Xoa bóp nhẹ những điểm huyệt trên cổ, vai, bàn tay giúp thư giãn cơ, giảm đau mỏi hiệu quả, theo Bright Side.

Massage bằng đá nóng đem lại vô vàn lợi ích, hãy tận dụng ngay vào những ngày lạnh lẽo này

Sống Khỏe - 13/01

Massage bằng đá nóng đem lại vô vàn lợi ích, hãy tận dụng ngay vào những ngày lạnh lẽo này

Không chỉ giúp thư giãn, phương pháp massage bằng đá nóng còn đem lại cực nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là vào mùa lạnh.

Video có thể bạn quan tâm

  

Giảm mệt mỏi, đau đầu nhờ massage

Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai, lưng giúp thư giãn cơ cho cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng, theo Health (video: Vnexpress)

Tin cùng chuyên mục

Ai cũng tắm nắng để hấp thụ vitamin D nhưng sao có người đủ, người thì vẫn thiếu?

0988***585 - 21/05

Ai cũng tắm nắng để hấp thụ vitamin D nhưng sao có người đủ, người thì vẫn thiếu?

Bài viết này sẽ chỉ ra những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ vitamin D từ mặt trời.

13 động tác thể dục giúp quý ông nâng cao khả năng 'yêu': Lứa tuổi nào cũng nên tập

0988***585 - 21/05

13 động tác thể dục giúp quý ông nâng cao khả năng 'yêu': Lứa tuổi nào cũng nên tập

Để đời sống gối chăn thêm phần sung mãn, bạn không chỉ dựa vào thể lực vốn có, mà cần tập luyện để tăng thêm sức bền, sự dẻo dai. Đây là bài tập hoàn hảo để bạn nâng cao phong độ.

Bảo vệ môi mùa hè

0988***585 - 20/05

Bảo vệ môi mùa hè

Tránh để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào môi, vì không chỉ gây hại cho da mặt mà còn cho môi. Để bảo vệ môi dưới ánh nắng trực tiếp, để bạn có thể dùng dầu hoặc son dưỡng môi.

Mùa hè đến rồi, cứ vô tư nhổ lông nách bằng nhíp coi chừng gặp những hậu quả sau

0982***815 - 19/05

Mùa hè đến rồi, cứ vô tư nhổ lông nách bằng nhíp coi chừng gặp những hậu quả sau

Thói quen dùng nhíp để nhổ lông nách của hội con gái không ngờ lại gây ra một loạt vấn đề rắc rối.

Những sai lầm khi tập luyện khiến bắp chân chẳng những không nhỏ đi mà còn to ra

0982***815 - 19/05

Những sai lầm khi tập luyện khiến bắp chân chẳng những không nhỏ đi mà còn to ra

Đôi khi chỉ cần một vài sai lầm nhỏ thôi, cả quá trình tập luyện thu nhỏ bắp chân của bạn trước đó cũng có thể hóa 'xôi hỏng bỏng không'.

Tin mới

Người mắc bệnh gan: Cần ăn uống hợp lý

Sống khỏe - 23 phút trước

Người mắc bệnh gan: Cần ăn uống hợp lý

Với bệnh viêm gan, ngoài chế độ dùng thuốc thì chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần hỗ trợ điều trị có hiệu quả.

Vì sao mẹ bầu dễ mắc bệnh răng lợi?

Sống khỏe - 26 phút trước

Vì sao mẹ bầu dễ mắc bệnh răng lợi?

Khi mang thai, hoóc môn trong cơ thể người phụ nữ có sự xáo trộn, đó chính là nguyên nhân mẹ bầu dễ bị mắc các bệnh viêm nhiễm, trong đó có viêm răng lợi.

Khoảng 1.200 trường THPT, THCS trên cả nước cấm hút thuốc trong trường

Sống khỏe - 26 phút trước

Khoảng 1.200 trường THPT, THCS trên cả nước cấm hút thuốc trong trường

Đây là số liệu thống kê của Quỹ Phòng chống tác hại thuốc lá vừa công bố. Theo đó, cả nước đã có khoảng 1.200 trường trung học cơ sở, trường THPT, THCS thực hiện nghiêm quy định cấm hút thuốc trong khuôn viên trường học.

Những thực phẩm nên ăn để trái tim luôn khoẻ mạnh

Sống khỏe - 36 phút trước

Những thực phẩm nên ăn để trái tim luôn khoẻ mạnh

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ dinh dưỡng có liên quan nhiều đến bệnh tim mạch, trong đó có bệnh thiếu máu cơ tim.

Nếu con bạn có hiện tượng này, có thể bé đã mắc phải bệnh viêm lưỡi bản đồ

Sống khỏe - 49 phút trước

Nếu con bạn có hiện tượng này, có thể bé đã mắc phải bệnh viêm lưỡi bản đồ

Nhìn những chiếc lưỡi trông như viêm tấy, sưng đỏ và có hình dạng của một châu lục nào đó, đó chính là biểu hiện của bệnh viêm lưỡi bản đồ mà nhiều đứa trẻ mắc phải.

Xem thêm

Video nổi bật