CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh

Mang thai - 14/03

Những bí quyết của mẹ bỉm sữa này đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả khiến nhiều người phải trầm trồ ngưỡng mộ với vóc dáng sau sinh của cô.

La Nhất Thần hiện đang định cư tại Mỹ. Sau 3 tháng sinh con, cô nhanh chóng trở về vóc dáng thon gọn như thời thiếu nữ. Sau khi cơ thể hồi phục vết mổ, cô vội vàng đến phòng gym với mong muốn rèn luyện cơ bụng. Tuy nhiên huấn luyện viên tại phòng gym cảnh báo rằng, cơ thể của cô vẫn chưa sẵn sàng cho những bài tập vận động mạnh.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - ảnh 1

La Nhất Thần đã tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn ở cữ như sau.

Giai đoạn 1: Sau khi sinh từ 1 – 7 ngày

La Nhất Thần chú trọng uống nước lọc, uống thêm nước gạo, nước trà, không ăn canh hầm để tránh tắc tia sữa, hạn chế muối dầu. Cô ăn nhiều gan lợn giúp bổ máu, gan lợn chứa nhiều vitamin A1, B2 và các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe.

Giai đoạn 2: Sau khi sinh từ 8 – 14 ngày

La Nhất Thần quan tâm lượng sữa mẹ nhiều hay ít để chọn món ăn giúp xuống sữa. Mẹ ít sữa có thể bổ sung món sườn hầm đu đủ, đậu phộng hầm móng giò, súp cá. Điều quan trọng các mẹ cần làm là duy trì tâm trạng vui vẻ giúp mau xuống sữa và hỗ trợ trẻ hấp thụ sữa tốt hơn.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - ảnh 2

Giai đoạn 3: Sau khi sinh từ 14 – 21 ngày

Thông qua bữa ăn, điều chỉnh gia tăng chất lượng và số lượng sữa, đồng thời hồi phục cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.

Giai đoạn 4: Sau khi sinh từ 21 – 30 ngày

La Nhất Thần vẫn hạn chế ăn canh hầm móng giò, bởi các mẹ ăn móng giò sẽ gia tăng hàm lượng mỡ động vật có trong sữa. Trẻ sơ sinh có chức năng tiêu hóa chưa hoàn thiện, nếu sữa mẹ chứa nhiều mỡ động vật sẽ gây ra tình trạng đau bụng cho trẻ. Hơn nữa, nếu cơ thể các mẹ dung nạp nhiều mỡ động vật sẽ làm chậm quá trình hồi phục cơ thể.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - ảnh 3

Ngoài ra, La Nhất Thần có một số nguyên tắc trọng điểm chị em cần nhớ:

1. Gan lợn phù hợp ăn vào buổi sáng, buổi trưa.

2. Lòng đỏ trứng gà bổ sung chất sắt, có lợi đối với sản phụ thiếu máu.

3. Canh sườn hầm củ sen có thể điều trị bệnh thiếu máu cho sản phụ trong giai đoạn ở cữ. Ngó sen có tác dụng xoa dịu giảm căng thẳng thần kinh.

4. Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào có lợi cho sản phụ.

5. Thịt thăn heo giúp thận khỏe, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hồi phục chức năng của tử cung, điều trị đau nhức vùng thắt lưng hiệu quả.

6. Mè chứa hàm lượng canxi cao, ăn nhiều mè giúp ngăn ngừa táo bón và hàm lượng canxi bị mất khi sinh.

7. Móng giò giúp bổ sung máu, lợi sữa.

8. Đậu phộng giúp bổ sung máu, điều trị thiếu máu và tẩm bổ cơ thể.

9. Cần tây có hàm lượng chất xơ cao, ngăn ngừa và điều trị táo bón ở sản phụ.

10. Đậu đen có hàm lượng cao protein và vitamin A, B, C giúp giảm triệu chứng phù nề ở chân, cải thiện sự đàn hồi và giúp thư giãn các cơ.

11. Hải sâm không chứa cholesterol, protein cao, phù hợp sử dụng đối với sản phụ sau sinh bị suy nhược cơ thể.

Trong giai đoạn ở cữ, La Nhất Thần thường xuyên tẩm bổ cơ thể bằng hải sâm và bong bóng cá, đây là thực phẩm giúp cô dưỡng nhan và xuống sữa, ăn nhiều không tăng cân.

Bài tập vận động nhẹ nhàng:

Hít thở bằng bụng

Bài tập chủ yếu rèn luyện các cơ ở vùng bụng, giảm thiểu mỡ thừa, thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa táo bón.

Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết cực đơn giản giúp lấy lại vóc dáng như thời còn son chỉ sau 3 tháng sinh - ảnh 4

- Nằm ngửa ở tư thế thoải mái, mở rộng thắt lưng, thả lỏng cơ thể.

- Tay phải đặt ở rốn, tay trái đặt ở ngực, khi hít hơi bụng căng phình, khi thở ra bụng xẹp. Tiếp tục cho đến khi bụng đã quen phồng xẹp thì không cần dùng tay ép bụng nữa. Giữ hơi khoảng 5 - 10 giây, sau đó lặp lại vòng tuần hoàn.

- Duy trì hơi thở đều đặn, chậm rãi. Mỗi lần 5 - 10 phút, mỗi ngày tập khoảng 3 lần.

Nguồn: Mageline

Theo MÈO RÒM/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những thay đổi kỳ lạ thường gặp nhất trên cơ thể các mẹ sau sinh, 10 mẹ thì đến 9 mẹ không hề biết

Sống khỏe - 27/01

Những thay đổi kỳ lạ thường gặp nhất trên cơ thể các mẹ sau sinh, 10 mẹ thì đến 9 mẹ không hề biết

Những thay đổi thông thường trên cơ thể người mẹ sau khi sinh chắc mẹ nào cũng rõ mười mươi, nhưng không phải ai cũng biết về 7 dấu hiệu kì lạ này.

Không cần dùng đến kem bôi, người mẹ này tiết lộ thứ giúp mờ hẳn vết rạn sau sinh khiến ai nấy đều ngỡ ngàng

Sống khỏe - 09/02

Không cần dùng đến kem bôi, người mẹ này tiết lộ thứ giúp mờ hẳn vết rạn sau sinh khiến ai nấy đều ngỡ ngàng

Ai cũng choáng váng khi biết thứ không ngờ tới này mà người mẹ bôi lên bụng lại có thể làm mờ hẳn vết rạn da sau sinh chỉ trong hai tuần.

Mỹ nhân TVB chia sẻ cách lấy lại dáng thon gọn sau sinh như gái còn son chỉ với 3 bí quyết cực đơn giản

Sống khỏe - 13/02

Mỹ nhân TVB chia sẻ cách lấy lại dáng thon gọn sau sinh như gái còn son chỉ với 3 bí quyết cực đơn giản

Sau khi sinh con chỉ khoảng 3 tháng, Lâm Thiên Dư đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn khiến nhiều người phải khen ngợi.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường thiếu tự tin vì vòng eo xấu xí. Những bài tập đơn giản này sẽ đốt cháy mỡ bụng, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Theo Bright Side. (Nguồn: Phương Mai/Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Muốn con không ngủ quên trong khi đang bú thì các mẹ hãy lập tức tham khảo ngay 8 cách sau

Sống khỏe - 14/03

Muốn con không ngủ quên trong khi đang bú thì các mẹ hãy lập tức tham khảo ngay 8 cách sau

Nhiều mẹ thấy loay hoay không biết làm thế nào để con không ngủ khi đang bú thì có thể tham khảo một số mẹo hiệu quả dưới đây.

Chiêu tự vệ 'xuất sắc' ông bố bà mẹ nào cũng nên dạy cho con mình

Sống khỏe - 12/03

Chiêu tự vệ 'xuất sắc' ông bố bà mẹ nào cũng nên dạy cho con mình

Với xã hội nhiều nguy hiểm như hiện nay việc dạy cho con một số chiêu tự vệ là điều hoàn toàn cần thiết.

Con trai 2 tuổi bị sưng đỏ mắt, bố đưa đi khám liền kinh hãi tột độ khi bác sĩ lôi ra 'dị vật' vẫn còn động đậy ở trong mắt bé

Sống khỏe - 11/03

Con trai 2 tuổi bị sưng đỏ mắt, bố đưa đi khám liền kinh hãi tột độ khi bác sĩ lôi ra 'dị vật' vẫn còn động đậy ở trong mắt bé

Thấy con trai mình có biểu hiện sưng viêm ở mắt, người bố liền đưa đi khám rồi chết đứng người khi thấy thứ được lôi từ mắt con mình ra.

Dù cố ăn ít và tập luyện rất nhiều nhưng vòng 2 của bạn vẫn to chỉ vì những lý do không ngờ sau

Sống khỏe - 10/03

Dù cố ăn ít và tập luyện rất nhiều nhưng vòng 2 của bạn vẫn to chỉ vì những lý do không ngờ sau

Chẳng ai muốn vòng 2 của mình trông đầy mỡ và sồ sề cả, nhưng nếu mắc phải một trong lý do sau thì chuyện giảm mỡ bụng là điều rất khó.

Cùng lắng nghe chuyên gia giáo dục chia sẻ bí quyết giúp cha mẹ hoá giải nỗi lo nội dung “bẩn” trên YouTube

Sống khỏe - 10/03

Cùng lắng nghe chuyên gia giáo dục chia sẻ bí quyết giúp cha mẹ hoá giải nỗi lo nội dung “bẩn” trên YouTube

Những nội dung “bẩn” trên YouTube những ngày qua đã gây ra nỗi ám ảnh rất lớn, thậm chí khiến nhiều cô, cậu bé bị trầm cảm. Để trẻ thoát ly nỗi sợ từ thế giới ảo cũng như gắn kết hơn với gia đình, phụ huynh có thể lưu tâm đến điều này.

Tin mới

Trà dược dành cho người tăng huyết áp

Sống khỏe - 23/03

Trà dược dành cho người tăng huyết áp

Theo y học cổ truyền, tăng huyết áp là hội chứng thuộc phạm vi các chứng huyễn vựng (chóng mặt, hoa mắt), đầu thống (nhức đầu), thất miên (mất ngủ)... do các tạng can, thận, tỳ bị mất điều hòa mà gây ra bệnh.

Cuối tuần nịnh chồng với món mực xóc tiêu muối ngon thần sầu

Sống khỏe - 23/03

Cuối tuần nịnh chồng với món mực xóc tiêu muối ngon thần sầu

Mực xóc tiêu muối giòn dai đậm đà sẽ là món ăn hấp dẫn để bạn chiều chồng nhâm nhi cuối tuần đấy!

Không chỉ là gia vị số 1 trong căn bếp, muối còn có ít nhất 10 công dụng rất hữu ích

Sống khỏe - 23/03

Không chỉ là gia vị số 1 trong căn bếp, muối còn có ít nhất 10 công dụng rất hữu ích

Căn bếp nhà ai cũng có ít nhất một lọ muối, nhưng ít người biết rằng, ngoài việc dùng để làm gia vị, muối còn có thể ứng dụng thuận tiện vào cuộc sống với 10 cách đơn giản sau đây.

Hậu quả nguy hiểm của thuốc lá điện tử đối với gan

Sống khỏe - 23/03

Hậu quả nguy hiểm của thuốc lá điện tử đối với gan

Kết quả nghiên cứu được trình bày tại hội nghị hàng năm lần thứ 100 của Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ cho thấy sử dụng thuốc lá điện tử (e-cigarettes) có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo trong gan.

9 bài tập thể dục tốt nhất cho người sau 40 tuổi: Người không tập thì sớm lão hóa bệnh tật

Sống khỏe - 23/03

9 bài tập thể dục tốt nhất cho người sau 40 tuổi: Người không tập thì sớm lão hóa bệnh tật

Tập thể dục, vận động là lối sống lành mạnh nhất mà bạn nên thực hiện hàng ngày. Đặc biệt sau tuổi 40, bạn không thể lười thêm được nữa. Đây là 9 bài tập quan trọng nên làm ngay.

Xem thêm

Video nổi bật