CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Mẹ cho con bú ăn thực phẩm này, sữa dễ 'một đi không trở lại'

Làm mẹ - 15/03

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá và quan trọng nhất đối với trẻ nhỏ trong những tháng năm đầu đời.

Vì vậy, việc các mẹ quan tâm đầu tiên bao giờ cũng là làm sao để có nhiều sữa cho con. Sau khi sinh, bác sĩ thường khuyên mẹ không cần kiêng khem gì để đảm bảo dinh dưỡng mới đủ sữa cho trẻ bú, nhưng thực tế một số thực phẩm lại có khả năng gây ức chế tiết sữa hoặc mất sữa sau sinh, các mẹ hãy cùng tìm hiểu để phòng tránh.

Những thực phẩm có thể làm giảm tiết sữa hoặc thậm chí mất sữa

Lá lốt

Một số loại rau mà thường ngày chúng ta vẫn hay ăn như rau bắp cải, măng, mùi tây, lá lốt có thể gây mất sữa hoặc giảm khả năng tiết sữa. Đặc biệt, lá lốt chính là một trong những thực phẩm gây ức chế tiết sữa hàng đầu mà các mẹ cần phải tránh xa, vì chỉ cần một vài miếng cũng có thể khiến các mẹ giảm tiết sữa.

Lá bạc hà

Nếu không biết cách sử dụng thì đây cũng là một loại thực phẩm gây mất sữa. Một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không ảnh hưởng gì nhiều nhưng nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm có thành phần chính được chiết xuất từ lá bạc hà có thể làm giảm khả năng tiết sữa một cách rõ rệt, thậm chí là gây mất sữa.

Mẹ cho con bú ăn các thực phẩm này sữa dễ 'một đi không trở lại' - ảnh 1

Lá bạc hà có thể khiến giảm nguồn sữa mẹ

Lá dâu

Trong thực tế, khi muốn cai sữa cho trẻ nhỏ, loại lá này được sử dụng làm mẹo dân gian giúp tiêu sữa rất hiệu quả. Vì vậy, các mẹ nuôi con bú không được uống loại nước đun từ lá của cây dâu nếu vẫn muốn có nhiều sữa cho con bú.

Đồ uống chứa các chất kích thích

Các loại thức uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê… sẽ gây ức chế quá trình sản sinh sữa mẹ. Dần dần sẽ làm giảm lượng sữa trầm trọng. Do đó, phụ nữ nuôi con bú tốt nhất nên hạn chế tối đa việc sử dụng loại đồ uống này.

Không nên ăn các loại thực phẩm ‘đe dọa’ đến khả năng tiết sữa

Tránh ăn các loại thực phẩm làm giảm khả năng tiết sữa hay có thể làm mất sữa. Đặc biệt với những bà mẹ vốn đã ít sữa và đang trong công cuộc kích sữa cho con thì tuyệt đối không nên ăn các loại thực phẩm này. Với những bà mẹ đã lỡ ăn dù ít hay nhiều thì nên bình tĩnh, thực tế mức độ ảnh hưởng khác nhau tùy cơ địa mỗi người. Thay vì quá lo lắng, các bà mẹ nên giữ cho tinh thần thoải mái và thực hiện những biện pháp hay ăn các loại thực phẩm giúp kích thích tiết sữa.

Mẹ cho con bú ăn các thực phẩm này sữa dễ 'một đi không trở lại' - ảnh 2

Các loại thực phẩm mẹ ăn sẽ tác động trực tiếp tới nguồn sữa cho con bú

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe hợp lý

Dinh dưỡng đầy đủ

Dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò rất quan trọng trong việc kích thích tiết sữa và tăng chất lượng sữa. Mẹ ăn uống càng khoa học và đủ chất thì sữa mẹ càng nhiều và giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, mẹ sau sinh bị thiếu máu, thiếu sắt sẽ ảnh hưởng lớn đến lượng sữa tiết ra. Các mẹ cần phải chú ý bổ sung nhiều thịt đỏ, cải bó xôi, yến mạch… để đảm bảo lượng sắt cho cơ thể.

Cần lưu ý trong khẩu phần ăn là phải luôn uống thật nhiều nước, đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước. Các mẹ cần có đủ nước để 'sản xuất' đủ sữa cho trẻ mỗi ngày. Các bà mẹ nên uống chè vằng, đồ uống ấm như sữa tươi, nước lọc, nước gạo lứt ấm và ăn nhiều trái cây tươi.

Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng

Ngoài chế độ ăn uống, người mẹ cần tránh mọi áp lực, căng thẳng thần kinh và không nên cáu giận, hãy tạo cho mình sự thoải mái vì căng thẳng tinh thần có ảnh hưởng xấu, gây ức chế quá trình tạo sữa. Cơ thể được thư giãn sẽ có nhiều năng lượng để sản xuất sữa hơn. Cần ngủ ít nhất 10 giờ mỗi ngày, 2-4 giờ ban ngày và 6-8 giờ ban đêm.

Mẹ cho con bú ăn các thực phẩm này sữa dễ 'một đi không trở lại' - ảnh 3

Cho con bú đúng cách sẽ khiến sữa tiết ra nhiều hơn

Kích thích tiết sữa cho bà mẹ

Cho trẻ bú đúng cách

Cho con bú đúng cách sẽ làm cho mẹ có nhiều sữa hơn và trẻ cũng bú được nhiều hơn. Cơ thể mẹ sản sinh sữa theo nhu cầu. Vì vậy, trẻ bú càng nhiều, lượng sữa về càng nhiều. Đồng thời, phải đảm bảo số lượng cữ bú trong 1 ngày. Khi cho trẻ bú, mẹ cần nằm hoặc ngồi ở tư thế thật thoải mái, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ.

Đặt miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú giúp cho động tác bú được hiệu quả hơn. Và lưu ý là cần cho trẻ bú đều hai bên. Nếu trẻ có thói quen bú một bên thì sau khi trẻ bú, mẹ nên vắt sữa bên còn lại để kích thích việc tạo sữa.

Kích thích tuyến sữa

Các mẹ lưu ý nên mát-xa nhẹ đầu vú trong thời kỳ mang thai để các tia sữa luôn trong trạng thái sẵn sàng tiết sữa sau khi sinh. Nếu vú bị cương và ứ sữa sau sinh, hãy xoa nhẹ đầu vú. Có thể mát-xa bầu vú bằng khăn ấm để sữa tan ra. Các mẹ còn có thể dùng lược chải đầu để mát-xa bầu vú theo hướng từ trên xuống nhằm giúp các ống dẫn sữa được lưu thông.

Ảnh minh họa: Internet

Vân Doãn

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Điểm mặt các thực phẩm gây mất sữa ở bà bầu

Sống khỏe - 21/03

Điểm mặt các thực phẩm gây mất sữa ở bà bầu

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiết sữa ở các mẹ bầu.

Tư vấn trực tiếp: Nguyên nhân mất sữa sau sinh ở thai phụ

Sống khỏe - 09/11

Tư vấn trực tiếp: Nguyên nhân mất sữa sau sinh ở thai phụ

Dù biết rằng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhưng không phải bà mẹ nào cũng hiểu được tầm quan trọng của điều này.

Lấy lại dáng sau sinh: Vội vàng dễ mất sữa cho con bú

Sống khỏe - 11/12

Lấy lại dáng sau sinh: Vội vàng dễ mất sữa cho con bú

Kiên nhẫn và không nóng vội là lời khuyên đầu tiên của các bác sĩ chuyên khoa dành cho những bà mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Tin cùng chuyên mục

Quy trình 'đánh dấu' của BV phụ sản để tránh trao nhầm con

Sống khỏe - 15/03

Quy trình 'đánh dấu' của BV phụ sản để tránh trao nhầm con

Sau vụ việc trao nhầm con 42 năm được công bố, các sản phụ sắp sinh đang dấy lên sự lo lắng về quy trình quản lý trẻ sơ sinh tại các bệnh viện.

Dùng lươn sống để hạ sốt cho trẻ là phản khoa học

Sống khỏe - 10/03

Dùng lươn sống để hạ sốt cho trẻ là phản khoa học

Trên mạng xã hội, 1 bà mẹ có con nhỏ đã chia sẻ kinh nghiệm dùng lươn sống lăn cho con khi bị sốt phát ban thu hút sự quan tâm của nhiều ông bố bà mẹ.

Nhận biết trẻ sơ sinh bị tật đầu nhỏ qua số chu vi vòng đầu

Sống khỏe - 10/03

Nhận biết trẻ sơ sinh bị tật đầu nhỏ qua số chu vi vòng đầu

Đối với bé trai khi mới sinh ra nếu vòng đầu từ 31,9 cm trở xuống và bé gái từ 31,5cm trở xuống có nguy cơ bị bệnh đầu nhỏ.

Gửi con gái của mẹ trong ngày phụ nữ chúng mình

Sống khỏe - 08/03

Gửi con gái của mẹ trong ngày phụ nữ chúng mình

Và hãy nhớ, mẹ vẫn luôn bên con, sẵn sàng làm người bạn thân thiết để cùng con chia sẻ những tâm sự vui buồn của cuộc đời.

Trẻ vừa mới sinh đã bị giang mai, vì sao?

Sống khỏe - 04/03

Trẻ vừa mới sinh đã bị giang mai, vì sao?

Nếu người mẹ mắc bệnh giang mai lúc mang thai thì thai nhi sẽ bị lây nhiễm bệnh từ người mẹ và khi chào đời trẻ đã mang sẵn bệnh giang mai bẩm sinh.

Tin mới

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 17/10

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Đối với nhiều người trên thế giới, cuộc sống không có sôcôla sẽ trở nên tẻ nhạt. Sôcôla là một món ăn yêu thích, liên quan đến tình yêu, sự thoải mái, đam mê và sang trọng.

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Sống khỏe - 17/10

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Chiều nay (17/10), UBND tỉnh Hòa Bình đã tổ chức cuộc họp báo về kết quả điều tra vụ việc đổ trộm dầu thải tại khu vực nhà máy nước Sông Đà.

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Sống khỏe - 17/10

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Bà mẹ này tự nhận mình là 'người tối cổ' khi 21 ngày chưa gội đầu, không đánh răng vì kiêng cữ sau khi sinh con.

Su hào làm thuốc

Sống khỏe - 17/10

Su hào làm thuốc

Su hào là loại củ rất quen thuộc đối với người Việt. Su hào chế biến được nhiều món: củ và cả lá luộc ăn, xào mỡ, xào thịt, hầm xương, làm canh.

Hà Nội những ngày thiếu nước sạch: Dân công sở 'cắm rễ' tại văn phòng, cư dân xuống hồ bơi để giặt giũ, lấy nước sinh hoạt

Sống khỏe - 17/10

Hà Nội những ngày thiếu nước sạch: Dân công sở 'cắm rễ' tại văn phòng, cư dân xuống hồ bơi để giặt giũ, lấy nước sinh hoạt

Thiếu nước sinh hoạt trầm trọng, người dân Hà Nội hết dùng nước khoáng đóng chai để nấu ăn, dùng nước cấp miễn phí để tắm gội thì giờ họ còn mang quần áo đến bể bơi để giặt giũ.

Xem thêm

Video nổi bật